小丹瘦身谈
女人35岁以后身体机能开始极速下降，衰老症状开始显现，比如脱发、失眠、皮肤松弛干燥、虚胖、长斑等。如果不采取应对措施，这些症状会越来越明显，针对这些问题采取的办法，最好是内调，外用化妆品效果都不理想，如果身体健康有活力，用几十元的护肤品和用上千元的护肤品差别不大，反之，身体不够健康用上万元护肤品效果也一般般。很多女人身体健康值很低，只能靠高档的护肤品来维持皮肤的滋润。我们生在物产丰富的地方，有很多好食材可以食疗抗衰老。中医师建议：女人35岁以后，用它煮水喝，预防发胖，还延缓衰老。
黄芪，中医用黄芪治疗慢性病有悠久的历史，黄芪是补气君药，大部分慢性病都因为气血不足而导致，措施是补气，其次是补血，气血不足的人面色无华，皮肤松弛干燥，掉发严重，随着年龄越大体重也越来越不受控制。这些问题唯有先补气才是治本之法。黄芪食用简单，用水煮15分钟，取茶汤每天早上开始喝，坚持长期喝可以提升整体健康，补气的食材有可以长期食用的特点。
大枣，大枣入脾经，可以补脾益气，能降血压，预防动脉硬化，促进新陈代谢，促进造血，补气血，预防骨质疏松，能增强身体免疫力，降低癌变几率，提高白细胞生成数量，减少胆固醇，护肝安心。大枣对贫血有食疗作用，女人脸色不佳时，气血一定不充足，用大枣煮水喝，坚持喝几个月，脸色会红润起来，皮肤会紧致有弹性。大枣水可以单独喝，也可以与黄芪一起煮水喝，两种食材同时食用抗衰老的作用更好。
山楂，山楂含有丰富的黄酮、三萜酸、熊果酸等物质，实验证明这些有益物质可以起到降血压的作用。山楂中的维生素C和黄酮可以减少自由基对皮肤的损害，提高身体代谢能力，促进胶原蛋白生成，减轻炎症，减少癌症发生率。希望减肥可以搭配决明子和山楂煮水喝，想降血压可以搭配金银花与山楂一起喝。
玫瑰花，女人天生爱焦虑不安，多愁善感，这些情绪对身体有很大影响，现代女性压力很大，对外要完成工作任务，回家要忙家务，照顾孩子，这么多事情加在一起容易让女人肝郁，所有女人多少都有肝气郁结的问题，从古至今没变过。在理气化瘀上下点功夫，可以让斑点少很多，皮肤红润有光泽。脸上的斑点不只是紫外线照射引起的，斑点呈现青色或褐色的是肝郁造成的，如果疏肝解郁做得好，可以让斑点代谢掉后越来越少。
女人过了35岁多保养身体，这些食疗方法可以补充气血，让身体阳气充足，疏通郁结。女人只要气血充足，容颜不易老，身体不容易发胖，即便发胖也容易减肥。所以中医师建议女人35岁后多喝黄芪水、大枣水、玫瑰花茶、山楂茶。及时保养让身体越来越年轻，精神头十足，从内而外散发健康魅力。
小丹瘦身谈
1、秋葵
不知何时，秋葵就“火”了起来，秋葵为锦葵科秋葵属秋葵种植物的果实，分为绿秋葵和红秋葵。秋葵富含营养。其果胶和多糖使秋葵具有独特的味道。它具有提高免疫力和保护消化系统的功能，是一种非常好的蔬菜。它它能养胃护肝补肾，还具有利咽、通淋、下乳、调经，秋葵还具有护养皮肤，理肠道，增强免疫力的作用。秋葵的吃法很多，炒、炸、凉拌都行，但是它性寒凉，脾胃虚寒、大便软烂不成形的人不宜多吃。
2、马齿苋
马齿苋又称七叶树，研究表明马齿苋富含能量，植物甾醇和磷脂起协同作用，促进皮肤微血管循环，平滑倦怠迹象，缓缓弥漫性红血丝，改善面部毛细血管扩张，修复适用于脆弱敏感皮肤的微血管壁的弹性和厚度包括在欧洲药典中。马齿苋是一种常见的野生蔬菜，马齿笕性寒、味酸，入心、肝、脾、大肠经。具有清热解毒、散血消肿、止血凉血、杀虫杀菌、利水祛湿等功效。马齿笕有“散热消肿、利肠、解毒通淋”等作用。马齿苋成分可镇定敏感肌肤，起到调节肌肤水分和油脂的平衡。对肌肤的健康改善起到事半功倍的效果。
3、芦笋
绿色的芦笋完全是由于植物光合作用的结果，其中含有丰富的叶绿素。由于芦笋生长较低，因此富含矿物质。另外，芦笋含有天冬氨酸，具有抗疲劳作用。芦笋中还含有钾，具有消除水肿的作用。许多人都知道芦笋具有抗癌作用，它也是西餐的常见配菜。嫩芦笋味道甜而脆，芦笋的通常吃法是买回来用水加点盐和油烚熟吃。虽然好吃但是总吃难免心生倦意。大家不妨试着用它与土豆一起炒。锅中先放土豆，略炒之后放入芦笋。加点盐、糖和生抽就可以食用了。
