妈咪厨房说
不管是什么酒，每年都有最新报告指出：酒是一级治癌物，饮酒是全球第七致死原因。
可是在现实生活里，人们依旧不买单。生活不是一路平坦，总有波折、压力、喜怨，何以度过？喝点小酒，迷迷糊糊，释放心情。至于身体出现了哪些信号，就说明不能再喝酒了？我觉得有必要分享下发生在身边的真实事。
出来工作第三年起，由于人际交往等原因，几乎每天都喝酒。虽然我不是很能喝的那种，但是喝多了确实带来的副作用很大。
这酒啊，看起来像水，喝起来辣嘴，喝到肚子里闹鬼，走路起来绊腿，半夜起来找水，早上醒来后悔。这几乎是所有过度喝酒的真实写照。多少次喝到吐了，胆汁也要吐出来了，一把鼻涕，一把泪，然尔还是继续喝。渐渐的，我发现酒量越来越差，喝不下多少醉了。麻烦事也来了，酒后四肢酸痛，不是一天就好了，而是要三四天。记忆力明显比以前差一大截，还出现了胃病。身边的同事去体检，身体也出现了肝肾等问题，还有一个胃溃疡了。从那起，我认为不能再那样喝了。
特别是在老家那里，农村的。几乎所有酗酒的人，都出现了身体问题。从最初的饭量减少，到手抖、健忘，脾气易燥，身体出现毛病。许多人不知道是喝酒导致，以为到了年龄才会，也不管它，忍忍就过去，也就这么去了。可是不到60岁的人，忙碌了一辈子，在接下来的日子，不是该好好享受儿孙子女欢聚一堂，下下棋，讲讲故事，遛遛弯……
喝酒说真的很难一时戒掉，酒精也是百害无一利，但是喝酒不等于喝酒精，偶尔少量的喝没多大问题，毕竟现代快节奏的步伐，压力也大。如果常期过度饮酒，身体肯定会垮掉的。特别是出现了：手抖、冷汗、胃痛、痛风，一天不喝浑身难受，便秘、脾气变差，说明身体已经发出严重的警告，不能再喝了。
50岁而以的人，更是要注意，酒精引发的死因主要是癌症、心血管疾病。
佘小厨（完）
佘小厨
春雨医生来回答这个问题。
作者上周接诊了一个病人，五十多岁的男性，近期发现肚子越长越大，并出现憋气、小便少，晚上睡觉不能平卧。这才着急赶紧去急诊看病，做了B超，发现腹腔大量积液，同时发现严重的肝硬化，并有一个直径达250px的肝脏巨大肿块。
看到这儿我心里咯噔一下，这十有八九是肝硬化的基础上继发了肝癌。再一问：“以前有过乙肝、丙肝病史吗？”“没有啊大夫”“那平时喝酒吗？”“喝，从早喝到晚，喝了30多年了”。唉，看来啊，就是这酗酒惹的祸。
从古至今，酒的历史源远流长，还形成了各种各样的酒文化。然而，长期、大量饮酒的确对人体的危害很大，主要有以下几个方面：
1) 胃粘膜损伤：长期、过量的酒精作用于胃粘膜会损伤其自我保护机制，长此以往会导致胃粘膜损伤、胃炎的发生，出现腹痛、食欲下降及消化不良等表现。
2) 酒精性肝病：长期大量饮酒可导致中毒性肝损伤，引起肝细胞变性坏死，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纤维化，严重时出现酒精性肝硬化。病情较轻的患者可出现乏力、食欲减退、右上腹胀痛不适，严重者则会出现恶心、呕吐、呕血、黑便、肝区疼痛、腹胀、腹泻、出血倾向等。肝硬化还与肝癌关系密切，大多数肝癌是在肝硬化基础上发生的。
3) 对神经系统的损害：酒精的过度摄入可损害神经系统的多个部位，引起幻觉、震颤、记忆力减退、反应迟钝、计算能力下降，甚至出现痴呆。
4) 对心血管系统的损害：长期过量饮酒是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素，导致相关并发症的发生。
5) 对营养代谢的影响；酒精会影响维生素等营养物质的吸收，造成营养缺乏；啤酒会引起血尿酸升高诱发痛风。
6) 一次性过量饮酒可能会诱发急性酒精中毒，出现头晕头痛、心率加快、视物模糊、意识状态异常、呼吸浅快等症状，严重时可出现呼吸循环衰竭导致死亡。过量饮酒还是导致急性胰腺炎的重要诱因之一。
7) 癌症风险增加：酒精摄入增多与癌症之间的联系已经明确建立，酒精与头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大肠癌等多种恶性肿瘤的发生风险增加相关。
8) 其他：过度饮酒还会影响机体的免疫系统和生殖功能等。
由此可见，过量和长期饮酒会对我们的身体造成各种各样的危害。千万不要等到身体出现了这些损伤的表现之后才开始戒酒，到那时恐怕一切追悔莫及。
希望春雨医生的回答能够帮助到你，欢迎关注头条号【春雨医生】获取更多健康科普知识哟。
参考资料：Alcohol and Cancer：A Statement of the American Society of Clinical Oncology.
