泥桀

放屁是一种人体排出肠道内消化过程产生的废气的正常现象。这是由于肠道内的正常菌群，尤其是大肠杆菌再分解食物后产生的气体随肠蠕动排除所致。经常放屁的原因有很多。

吃较多蛋白质或淀粉含量较高的食物很容易引起肠道内产气增加而经常放屁。吃饭时狼吞虎咽进食过快会导致同时吸入较多空气，也会增加肠道排气。这些都是正常现象。而消化不良会导致食物在肠道中停聚较久与肠内菌群反应时间较长产生更多气体而经常放屁。

胃肠道功能紊乱和肠道内菌群失调，也会导致肠内气体产生增加而出现经常放屁的情况。但以上情况并不严重，只要适当运动保持良好心情，多吃蔬菜水果，适当饮用酸奶，尽量避免食用豆类、腌制食物以及重油重辣食物，多饮水，保持大便通畅，经常放屁的情况就会慢慢改善。

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放屁也叫“排矢气”，是人或动物一种正常生理现象。屁是食物经过消化道菌群的作用后产生的气体。放屁是气体随肠蠕动向下运行，由肛门排出的现象。放屁产生的响声也是由于气体通过肛门括约肌时产生振动的作用。所以放屁是肠道正常运行的一种表现。如果不放屁、或放屁过多才是不正常的。

屁的来源主要有两种途径，一是咀嚼时随食物吞入消化道的空气，二是大肠杆菌分解食物残渣发酵时产生的气体。有时吃饭太快或吃了不易消化的食物或经常便秘都会引起排气。一些食物是容易产气的，例如洋葱、地瓜、豆类及高丽菜等。

也有一些经常放屁的人是因为体质问题，他们可能是患有激躁性大肠症候群，常有腹痛、腹胀及放屁的现象。吃过多的淀粉类食物也会引起排气。比如红薯、土豆、甜食等。喜欢面食的人放屁也多。因为谷物在肠内分解的气体较多，所以放屁多。

因此，在吃东西时要细嚼慢咽，避免吞入消化道过多的空气。少吃谷物类、糖类、淀粉类食品，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

有个科学家调查发现，正常人每天都会放屁10到15次，约排出500毫升的气体。

1.若屁多但不臭，可能患有胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰等疾病。

2.若屁多且臭，可能有消化不良。

3.若屁奇臭难闻，可能有消化道出血、溃疡性结肠炎、菌痢、阿米巴痢疾、出血性小肠炎等。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，在细菌的作用下，放出的屁也会很臭。

4.若无屁或少屁，并伴有腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等症状，则很有可能是肠梗阻。

5.此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体滞积，也会出现无屁的情况。

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放屁是人的一种正常生理现象，人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，会产生较多的气体。这些气体随同肠蠕动向下运行，由肛门排出，排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。因此，放屁是肠道正常运行的一种表现。

偶尔放屁是正常的，但如果小屁不断，大屁不绝，那就需要注意了，这很有可能是肠胃消化不好，而且体内有垃圾和毒素堆积的信号。其次，经常放屁而且又密集，味道较臭的，则说明是体内寒气较重，胃肠道问题较为严重的表现。最后，除了肠道消化功能问题之外，体内湿气过重也是导致放屁多的一个原因。

正常情况下，人一天放屁的次数不会超过10次，如果次数过多，就有可能是患了胃炎、肠炎、胃肠动力功能紊乱等疾病。如果长期放屁失调，包括次数增加或总不放屁，除了肠胃、胰腺、肝等可能有问题外，还有可能导致脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。此外，放屁过多，也与饮食有关，比如食用了过多的豆子，豆子是最著名的造屁食物。豆子中含有很大比例的糖（低聚糖），而人体是不能吸收这种物质的，当这些糖进入人体肠子时，细菌就开始工作，就会产生大量气体。

实践证明，治疗放屁多问题是需要尽早治疗尽早修复的，主要有以下几种方法可以缓解症状：

一、喝薏米仁红豆粥：薏米仁红豆粥治疗脾虚湿盛，能排除肠胃中的湿毒，改变肠道被湿毒主导的病状。还有健脾、渗湿、止泻、排脓的功效，更重要的是，它还有利于排便、减轻体重，以及滋润肌肤。

二、早晚按摩肚子：每天早晚平卧床上，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心。先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次，再用右手按顺时针方向按摩81次，最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法，平时偶有食滞或一般肠胃不适，用此手法就能立竿见影，此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。

