最真的心我7
打開電腦總是會看到一些奶粉廣告，或者是別的廣告。上面信誓旦旦的說，DHA是個好東西，特別是對於寶寶來說，能夠讓智力發育的更好，大腦發育的更完善，寶寶變得更加聰明。一罐很是普通的奶粉，只要配方里面有DHA,ARA馬上就搖身一變價錢飆升；本來是普通的海藻油，只要一含有DHA馬上身價倍增。記得當初開心爸爸逛孕嬰店的時候，看到一瓶普通的海藻油就要好幾百，抵得上一罐奶粉了，而且還只有30粒。估計大家都在疑惑，DHA真的有廣告說的那麼好嗎？
DHA是什麼
DHA學名叫做二十二碳六烯酸，是人腦，大腦皮層，皮膚和視網膜的主要結構成分，也是神經系統細胞生長的主要元素，所以DHA對寶寶的智力和視力發育很重要。更重要的是DNA不能夠自行生成，只能靠α-亞麻酸合成，只能是通過飲食來補充！這一點更加就成了各種廣告的賣點了。不過，對智力發展很重要和吃了就變聰明是兩碼事，只是廣告上面誘導爸爸媽媽購買的一個方式而已。
實際上，DHA是很重要，但是可以通過各種方式來攝入的，比如日常的飲食。如果寶寶是純母乳的話，沒有什麼必要專門添加DHA，只要媽媽的飲食均衡，偶爾食用一些富含DHA的食品，就能夠使寶寶體內的DHA達標。常見的富含DHA的食物有魚，比如鱈魚、黃花魚、帶魚、鯽魚等魚類，還有核桃、杏仁等堅果，藻類中都含有DHA。媽媽們吃這些東西母乳中的DHA就不會缺少，寶寶自然不會缺乏DHA了。畢竟對於寶寶來說更重要的是要營養均衡，全面攝入，而不只是單一的攝入某種營養元素。
所以DHA只是一種脂肪酸，與蛋白質什麼的並沒有什麼不同，不存在誰更好誰更珍貴的問題。最重要的，根本沒有什麼研究證明說吃DHA就會變聰明，吃多了會變胖倒是真的。只要媽媽和寶寶都保持合理的飲食完全可以獲取足夠的DHA，沒必要專門來補充了。![]()
開心爸爸的日記
DHA可以說是最近幾年被炒的最熱的一個話題了。
補還是不補，這是一個問題。
很多家長說：“聽說DHA吃得越多，寶寶越聰明，咱們不能讓孩子輸在起跑線上，必須得補啊！”
我堅信，流言不一定止於智者，但一定始於“智障”。
事實上，無良廣告商對DHA的誇大宣傳是導致大家對DHA產生誤解的罪魁禍首。
那麼，DHA真的是補得越多寶寶越聰明嗎？它到底是什麼，有什麼作用？什麼情況下需要補充，又該怎麼補充？
今天，我就和大家一起聊聊，那些年，我們追捧過的DHA。
DHA是什麼？有什麼作用？
DHA，全稱二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於脂肪的一種。DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，也是促進和維持神經系統細胞生長的主要成分，它的主要作用就是促進寶寶大腦和視力的發育，人體自身並不能合成DHA，必須從外界獲取。
大家是不是有點看不懂？
看不懂沒關係啊，提取關鍵詞，之後轉化組合，最後進行邏輯轉換就好理解了。
關鍵詞：DHA，大腦，外界獲取。
轉化組合：大腦=智力，外界獲取=體內缺少。
組合好後即：體內缺少DHA影響智力。
邏輯轉換：體內缺少影響智力，那麼體外多補充即可變得更聰明。
驚不驚喜，意不意外？
沒錯，你猜對了，這就是商家套路你們的手段。
所以說，哪有什麼“補得越多越聰明”的說法，只不過是文字遊戲而已。