春雨医生
当身体出现了什么信号时，就是我们不能再饮酒了？
喝酒伤身！不要相信什么少量饮酒软化血管的说法，这个说法的背后的所谓科学研究是欧美的葡萄酒厂出资赞助的，你觉得他们会说喝酒不好吗？
最好的状态是：滴酒不沾，不要等到什么身体出“信号”才停止喝酒。
如果非要问什么“信号”？咱们就简单说道一下吧。
分两个情况：
一是，单独某次喝酒喝到什么时候就不要喝了：
如果你感到胸闷、心慌、手抖、恶心想吐、冒冷汗、站不稳，别喝了，你的身体已经在告诉你，“老子/老娘”扛不住了。有一些人喝酒容易脸变红或者是俗称的酒精过敏（其实是因为体内一种分解酒精的酶有问题，导致你的酒精都变成乙醛堆在体内了。乙醛你可能不熟悉，甲醛都听过吧？甲醛有毒啊。乙醛呢？也有毒，而且你喝了酒，就在你血液里堆积。当然那些喝酒不上脸或者不过敏的人，体内也会堆积，只是堆积乙醛的速度慢点而已），你就别喝了，喝一杯都对你有巨大危害。
二是、长期喝酒的人，什么时候要戒酒了？
首先我想说的是，最好今天就开始戒酒。
那么你非要问什么时候说明很严重了，必须戒酒了，那咱也简单说说吧。
如果你每天早上起来都手抖，要喝两口酒才能让你手稳一稳，那你赶紧去戒酒吧！你的神经系统受损不轻了啊。
如果你经常体弱无力，赶紧戒酒并且立刻去医院检查！！！如果你眼白变黄，或者身上皮肤发黄，赶紧去医院并且立刻戒酒！！！！你的肝脏快完蛋了！赶紧就医。
黄疸病人：小黄人的真实版啊。
如果经常腹痛、或者有便血、吐血、咳嗽有血、或者吃东西很容易饱、或者食欲不振，赶紧去医院，并且戒酒。你可能肠子出问题了，或者胃出问题了，或者出问题了，或者胰出问题了。简单来说就是你五脏六腑都可能出问题了。别等了，戒酒并且去医院！！！
还有些人容易发生痛风，如果还爱喝酒吃肉，那你很难逃脱痛风的魔掌了，痛风发作时候，发作的关节（多为大脚趾，但是其他关节也可能有）会让你痛不欲生，能让你从熟睡中痛醒然后急急忙忙去医院。如果你是这样的朋友，别喝了，一滴酒都别沾了！
痛风病人的大脚趾
此外，一些不太明显的表现是，比如酒量下降，说明长期过量饮酒已经对你的肝功能造成损害，你的肝脏功能已经下降了，赶紧戒酒并且去医院查查吧。
再次重申一下，我作为医生的建议：不要喝酒！！！什么情况下都拒绝饮酒才是对身体健康负责。
医学江湖
凡事都有利弊，喝酒也是一样，喝适量的酒，对身体是有好处的，但如果是几乎每天都喝大量的酒，以酒代水那种，对身体肯定会造成很大的伤害。那么当我们的身体出现哪些信号时，就说明不能再喝酒了呢？
一、容易喝醉如果你以前酒量很好，好像喝多久都不会醉，但现在没喝多少，就醉了，那证明你的身体对酒已经产生排斥，身体有了某些疾病，这个时候，你应该要意识到问题的严重性了，要把手中的酒杯放下了。
啤酒也好，白酒也罢，不管什么酒都含有一定的糖分，你喝进肚子里时，首先要经过牙齿，如果酒后又不注意保护牙齿，慢慢地，在每天都喝过量的酒的时候，牙齿就会变黄、敏感，甚至长有蛀牙，有松动的迹象。
三、肠胃不适把酒喝到肚子里，是要经过肠胃的，酒是有一定的度数的，每天都喝很多，对肠胃是有很大的影响的，容易损伤肠胃的粘膜，会把肠胃“烧坏”的，特别容易导致胃穿孔、胃炎的发生。
四、睡眠不好，全身疲劳乏力酒经过肠胃后，又会被肝吸收，适量的饮酒对肝是没有任何影响的，要是过度了，肯定会影响肝功能。睡眠不好，是肝功能不好的一种体现，睡不好，第二天就会没有精神，身体肯定会疲倦乏力。如果你经常失眠和全身疲倦乏力，还是不要喝酒了。
五、激素代谢异常肝功能不好，是会影响激素代谢的，为什么未成年人不要饮酒，因为酒会影响生长激素的分泌，进而影响身体的发育。激素代谢异常，就会导致皮肤暗沉，粉刺和痘痘增多。
喝酒的人都觉得喝酒很爽，能忘掉烦恼和忧愁，但过量饮酒是对自己生命的一种吞噬，当你的身体出现以上五个方面的信号时，就不能再喝酒了，而且要调养身体，不然你的身体就会出大问题了。
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你还知道身体还出现哪些信号时，就不能再喝酒了？欢迎在下面留言交流。
