磨砾古哈宝
其实走出郁闷，这得要看你是是什么性格的人群，如果你是性格内向的人，遇上郁闷的事就可能要花更长的时间才能走出来，即便是听听音乐，爬爬山之类的转变注意力的事情，也很难让你从内心真正得到释放，但是我想说的是一旦你是这样的性格，还得慢慢从根源来解决自己的郁闷，多给自己鼓励，看些励志的文章等等，把你的心灵打开，慢慢的发现原来一切都不算事。当然内心开朗的人，一般对待郁闷压力，打击相对不内向的人那么强，因为她随时可以打开自己的心菲，不管是找人倾诉，还是逛街购物等方式，让心灵很快得到释放。所以你自己什么什么性格的人决定着你怎么走出郁闷。用适合自己的方法试试吧！
清水幽萍77
郁闷的心情 ，每个人都会产生的 ，包括动物也会有郁闷情绪的 。那么如何走出这个郁闷心情 ，今天 B2B老师 就给大家介绍几种方法吧 。
1，蹉跎岁月，疯狂一把。约个朋友去ktv 大声吼吼 唱唱就放松了。实在不行 ，放个DJ 疯狂的跳一会也好
2，打电话给朋友 ，不要老师倾诉自己郁闷心情，可以找个开心的话题 ，侃大山 这样不知不觉就好了 。
3，购物 ，可以到附近大商场 ，买买买 ，吃吃吃 ，这样也可以放松的
4，运动 ，跑步，打篮球 ，到健身房 挥汗如雨 ，就没有时间去郁闷了 。
5，去洗浴中心 泡澡 ，舒舒服的 带按摩 享受下 ，放下下来了，心情就好了
大家伙 ，我是B2B老师 ，一个热爱生活 ，热爱创业 大家可以相互关注 互相学习哦 。
B2B老师
如何走出郁闷心情
找出郁闷的原因，工作，生活，婚恋等等
郁闷，低沉闷闷不乐，是对过往不良经历过多的的关注，不是释怀。
不管什么心结，只有放下才能解脱，自我才能得以宽恕，才能过得舒心。若是别人对你造成了伤害，一次次的追忆回想，咀嚼，只能让记忆更为深刻，且重演的记忆，重复伤害你，一次比一次深，如此舔伤口，吞噬只有自己。
忘记一段伤痕，有人说用时间去淡忘，是有一定道理，但是也有人一辈子终老却还记得伤害他的过往，所以只能说，主动权在你自己，学着放了自己。
让自己眼光放远些，高些，格局再大些，你看待他就不再那么拧巴。
心理点滴
其实有时候想想，人的一生都不会是一帆风顺的，都会经历许多的沟沟坎坎，只要调整好自己的心态，真诚的面对，从中找到自己真正想要的，因为后面的路还很长，还有美好的未来在向你招手！相信自己一定能行的！
知足常乐512810
如何走出郁闷的心情
引起心情郁闷的事物其实很难分类，大大小小，林林总总。有时是某人某事瞬间的发生，就让我们郁闷了，而有时又会因为长久的沉积，了无出期，让人郁闷不止。
走出郁闷，回归平静。有被动和主动之分。
被动的走出郁闷要靠时间，随着时间的推移，不管人们因何不快，都会逐渐淡化，新的事物会慢慢覆盖旧的事物。我们的情绪随着外物的变化而自然变化，时间会在不经意间带走你的郁闷，让你在不知不觉中，不在刻意与旧事旧人对抗，自然的得到疗愈，解脱。
主动之说靠的是“自觉”，什么是自觉呢，就是觉知到自己的郁闷，并明了引起郁闷的原因。心中生出强烈摆脱郁闷的愿望。
那么这个时候人们通常会用自己认为适合的方式去对治这种不良情绪，而这种对治中又分为消极对治和积极对治两种。
大众中比较常见不太理性的做法，比如:
1.吵架，把不良情绪胡乱发泄到相关或不相关的人身上。
2.酗酒，用麻痹自己的方式处理郁闷，缓解不良情绪，暂时逃避。
3.抱怨，把他人当做垃圾桶，见人就倒出去，喋喋不休，通过传染郁闷，来得到缓解。