三、注意饮食：饮食要有规律，才能避免犯病。日常生活中，要少吃不易消化的食物，避免吃油炸和烧烤的肉类。少吃生冷食物和寒性、凉性的果蔬，多吃温性、中性的果蔬，还要避免食用刺激性食物。

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经常放屁并不一定是因为肠胃不好，要分情况处理。

放屁是人的一种正常的生理反应，正常情况下，人一天放屁的次数不会超过10次，如果次数过多，就有可能是换了消化不良、胃炎、胃肠动力功能紊乱等疾病。如果长期放屁失调，包括次数增加或总不放屁，还有可能导致脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。

放屁多的原因有以下2点：

1. 食物

由于进食方面的原因, 如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物, 或者因习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气, 此类情况均不属病症, 没有必要治疗。

容易引起放屁的食物还有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

2. 激燥性大肠症候群

此症临床上也会有腹痛、腹胀以及放屁等现象产生。为此，在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用。

如果放屁次数过多，不妨试试用下面这些方法来调理一下肠胃：

1. 取新鲜藕1000~1500克洗净，用开水烫后捣碎取汁，用开水冲服，每天分2次服完；或用去节鲜藕500克、生姜50克，洗净剁碎，用消毒纱布绞取汁液，开水冲服。

2. 取粳米60克、砂仁细末5克，将粳米加水煮粥，待熟后调入砂仁末，再煮沸即可，早晚服用。

3. 取鲜土豆100克、生姜10克，榨汁，加入鲜橘子汁30毫升后调匀，将杯放热水中烫温，每日服30毫升。

4. 取玉米芯750克、黄柏6克、干姜6克，共研成细末，温开水送服，每日3次，每次3克。

5.取绿茶、干姜丝各3克，沸水冲泡，加盖焖30分钟，待茶频饮。（值班编辑：李娜）

保健时报

人在无意识中平均一天大概放屁13次，经常放屁的人并不能判断成肠胃不好。我们先来了解一下屁是怎么来的。大部分的屁是在大肠内形成的，小肠内未能消化吸收移到大肠的各种食物被存在大肠内的细菌分解时就会产生屁。对于放屁多少而言我们应该更注意的是屁的味道！

屁里90%的成分都是无味的物质如氢气、氧气、氮气、二氧化碳、甲烷等多种成分组成的。另外10%则是有恶臭味的硫化氢、氨等。屁的气味多少能指示消化道的健康状况。吃过多的淀粉类食物，比如甜食、零食、薯类食物等放屁可能会更多，因为面食会使肠腔产气过多，导致放屁增多。如果吃很多的肉类、鸡蛋等富含蛋白质食物时，未被分解的蛋白质进入大肠，与肠道菌群作用，就会产生臭的屁。

想要减少放屁,放臭屁；就要在吃东西时要细嚼慢咽，避免吞入消化道过多的空气。少吃谷物类、糖类、淀粉类食品，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

注意，臭屁多少含有微量的有毒物质，如果长时间憋着不放，气体会通过肠壁被血液吸收而使身体各个角落的细菌受到污染。可能会降低身体的免疫力，所以有屁最好是直接排出，而不是憋着。

作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐

营养师史晓毅

人都会经常放屁的，不管是美女还是帅哥，孩子还是成人，相对来说，老年人放屁可能少一些，因为他们肠道蠕动更缓慢，消化不积极，所以如果放屁少，不放屁的话反而应该担心一下你的肠胃是不是健康。为什么会放屁，是因为肠道在不停蠕动，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁，所以如果经常放屁可能是由于吃了过多食物，肠道工作量大，也可能是吃了很难消化的食物，肠道蠕动不停，想要尽快消化掉它们。想要改善的话平时可以选择更易消化，更清淡一些的食物，不要暴饮暴食，适当饮食，就不会造成放屁过多的情况。

放屁过多过臭是一种异常现象，放屁过多可能是因为吃了过多的淀粉类食物，比如甜食、零食、薯类食物等。日常爱吃面食的人放屁可能会更多，因为面食会使肠腔产气过多，导致放屁增多，便量也会加大。可以减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

放臭屁有两种情况，可能是由于大便稀溏，放出来的屁夹杂着便便的气味，可以去厕所蹲一蹲，如果有排便，就不会再放臭屁。二是屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具有这种恶臭味。解决的办法是减少食量，特别是减少含蛋白质类食物的量。