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当今社会,不管是各种聚会、还是各种应酬都少不了酒、喝酒可以拉近人和人之间的人之间的关系，有利于人际交往。可酒喝多了对身体会造成伤害，还是要尽量少喝为好，尤其当身体出现下面一些信号的时候，就不可在喝酒了。
脸色暗黄、发沉
某一天起床后，照镜子时如果发现脸色变得发黄，发暗，不要只认为是晚上没有休息好的原因，有可能是肝出了问题，患了黄疸。
出现这种情况就不要在饮酒了，酒精会伤肝，肝脏在进行淋巴组织修复的时候导致不能对代谢的肥料及时处置。
肠胃出现问题
出现胃疼或者拉肚子的显现，这是饮酒酒过度的表现，同时也伤害肝脏，不要在饮酒为宜。
酒量变低
一些人之前酒量比较高，不容易喝醉，但渐渐发现酒量开始下降，大不如从前了，喝酒开始容易喝醉。这是因为酒精代谢在人体速率受限，长期性的饮酒造成对肝的使对酒精分解能力下降，就会出现喝酒易醉的情况。这种情况最好不要在饮酒。
高血压
出现血压高的情况以后，就不可在饮酒了，酒精会刺激大脑，容易情绪激动，还会扩张血管如果在大量饮酒能可能会使血管破裂，造成死亡。
牙齿开始松动
如果发现牙齿变黄并且比较敏感，出现松动，可能是经常饮酒被酒精所腐蚀造成的，要注意不在饮酒为好。
养娃视频
从您说的这个题目我看出来有两个意思：
（1）短时期过量饮酒，导致身体发出致命信号
（2）长期习惯性饮酒，导致身体发出致命信号
针对上面的两条分开来说一下：
【一】短时期过量饮酒 导致身体发出致命信号
在短时间内给患者带来较大伤害，甚至可以直接或间接导致死亡，医学上称为急性酒精中毒，还有一种是慢性酒精中毒。
中毒的严重程度与患者的饮酒速度、饮酒量、血中酒精浓度以及个体耐受性有关。喝酒的人随着饮酒量的增加，病情从轻症到重症，一点点逐渐加重。
--轻症中毒患者--
酒后发生精神异常状态，像面色潮红或苍白、话多、易怒、眼部充血、心率加快等。
随着病情进展，患者会出现言语含糊、语无伦次、动作笨拙、步态不稳，有的患者会伴有恶心、呕吐等。
--重症中毒患者--
呈昏睡状态、面色苍白、口唇青紫、皮肤湿冷、体温下降、呼吸浅表、瞳孔扩大。
严重者陷入深昏迷、血压下降、呼吸缓慢、心率加快，直至衰竭死亡。
喝酒时这些表现在身体上的细微变化，都是信号提示，多留意，也许就能救人一命。
酒精的致死作用有如下情况
【1】窒息
酒精中毒昏迷的人没有了自我防护保护功能，如果他是处于仰卧位或是呕吐物堵塞呼吸道，很可能导致窒息缺氧死亡。
【2】诱发心脏病
酒精会诱发冠状动脉痉挛、恶性心律失常，进一步导致心源性猝死的发生。
（注：心源性猝死指心脏突然停止跳动导致意识丧失的疾病，该病患者 短时间内可出现心脏停搏，呼吸停止，导致死亡，是一种危害极高的疾病。）
【3】诱发脑出血
酒精可兴奋交感神经，造成血压急剧升高，进而导致脑出血发生。
据统计，我国每年有11万人死于酒精中毒引起的脑出血，占总死亡的1.3%。
【4】其他
酒精可以诱发胰腺炎、低血糖昏迷、代谢紊乱等，这些都和患者死亡有关。
事例：报纸上看到美国某地举行的"饮酒大奖赛"，第一名是一个24岁的青年人，但他由于深度酒精麻醉而死亡。
【二】长期习惯性饮酒 导致身体发出致命信号
工作中的各种应酬需要喝酒，排解压力要喝酒，心情好的时候还要喝酒···长此以往，有的人就养成了喝酒的习惯，这一喝就是不可收拾，常常是酒杯不离手，顿顿要喝酒。长期饮酒，会产生“酒精依赖”。
据有关统计，目前世界上估计有1.4亿人依赖酒精，酒精中毒致死率占了世界所有死亡案例中的1.5％。
长期饮酒发出的致命信号
1）腹痛
平日里的腹痛其实没什么大问题，只是对于经常喝酒的人来说，如果出现了腹痛的症状一定要引起注意了。这时候的腹痛绝对不是因为肠胃不好造成的，而是因为长期摄入酒精，导致酒精肝引起脾脏的周围性发炎，甚至是肝细胞的坏死。
早期的酒精性肝病是不容易察觉的，很多患者是在出现严重后果后才发现疾病。长期饮酒导致肝脏损伤，肝细胞发生纤维化，严重时就会发展为肝硬化。早期症状有吃的少、嗜睡、乏力，还有部分肝硬化早期会出现消化不良、恶心、呕吐、右上腹隐痛和腹泻等症状。所有出现的这些早期症状都应加以重视，因为到了晚期的时候为时已晚。