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运动，运动，运动，不喝饮料，多喝水。47岁老阿姨早晨才拍的照片
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35岁以后，身体机能下降明显。衰老，增重是不可避免的问题。减缓衰老，控制体重重视以下几方面。
注意皮肤防晒，保湿。风吹日晒的女人，有几个不显着苍老的！在自己能力范围内，防晒保湿！其实也不太难做到。物理防晒为主！
控制饮食。养成习惯，保持饥饿感。每天晚上饥饿着睡觉，早上饥饿着醒来。肥胖，不是营养过剩，而是营养不良。淀粉类高糖类脂肪类摄入过多，导致肥胖。现在网上有很多科普的健康饮食，大家可以关注一下。肉蛋奶菜果主食都不能缺少。合理安排饮食。
运动。运动能提高新陈代谢。加快脂肪消耗。防止减肥后皮肤松弛。有利塑性。大基数减肥重点先看体重。小基数应该重点看维度。
睡眠。优质睡眠有利于身体健康。有利于新陈代谢，控制体重。
情绪控制。心态很重要。总是沮丧着，面部肌肉下垂，加速衰老。心情不舒畅，各器官不能正常工作，身体激素分泌异常了，可能就是怎么减也瘦不了！
春天
我身边就有一个超过35岁但所有见过的都怀疑她未婚的女子。
公布一下她心慈貌美，几十年如一日坚持的保养秘籍。首先，她很注重外在的清洁，不是说一定要买高大上的昂贵护肤品，你才能永保年轻，你能找到适合你的很重要，即使是超市的大众品牌，一样有效果，外在的皮肤清洁很重要，重要的事已经强调两遍了！清洁之后什么最重要呢？当然是防晒！BBC一个纪录片揭露了人衰老的主因，不是遗传，而是紫外线！所以防晒就是减缓你衰老的不二法宝，重要的事已经强调三遍了！
除了外在的，其次肯定是内在的涵养让你看上去气质卓越，甩别人几条街！所以别以为工作了你就可以偷懒，有时间还是要多学习多读书，提升自己的内涵，好好经营自己，让自己成为满腹诗书气质如兰的女人，这样的女人走到哪里都让人如沐春风。
最后一点，当然是最重要的，那就是不管发生什么，永远都要往前看，永远都要正能量！你看整天唉声叹气，自我怜爱，娥眉紧促的女子，哪个不越变越老？古人云面由心生，整天的愁眉苦脸，日积月累就会在你脸上生根发芽，由此通过表情纹的形式表现出来。所以爱美的女生，凡事一定要想开，不管发生什么天不会塌下来，事情总归有解决的方法。生活对你在怎么残忍，你依然要把这些残忍收拾起来抛之脑后，好好对自己，这个世上除了你自己，谁还会为你负责呢？正如丰子恺说的，既然不能如愿，不如释然。相信通过自己心态的调整，你也会越来越心慈则貌美的。
我与大家分享的抗衰秘籍就这么几点，如果大家有更好的想法，欢迎踊跃发言哦！
独钓寒江雪的蓑笠翁
女人35岁后怎样抗衰老和减肥？
健康苦行僧，开讲了！
35岁以后人体的新陈代谢已经开始趋缓了，简单点来说就是每天消耗的能量在减少，但是出现了这样一个问题饮食已经养成习惯了，很难发生改变，这也意味着这个年龄段的女性身体在不断发胖，如果没有运动基础，很快您就会发现这样一件事情，腰变粗了，腿变粗了，双下巴也有了，之前买的衣服也穿不上去了
问题也同样不止这些，女性进入这个年龄段以后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量的减少，容易出现比较多的健康问题比如：高血压，高血脂以及心血管疾病 ，所以养成良好的习惯非常重要
女性35岁以后该如何抗衰老和减肥呢？
1：只吃三餐
遵循一天只吃三餐，不吃夜宵和下午茶，这样能够有效避免摄入过多的油脂和糖分
2：经常运动
平时要多运动，最为有效的减肥运动就是有氧运动了，可以做这些运动：跳舞，慢跑，爬山，游泳，跑步，跳绳，骑自行车，这些都能够帮助运动塑性，除了帮助燃烧脂肪外，还能强化肌肉，帮助舒展筋骨
