近日第3届亚洲明星盛典（Asia Artist Awards，简称AAA），子瑜一袭白色连身洋装亮相，无袖设计让肩颈线条一览无遗，紧实的天鹅颈及手臂线条再度引发热议。
之前教大家如何练出漂亮的锁骨线，广受好评，所以小编今天要分享一些可以让肩膀变薄的小招式，搭配简单的瘦肩小运动，练出优美的肩膀线条，不仅能够轻松驾驭无袖上衣，冬天穿毛衣时，手臂也不会像大肠包小肠，从此跟金刚芭比这个词say goodbye!
想要有美美的肩膀线条，从改善「圆肩」开始！
首先要有好的观念和正确的姿势，才不会让之后的运动都白做工，而改善第一步，就是矫正圆肩!
长期坐在电脑前的上班族，或是低头族，因为颈部长期过度用力、姿势不良，常常会出现圆肩的问题，圆肩外观会看起来像驼背，整个人会显得很没精神，穿衣服也不好看，所以大家记得随时抬头挺胸，保持正确坐姿啊！在办公室久坐，可以左右动动脖子，放松一下颈部肌肉。
徐若瑄大推「戒蛋饮食法」
觉得背膀肉很难瘦的话，生过小孩的妈妈们也可以尝试戒蛋、戒牛肉的饮食法，调整体贺尔蒙，连徐若瑄都说1个月马上见效！当然减少食量缺失的蛋白质，也别忘了从豆腐、水煮肉中补足，不然很容易看起来憔悴啊!
STEP 1: 伸展颈侧斜方肌
记得双手要放背后交握喔!放松效果会更好，小编平常都在办公室的椅子上做这个运动(笑)
STEP 2: 拉长脖子，延展手臂内侧肌肉群
双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。
STEP 3: 挺拔肩颈
这是以前体育课大家常做的姿势吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手辅助往下压，两边各维持10秒，来回交换。
STEP 4: 延展手臂肌肉
延展手臂和中斜方肌肉，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子~
STEP 5: 放松肩颈
头向前斜倾45度，维持5秒再换边，来会各做5次。
STEP 6: 缩紧肩胛骨
双脚与肩同宽站直，注意不要耸肩，手臂维持一直线，向斜上、往前和往旁边平举，全程肩胛骨记得缩紧。
平举完后，再度往前伸直，然后双臂往内缩与肩同高，最后放下。一组做12次，来回做3组!
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