僅僅因為DHA是組成大腦細胞的成分就開始大肆做文章，那大腦細胞的主要成分還是水呢！那腦子進水等不等於聰明絕頂？
打破謠言，正視DHA
所以說，“DHA補充得越多寶寶就越聰明”這種說法是沒有任何科學依據的，我們要從以下3點正確地認識DHA：
DHA並不特殊
看了上面的解釋大家也明白了，DHA只是脂肪的一種，並不是一種特殊的營養素，對於人體來說，任何一種物質都不能少，不存在什麼厚此薄彼。
所以說，論出身，DHA和其他脂肪是平等的。
但是為什麼其他脂肪沒有受到如此重視呢？
有兩個理由。
誰讓你們不是組成大腦和視網膜的主要成分？不像DHA，能促進大腦發育，聽起來就智商很高的樣子。
誰讓你們是人體自身就能合成的物質呢？不像DHA，必須從外界獲取，聽起來就很稀罕。
因此，是人們對於大腦這種象徵智商的器官衍生出來的敬畏，以及對自身無法合成的惶恐，從而助長了DHA獨大的局面。
事實上，DHA本身並不神奇也不特殊。
把它當電視劇裡起死回生的麥麗素看待的，是那些心態不正確的商家。
並非“多多益善”
“多多益善”這個詞對於像工資、甩掉的肥肉、帶薪假期等類目是極其適用的，但是對於DHA的補充是行不通的。
因為人體對於DHA的需求是特別少的，即便你補充的再多，最後都會被當成脂肪消耗掉，雖然說在一定程度上，DHA就算是補多了對人體也沒多大的壞處，但是如果長期大量的補充DHA，也會加重腎臟的代謝負擔，反而不利於健康。
你那用人民幣砸出來的美好祝願和肥肉是同等 level的，你說你心塞不心塞？
智商受多因素影響
雖然說DHA對大腦發育起著關鍵作用，但是智商卻不是隻和DHA掛鉤，與先天遺傳、後天教育等多種因素也有密切的關係。
智商是個極其複雜的東西，並不是簡單地靠飲食就能決定的。
像我老公那樣和我結婚幾年依舊分不清我素顏和素顏妝有什麼區別的人，忽略了自己低智商的遺傳，光憑補充DHA就想拉高孩子的智商，也不知道誰給他的勇氣。
可能是……梁靜茹吧。
怎樣滿足人體對DHA的需求？
雖然說DHA不是能讓寶寶變得更聰明的靈丹妙藥，但是缺少了DHA，還是會影響到寶寶大腦的正常發育。
從哪兒來？
對於胎寶寶來說，他所需的DHA來自準媽媽的直接供應，對於母乳餵養的寶寶來說，他所需要的DHA來自母乳，
母乳是DHA最好的來源，所以說，對於生了寶寶的媽媽們，大家最好選擇母乳餵養。如果因為一些特殊情況沒有辦法實現母乳餵養，也可以給寶寶喝含有DHA的配方奶粉，也能滿足寶寶發育的需要。
基於此，對於準媽媽和哺乳期的媽媽來說，適當的補充DHA就顯得尤為重要了。至於補充方式，首選的是食補。
吃什麼？
中國營養學會建議，準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少於200mg就可以供給寶寶足夠的DHA。
我給大家列舉些其他富含DHA的食物，大家也可以適當地添加進你們的食譜中。
深海魚類：鮪魚、三文魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；
海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、裙帶菜、龍鬚菜等；
其他：蝦、蟹、貝類、蛋黃、含DHA的孕婦奶粉等。
除此之外，我想大家應該還聽過吃核桃等堅果也能補腦的說法，其實原理也是因為核桃中所含的α-亞麻酸可以在人體內轉化成DHA，促進大腦發育，但是需要提醒大家的是，這個轉化率是極低的，不能作為食補的首選。