3：腰板挺直
运动中，走路时，坐着时，随时随地地紧缩小腹，挺直腰背，不要给小肚子出现的机会
4：饮食要求清淡
膳食要清淡低脂，尽量多吃水果，蔬菜，比如：山楂，柠檬，鲜枣，猕猴桃等富含维生素c的食物，能够帮助延缓衰老
5：多吃豆制品
豆制品能够帮助均衡饮食，就拿最简单的豆腐来说，豆腐对更年期以及皮肤不好的人群都很有好处，补充黄豆异黄酮，缓解更年期症状。脑力工作者也适合多吃些豆制品
补充
这类女性在饮食中也要注意这样的问题，不宜重口，严格限制每天食盐的摄入，控制在3~5克的量
持续健康知识分享，希望对您有帮助
健康苦行僧
要说咱们女人啊，会保养的和不会保养的差距不是一般的大。我的同学，毕业后嫁到了上海，前几天见她，怎么越活越年轻啊，感觉比上学的时候还嫩，虽说都生了2个孩子了，我们不禁感慨，女人还是要保养啊。女人过了25岁就要用抗衰老紧致的护肤品，可以让自己紧致好看的同时，还可以不衰老，其中精华液效果最好。真正会保养的女人，都会投资这个钱，比什么都重要，不仅仅是抗衰，更重要的还有紧致，今天就给大家介绍8款超好用的抗衰老紧致精华液，都是口碑过硬的好护肤品。
1 雪花秀润燥精华
功效犹如肌肤药引的韩方草药精华，是护肤程序不可或缺的产品，有效提升最理想护肤效果，调和肌肤均衡，大量补充所需水分滋养。- 黄芪有助促进肌肤血气运行，麦冬与甘草精华可促进各种草药精华成分的协同作用，焕发肌肤天然健康光采。
2 宣致蜗牛原液精华液
这是一款真正的天然蜗牛原液精华，来自河南黄河故道，是天然蜗牛原液原产地，原料供应韩国伊思，法国娇润诗等大牌已经将近20年了，蜗牛原液被称为护肤黄金液，修复受损肌肤，紧致肌肤效果非常好，用了3个月，肌肤紧致了不少，而且肤色越来越好看，无限回购。
3 兰蔻小黑瓶
这个可是名气比较大，效果也很棒，抗衰老和保湿效果都很棒，就是量比较少。
4 科颜氏 夜间焕肤精华液
科颜氏关注到了皮肤粗糙、肤色晦暗问题，针对在这一问题推出第一瓶突破传统果酸焕肤效果的科颜氏藜麦夜间焕肤精华液。这款精华有助于加速皮肤表面细胞代谢，令皮肤绽放焕采光泽，同时改善肤质粗糙、细纹与色素沉淀，让肌肤更柔嫩、有光彩。
5 资生堂红妍肌底精华液
帮助恢复肌肤天然的免疫机能，从根本上改善肌肤。阻断反复出现的肌肤烦恼、强健肌肤体质，使肌肤在面对外界伤害时具备更好的防御能力。
6 AHC 玻尿酸精华液
长效持续滋润和保湿，解决皮肤干燥和粗糙，镇定舒缓过敏与泛红，有效控制油脂分泌，调节水油平衡。在脸上涂抹1滴，上妆一天也不脱妆，肌肤看起来一直是润润的。
7 自然堂雪润皙白精华液
自然堂这款精华液比较水润，吸收也很快，总体来说都很好，主打保湿。
8 欧舒丹蜡菊精华液
有效帮助肌肤吸收，平滑肤质，帮助恢复肌肤弹性，紧致的面部轮廓。小分子精华深度修护，帮助减淡幼纹，增加肌肤光泽感。
女人，青春太短了。所以所以一定一定要保养好自己，要不然真是老公不爱，自己看着也难受。保养的好的女人，老公也喜欢，自己出门也有面子，不就是多费点心吗？多买点护肤品吗？再麻烦都值。
春门时尚
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
前几天50岁的周慧敏健身照片在我朋友圈刷屏了，不光皮肤好，体态更是犹如少女。
近几年，各路男星女星健身路人照，一遍又一遍的刷新了我们对健身整形美容的认识。
所以说什么最推荐用来抗衰老和减肥，绝对首选「运动」
推荐:
每周3-5次有氧运动，哪怕从快走开始，只要动起来，就是对皮肤，对心血管好，能帮助消耗脂肪的。
每隔一天1次抗阻训练，带着漂亮的弹力带，或者小哑铃，户外或者健身房完成，都会让我们健身同时享瘦一天好心情。
都说筋长一寸，寿长十年。每天勤拉伸，也是棒棒哒。
嘻嘻嘻，如果上述运动能跟另一半一起完成，还能增加亲密关系，不尝试尝试么。
在运动同时，注重「饮食」可以起到事半功倍的效果。
推荐:
