毛毛59395641
不知道您晚上睡不著的原因，其實有很多人是晚上做各種事情讓自己太興奮睡不著，明明覺得很累了就是睡不著，就屬這種。當然還有其他種種原因的，像什麼胡思亂想一類的，還有嚴重的是抑鬱的等等，最特別的是自己不想睡的。關於睡眠的各種問題，學著健康欄目已說了很多，你可以在今日頭條中搜索並關注學著健康就有收穫。這裡先告訴你一個簡單有效的方法，當然，有效的前提是，你是想要睡覺的：
是一個簡單易行的內家功法，如有其他病痛就不一定適用了。方法如下：
1、練功時間為準備睡覺前十五分鐘到三十分分鐘，
2、以睡覺的狀態上床，用你最舒適的方式躺下、調整呼吸，平靜時的正常呼吸即可
3、微微閉眼，內觀自己的身體並默默的告訴他們放鬆，如，頭部放鬆、頸椎放鬆等等，慢慢的靜靜的內觀到腳，
4、內觀仁中同時覺察呼吸，保持正常呼吸覺察呼、吸和吸、呼之間的間隔。
5、如練功時睡意來了，就順其自然的入睡，並不引響練功效果。
6、如練功時，大腦內出現各種事、人、物等，請不要阻止也不隨之想問題，更不要引發式的思考，要像看一個不喜歡的記錄片，看著它，麻木的讓它來去自由。
祝你健康快樂！
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學著健康
天天熬夜，這個要看熬夜人的心態，
1、如果你本來就是想熬夜，享受熬夜，然後早上再睡懶覺，這個肯定誰也改變不了你。
2、如果你是因為工作的原因熬夜，但人又確實疲憊痛苦不堪，就看這樣的工作是否適合你。有些成功需要經歷，那就承受。不適合，就尋找新的機會。
3、如果你是無目的的熬夜，那隻能說，你在提前死亡，浪費生命。
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熬夜，是一種人生態度，看你如果去面對！
男科鄒醫生
天天熬夜睡不著怎麼辦？
1，首先我們來看看熬夜睡不著是怎麼形成的，
一個人總是臨睡前看手機看到12點：
第一年沒事，很快睡著；
第二年沒事，很快睡著；
第三年他發現，好像有點難入睡，要半小時才能睡著了；
第四年他發現，好像很難入睡了，過了2點才能睡著了；
第五年他發現，自己很容易半夜醒來了，然後睡不著了；
第六年他發現，自己失眠了。
其實這就是透支，難怪有的人半夜老是莫名的醒來，也找不到原因。原來是經常看手機導致的。有好多人會以為生病就是細菌、病毒感染導致的，身體器官功能透支也會導致生病的。
2，那麼,睡不著是透支了什麼？
我們人體有2種植物神經系統：交感神經和副交感神經系統。白天或者作戰時---交感神經由大腦皮層控制；晚上休息時-------副交感神經系統，這個不受大腦皮層控制的是自主的。
3，那麼，睡不著是怎麼回事？
當晚上12點，你還在看書或者看電視時，是不是會感到一陣陣睡意襲來？一陣陣睡意襲來，這個是正常的，這是副交感神經系統在工作。副交感神經系統力量超過交感神經，你肯定就會睡意襲來。但是，如果你在看小說或者精彩的電視劇。此時，大腦皮層興奮刺激加強交感神經系統力量遠超副交感神經系統力量，那就睡意全無了。那麼，此時副交感神經系統可不會休息的，它也會加倍增強力量。所以哪怕是看到2點，你也終於抵抗不住睡去了。但長期熬夜看小說或者精彩的電視劇，副交感神經系統為了維持正常，只能是不斷透支加強力量。 終於有一天，它力量被透支完畢，再也無法抵抗交感神經力量。此時你會發現睡意全無---睡不著了！ 倒夜班的人，最容易透支副交感神經能量的，所以倒夜班的人最容易發展為失眠。
4，那怎麼來改善
為了我們自己身體健康的緣故，需要養成良好的作息習慣，避免不必要的熬夜。對於需要上夜班和晚上熬夜工作的腦力勞動者，一定要加大營養支持。主要是配合增強腦細胞攜氧能力和耐氧量的營養補充（比如褪黑素、卵磷脂、亞麻油、活性蛋白肽和VB），或者有機果汁等，避免額外的大腦細胞力竭而亡，不然不到40歲你就腦萎縮了。而且這種腦萎縮你感覺不到的，記憶力衰退、注意力不集中、精力退化--這種一般人不認為是病。