怎麼吃？
當然，光知道吃什麼也不行，也得知道怎麼吃，你們可以選擇每週吃2~3餐魚，並且有1餐以上為脂肪含量高的海產魚，每天吃1個雞蛋，這樣從食物中獲得的DHA就足夠滿足你和寶寶的需要了。
但是吃魚的時候，在烹飪手法上要多加註意，因為DHA主要存在於魚的脂肪中，所以要最大限度保留魚肉中的脂肪成分。
不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸＞燉＞烤＞炸。
一般情況下，建議大家儘量蒸魚吃，再不濟燉著吃，烤著吃都行，但是最好不要炸魚。因為在烤魚的過程中，魚的脂肪流失的最快。
最後小結一下，如果準媽媽或哺乳期媽媽飲食均衡，經常吃深海魚，那麼就無需額外添加DHA補充劑；母乳餵養的寶寶、喝含DHA配方奶的寶寶同樣無需額外添加DHA補充劑。
什麼時候添加DHA製劑？
說到這兒，肯定有很多準媽媽或哺乳期的媽媽表示疑惑，如果DHA靠食補就能補夠，那為什麼還會湧現出那麼多賣DHA製劑的廠家呢？
黑格爾說過，存在即合理。所以我和大家說明一下，什麼情況下才需要添加DHA製劑。
孕吐嚴重，聞著魚腥味兒肚子裡就八百標兵奔北坡的準媽媽。
不喜歡吃魚或者素食主義的哺乳期媽媽。
2歲以後不喜歡吃魚的挑食寶寶。
害怕深海魚裡重金屬含量高不敢吃的媽媽。
飲食均衡但是仍舊擔心補充不夠的媽媽。
……
總結起來就是一句話，只要是膳食結構不均衡，就都可以通過添加DHA製劑來滿足機體對DHA的需求。
畢竟，DHA就算是稍微補多了，對身體也沒有壞處，添加了DHA製劑，媽媽們起碼能心安一點。
怎麼選擇DHA製劑？
關於如何選擇DHA製劑，大家可以參考以下幾個方法。
看品牌
市面上的DHA製劑良莠不齊，所以我建議大家還是首選一些比較知名的大品牌，而不是單純的憑自己直覺或是盲目聽從別人的建議。
畢竟，你和騙子很可能就隔著一個朋友圈的距離。
大牌雖然也不一定完全安全可靠，但是比其他小廠家，還是相對靠譜的。
看包裝
大家在購買之前一定要仔細閱讀商品的包裝，正規廠商的包裝都會清楚地標有商標、生產廠名、生產日期、生產批號等等類目，“三無”或山寨產品的虧我想大家多多少少都吃過，吃一塹不一定能長一智，但是起碼要長點閱讀理解的能力。
看標識
除了要看商標、生產日期這些常規類目，大家也可以查看一下包裝上是否標明各種食品安全認證、衛生許可證等信息。目前有衛生部批准的保健食品標誌的產品，受國家監管，質量和穩定性都有更高要求，也會更安全。
比如說，大家可以看包裝上是否有“藍帽子”標識，有“藍帽子”標識的話，則代表這是經過國家審批的保健食品。
要知道，領了證和沒領證的就是不一樣。
（“藍帽子”標識）
看來源
DHA分為魚油和藻類兩種來源，而藻類是DHA最直接的來源，因為魚油中之所以含有DHA，也是因為魚吃了海藻。
藻類DHA的優越性很顯而易見，純天然、植物性、抗氧化能力強、DHA含量高EPA含量極低。
反觀魚油DHA，可能會殘留鉛、汞等重金屬、性質活躍易氧化變腥、EPA含量高。
真的是沒有對比，就沒有傷害。
而上面提到的EPA，它是一種具有擴張血管、抗凝血作用的物質，這種物質對老年人有益，但是對於準媽媽、哺乳期媽媽和寶寶這類特殊人群來說，卻並非如此。
所以，對這類特殊人群來說，還是首選藻油DHA製劑。
