shaolina
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
女性从怀孕到生完孩子坐月子，其实一直都是出于比较疲惫的状态下，这时补充营养是很重要的，女性常吃这几种食物，有利于乳汁的分泌。
一、鸡汤
鸡汤的营养价值是很高的，而且对喂奶也有很大的帮助，在女性坐月子的时候多吃一些这样有营养价值的食物，对于产妇产后的恢复以及补充身体等有有很大的帮助。而且越是老母鸡中所含的雌性激素就会越多，如果在产后经常喝这样的母鸡汤，就会导致血液中的雌激素增多，导致催乳素的作用减弱并且消失，也影响了乳汁的分泌。
在产后可以喝鸡汤，但不要过量，要适当。
二、银耳
无论是在坐月子期间还是哺乳期，每天都需要给宝宝补充很多的营养物质，在这期间，宝妈还是要记得补钙，这样可以尽量的避免出现腰痛或是骨质疏松等情况。可以先把银耳和红枣泡发，然后将所有的食材一些放入锅中熬汤，之后直接服用即可。
三、小米粥
一般的粮食中是不含有胡萝卜素的，但是在小米中是含有的，而且维生素B1的含量是所有粮食中含有最多的。小米吃起来很细腻，不会加重身体负担，很适用于宝妈母乳少、产后虚损而导致的乏力倦怠、没有食欲等情况。小米粥吃起来比大米粥还要细腻，而且更利于消化，不会加重肠道负担。
有的家里的老人，会经常给产妇做一些大补的汤、猪蹄汤等等，宝妈自己要和老人沟通，要对自己的身体负责。虽然大补的汤可以很好的为身体补充营养，但是过犹不及，也要理解老人的心情。
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糖果妈妈
跟补充好营养关系不大，重点是：多喝汤水！小米粥，蔬菜汤，红豆汤，都非常好。
我是剖腹产生的我女儿，也有可能是用了麻醉的原因，生完宝宝后一点胃口都没有，圆宝爸爸给我买的小米油，每顿饭就是喝几口小米油，煮的蔬菜面什么的都不吃不下去，更不要说营养的肉汤了。但是我的奶水第二天就下来了，生完宝宝第四天出院后就完全母乳了，宝宝都足够吃的了。
回家后最喜欢我妈做的丝瓜面条，丝瓜可以多吃的，疏通乳腺的。
月嫂每天给我做汤喝，红豆汤，豆浆，鸡汤，鸽子汤，鲫鱼汤，排骨汤，喝了一周，胸每天都处于很胀的状态，胀的难受死了，总盼着宝宝赶紧醒来吃一吃，可是宝宝太小了，一次一边的母乳都吃不完，一个星期后就左边胸有了一个大肿块，万幸的是圆宝姑姑推荐了妇幼中医科的一个大夫，专门推拿乳腺的，肿块消下去了，大夫说一定平淡饮食，现在生活条件都好了，平时吃饭已经能够补充足够营养了，所以高热量的肉汤一定少喝，脂肪多了，就很容易堆积在乳腺管里，严重了就是乳腺炎，乳腺炎最痛苦的一个产后常见病症了，圆宝姑姑就是深受乳腺炎折磨，后来才打听到中医科这个大夫，我这次也是直接去找的她，而且乳腺炎一发作就是高烧，基本都要看打针退烧，打了针，宝宝又要好长时间不能吃母乳，孩子也跟着受罪。
觉得自己奶水少的话一定多喝水，喝小米粥，偶尔喝点鲫鱼汤就足够了。排骨，鸡汤等这些肉汤慎重，不仅容易堵塞乳腺管，还会造成宝妈体重偏重哦，不利于产后恢复身材。
圆宝熊的妈妈
确切的讲是产后营养越科学、越合理，越有利于乳汁分泌。
哺乳期由于宝妈既需要满足自身对营养的需求，又要满足宝宝生长发育对营养的需求，所以对日常食物中营养的需要量很大。但这种需要并不是单一的需要，毕竟宝宝生生长、发育需要有足够的维生素、微量元素、矿物质、蛋白质等全面的营养。只有这样才能满足宝宝全身发育的需要。
如果营养不科学、不合理，同样不利于乳汁分泌。
比如：哺乳期饮食中汤、粥等含水多的食物摄入不足，就不利于乳汁分泌。
哺乳期怎样吃，有助于乳汁分泌？
1、营养多元化
哺乳期的每日的营养，需要有足够的蛋白质、补充足够的脂肪、摄入充足的热能、保证合理的无机盐摄入量。
直白的讲，既是肉、蛋、奶、蔬菜、水果均需要适量补充。
2、保证每日进食充足的水分
哺乳期宝妈每天摄入的水分量与乳汁分泌量密切相关。水分不足直接会导致乳汁分泌减少。因此乳母除了每天饮水外，还应该多喝汤汁类食物。比如鸡汤、鱼汤、肉汤、及养生粥等。
3、每日摄入足量的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有丰富的水分、维生素、果胶、纤维素、微量元素等。既可以防止便秘，又可以促进乳汁分泌，还可以保证哺乳期营养的多元化。
4、保证在食物中获得足量的优质蛋白质
动物性食物中的蛋白质为优质蛋白质。而植物中含有的蛋白质，如豆制品中的蛋白质为粗蛋白。
妇产科女医生毕一鸣
关于女性产后营养补充对乳汁的影响，补充蛋白质，维生素，钙等营养素可以让乳汁的质和量都有所提升。油汤并不是产妇需要的，产妇在孕期的时候已经储存了足够的脂肪用于泌乳，在额外喝汤，只会让产妇体重增加。不喝汤，多喝水，补充维生素和钙以及蛋白质丰富的食物，可以让妈妈的乳汁变得更多更好。
贵贵营养师
您好，对于正常体质和体质虚弱的身体是的，但对于湿热，实热体质则不同:会越补越堵。