2）胃出血
我们吃的食物经过消化系统被吸收，喝的酒也是一样，酒精进入食道，之后到达胃和肠道。我们的消化道都有黏膜保护着，在酒精长期且持续的刺激下，很容易产生黏膜损伤，也很容易导致胃肠道出血，久而久之就会出现胃癌。说到这，您对胃出血还不应该重视起来吗。
--胃出血引起症状--
由于胃部出血，如果出血速度慢量又少，一般是没有明显全身症状的，仅在长时间出血后出现贫血。如果出血量多并且快，则可出现心慌、出冷汗和面色苍白，甚至血压下降等急性失血表现。
【黑便】：胃出血后血液除吐出外，其实更多的是从肠道排出，一般是柏油样黑便。只有当出血量大，血液在肠道内通过很快时，排出的血液才呈暗红色，或偶尔呈鲜红色。
一般而言，当出血量大时有黑便又有呕血；当出血量小时常常仅有黑便。
【呕血】：
①-胃出血后在胃内停留一段时间，经胃酸作用后再呕出，呈咖啡渣样棕褐色；
②-胃出血后立即呕出，血液呈鲜红色；
③-出血后因血液刺激，会引起恶心、呕吐。
以上这些回答，不管是开篇说的1和2中的哪一条，对我们的身体都是极为不利的，所谓“小酌怡情，大酌伤身”，也正应了那句广告词“酒虽好喝，可不要贪杯哦！”
大医惠众
酒是一种保健饮料，适量饮酒能促进血液循环，通经活络，祛风湿。饮酒如同饮食和饮水，有很多的讲究和学问，如果掌握了饮酒的诀窍，学会正确科学地饮酒，不仅不会伤害身体，而且还有利于健康。但是过量饮酒则会给身体带来巨大的危害。
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克，一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。
当患有以下这些疾病的人群是不建议再喝酒了：
1、高血压、心脏病患者
酒精，一是兴奋大脑，使感情激动；二是使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起死亡。或者发生心律不齐，心跳加速等不良症状。
2、肝炎病患者
酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。
3、胃肠疾病患者
酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
4、尿路结石患者——不能喝酒
啤酒中含有可以促使尿路结石发生的钙、草酸及鸟核苷酸等成分。
5、近视眼、青光眼患者
过量饮酒都可导致人更容易得青光眼。而酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用。酒还能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。
6、孕妇
酒精可通过脐带进入胎儿体内，影响胎儿的发育，使胎儿产生酒精中毒症，易引起畸形和流产等现象。
7、刚进行过剧烈运动的人
人体在剧烈运动后马上喝啤酒会使血液中尿酸浓度迅速增高，从而引发痛风。
8、糖尿病患者
喝酒可以增加机体对胰岛素的消耗量，使胰岛素不足的情况更加严重。酒还能抑制脑内抗利尿激素的释放，使尿量增多，加重口渴并降低机体抵抗力，使病情加重。
医声护事
提到忌酒，总会有人不服气：我隔壁邻居家王大爷，天天喝酒活到99；我家亲戚谁谁谁烟酒不忌，身体倍棒吃嘛嘛香。
那是人家基因好，你有那么强大的基因么？
世界卫生组织(WHO)下属的最权威的癌症研究机构早就得出过结论：酒精是一级致癌物。无论红酒、啤酒、白酒、香槟，主要成分都是酒精（乙醇）。
《中国居民膳食指南》（2016）指出：成年男性每天最大饮酒的“酒精量”为25克，而成年女性的这一数值则要在15克左右。这意味着什么呢？
对于男性来说：
- 一瓶500毫升的啤酒每天最多喝一瓶半
- 中度白酒（38%）最多不能超过一两半
- 高度白酒每天不能超过一两
- 葡萄酒最多250毫升
而对于女性来说，这一数值都要再有所减少。
如果你的身体已经发出下面的信号了，就要请你彻底放下酒杯，告别酒桌!!!!