看澄清度
除了外包裝，大家也要學會透過現象看本質，你們可以透過膠囊來看裡面液體的澄清度。一般來說，比較純正的DHA藻油是清澈透明的油狀液體，如果說液體是比較渾濁的，那就說明純度較低。
所以，大家儘量選澄清度較高的DHA製劑。
看顏色
除了澄清度，還可以看液體的顏色。純度高的藻油DHA液體會呈現鮮亮的橙黃色，而低純度的DHA製劑液體的顏色相對來說就會淡一些。
所以，實在不知道怎麼選的話，就選色澤鮮亮的。
聞氣味
純正的DHA藻油會有一種清新的海帶或者海苔的味道，如果聞起來有腥臭味的話，要麼是產品質量有問題，要麼是其中含有不新鮮的魚油或藻油，這樣的產品立馬就能pass掉了。
聞氣味除了考慮產品質量外，還有一個作用就是確保媽媽或者寶寶能順利地吃下去，即便不是腥臭味，哪怕是其他奇怪的味道，也會極大地影響口感。
遵醫囑
雖然有了怎麼挑選DHA製劑的方法，但是在添加DHA製劑上，大家最應該遵守的原則就是聽醫生的醫囑。
醫生會根據你的情況作出專業的判斷，比如說對於準媽媽來說，什麼時候開始補充，補充到什麼時候等等。
除此之外，有些DHA製劑其中不光含有DHA，還可能含有其他營養素，大家如果盲目亂吃的話，很可能會造成某種營養素補充過度，對健康不利。
因此，大家要乖乖地聽醫生的話，切忌自作主張。
Tips：
再來，我想和大家說一下，魚油和魚肝油不是一回事兒，魚油是DHA補充劑，魚肝油是維生素A、D補充劑，這是兩碼事兒。
我和丸子爸說的時候，他滿臉求知慾地問我：“魚油不是魚肝油的簡稱嗎？”
我：“照你的意思，Angelababy是不是能簡稱安倍，北大青鳥是不是能簡稱北大？”
“……”
最後，我給大家捋一下，那就是飲食均衡，能吃深海魚補充DHA的準媽媽或哺乳期媽媽，就無需額外補充DHA製劑了，母乳餵養或者喝含DHA配方粉的寶寶，也無需額外補充了。
當然，如果你覺得不安心，那就在遵照醫囑的情況選擇添加藻油DHA製劑。
我在懷娃的時候聽過各種各樣質疑甚至鄙夷的聲音。
“哎呀，你們現在的小姑娘就是矯情，一天天補這補那，我們那會兒要啥沒啥，孩子不照樣健健康康長大了嗎？也沒見因為沒吃什麼DHA就變傻的！”
“懷個孩子還真把自己當祖宗了，這不行那不行，合著就你有功勞，全家都得可這勁兒伺候你一人兒！”
“P大點事兒你就火急火燎的，你以為你懷的哪吒啊！是有多金貴？”
我想到了《請回答1988》裡的一句話，德善爸爸對德善說：“爸爸，也是第一次當爸爸。”
這句話，對媽媽來說，同樣適用。
我們之所以焦慮緊張，不是因為我們矯情，也不是因為我們多金貴，是因為我們也是第一次當媽媽。
我們竭盡全力只是希望能把最好的給孩子，孩子沒有權利選擇父母，但是父母可以選擇讓他做一個健康快樂的寶寶。
我們不想因為自己的緣故，給孩子留下不可彌補的遺憾。
畢竟，對於這個我們修了八輩子的福才得來的寶貝，我們沒有一點冒險的資本。
對我來說，我拼盡全力的付出，只希望孩子長大以後，可以由衷地說一句：“媽媽，你真好！”
這就夠了。
崔玉濤育學園
很多人可能還不瞭解DHA（二十二碳六烯酸）是什麼，簡單來說你只要知道DHA對人體非常重要，是神經系統細胞生長及維持的主要成分之一，大腦和視網膜都離不開它，佔比很大，早就有專家得出就結論：DHA能夠促進胎兒/嬰幼兒的視力和智力發育，所以DHA也被人們俗稱為“腦白金”！
DHA這麼好那就多補補？
錯！
