食万个为什么

最重要的一点是，吸烟会成瘾啊，每个一天抽3包烟的人，都是从一天抽3根烟的阶段走过来的。因此即使暂时能控制自己一天抽3根烟，也还是应该及早回头是岸，趁着烟瘾还不重，早日戒烟为好。

李岩祺

抽烟，一件“百害无一利”的事情，相比于其他的一些日常习惯来说，这件事情对于身体的很多脏器和部位都存在较大的威胁，无论是呼吸系统还是消化系统，再或是我们的皮肤和大脑，伤害都是比较大的。正因为如此，一直以来都在建议大家一定要“戒烟”。相比于吸烟的人，其实身边的亲人朋友的伤害会更大，二手烟、三手烟的危害远大于一手烟。

抽三包烟和三根烟对比，危害的大小？

从根本意义上来讲，不抽对于身体的危害最小，抽的越多，危害越大，这是一件毋容置疑的事情。所以，单天抽三包烟的危害一定大于抽三支烟的危害，烟草的吸入量越大，对于身体产生的危害也就越大。

吸烟从根本上来讲就是一件“坏事”。我们国家的烟草消耗量处于世界的第一位，根据之前的数据显示，在中国的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由于吸烟和饮酒所导致的。抽烟这项行为是导致肺癌发生及心脑血管疾病的高发因素，可以说也是一种“致癌元凶”。

针对于这些问题，唯有“戒烟”才能减少危害，戒烟这件事情是比较困难的一件事，很多人在后来的日子里仍然复吸，很多人戒了几天之后忍耐不住果断放弃。

如何戒烟更加靠谱，舒服？

• 戒烟，要从心态和习惯上调节：
  

首先，请您要从心理熟悉烟草对于身体带来的危害，从生活习惯上杜绝吸烟。生活中您需要减少在一些允许吸烟的场所停留的时间；最好可以避免其他人在你身边抽烟的状况，然后可以让自己尽可能的忙起来，用工作和学习促使自己忘掉抽烟这个行为。

其次，当别人给你再次递烟的时候，一定要果断告知他：你已经戒烟，谢谢。

• 用习惯帮助自己度过“戒断反应期”：
  

戒烟的过程中你一定会遇到“戒断反应期”，这个阶段会让你感觉到非常不舒服，无论是身体状态还是心理状态，所以就要做一些其他的事情帮助自己更好的度过此劫。

建议大家可以做一些转换注意力事情，比如说用喝水代替吸烟，没事的时候多喝水，还可以适当吃点零食，坚果和酸奶是不错的选择；另外做一些自己喜欢的事情，让自己的手和嘴都忙起来，用运动和兴趣爱好来更正和养成自己的习惯，分散对自身烟瘾的注意力。

• 当自己想抽烟的时候，要刻意告诫自己：
  

如果某一阶段特别想抽烟的时候，一定要告诫自己坚持下去，减少危害。或者告知自己稍微等一会再抽，减少吸烟量，然后抓紧忙活自己的工作和学习，转移注意力。

• 戒烟而言，戒“心瘾”最重要：
  

一般当戒烟超过三个月的时间之后，生理（身体上）上的烟瘾就比较好控制了。

当到了这个时间段，剩下要做的事情就是更正自己的习惯，戒掉心瘾，从实际出发，您应该抛弃所有身边与吸烟有关的物品，告诉其他的人你不会再抽烟，生活中要尽量远离吸烟的场所和抽烟的人群，培养良好的运动和生活习惯。

如果戒烟实在困难，也可以选择靠谱的戒烟医疗机构或者是寻求药物的帮助：

WHO（世界健康组织）建议帮助戒烟可以使用的药物总共有三类，

尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），属于一种戒烟辅助药物，起到缓慢的减毒作用，帮助戒烟。

安非他酮：抗抑郁药药物，辅助戒烟，帮助缓解痛苦症状

伐尼克兰：近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。

这三种戒烟药物，相对来说更加安全，效果也比较显著，在安全剂量的基础上摄入添加，可以很不错的帮助戒烟。

对于戒烟所用的药物，建议各位一定要在医生科学指导下服用。首先要对症下药，选对药物，然后还要在合适的时间靠谱剂量摄入，靠谱发挥作用。

吸烟，一件百害而无一利的事情，建议您各位一定要抓紧戒掉，抽的越少，危害一定越少。建议您一定要科学戒烟，坚持下去才是胜利。

王思露营养师

1天抽3包烟和抽3根烟，当然是1天抽3包烟危害更大！

虽然，1天抽1根烟都对人体有害，但是很显然1天抽3包烟的危害更大。因为香烟的危害主要体现在其含有的剧毒物质尼古丁。而它的含量显然与香烟的根数成正比，3包烟的尼古丁含量，一定会达到一个令人难以忍受的剂量。所以其危险性也必然会非常大！而且我也从来没有见过一天能抽如此多香烟的人。