高尿酸血症、痛风
男性血尿酸＞420umol/L，女性＞360umol/L，已经可以诊断为高尿酸血症。若继发痛风，则更是让人十分痛苦。
酒精可以造成体内乳酸的堆积，影响体内尿酸的排出，同时酒精还会促进嘌呤的分解使尿酸增高。
肝脏疾病
酒精主要就在肝脏进行代谢，对肝脏具有直接的毒性作用，影响肝脏的正常解毒功能。酒精（乙醇）代谢的中间产物——乙醛，是酒精性肝病的主要因素之一。肝硬化死亡中有40%是由酒精中毒引起的
脑梗塞
脑梗患者尤其要注意限制饮酒，过量饮酒会加重脑梗塞的风险。急性脑梗塞处置不当，甚至会危及生命，影响生存质量。
备孕、怀孕
处于这一阶段的男女，不仅需要对自己的身体负责，还担负着孕育生命的重担。已知酒精对健康有多种危害，更要严格限制饮酒。对于孕期的女性来说，要禁烟忌酒！避免胎儿酒精综合征的发生。
还有一个题外话，必须得唠叨一嘴：喝酒不开车，开车不喝酒。
交通法规定：每100毫升血液中含有20-80毫克酒精就被认定为饮酒驾车，超过80毫克认定为醉酒驾车。
所以为了自己和他人的生命安全，珍惜健康，远离酒精吧！
田晶 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班五期学员我们是认真负责的科普小分队，欢迎大家关注
营养百事通
先来看一组惊人的数字：我国一年喝掉酒300亿公斤，每年因喝酒死亡11万人，致残（因饮酒产生严重疾患）273万人。根据《中国酒患调查》显示：全国“破过酒戒”的人不少于8亿，其中“喝酒成瘾”的酒民接近2亿；每年产酒380亿公斤，喝掉300亿公斤。
喝酒也是要看点儿的，不然会让身体更糟
凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。
凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒很难进入深度睡状态，起夜次数多，醒来身体更加疲倦。
上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。
上午9点：油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。
下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。
晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。
晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差
午夜12点：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
根据小编的经验，一般醉酒都是在晚上20：00到凌晨3:00左右，而多半是为了应酬，真有喝酒喝到昏迷不行，呕吐吐到吐血的！！！
小酌怡情大饮伤身，豪饮虽畅快可是身体吃不消。酗酒拼酒并不帅气，酒醒后更遭罪。下面就是喝酒时要注意的一些问题，减少醉酒的风险。
中华医学科普
如果你发现你已经出现了以下5个表现，那可要抓紧戒酒了，这些表现在说明一个问题——你的肝脏已经受损了！
表现1：容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
表现2：粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
表现3：伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
表现4：鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
表现5：脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
当你的身体出现以上症状时就说明你已经不适合再饮酒了，应该戒酒护肝了！
肝脏需要α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。
苏麻油、亚麻油、三文鱼都是富含α-亚麻酸的食物，日常可多进食，以苏麻油为例，它含有的α-亚麻酸高达67%，每天食用5ml即可。充足的α-亚麻酸还能直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
充足睡眠养肝
夜卧则血归肝，保证睡眠，以使血液能归肝。睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，所以高品质的睡眠护肝功效显著。
多运动护肝
积极进行体育运动，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，增加身体脂肪代谢，减少脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