不論補什麼都不是越多越好，而是適當適宜才好！尤其是應對缺乏性補充才能事半功倍；據資料顯示，女性懷孕期間因DHA可以優化胎兒大腦發育，可以適當補充。
除了藥補還有什麼食物可以補充DHA？
母乳
母乳中含有的大量對嬰兒所需的營養元素，其中就包含DHA，並且非常易於吸收，提倡媽媽們儘量母乳餵養。
海魚
尤其是肥的新鮮魚，有條件就搭配著經常吃。
奶粉
奶粉中有人工添加的DHA，含量較少，常規食用沒問題。
乾果
常見的有芝麻、核桃、花生等。
蛋黃
日常食用的蛋黃中也含有少量DHA。
很多新聞或資料表明，人體的大腦開發率實際上並不會達到100%，甚至有人說只用了10%（無從考證），所有的家長都不想“輸在起跑線上”，提倡大家科學的餵養，因材施教才是最重要的。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
DHA是一種多不飽和脂肪酸，說直白一點就是脂肪。DHA可以促進寶寶大腦神經系統發育，同時也能促進寶寶視網膜感光細胞發育和成熟。
DHA在寶寶視網膜當中佔比大約佔到60%，在大腦皮層當中佔到30%，所以DHA當然是好東西。但是，很多人卻錯過了補充DHA的最佳時間！
補充DHA的最佳時間：
給寶寶補充DHA的最佳時間，並不是在寶寶出生之後一直到寶寶十幾歲，而是在整個懷孕期間就要補充，一直補充到寶寶出生後第6個月這個時間段。
寶寶出生後第6個月，大腦容量基本已佔到成人的70％，當然如果條件允許的話，可以補充到寶寶3歲。寶寶3歲以後，大腦容量和成年人基本差不多了。
受精卵成功完成受精之後，此時細胞開始快速分裂和增殖，1變2，2變4，4變8，8變16這樣快速地增加數量。最先開始發育的是胎兒的大腦和神經系統，到懷孕10周時，腦細胞的增殖速度能夠達到每分鐘25萬個。因此從孕婦發現自己懷孕那一天開始，就要及時地補充DHA。
💟補充多少DHA呢？
中國營養協會推薦孕期和哺乳期媽媽每天要攝入200mg的DHA；
而美國兒科協會則建議孕期和哺乳期媽媽每天要攝入300毫克的DHA；
世界衛生組織和糧農組織則建議，對於早產兒要額外補充DHA，按照寶寶體重每公斤每天補充DHA40毫克，建議至少要補充到寶寶出後第10個月。
給寶寶補充DHA是不是越多越聰明呢？
當然也不是。
DHA，說到底它就是一種脂肪。給寶寶補充再多的DHA雖然也沒有壞處，但是寶寶也不一定會更加聰明。因為DHA攝入過多，身體無法完成代謝，多餘的DHA就會自動被排出體外。
所以對於懷孕期的媽媽來說每天攝入DHA200毫克，最多不超過300毫克。對於哺乳期媽媽來說，也是這個量就差不多了，補充多了也是浪費金錢。
如何給寶寶補充DHA呢？
💟建議孕期和哺乳期媽媽每週要吃魚肉2～3次，其中一次要保證是深海魚類。平均每次要吃魚250～300克魚，每週不低於750克。
媽媽吃魚的時候要多吃魚肚子、魚眼睛、魚頭，另外還要多喝魚湯。烹飪方法，請儘量用清蒸或者清燉的方法，不要油炸。選擇魚類的時候可以選擇鱸魚，鱸魚的DHA含量比某些海魚的DHA含量還要高，而且也不用擔心海魚的重金屬汙染。
💟對於不喜歡吃魚的媽媽來說，可以直接補充DHA製劑。選擇DHA製劑的時候，優先選擇海藻類DHA。顏色為橙黃色，透明清亮無渾濁，這樣的DHA製劑才比較純正。
爸爸不講理