上述做法在普罗大众中常见，但往往适得其反，不仅走不出不良情绪，还会让郁闷成为死结，严重的还会引起人生观，价值观的改变，这样的人往往也在群体中越来越不受欢迎。
比较积极的做法往往是
自己有能力觉知到不良情绪，清楚引起郁闷的个体或事件本身。然后依次自我修复，
首先通过音乐(K歌，听音乐，甚至山间水边的呐喊)，绘画涂鸦，烹茶美食，运动，旅行……等自己喜欢并擅长的相对健康独立的方式替代掉那引起不愉快的主体，借助于其他事物来分散精力，舒缓情绪，目的是让头脑回归清晰。
(本人经常会通过运动大量出汗，散去郁结于胸的闷，然后再通过读书复活。)
其次，当我们通过前面的努力让自己感性的部分处于正常了。再理性的分析引起郁闷的内外冲突。内指自己，外指他人他事。
在外，你重新看那人那事儿，这时候你就会不自觉的宽容慈悲起来，为什么这么说呢，是因为相对冷静的你已经能做到去换位思考了。对人你会多一分理解，有了这份理解，你就多一点儿豁达，就会生出体谅，郁闷自然也就缓解甚至是消散了。
对内，指的是自己，当一个具有思考能力的人，客观认真的审视自己时，他就会成为智慧者。任何肯向内看的人一定会看到自身的不足，这个不足让我们少有抱怨，让我们更努力去完善自己以便能接近美好，我们有勇气学会认错，我们会平静的对待和原谅身边所发生的一切。适时，郁闷自然不复存在。
漫时光里的杂谈间
人生在世总会遇到让人不顺心的事情，当感觉心情郁闷的时候，要对这个事情有个客观的认识，看看这个事情是否是你能够掌控的，如果是你自己能掌控的事情，那么就找解决方法，去面对他，不要逃避。如果是不能掌控的，那么就过程努力，结果顺其自然，不要太强求，人生不如意十有八九，或许在这一件事上不顺心，在其他的事情上就春风得意，多看看自己已经拥有的，别总看自己过去失去的，知足者常乐，换一种心态，你的情绪也会跟着变化。如果你有心结自己打不开的话，可以找专业的心理咨询师做心理疏导，我是从事专职心理咨询工作国家二级心理咨询师，可以有针对性的帮你解答疑惑，排忧解难，希望你能尽快脱离这种郁闷的心境，获得幸福和喜悦。
心灵建筑师李春艳
我都是找一个地方旅行，看看外面的世界。
见到美丽的风景心情就会舒畅多了，什么乌云都抛到脑后了
，回来什么就轻松多了。
千年以后6789
我愿一生一世为你祈祷！🙏🙏👭
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依漫9
其实这种心情，完全来源于自己，你可以细想一下，自己是因为什么原因，什么事情，才导致自己产生郁闷，是生活中的烦恼，还是工作中的压力，自己找到了原因就可以很好的解决问题了。各种情绪都是自己心中所想，简单的你想的很复杂，也就会郁闷，烦恼，希望你能静下来，多做自己喜欢做的事，不要在乎外界的一切事物。学会控制自己的情绪，让自己的内心强大起来，但愿能有所帮助。
伊羽深
因为我也是关注情绪且敏感的人，所以一直有机会体验各种进入情绪或离开情绪。也曾试过很多种方法，但推荐其中更直接更快更深度有效的方法，步骤如下：
1.试着将“郁闷”看成是一种暂时经过你的过客，如患上了感冒病毒一样不久就会离开；
2.觉察当“郁闷”来时身体的哪部分在发生紧绷、拧巴等，再观察自己的呼吸速度如何？
3.对着身体或内心“郁闷”的位置或区域默声或出声说：我看到这种感觉了，谢谢你以这样的方式来提醒我关注你，我是爱你的，我一直爱你，我爱你！”