以上是關於“天天熬夜睡不著怎麼辦“的發展過程，危害及改善方法，希望能幫到你！
專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
天天熬夜睡不著，也可能你的生活壓力大，不能更好的調整自已的心態，或者你想的問題太多。
經常熬夜睡不著的原因很多，也可能是你的習慣問題，時間長了逐漸形成了自己的生你鍾，不到那個點就睡不著，心情壓抑和高度興奮都是睡不著覺原因，要想睡好覺就得改過那不良的習慣，比如，晚上少喝灑，不喝冷飲，少抽菸，少誤樂，少大量運動，少玩手機遊戲，多看些正能量的書，適當多喝一點白開水，這些只要你能做到，堅持一段時間，心情會有一定的緩解，關鍵是你自已，勸人勸不心。
助力睡眼，我還有一個小妙妙招，一般人我還不告訴他：當你躺著睡不著的時候，你靜下心來，做一個深呼吸，漫漫的大吸一口氣，然後
再漫漫的把氣吐出來，吐氣的時候越漫越好，最好吐氣隨著意念走，如止反覆，這樣堅一段時間，再睡覺的時候就會心無雜念了。這樣有助於睡眠。
怎麼樣，這樣對你有幫助嗎？
開心人生8047
昨天之前，快10天左右，都是兩點多睡，很苦惱但是控制不住，到晚上就想的多。
直到昨天，六點多起來，被朋友拉去爬山，也不高，但是走了一萬六千多步，當然有上有下，回來坐在大巴車上很困，眯了會，到晚上開始剪輯視頻，發公眾號，一直到十二點左右，我就斷定我肯定能睡好，但是還是躺了一會沒睡著。這是我就強制自己不想，只專注聽自己的呼吸聲，慢慢調整，再醒來就是六點多了。
所以，睡覺你要累，不要多想，然後控制自己的思維，聽呼吸聲很管用。
你可以試試。
追劇呀
首先，睡覺浪費時間，但是晚睡覺影響健康。所以還是老老實實的早睡早起，意識上要端正。其次，不容易改，是因為心理依賴、生物鐘養成、生活習慣使然，是你習慣了一種節奏。改變節奏，重新養成建康的習慣就行，沒有必要吃藥。最後，可以試試通常的辦法，睡前輕度運動、喝牛奶、適度聽一聽舒緩的音樂、定點上床慢慢習慣……我有兩個對於我非常有效的辦法，第一就是躺在床上音量很小聽相聲，因為相聲抖包袱前需要比較長的鋪墊，所以就當故事聽還不會過於投入。第二就是躺在床上想令我開心的事兒，任由情節深入而真切。這兩種方法都能讓我思緒不亂想，從而鎮定心神。不妨試一試。
似水流年XDB
是因為生理時鐘紊亂。內分泌失調，需要把熬夜的壞習慣改變過來，否則會影響你的身體健康。
要恢復正常的睡眠狀態。養成利用時間來運動健身。晚上不要吃宵夜，晚飯要少吃。要有平常而自然的心態。出現失眠也不要過分擔心，越是緊張越會睡不著。
睡前到戶外進行散步。放鬆一下精神。或是用熱水泡腳。聽聽有節律的音響。或是聽聽音樂催眠音帶。或是飲用牛奶，睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以增加睡眠。牛奶具有鎮定安神的作用，使人體安穩入睡。
室內要保持環境清靜，空氣新鮮，床鋪的軟硬要合適。這樣才能提高睡眠質量。睡得好了，起床後精力自然充沛。我是健身領域創作者，祝你早日擺脫失眠困擾，一覺就能睡到大天亮！
關漢卿養生酒
工作原因太多真的說不清楚。一般熬夜就是①上網玩手機。②打麻將。③喝咖啡。④喝濃茶。有意刺激神經做興奮狀。時間長了以後自然會影響正常休息。有一部分打麻將一坐十幾個小時一動不動，附帶大量吸菸。最後腰椎變形，骨刺。疼痛難忍，一樣坐在麻將桌前。還有上夜班辦公的一部分人，坐一會起來活動一下。能不熬夜最好別熬夜，不好的生活可慣會降低人的正常生活質量，會引起一會隱發症，例如，心臟病，高血壓，大腦供血不足等等疾病。
雲遊四海578
涼拌，受輻射受多了睡不著正常得很，安全輻射也是輻射日積月累一樣可怕輻射會累積的，09年吧從成都跑到深圳華為公司當電工，哪時候在成都一般10點就睡了，結果跑到深圳半年天天都是晚上12點1點睡覺早了真心睡不著，從哪之後誰給俺說安全輻射老子吐他口水，家裡路由器關掉試試有木有效果就不知道了，我在家路由器基本是關掉的覺正常得很與關掉路由器有木有關係哪就不知道了，
r158624
培養習慣了！或找中醫調理。
