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现在的雾霾天气很严重，有的人想锻炼身体可是却不能到户外去锻炼身体，因为锻炼身体会加快人的呼吸，吸进去的全是有毒气体，不仅没有锻炼好身体反而更危及到了身体的健康。所以在雾霾天气应该减少出行，更别说去外面做锻炼了，那么我们可以在室内做瑜伽啊，少接触了雾霾，还锻炼了我们的身体。
反斜板式的衍伸式，左腿向后弯曲且撑地，双臂向下伸直撑地（五指向里指向），右腿向后伸直绕进右臂的里面伸展。头部稍向上仰起。
身体，头部和腿部成一个直角，右腿挺直向下伸直撑地，左腿向上弯曲且脚面绷直，左臂向后弯曲抱住弯曲的左腿，右臂从后背绕过弯曲且用手勾住左手。
右腿向前挺直伸展，左腿弯曲，小腿与大腿相挨，左腿向后弯曲抱住左腿，右腿向后弯曲，双手互相抓住，下巴挨着右腿的膝盖处。
不能因为外面有严重的雾霾就因此不去锻炼身体，室内瑜伽是一个不错的选择，好快和波姐一起来做瑜伽，锻炼出强壮的身体吧！
波罗密练瑜伽
毋庸置疑，户外运动对健康有诸多好处，但若是雾霾天，你会在十面“霾”伏中进行运动吗？小编建议你不要在雾霾天气进行运动，不管是室内还是室外，都对健康不利。
大家知道，身体在安静时通过呼吸运动来摄入空气中的氧气以满足机体的正常生理活动。在运动时，由于骨骼肌工作需要大量氧气，机体会加快呼吸频率，摄入大量的氧气以满足身体需求。雾霾天气，室外空气中的PM2.5含量较高，也会通过呼吸进入身体内，对呼吸系统等造成严重的健康影响。同样，室内由于空气流通空气质量并不比室外低，除非你家紧闭门窗并且安装了非常好的空气净化器。如果你真的特别想运动，可以选择在室内进行强度比较低的运动，比如柔韧性练习，同样也能提高身体素质，且耗氧量又不是很大，起到锻炼身体的效果。
科学运动与健康
雾霾天户外运动，这肯定不健康。
什么是雾霾呢？雾和霾属于不同的天气现象，雾霾则是雾霾混合物的统称，PM是雾霾的主要组成成分，其中PM2.5是大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,可以直接被吸入肺部，PM2.5是一些化学物质和细菌病毒的载体,被吸入人体后对呼吸系统造成严重的损害。
在雾霾天下，空气流动速度慢，包含有各种细菌病毒，如果人这时候进行户外运动，呼吸系统会被刺激到，长时间户外运动则不利于身体健康。如果严重的话可能会出现咽喉炎、结膜炎等疾病。雾霾天气空气湿度大，长时间运动会产生头晕、咳嗽、胸闷等症状。有研究表明,在雾霾下进行体育活动会对心血管系统产生严重的不利影响，会诱发各种疾病。阴霾天还会影响人的情绪，面对阴沉沉的天气，心情很难说很好。在雾霾天，小孩体抗力弱，对他们的保护显得尤为重要，别让孩子“受伤”。
如果一定要在雾霾天出门运动，有专家建议可以选择下午在顺风处运动，出门要注意保暖，穿透气性较好的衣服进行屋外运动。
那么哪些运动适合在雾霾天呢？首先，我很推荐游泳，既能避免雾霾，又能锻炼心肺功能，简直太适合雾霾天了。其次，推荐健身房，没有大雾霾的干扰还能开心的锻炼身体。
因此，雾霾天我们还是尽量减少户外运动，出门时戴好口罩，毕竟身体是革命的本钱嘛。另外，雾霾天的时候，记得关门窗，别让雾霾进来了，室内也可以摆放绿色植物来净化空气。
拾柒拾柒
雾霾天要如何运动，看看老师怎么跟你说的
雾霾天运动也要注意这些问题
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