餐餐有蔬菜:蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有未知健康成分，都是润肠美容的好帮手。建议每一餐至少100g。
餐餐有蛋白质:饮食中优质蛋白质是皮肤中胶原蛋白的来源，是我们元气肌肤和身材的重要保障。推荐一餐50-80g瘦肉，鱼虾，或者豆制品。
餐餐有主食:优质碳水化合物（来源于薯类，全谷物和杂豆）能为我们保障能量来源，避免肌肉丢失。推荐一餐50-100g，相当于煮熟米饭半碗~一碗。
祝享瘦美丽人生。
膳为，推广“膳食+运动”调整促进健康的理念。专为超重、肥胖和慢病人群提供健康管理方案。欢迎关注和交流。
膳为健康管理
女性在年过30以后，抗衰老就是养生的主旋律了
作为女性而言，颜值和健康的巅峰期在25岁左右
而更年期一般发生在45岁到55岁之间
因此35岁的时候，恰恰是介于巅峰和低谷中间的一条分界线
有效的养生和锻炼，可以把青春的尾巴拉长一些
今天就讲4个重点：
1.雌性激素的维持
女性在35岁以后，雌性激素的水平面临比较严重的下降
比较明显的表现有：
皮肤变得粗糙且黯淡无光；
脂肪代谢受阻，脂肪大量涌向背部和腰部；
骨质疏松，声音变粗等等。
那么想维持年轻就要保证雌激素的分泌量
要避免消极的情绪，积极乐观的性格有助于激素的正常分泌
避免久坐，久坐影响腹腔的血液循环，导致卵巢中雌性激素的分泌量
同时，善于把握雌激素丰富的食品摄入
类似于大豆，蜂王浆，牡蛎，牛奶等等食品，都会对雌激素有积极的意义
2.戒烟
虽然烟酒都不利于健康
但是对于女性而言，年过30老化最快的是皮肤的状态
而烟草，相对于酒精来说更加影响皮肤
所以一些有吸烟习惯的女性，经常年纪轻轻就会出现细小的皱纹
想保持年轻，就要早日对烟草说NO
3.避免熬夜
熬夜是所有衰老问题的共同因素之一
因为熬夜的过程中，首先会造成肌肉的分解，这也是胸部和臀部下垂的重要原因
其次在熬夜的过程中，皮质醇的分泌比较旺盛，加速的了脂肪的堆积
再就是熬夜产生的黑眼圈，皱纹等等影响容貌的因素，很多都是不可逆的
比较健康的休息时间在每天的晚上10点钟左右
最好每天都保证7小时以上的睡眠
4.关于减肥
35岁左右的女性，在减肥以前，需要先用一段时间来提升体能状况
类似于几个月的快走训练，甚至是散步，都有比较积极的意义
此外，注意补充钙质，因为中年女性骨质疏松比较多发
而骨质疏松会阻碍所有运动减肥的效果
做到以上两点后
保证每周5次左右，每次40分钟左右的中等强度有氧训练
就可以达到减肥的效果
当然，由于基础代谢的下降，这个年龄减肥的速度一定不比年轻时代
但是只要坚持，一般2到3个月，会有比较明显的体型变化
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希望有帮到你。
虎山行不行
抗衰老和减肥是两个不同的概念。衰老的原因是由于体内胶原蛋白的流失，肥胖则是由于体内脂肪的堆积导致的。
女性从25岁以后，胶原蛋白的流失加快，35岁左右胶原蛋白的流失速度达到峰值，皮肤出现皱纹、色斑等问题，头发失去光泽、身材走形也是胶原蛋白流失导致的衰老迹象。
肥胖发生的原因是由于体内脂肪的堆积导致的，在我的问答中曾经写过：人体中脂肪的形成和分解是在不停的发生的，当脂肪分解速度低于脂肪形成速度时，脂肪堆积导致肥胖。
补充胶原蛋白的方法很多，但是效果并不一定理想。比如，很多人都知道吃猪蹄、花胶、鸡爪等食物能补充胶原蛋白，但是由于这些食物中的胶原蛋白属于大分子蛋白质，在进入消化器官以后会被水解为各种氨基酸小分子，然后再被吸收。水解以后的氨基酸会被运送到身体的各个器官，然后重新组合为各种蛋白质，其中只有很少一部分会组合成胶原蛋白。
补充胶原蛋白最高效的办法是服用【胶原蛋白肽】，与大分子蛋白质相比，小分子的胶原蛋白肽可以被完整吸收，并且直达皮肤、骨骼，修复受损皮肤。
【诺美优健鱼胶原蛋白肽】采用法国进口小分子鱼胶原蛋白肽，能有效补充皮肤、骨骼流失的胶原蛋白，恢复皮肤Q弹、紧致。