很多媽媽去一趟母嬰店，總免不了要被推銷各種商品，其中絕對少不了DHA。聽說DHA對寶寶的大腦發育有好處，那是不是吃得越多孩子就越聰明呢？
並不是！
其實，雖然胎兒和嬰兒大腦和視網膜發育過程中需要DHA，DHA確實有助於胎兒和嬰兒大腦發育。但是顯然孩子的智商靠的不僅僅是吃DHA，至少目前為止，沒有任何證據能證明越多吃DHA孩子越聰明，聰明與後天的培養教育也有很大的關係。只要攝入量達到合適的劑量就可以，而且DHA的實質就是多不飽和脂肪酸，吃多了也會胖…
註冊營養師小菜媽媽
這年頭有很多家長都在給寶寶補DHA，那麼DHA到底是什麼東東？真的好嗎？
答案：是的，DHA對嬰兒來說非常好，對嬰兒的智力和視力發育至關重要，缺乏DHA勢必會讓你的寶寶輸在起跑線上。
DHA厲害了，它的作用主要表現以下幾方面：
1.促進嬰幼兒大腦的發育
0-6歲時大腦發育的關鍵期，充足的DHA可以幫助腦細胞的發育，以及使神經細胞增加從而更高效鏈接。
2.提升兒童智力水平
有資料研究為證：出生後4個月內補充了DHA和ARA的嬰兒，到一歲半時，智力分數比沒有補充的同齡寶寶高7分，並且此種優勢會一直保持到4歲。
3.促進嬰兒視覺發育
有研究顯示：補充適量的DHA的寶寶，視力發育對比沒有補充DHA的同齡寶寶視力發育明顯更好一些。並且在一年後視力檢測中可以測到有一行視力提升。
4.增強孩子語言能力
“言語IQ”不僅和語言表達相關，寶寶邏輯和思維能力發展比如：造句，算數，理解等...這些統統和DHA對大腦發育及智力水平發育影響有關。
5.增強兒童抵抗力
除了大腦神經和視網膜中有DHA外，免疫細胞中也是含有DHA的，研究證明適量補充DHA有助於激發免疫細胞的活力，提升自身抵抗力。
6.維護健康呼吸系統
美國帕斯特教授研究發現：嬰兒期持續補充適量DHA，1歲時，支氣管炎以及細支氣管炎的發病率顯著低於未補充的寶寶。
美國的營養學家貝茲教授又進一步證實：DHA對呼吸系統的保護作用可以持續到寶寶3歲。
7.緩解兒童多動症
那麼人體怎麼獲取DHA呢？
雖然DHA廣泛存在人體的大腦，視網膜，母乳和心臟裡，但其實人體是沒有辦法自身合成DHA的。所以一旦缺少DHA，會導致神經系統和視覺發育方面出現問題，所以每日攝取適量的DHA，對於寶寶來說是非常有必要的。
補充DHA的標準是什麼？如何補充？
聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）對DHA有一個攝入量的推薦：
1.孕期和哺乳期婦女:
建議DHA平均攝入量不低於200mg/天。孕期胎兒腦細胞是以驚人的速度增長的，所以需要滿足胎寶寶需要，哺乳期的婦女因為母乳是寶寶最天然的食物，富含豐富的DHA營養均衡的母乳才能養育出健康的寶寶。
也就是說在6個月以下的寶寶，媽媽每天都補充適量DHA的話，寶寶只要喝夠足量的母乳，就無需額外補充。喝配方奶的寶寶也是無需額外補充DHA的。6個月以上寶寶因為添加了輔食，所以補充與否與媽媽給寶寶準備的食物有關，可以讓寶寶多吃魚類。
2.嬰幼兒
0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸。
6-24個月根據寶寶體重每天應攝入量為10-12mg/kg.比如：寶寶18斤，每天應攝入90-108mg.
2-4歲每日適宜攝入量為100-150mg.
4-6歲每日應攝入150-200mg.
