周玉清-相濡以沫
这个问题确实得好好聊聊
现在太多人以每天的步数计算自己的运动量，其实都是被一些计步APP给忽悠了
这不但造成了大众人群有了“走的越多越健康”这种错觉
还形成盲目的步数攀比风气
这真的不好
你说攀比几套房子，攀比谁媳妇漂亮，攀比谁的车贵……
这已经是不良风气了
连走路都互相比较的话，说真的我都替这些人累得慌啊……
咱具体说说每天10000步这个事情
按照正常人的步频，10000步得需要60分钟到90分钟之间才可以完成
我说的这还是快走的速度
这样的运动时长，是卡着有氧训练安全时长的边儿
也就是说：
你年轻力壮体质好，这个运动量除了有点累，不算太大的事
但是对于中老年人群，或者体弱人群可就不一样了
大家总说什么跑步伤膝盖
其实走路多了，一样有膝盖过早磨损的可能性
比方说体重偏大的肥胖人群
或者是骨质疏松的中老年人群
这些人并不适合每天10000步
还有就是腰间盘不太健康的人群
太久的轻度运动，也会对腰部骨骼造成不断的轻度撞击，未必全是好事
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建议：
每天运动不要以步数或者行走的路程作为审核标准
改为用运动时间和心率作为标准
时间方面40分钟是最中庸平和的
心率呢，我们自己能感受到
身体微微发热，同时呼吸比日常略急促的时候，通常就是心率到达了锻炼的范畴
在这样的运动方针下，你的身体才会越来越好
希望有帮到你。
虎山行不行
每天走10000步就算锻炼了吗？每天走10000步，算不算锻炼，应该看10000步数据怎么得来的。
手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数，这样的步数显然不能算作锻炼。卧室到厨房、楼道到小区门口、办公室到洗手间，等等零碎的、短暂的步数统计，也不能算作锻炼。那什么才是锻炼呢？
锻炼，是为了提高一个或多个身体部位的健康状况，进行的有计划性的、重复性的肢体活动。工作或者生活里的走路或者家务活动，不是真正意义上的锻炼；锻炼应该是有目的，获得身心放松或者效果的持续运动。
以健身为目的快走或者慢跑的6000步，是锻炼，不是健身目的走路累计，10000步不是锻炼。科学的锻炼，应该是根据自身的体质，以正确的方式，循序渐进去运动；盲目的追求数据，或者有悖于健身规律的运动，容易导致身体的伤害，应该避免。
附：沧海走完QQ运动“京港拉力赛”的一些数据 ----
沧海人间
具体问题具体分析，一般健康人群判断指标如下：
1、如果是一天累计走完，而不是一次性连续走完的，基本起不到锻炼作用。
2、如果是累计走完，但一次超过30分钟，走出让自己后背微微流汗的速度，也算作锻炼！
所以，连续走完一万步，且让自己微微流汗，是很好的锻炼！
如果是处在康复期的人群，在特定条件，特定环境下走完一万步，另当别论。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的锻炼是步行，祝愿大家健康快乐！
压力情绪管理家张天源
现在，我们的手机，微信，支付宝还有很多其他的运动app都有计算步数的功能！
这会间接的让我们注意到☞运动步数！这一概念！
很多人在微信圈开通运动步数，但为了争夺运动排行榜第一的美名，刻意通过多走路来凑运动步数！其实这是好事，相当于间接的监督自己运动！
但是，凡事过犹不及，看新闻很多大叔阿姨为了争当第一，在公园不停地走，结果膝关节内部磨损，导致膝盖内部疼痛，被医生告知要卧床休息几天！
10000部虽然是官方给的健康指数，但它只是一个参考值，而且也并不代表运动健身的数据！
运动健身应该与运动步数区别对待！
运动步数☞指慢节奏运动的总和！即：我们从早上出门到晚上回家，这期间你一共走了多少步！
运动健身☞指特定的某一段时间内，通过集中合理的运动，来提高身体机能！一般建议控制在40分钟以内！
我的回答希望可以帮到你！
腰间盘突出锻炼营
具体问题，具体分析，主要是你想要达到什么效果，锻炼的是什么。
一天走10000步是一次性完成的，还是分开的。
如果是分开走的，一万步跟本起不到锻炼的作用。
如果是一次性完成，那么可以算减脂有氧训练，增加心肺功能，但是要是看效果如何，还要看你的摄入量和你的基础代谢。
最最后，只能说是走肯定是比不走强。
潮爆健身
现在，我们的手机，微信，支付宝还有很多其他的运动app都有计算步数的功能！
这会间接的让我们注意到☞运动步数！这一概念！
很多人在微信圈开通运动步数，但为了争夺运动排行榜第一的美名，刻意通过多走路来凑运动步数！其实这是好事，相当于间接的监督自己运动！
但是，凡事过犹不及，看新闻很多大叔阿姨为了争当第一，在公园不停地走，结果膝关节内部磨损，导致膝盖内部疼痛，被医生告知要卧床休息几天！
10000部虽然是官方给的健康指数，但它只是一个参考值，而且也并不代表运动健身的数据！
运动健身应该与运动步数区别对待！
运动步数☞指慢节奏运动的总和！即：我们从早上出门到晚上回家，这期间你一共走了多少步！
运动健身☞指特定的某一段时间内，通过集中合理的运动，来提高身体机能！一般建议控制在40分钟以内！
我的回答希望可以帮到你！
LeBronJames詹姆斯
突发应急
一般是可以的，连续快走半小时即可以锻炼身体又可以起到增强心肺功能的作用，因此在国外被认为最廉价和最有效的锻炼方式之一，但任何运动都要根据自身的具体情况而定，有器质性病变者要咨询相关专科医师！
脊骨神经医学联合会
不能算，我基本上都有这个数，但没感觉锻炼。相对那些以车代步的，就算锻炼了。
sea一maid
锻炼和正常走路是两码事。一万步在跑步上算不算多，配速低的话起不到任何作用。