所以，为了健康还是不要尝试一天抽3包烟了。毕竟抽烟有害健康已经是世界医学界的一个共识。每个人既要自己严格戒烟，也要避免吸入二手烟。至于一天吸几包烟的事情还是不要做任何尝试了。毕竟得病以后，后悔都来不及了！

总之，要想快乐的生活、快乐的工作，或者快乐的享受退休生活。我们都要注意要远离烟酒，注意营养膳食平衡，注意身体锻炼，注意心情愉快！

地震博士

参娃狗蛋 找了一些资料借鉴 如下，希望您有所了解：

1天抽3包烟和抽3根烟，哪个危害更大？结果出来，很多人都不相信

抽烟，是现如今社会中非常普遍的一种现象，不少的人都把香烟当作是一种精神的食粮，且在社交中，也少不了香烟的存在。吸烟危害健康，很多人觉得自己抽得少，应该对健康没有太大的威胁，但事实上真的是这样吗？

香烟成分之中并不单只有烟草。有些香烟加入了丁香，目的是令吸烟者的口及肺部出现少量痳痹，从而产生轻微的快感。除了添加剂外，烟草，尤其是粗糙的加工，对人体伤害明显.

在心血管疾病方面，抽烟量与疾病风险不是一个线性关系，换句话说，抽3根烟跟每天抽3包，一样都会显著提高心血管疾病风险。

仅仅每天抽1～4支烟，就能提升心血管疾病风险达不吸烟者的三倍之多。总括来看，偶尔抽烟的男性心血管死亡率是不抽烟者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸烟与肺癌间的关系仍是线性的

香烟被点燃后会释放醛类，氮化物和烯烃类气体刺激呼吸道。是气管炎、肺气肿致病的主要诱因之一。研究发现：长期吸烟者患慢性支气管炎比不吸烟者高2～4倍。吸烟还可能会诱发中风和猝死

所以，不要以为自己抽得少就没事，其实危害是一样大的，所以，最好还是不要吸烟吧，不仅危害自己的健康。还会波及周围的亲人和朋友

如何缓解抽烟对肺部的伤害？

柚子茶

柚子富含维生素C，能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效

猪血

常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效

柠檬

清肺净血柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。

参娃狗蛋

前段时间抽烟，抽烟的感觉那是飘飘欲仙，爽的不行。

起床抽一支。上厕所抽一支，吃完饭抽一支，出门抽一支，下车抽一支，到单位抽一支，休息时间抽一支，下班以后可以说是每隔30分钟来一支。朋友聚餐那就更不得了了，一支接着一支，生怕屋子里没烟味会窒息。

不知道这样算不算是上瘾，我个人觉得不是上瘾，只是一种习惯，就想一日三餐一样，到点儿就要来一支。

年轻时候经常运动，抽烟产生的毒素，很快就被排除体外，随着年纪的增大，运动量的减少，身体开始出现不适，经常出现头晕、恶心、多痰、睡眠不充分等症状，难受的不行了，但是，这一日三餐还得吃呀，不抽烟还不行。

抽烟有危害健康，能控制就控制，能戒掉最好。

点点点影视

“吸烟有害健康”是所有烟盒上的一句警示语，但大多数人读完这句话后就点上了一根烟，听而不闻。抽烟确实是当今社交尤其是男性聚会的一种必需品，递烟点烟似乎特别能够拉近两个人的关系。许多时候，抽烟也成了自己的心灵寄托，孤独烦闷抑郁时时，仿佛“一烟解千愁”。

很多人观念里，认为烟少抽点，只要不上瘾，对身体就不会有太大伤害。就像问主这个问题，一天抽3根烟和一天抽3包烟相比，哪个危害更大？很多人肯定会脱口而出是3包烟。为什么？因为对身体的伤害程度与抽烟数量成正比嘛。

但，真的是这样吗？