綜上所述，DHA的補充對嬰幼兒發育極為重要，但孩子究竟需不需要購買專門的補充劑，具體是要結合寶寶的飲食情況來定的。
海藻油和魚油哪個好：
➕關注“Vera育娃”瞭解更多育兒，健康常識……
Vera育娃
你好，我是章嵐醫生，很高興解答你的問題。
首先沒有證據表明DHA可以讓寶寶更聰明，如果準媽媽和寶寶體內缺乏DHA可以適量補充。
每次兒保門診都能遇到家長諮詢“聽說DHA會讓寶寶更聰明，要不要給寶寶服用DHA膠囊？”
我說，寶寶還在餵奶，不用額外補充DHA。
這時候媽媽就會很焦慮，因為聽過不少廣告宣傳，寶寶的大腦只有一次發育機會，補充DHA可以讓寶寶大腦更聰明，別人家的寶寶都吃了，就我家的沒吃，會不會比同齡寶寶“笨”？
因此千方百計找國外代購，拼命給寶寶囤DHA。
不僅寶寶需要補充DHA，好多孕婦從剛懷孕就開始補充DHA了。
我一個朋友去澳洲玩，回來時帶了滿滿一箱DHA，分給我幾瓶。她說澳洲的DHA賣得最火了，好多準媽媽都強烈要求她代購回來，你是醫生應該更懂這個吧。
我還真不懂！
我不懂的是，明明一個脂肪酸，怎麼值得這麼多人追捧呢？
本來我以為這些“不科學”的言論，隨著時間的洗禮，漸漸會減弱，但最後怎麼就變成了—說了100次的謊言就成真理了呢？
今天，我再次回覆大家，沒有任何證據表明，DHA會讓寶寶更聰明。
今天我就來談談
這位神秘的“腦黃金”
1、
DHA ,全稱二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的重要組成部分。
因為事關寶寶“大腦”發育，因此商家提出只要準媽媽及寶寶補充xx保健品，寶寶的大腦將會發育得更好！
這裡的意思是說，因為DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，所以補充DHA可以促進大腦和視網膜的發育？
聽起來挺有邏輯，但我們仔細分析，這是不是跟“因為皮膚膠原蛋白流失，所以需要口服補充膠原蛋白”的謊言很相似？
2、
《科學世界》提出，大腦對物質的吸收不像其他的器官，大腦毛細血管嚴格控制著物質的進出，一般來說，通過飲食攝入的物質是無法簡單到達大腦的：例如DHA二十二碳六烯酸。是不是打臉？
3、
既然不能讓寶寶變聰明，DHA是不是完全沒有必要補充呢？
如果缺少，那就有必要補充。
我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜誌》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》的論述：其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素——DHA是脂肪酸的一種。
一般來說，人體可以通過亞麻酸合成DHA，但是寶寶的合成功能比較低下，所以需要額外攝入。母乳也有這個成分，10-20%是以磷脂的形式存在的，更好吸收。
如果不能母乳，媽媽也不必內疚，現在的
嬰兒配方奶粉裡添加了DHA。當然，DHA和其他的元素一樣，既不十分重要也不神秘，只有缺乏，才需要補充（餵奶的寶寶不需要的）。如果過量補充，還會導致寶寶免疫應答反應過強（也就是說易患免疫系統疾病）等不良後果。
4、
哪種補充DHA的方法才最靠譜？
無論是準媽媽還是寶寶，補充DHA首選食補的方法。
深海魚類：鮪魚、三文魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；
海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、裙帶菜、龍鬚菜等；
其他：蝦、蟹、貝類、堅果等。
建議用蒸的方式補充，因為不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸＞燉＞烤＞炸。
5、
買了一大箱DHA添加劑，是不是都用不上了？
雖然均衡飲食的準媽媽和食用母乳（或配方奶粉）的寶寶不需要額外補充DHA。但以下兩種類型可以考慮額外補充DHA添加劑：
- 準媽媽孕吐嚴重，無法食用富含DHA的魚類。
寶寶挑食，不愛吃魚、蝦、蟹等食材或核桃等堅果，可以在醫生的指導下適量補充。
6、
最後插一個話題，寶寶智力到底與什麼相關呢？
