英国女王伊丽莎白二世，可以说是这个世界上最有名的老太太了，虽已是92岁的高龄，但她还是穿着精致的套裙，优雅得体地经常出席一些高层领导会议以及国家访问。以这样高龄，还能如此精神抖擞的出现在各大媒体镜头，非常不容易。她究竟是如何做到这么长寿且健康的呢？我们就来仔细的梳理一番吧。
1、家族女性的长寿基因
温莎家族的女性都很长寿据悉，伊丽莎白二世的母亲伊丽莎白王后于2002年去世，享年101岁。且她的婶婶艾丽丝王妃去世时也已是102岁高龄。而现在女王的丈夫菲利普亲王也已有97岁了。女王夫妻二人都有长寿的基因啊。
2、良好的作息习惯
女王的平时都有良好的作息习惯，十分注重睡眠，上午七点半准时起床，吃完早餐后开始工作，晚上七点半开始晚餐，饭后轻松一下，会看看电视，也喜欢玩填字游戏。但有时候女王也会切换到工作模式，在饭后处理公文。 晚上11点就寝之前，女王一定要先写日记，这是她登基以来保持的习惯。英国皇室一家子都喜欢运动，女王特别喜欢骑马，在温莎古堡时，她每周都会骑一到两次马，遛狗、散步也是她每天都必须要做的。正是因为女王能保持良好的生活作息，所以，在有些正式场合，比如任职仪式，女王可以在台上站上90多分钟都面不改色。
3、保持年轻人的心态
英女王是这个世上最时髦的老太太之一。作为一个特殊的“90后”，其“彩虹”般的衣品穿搭风格，风格各异的帽子，每次都成为焦点。穿上各种少女粉、糖果色、马卡龙色的女王，没有一点违和，相反，还显得高贵优雅。女王也是充满童心的，她喜欢小孩子，喜欢她那一群忠诚的柯基犬，有时候还喜欢恶搞媒体。作为英国和15个联邦国的头儿，女王的行程可谓是相当满，并没有因为年纪大而放弃工作。紧凑的工作和日程让女王保持身心的活跃，也有利于长寿。
4、美满幸福的婚姻
女王的丈夫，菲利普亲王，原名菲利普·蒙巴顿，为希腊和丹麦王子，封爱丁堡公爵，儒雅而帅气。女王和菲利普亲王已结婚71年了，两人依旧恩爱如初恋，令人羡慕。女王更是在2012年的钻石婚庆典上，对菲利普亲王说，“他是她永远的力量和方向”。纽约大学医学中心研究显示，成功的婚姻可以有效降低双方患上心血管疾病的几率。
5、健康的饮食习惯
女王的日常饮食非常健康，这也是她长寿的关键因素吧。女王平日饮食很节制，也很注重身材，所以若是不宴客一般都吃的很简单，也没有抽烟喝酒的习惯。我们来看看，女王平时都吃些啥吧。
女王每天早上起床，首先喝一壶主要成分是红茶、佛手柑油、金盏花的格雷伯爵茶，再配上几块饼干，作为早餐前的暖身。红茶能生津清热，佛手柑油可以疏肝理气、和胃止痛，金盏花则有发汗利尿、清湿热、促进血液循环的作用。喝茶时搭配几片饼干，使胃里不至于太空，起到养胃的作用。
女王每天八点半开始吃早餐，主要有燕麦片、水果、酸奶、枫叶糖浆等，可谓是健康营养的“标配”。燕麦片含有丰富的亚油酸，升糖慢，能有效降低胆固醇，对心脑血管有益，燕麦片中的膳食纤维还可以改善老年人便秘。酸奶不但含丰富的蛋白质和钙，还含有大量的活性乳酸菌，可以改善肠道菌群，调节机体免疫功能枫叶糖浆含有机酸，热量比蔗糖、果糖等都低，但钙、镁和有机酸含量却比其他糖类高很多。
女王的午餐很简单，一般是鱼或烤鸡搭配蔬菜沙拉。蔬菜能提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，肉类主要提供蛋白质、维生素和一些重要的矿物质。老年人尤其要多吃深海鱼，在控制冠心病、清理血管垃圾、保护大脑等方面，深海鱼比其他鱼类更有优势。
下午5点是女王的下午茶时间，吃些三明治、小蛋糕等点心。下午茶主要是为了补充热量，这与她少食多餐的习惯有关。老年人的消化功能日益减退，如果每顿饭都吃得比较多，容易消化不良，而吃得过少，又难以满足机体的正常消耗，因此每天最好吃4～5顿饭，每次少吃些。
女王将晚餐时间安排在晚上七点半，菜单有烤牛肉、松鸡或鲑鱼，晚餐中不含淀粉，水果则是草莓或白桃，女王有时候还会吃一些巧克力当零食。这样的安排很讲究，晚餐不吃含淀粉食物，可以控制体重，预防高血脂、高血糖等，而优质的动物蛋白和富含维生素的水果，能够提供足够的营养。
我们虽然过不了皇室的富贵日子，但是，保持科学的作息习惯，保持运动和均衡 营养，保持一颗永远年轻的心，经营好自己的家庭，这些长寿的因素，普通的你我也是可以做到的。祝愿我的读者们都能健健康康，平平安安！
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