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牛奶和豆浆这两个东西，糖尿病人都可以喝，至于应该怎么喝，我们下面来说一说。

牛奶主要是提供优质蛋白和钙质，是膳食钙主要的食物来源，而虽说豆制品也是优质蛋白，但是这个蛋白的氨基酸组成跟牛奶中的蛋白没法比，并且其中的钙含量也少。所以说如果糖尿病人想从两者中选其一的话，牛奶是比豆浆有优势的。

当然，牛奶中的饱和脂肪是牛奶的弱点，肥胖是造成胰岛素抵抗的不利因素，所以对于总能量或者说饱和脂肪，糖尿病人是很谨慎的。有研究表明，将饱和脂肪更换成不饱和脂肪，尤其是多不饱和脂肪，是会显著降低胰岛素抵抗的。所以，糖尿病人最好是喝脱脂奶，饮奶量跟正常人相同，每天300mL左右即可。

至于豆浆，传统喝法是要加糖的，对于糖尿病人来说一定不要选择加糖的豆浆，如果是自己制作还好，在外就餐或者买豆浆的时候一定要声明不加糖。还有豆浆是容易刺激胃酸分泌的，喝多了不仅会使胃酸分泌过多，导致烧心反酸，还会涨腹。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

辰曦妈妈话健康

牛奶和豆浆是公认的健康饮品，那需要严格控制饮食的糖尿病人能不能喝呢？喝的时候需要注意什么呢？下面就来为大家一一解答。

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、人体必需的各种氨基酸以及丰富的钙磷和矿物质，且钙、磷搭配比例适宜，利于吸收。另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后不会快速升高血糖，非常适合于糖尿病患者。特别是对老年糖友，常喝牛奶，有助于肠道消化，防止便秘，还可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。

糖友喝牛奶须知

1.推荐适量喝低脂牛奶，过量饮用牛奶或高脂牛奶，易导致动脉硬化等疾病。

2.喝牛奶时切不要加糖，否则会导致血糖快速升高而加重病情。

3.推荐每天饮用200ml左右，其热量要在每天摄入的总热量中扣除。可在早餐或加餐时，搭配主食来饮用牛奶，这样可使消化和营养吸收更充分。

4.有肝肾病糖友可用奶粉替代，按热量替换法计算，喝25g奶粉相当于喝220ml鲜牛奶。

下面来说说豆浆。

豆浆的血糖生成指数为50，属于低生糖指数食物。豆浆中的蛋白质必需氨基酸组成比例合理，属于优质蛋白质，且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，可与谷类食物合理搭配。豆浆中含有的膳食纤维可降低餐后血糖，含有的植物化学物如大豆异黄酮等，具有降低骨质疏松发病风险的作用。因此，豆浆是糖友日常必不可少的好饮品。

糖友喝豆浆须知：

1.控制豆浆的饮用量，特别是和三餐进食的同时，豆浆应适量减少。如果在加餐时饮用豆浆，则可以饮用200-300毫升。

2.豆浆不要加糖，里面有豆渣也没有什么问题。

3.豆浆必须经高温加热煮沸，彻底去除生豆浆中的有害物质后饮用。

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你的早餐都有什么？很多人喜欢早餐吃豆浆、油条，还有的习惯每天早上一杯牛奶。豆浆、牛奶原本都是很好的食物，无论什么时候吃，但对于所有人来说都是好的吗？非也

糖尿病人禁忌

说起糖尿病人的禁忌，就是碳水化合物，没有之一。

碳水化合物主要指主食，水果，白砂糖、蔗糖等添加糖，以及饮料等。

而对于糖尿病人来说，只要有以上这些东西，都是要控制量，少吃甚至不能吃的。

例如主食，我们建议糖尿病人每天不超过150g干重，多添加粗杂粮，用谷薯类代替精细米面等等。

牛奶和豆浆糖尿病人能吃吗？

这两样东西，糖尿病人都是可以吃的，但是也是要有要求和前提的，并不是想喝就喝，想喝多少都ok的。

1. 牛奶和豆浆都是优质蛋白质，无论是对一般人群，还是糖尿病人都是每天需要补充的；
2. 牛奶还是补钙佳品，每100g牛奶中至少含有100mg钙；
3. 对于糖尿病人而言，牛奶建议选择脱脂或者低脂牛奶，无论是对于血糖，还是控制体重都是非常有帮助的；
4. 牛奶和豆浆建议每天喝300ml，不要添加白砂糖、冰糖、蔗糖等所有添加糖，这点很重要！

国家公共二级营养师

中国营养学会会员】

营养百事通

糖尿病人喝牛奶和豆浆有讲究，首先糖尿病人喝牛奶和豆浆不要加糖，其次如果是糖尿病合并高血脂症的人群应该喝脱脂牛奶，如果糖尿病合并肾病则牛奶和豆浆可以喝，但是每天限制在250毫升到400毫升左右。

1、糖尿病喝牛奶豆浆不要加糖

糖尿病人群基本上很容易造成缺钙，或者因为吃的过于素食而引起身体的蛋白质不足，这个时候牛奶或者是豆浆就是很好的选择。但是要注意，很多人喜欢在喝热牛奶或者热豆浆的时候愿意加糖，有的还愿意加蜂蜜。尤其是中老年朋友，这非常不宜于控制血糖，所以如果你糖尿病想要喝牛奶和豆浆是不建议加糖的，如果觉得口味上不好调整不妨来上一点牛奶混合豆浆口感非常的醇香，别有一番滋味。