與其說媽媽關注寶寶智力，倒不如說媽媽更希望寶寶今後能有一個“出色的人生”。
很長一段時間人們都相信一個人的成功依賴認知能力，也就是在IQ測試中測出來的智力水平。因此，提高智力，讓學習成績更好就是媽媽的首要教育方針。
不過，由於對人類發展的深入研究，越來越多的經濟學家、教育學家、心理學家以及神經科學家開始質疑這種說法。
大量研究發現，對於寶寶長遠發展的重要因素，並非我們談的認知能力，而是“非認知技能”，也就是幫助寶寶發展一系列的應對未來社會的綜合能力—自控力、堅持力、好奇力、自信力、社交能力，這也是個人特質或性格。
所以，與其使用各種添加劑讓寶寶智力提高，不如從現在開始關注寶寶的行為與心理，塑造一個良好的人格，為寶寶出入社會打下良好的基礎。
章嵐育兒
有很多研究發現，有些喝了含DHA的奶粉、或者DHA補充劑的孩子，在視力和認知能力有一定的進步，但是大多數的孩子沒有改變。
而且智商及認知能力的進步，並不一定是因為吃DHA引起的，這跟
先天遺傳、後天環境、家庭教育等因素也有關係。DHA最大的功能就是促進寶寶神經和視力發育，尤其對剛出生沒幾年的嬰幼兒來說，很重要，而且基本只能靠外界獲取。這就給了許多商家誇大宣傳的噱頭，吹得天花亂墜，看得讓人不明覺厲！
DHA最好的來源是母乳，哺乳期的媽媽保持營養均衡，再吃一些深海魚類（比如金槍魚、秋刀魚、帶魚等），乳汁中所含的DHA已經足夠新生兒補充。
添加DHA的配方奶粉，雖然含量少，等開始吃輔食以後，營養豐富的輔食即可。（比如核桃、芝麻、魚類）
如果非要補，建議酌情適量補藻類DHA，魚油類的不太適合嬰幼兒食用。
DHA實際是一種不飽和脂肪酸，屬於脂肪一類，而人體對DHA的需求是很少的，補得再多，也會作為能量消耗掉。
補得多最大的壞處是浪費錢，二是加重腎臟的負擔，不利於健康。不會說補得越多，孩子變得越聰明。
想起以前喝了不少“生命*號”，說“補充大腦營養提高記憶力”，一直覺得自己喝了以後，是變聰明瞭一丟丟#-_-，明明是因為讀書更用功了。。。
甜甜圈伐木累
補充和不補充真的不一樣。
孕嬰營養陳彬
DHA進入人們的視野應該是廣告的原因，不然我們平常人應該不知道DHA的。廣告很多時候是存在誇張或者經常玩文字遊戲的。那麼DHA到底是怎麼樣的呢？
DHA是什麼？
DHA是人體必需的多不飽和脂肪酸，對我們人體的生理調節起到了很重要的作用。
人的大腦中也存在著濃度很厚的DHA，所以DHA本身來講確實可以促進嬰兒的智力發育。而且對我們的視力也是有好處的。
DHA的功能
DHA可以增強小孩子的記憶力，如果給孕婦補充的話還可以減少新生兒感冒的幾率以及新生兒肥胖的幾率。澳大利亞科學家Morit等曾在《美國高血壓雜誌》說DHA還可以給成年人吃以此來降血脂、降血壓和降低膽固醇。
為什麼要補充DHA
DHA是人體所必須的，但是人體合成DHA的速度卻很慢，人體合成的DHA不足以滿足大腦的正常發育。所以直接從食物中進行補充DHA是最快的解決方法。
一般來說陸地植物中DHA含量是比較的少的，一般海洋植物中DHA含量比較高。而海洋植物可以將DHA傳遞給海洋生物。所以一般要是補充DHA的話要吃一些魚肉、魚油或者是海藻油。
而嬰兒出生後主要是通過母乳進行補充，所以媽媽DHA補充的好可以通過母乳進入孩子體內。而吃很多魚肉的媽媽乳汁中會有更多的DHA。
DHA對嬰幼兒的智力發育的影響
其實，DHA並不是說等孩子出生後才開始補充的。DHA的補充是從胎兒開始就要開始補充了。因為DHA會對嬰兒的認知程度產生影響。
在第三個月開始孕婦就需要給嬰兒每天傳遞DHA50-60mg。這就說我們應該在懷孕的早期就要對孕婦補充DHA，因為DHA缺乏所引起的功能缺失是不可逆轉的。
嬰兒出生後對DHA的補充也是很重要的，科學家做對比實驗發現，DHA補充的好的孩子的閱讀能力、拼寫能力和行為能力確實比DHA缺乏的孩子好2-3倍。
總結
雖然說DHA對人體是有好處的，但是我們還要適量的補充而不能一聽對智力有好處就拼命的給孩子吃DHA，這樣只會適得其反，永遠要記住一個道理“物極必反”。
同時也要知道補這個東西永遠是食物比藥物要好，不要一味的聽信廣告或者是藥店人員的推銷而買一堆保健品或者藥品。要讓孩子養成不挑食的習慣，讓孩子從食物中去吸收DHA還有其他的營養元素。
