遇見密碼
科學健康減脂
減贅肉也好還是減肥也罷，不要相信那些減肥產品，減的快反彈的也快，治標不治本，而且還加重自己身體的負擔。
怎麼減呢？安利幾個實用的知識點：
1、注意飲食，三餐控制好飯量，不暴飲暴食，少吃多餐，多吃瓜果蔬菜，均衡膳食，最重要的是要控制好晚餐，晚餐一定是低熱量、低脂的，最好晚上8點之後就不要再加餐。想減肚子就得委屈下自己的嘴咯。
2、合理的作息時間，不要熬夜，早睡早起更好的讓自己各個器官得到充分的休息，同時更能有效的發揮身體各個器官的功能，腸胃休息好了贅肉也會隨之減少。
3、安排自己幾項有氧+無氧的訓練，要想健康離不開運動，比如每天給自己定個目標走多少路，從少到多的數量堅持下去，不管是什麼運動方式貴在堅持，飯後百步走燃燒卡路里。
所以我親愛的讀者們，減贅肉不一定要刻意而為之，這個主動權在於你們自己的手上，必須明白一點身體健康就好，多愛自己一點，永遠要學會為自己而活，好嗎？
阿杰愛養生
很多人都羨慕別人光吃不胖，這都是外面的假象，所有人在狂吃的狀態下都會發胖，除非是有自己的解決方法，比如說時刻的進行瑜伽訓練，接下來就看看正確的步驟吧！
look1：選擇腹部受力體式
正式開始之前，大家要先學會合理的規劃飲食和運動體式，首先先來一些輕鬆的體式，提高身體內熱量消耗，不至於全部堆積在體內。
1.一條腿伸直，另一條腿微微的彎曲，兩個手臂支撐在地面上。
2.調整一下手臂與腳掌相互靠近，增加身體的穩定性。
3.一條腿抬起來，膝蓋彎曲同時腳背緊繃，直接貼在腦袋上。
1.頭頂支撐地面，兩個手臂直接貼在身體兩側，更好的控制身體。
2.肩膀配合著腰椎一起用力，可以看到身體明顯的肌肉線條。
3.兩條腿在空中膝蓋彎曲，然後相互交疊在一起即可。
1.坐在地面上，兩條腿在體前並在一起，膝蓋不能彎曲。
2.上半身向後用力，使兩條腿並緊後離開地面。
3.腹部的角度始終保持著六十度，調整好自己的呼吸頻率。
look2：時刻消耗脂肪
既然無時無刻的都在享受著美味的食物，那瑜伽的運動也是必須要時刻都堅持的，這樣才不會讓身體堆積更多的贅肉，看上去自然很苗條。
1.兩條腿分開一點距離，手臂支撐在大腿後側的肌肉上。
2.兩個手臂順勢支撐在地面上，手臂肌肉緊繃住並且不要彎曲。
3.兩個手臂儘量靠近腳掌的位置，然後輕輕的抬起一個腳掌。
1.兩條腿膝蓋彎曲，然後膝蓋分別朝上下方向，後面小腿支撐地面。
2.身體向後彎曲直接靠近空中的腳踝骨，然後頭頂也隨著向後彎曲。
3.兩個手臂抬起來放在胸前，處於彎曲的狀態，放在胸前合實。。
1.手臂彎曲，放在頭頂上方並且支撐在地面上，保證頸椎的安全。
2.兩條腳掌緩慢的貼在地面上，然後向前伸展，讓腿伸直支撐地面。
3.從側面能夠看出，此刻整個腹部都處於用力的狀態，肌肉明顯。
瑜伽豐了個胸
首先不吃夜宵，少吃多餐，養成一個每天準時上廁所的習慣。
時尚的小豬66
飲食＋科學鍛鍊