2、糖尿病合并高血脂症喝脱脂奶

有些糖尿病人群合并有高血脂症，这个时候建议将正常的牛奶换成脱脂牛奶比较好，豆浆因为是植物蛋白，其中的脂肪含量还可以而且对于身体比较好，所以可以适当的喝，可以两种饮品调整的喝，或者同样是做成豆奶以1：1的比例混合，味道会比较好。

3、糖尿病合并肾病

糖尿病合并肾病的人群则应该注意，对于优质蛋白的饮品是应该很好的推荐，只是建议牛奶和豆浆的量全天在250毫升左右，最高控制在400毫升，这样基本上加上其他的蛋白质含量比价高的食物，不容易超量，每天的蛋白质的量控制在0.8克/公斤（正常人为1克/公斤）。

蝉噪林玉静

如果血糖控制达标，肾功能正常，对牛奶和豆浆没有特殊禁忌。

实际上糖尿病人如果没有出现并发症，而且血糖达标，就是一个正常人，应该享受正常人一样的生活

李青大夫

首先根据自己的血糖控制情况，是可以喝纯牛奶的或者酸奶的，但要适量的喝。牛奶含糖量低，含有丰富蛋白质和脂肪，大量水。牛奶可以每天饭后少喝为宜，每天可以喝2次以少为主，以防血糖波动过大。不提倡喝豆浆，因为豆浆中的蛋白质是植物蛋白，不宜消化！而牛奶是比较完美的食品，但是最好是喝脱脂的牛奶。豆类是膳食纤维的良好来源。调查研究表明，豆类丰富的膳食纤维可降低某些癌症的发病率（如结肠癌），调节胃肠道功能，预防心血管疾病、肥胖和糖尿病等。大豆、干豆中富含许多具有生理活性的成分，例如大豆低聚糖、大豆皂甙、大豆异黄酮等，这些成分具有增强免疫、降低血脂等功效，对于糖尿病的预防有间接作用；异黄酮更可以直接影响体内甲状腺素、胰岛素和胰高血糖素等激素的浓度，从而起到降血糖、改善糖耐量的作用；此外，异黄酮对肾病患者的肾功能也有一定的保护作用，是因为糖尿病而出现肾功能障碍的患者的良方。

牛奶🥛和豆浆都是大家熟知的健康食品。糖年病人在饮食方面的禁忌很多，那么，对于健康的牛奶和豆浆糖尿病人该怎么喝呢？

1、牛奶

牛奶富含优质的蛋白质，而且其蛋白质消化吸收利用率高。同时，牛奶中钙、磷、镁等微量元素含量也比较丰富，对于小孩、孕妇、老人、年轻人等都可以多喝。对于糖尿病人在喝牛奶的时候，旷慧我有几条建议要提醒大家。

（1）、选择健康无添加的纯牛奶：这里要注意是纯牛奶而不是各种添加了牛奶的乳饮料。更好是全脂的纯牛奶。可能有很多人觉得脱脂牛奶会更加健康，这是个错误的观点。第一，牛奶中脂肪含量为3.5%作用，已经很低了；第二，牛奶中的脂肪中存在一些营养价值较高的蛋白质，在脱脂的过程中也会脱去这些有益的蛋白质；第三，全脂纯牛奶比脱脂牛奶的热量就是高了100千焦/100ML，全脂牛奶已经属于健康低脂的健康食品，没有必要再除去那可怜的脂肪。

（2）、建议不要空腹喝牛奶，不然容易引起拉肚子、胃胀，同时还浪费了牛奶中的蛋白质。

（3）、建议不要喝太凉的牛奶，冰冷生凉的牛奶也会容易导致拉肚子、肠胃不适。

（4）、不要再往牛奶中加糖：牛乳中含糖量很少，不甜，糖尿病人不要因为牛奶没有什么味道就往牛奶中加糖。

（5）、旷慧建议糖尿病人每天摄入250ML的牛奶，而且最好是在早餐或者睡前喝。

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我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。

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减肥博士旷慧

这个问题是糖尿病人牛奶和豆浆应该怎样喝？这个问题我认真回答；糖尿病人牛奶和豆浆多可以喝，二样你选一样就可以了喝，牛奶喝了豆浆就不要喝了，喝了豆浆牛奶就不要喝了，每天保持杯子一杯子和早点一起吃一起喝，怎样蛋白质和早点粘住容易吸收消化，长期坚持不要停那么你的身体会很棒。

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在糖尿病人的饮食方案中，控制全天摄入的总热量是基本的原则，在此基础上要保证营养的全面均衡，特别是碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养素要占到全天所需要营养素的65%、15%和20%。其中优质蛋白的来源主要是奶类、豆制品和瘦肉等。

牛奶富含优质动物蛋白，豆浆含有优质的植物蛋白，都能为人体提供所需的蛋白质，而且都属于低升糖指数食物，食用后对血糖的影响很小，因此在糖尿病人的一日三餐中是不可或缺的主要食物之一，每日摄入量应保证在250克左右为佳。

但是任何食物都并非是十全十美的，对糖尿病人来说，在喝牛奶和豆浆时要注意几个问题：

牛奶中含的脂肪量较多，且为饱和脂肪酸，对糖尿病人的血脂控制会造成一定的影响，所以糖尿病人应当选择低脂牛奶，或者牛奶煮沸后稍稍放凉后，表面会生成一层奶皮，奶皮中脂肪含量较高，可去除奶皮后再喝。

豆浆中所含的脂肪为不饱和脂肪酸，有利于血脂的控制，而且膳食纤维含量丰富，不便有利于血糖的控制，还能有效防治便秘。但蛋白质的含量比牛奶低，尤其是钙的含量很少，不利于糖尿病人补钙。

还有就是，糖尿病人无论是喝牛奶还是豆浆，都不要加糖，喝豆浆时应适当地保留豆渣为好。

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