只有营养师知道

放屁是一种人人都会经历的事，甚至在外科手术过后，还会“一屁值千金；臭屁一响，黄金万两。”

屁在中医学上称之为“浊气”，所谓“浊气不降，则生瞋胀”。

其产生原因如外伤手术，肠络气滞或肠腑不通，大便秘结或寒积腹中，湿阻气滞或脾胃亏虚，运化无力等等。

不论因虚因实，屁总和脾胃、胃肠之气传导密切相关。

经络疏理主要从大肠经入手。

大肠者，传导之官，变化出焉。

术后患者给予按揉大肠经的手三里穴（肘关节横纹下2寸），手五里穴（屈肘，在曲池与肩髃穴的连线上，曲池穴上3寸处），还有大家熟悉的合谷穴、选穴时注意虎口向上。

通常配合按揉大肠经的下合穴上巨虚，胃经合穴足三里共奏调理肠胃气机之功。

湖南中医附一普外微创外科护士长曹冬梅介绍，为促进肠道蠕动消化，

在临床中，医护人员还会经常采用一种易操作、显效快的方法——经络疏理法。

在中医理论体系里，每一条经络都有自己的循行线路。

经络的作用是运行气血，输送营养，排出废物；沟通脏腑肢节联系；疾病预警；祛除疾患。

经络的瘀堵穴位相当于交通干道、河道、网络、生产线的拥堵处。

疏通经络的堵塞点，促使经气动起来，使气从已顺，各从其欲，皆得所愿。

经络疏理每个穴位2-3分钟就可以了，力距不要超过3厘米，通过刺激穴位，导引气血，恢复脏腑功能。

湖南医聊

“活人哪个不放屁，屁，人之气也，五谷杂粮之气也。放屁者洋洋得意，闻屁者垂头丧气”，这是毛主席的词儿！

这么接地气的事儿，大家还真的了解一二！

有时候一些屁确实是和 某些疾病有关系的。

比如题主问的，是不是经常放屁，和肠胃不好有一定关系，这个倒也是有可能的。有时候胃肠功能比较差，很可能对食用进去的食物消化吸收不完全，那当然就会放屁增多了。

还有一种，也有点类似 消化不良，比如有人喝完牛奶就放屁，或者肚子咕噜噜的叫，这种也属于消不良，但是这种消化不良比较有特异性，就是对牛奶中的乳糖不耐受，通过喝低乳糖的奶是可以改善的。

另外就是胃食管反流，有时候也会导致经常放屁。

再者，经常发生便秘的人，放屁会比较多，并且味道不怎么愉快，就是人们经常说的，臭鸡蛋气味。

以上几种，多多少少，都和胃肠功能有些关系，应该主动需求改善。

但是除了以上几种情况，普通人，男女老少，也经常会放屁。这大多和我们吃的食物有关系。

比如食物中的某些成分，被肠道菌群发酵产生的气体，

1) 膳食纤维：含膳食纤维比较多的食物主要是蔬菜和一些水果

2) 果糖：

3) 山梨糖醇（食品添加剂，主要用于雪糕、冰棍、糕点、饮料、饼干、面包、酱菜、糖果，减肥食品等）

第三种情况是

随进食或饮水吞咽入消化道的空气，比如：

1) 狼吞虎咽吃饭

2) 大口猛喝水

3) 吸烟

4) 空嚼（嚼口香糖、泡泡糖就是空嚼）

每天大约多少屁？

1、正常情况下10-15个左右，多点少点都算正常

2、消化不良可能产生更多的屁，吃多了某些食物会产生更多的屁，比如20个以上。

（有人细数过你每天放了多少屁么？）

其实很多人最关心的是屁的数量和气味。如何减少放屁的数量呢？

首先需要说明的是，如果屁的数量在正常范围内，那自己收放自如就是了。

但是为了避免一些场合出现让自己和对方都尴尬的局面，需要提前做一些工作。

比如：在出某席些重要场合的时候

1、前一餐要尽量少吃一些圆白菜和洋葱，这些食物产生的气体含硫，就是所谓的“臭鸡蛋”气味！

2、少吃一些大豆类：里面有水苏糖和棉子糖，这个也比较容易产气

3、别吃萝卜：吃过萝卜的人都有感受吧！

4、吃饭的时候细嚼慢咽，别大口吞

5、少嚼口香糖，泡泡糖

最后问一句：在亲密关系中，你是随意放屁的么？