山與林
走路是一個易於上手，難於精通的運動姿態
畢竟人類降生後，學會的第一項全身運動就是走路了
但是呢
也正因為它簡單，所以人們不夠重視姿態是否良性
在成年以後，往往會形成一些不良走姿
類似於：
第一種就是駝背
肩部後束，以及上背部的力量不足，加上長期伏案會造成這種走姿
第二種叫做反腰型走姿
這個是隱蔽性比較強的一個錯誤姿態，看起來是挺胸抬頭了，但實際上是腰部向後反折角度過大，長期這樣走路會造成類似骨盆前傾的問題
第三種叫做螃蟹型
這是骨盆的韌帶和肌肉走向出現異常，或者膝關節異常造成的
長期會導致腿疼。
此外，腳尖的朝向也有各種不良姿態：
圖中後邊兩個分別是內八字和外八字的走姿
這與日常的行走習慣有關，只要意識到問題，還是比較容易矯正的
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那麼，正確的走姿應該是什麼樣的呢？
這裡邊比較重要的幾個點是：
1.要抬頭不要低頭走路，抬頭，很大程度上保護了頸椎的正常彎曲度
2.背部要挺直，雙肩略略後扳，而不要向前內旋，這就不會出現駝背了
3.要收腹走路，這種姿態下，腹肌是保持輕微發力的，對於腰椎的中立位有好處
4.腳尖向正前方指向，這樣就不會出現八字步，同時大腿肌肉的走向是符合人體工學的
希望有幫到你。
虎山行不行
如何正確走路？這裡需要知道什麼是步行週期，步頻，步寬，步長等等名詞。
步行的速度也會影響走路時候的肌肉調動！
簡單的看一下吧！
步態是人類步行的行為特徵。步行是人類生存的基礎,是人類與其它動物區別的關鍵特徵之一。正常步行並不需要思考,然而步行的控制十分複雜,包括中樞命令,身體平衡和協調控制,涉及足、踝、膝、髖、軀幹、頸、肩、臂的肌肉和關節協同運動。任何環節的失調都可能影響步態。
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