高尿酸是人体内的一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
正常人体每日生成的尿酸量是等于排泄量的，那么如果排泄量出现了问题，那么导致尿酸积蓄变多，从而造成尿酸升高，一旦尿酸升高，就会对血液流通性带来一些阻碍，导致无法排除体外，就会引发一些疾病。
现代生活水平的提高，不管是生活方面，饮食方面都很丰富，吃更是越来越多样化，而尿酸的来源1/3是通过食物演变而来的，由于亚健康越来越多，很多体内的一些废物得不到完好的代谢，故此高尿酸病例也逐渐的越来越常见了。
临床表明：
男尿酸正常值：149～416umol/L
女性尿酸正常值：89～357umo1/L
那么如果偶超出这个指标的范围的话，就是高尿酸了
预防高尿酸，一旦得了高尿酸，勤做5事，多喝1茶，尿酸会降下来，远离肾衰竭！
（1）多喝水促进尿酸排泄
你是否有听到一句：人可以不吃饭，但是不能不喝水，足以证明喝水的重要性，多喝水，水主要是通过胃部，然后参与人体的各种活动，然后达到可以润肠通便，降低血粘度，促进尿酸的排泄的作用。
（2）常泡脚活血
脚上分布着很多人体的各种经络，常泡脚可以刺激足部的这些穴位，热水泡脚可以促进血液循环，驱除寒冷，促进代谢，排毒效应，体内的一些毒素排出体外了，尿酸自然也不会那么高，就减少了很多疾病的并发症，是一种很不错的养生效果。
（3）良好的饮食
戒贪吃，自然不是什么都不能吃，而是少吃高甜、烧烤、油炸、辛辣、油腻、腌制食品。而像蔬菜、水果、谷物等有益食物还是建议食用。
（4）禁止喝啤酒
啤酒中含有嘌呤，体内的嘌呤含量多会引起尿酸升高，加上啤酒不容易喝醉，导致越喝越多的现象发生，自然而然的，吸入的嘌呤就会多，所以为了健康，防止尿酸高，不要喝啤酒为妙。
（5）多吃素少吃肉
不要做一个无肉不欢的人，要学会节制饮食，管好自己的口腹之欲。饮食清淡，少油少盐。多吃青菜可以有效补充碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，还可以促进胃肠蠕动，减少肠道疾病。多吃一些花菜，菠菜，其他蔬菜也可以，都吃素，体内尿酸的生成量就比较均衡。
推荐一款茶饮，可以常喝
蒲公英加桑叶泡水
做法：取适量桑叶，适量蒲公英，2者一起搭配混合泡水喝，热水冲泡即可，方便又不复杂。
蒲公英：有一定的杀菌，，利尿，清热解毒作用
桑叶：针对风寒感冒排毒，发烧头疼，咳嗽也有一定的作用
作用：两者一起搭配，润肠通便，利尿，清除肝火，排毒养颜的功效，从而降低尿酸。
此外，还要经常做一些适当的有氧运动，不要做剧烈的运动，尤其是到了一定岁数，不要觉得疲劳就老是待着，一坐就是一天，否则越坐越累。研究发现，步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老，且还能降低糖尿病的发病风险。你可以根据自身条件，选择适合自己的运动，如步行回家，晨运慢跑等等。
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