Devon000

颜值=皮肤+五官+身材+气质

1、先说皮肤： 护肤就四点：清洁、保湿、防晒、抗氧化！

再简单点说，清洁用氨基酸洁面、不要过度清洁！ 保湿用玻尿酸！ 防晒用物理+化学防晒！物理就是遮阳伞遮阳帽防晒衣等、化学就是涂抹防晒霜！ 抗氧化～从便宜的sod成分到平价烟酰胺再到各种贵妇级什么提取发酵物精华～用的起哪个买哪个！也别超出能力范围，买上一瓶辣妹每次都不舍得用！那是没有效果的！

2、五官 五官是爹妈给的！比较难改变，但是我们可以养成些好习惯啊～比如睡前捏捏鼻梁～按摩下下颌角，久而久之，会有一定改善。

3、身材 饭后靠墙站15分钟～ 坚持跑步～ 每天出出汗，皮肤也会格外通透呢！

4、气质 腹有诗书气自华～多读书，多微笑！ 有意识的降低语速！ 水深则流缓 语迟则人贵～ 是给人一种大大方方的仪态！不要扭扭捏！气质自然而然就出来了！

为美不怕折腾

1.多喝水。不要说“多喝热水”是没长脑子的直男才会对女生说出来的话，这一条真的十分重要。小编在这里强烈划重点。水是生命之源，不爱喝水的妹子皮肤会很干，每天至少两升水，促进新陈代谢，这是任何护肤品都无法替代的。

2.保持运动

运动不仅会让我们保持身材，还会让我们有一个健康的心里状态。不仅是在体能方面，喜欢运动的人往往在学业上也有比较突出的表现，大脑也相对更加灵活。

3.早睡早起

早睡早起是一个良好的生活习惯，但是也很难养成，尤其是现在的大学生。但是熬夜和赖床真的很伤身体，更重要的事皮肤会变差，爆痘，黑眼圈，色素暗沉一样都不会少。

4.拒绝宵夜

宵夜直接会导致长胖，身材走样。而且我们往往吃的宵夜都是什么？烧烤，卤菜，串串或者那些又油又辣的东西，或者是一些油炸小零食。这些东西对皮肤也很不友好，吃过之后皮肤油脂会分泌更多。

5.坚持吃维生素C

水果中富含多种维生素，可以起到美白润肤的效果，均衡身体内营养，给身体肌肤由内而外的调理。

6.不要久坐

久坐久站都会让形体变得不好看，久坐会堆积腹部脂肪，尤其是在面对电脑，手机很久的情况，我们的颈椎也会变形，久而久之，身姿就会变得很没有气质。

7.注意护肤

即使一个好的皮肤底子，我们也不要浪费掉，一定要注意护肤，平时多补补水，保持肌肤年轻态。皮肤不好的妹子也不要心急，长久以来坚持护肤，皮肤是会慢慢改善的。

澳范儿

做好这十点，让自己越来越漂亮

好的习惯要从小养成，变美的习惯要从此刻做起啦，日常生活当中呢，我们真的可以从一些小习惯开始着手，让你的颜值 气质都越来越好，今天就来跟大家分享一些，可以提升我们颜值的小习惯噢

一：额头长痘不要留刘海

很多人的额头都喜欢长痘，为了掩盖额头的痘痘，很多人都会用刘海来遮盖，这样的做法其实害处是特别大的，容易让额头的痘痘发炎 变大 变红。如果额头有很多痘痘的话，建议你把刘海夹上去噢，让皮肤多多透气，痘痘也会消得快一点。

二：眉毛每隔两三天就要修一次

眉毛长得很快 所以一定要勤修剪，这样看起来才会清清秀秀的呀，关于手残党不会画眉和修眉。只能四个字：多多练习。如果你怎么练都练不会的话，那真的建议你去纹眉吧！

20岁左右眼周没有什么问题的女生，可以开始用保湿型的眼霜了！如果你的眼周开始出现皱纹了，那就一定要开始用抗皱去皱型眼霜了，总之千万不要等到出现眼周问题才开始涂抹眼霜，一定要在出现眼周问题之前就将眼周肌肤护理好，这样做也可以延缓 避免眼周问题的出现。

四：学会画内眼线

无论你日常喜欢浓妆还是淡妆都可以画一条低调的内眼线，内眼线其实很简单，就是沿着睫毛根部从头画到尾就好了，没有什么技巧可言 多画就行，内眼线可以让你的眼睛看起来很有神。而且会显得你的睫毛特别浓密

五：每天睡觉之前都要涂抹润唇膏

护唇是很重要的啦 ，尤其是秋冬季节唇部容易干燥，所以就更要好好的重视起来啦：每天睡觉之前都要涂抹润唇膏，而且要涂抹上一层厚厚的润唇膏，坚持一段时间，你会发现你的嘴唇特水润，无论涂抹什么质地、色号的口红都好看，而且呢也不会出现卡纹、死皮、干裂的问题

六：不要用手挤痘痘

用手挤痘痘真的＝作死，你要控制住你的手呀！，控制住了手 你就能防止痘印痘坑的生成，女生脸上有痘印痘坑的样子真的不好看，所以一定要控制！控制！再控制！

七：想要美白就一定要涂防晒

这也是小编经常跟大家所强调的，每天出门都要涂抹防晒，无论晴天雨天夏天冬天，总之要坚持每天都涂！这样做可以最大程度防止你变黑，而且还可以帮你避免很多的肌肤问题

如果你想要美白，但是不注重防晒的话，那么买再贵的美白精华都是没用的，说到美白精华呀建议宝宝们买稍微贵一点的，因为对于精华来说 真的是越贵越有效

八：脱毛很重要

女生都爱穿裙子 吊带，所以手臂、腋下、腿部的汗毛如果明显的话

就一定要定期脱毛噢！不然真的有损形象啦，觉得脱毛麻烦的宝宝可以去医院激光脱毛，脱毛之后 你的身体会看起来起码白一个度，脱毛后的护理也是很重要的，记得多擦润肤乳、修复乳之类的滋润产品噢。

九：早睡让人变美 晚睡让人变丑

睡眠对于女生来说是非常重要的说，长期熬夜的女生抹再多的护肤品都是没用的，所有一定要好好睡觉！

十：随身携带小镜子

随身带镜子其实真不是臭美的表现，这样做，可以让你的方方面面都更加体面，其实像气垫、粉饼啥的都是自带镜子的，日常放在包里既能补妆又不占位置。

希望每个女生都能成为不老且美丽的小仙女，毕竟我们下凡一次不容易！

想美

时间是一把杀猪刀没错，但是看看那些年被我们称为的女神王菲，林青霞，朱茵.....很多很多电影明星，在我们很小很小的时候就开始看她们拍的电视，和我们的妈妈年纪差不多，这都多少年了，可好像岁月在她们脸上并没有留下很深的印记。

转过头看看自己的妈妈，晒斑啊，鱼尾纹不知道有多少了，确实很显老了。

其实女人真的是得学会保养自己，因为这真的可以让自己衰老的不那么明显，让自己的样貌越来越好。

拒绝熬夜，通常喜欢熬夜或者夜生活很紊乱的人身体或多或少都会有些毛病，而且你注意看看那些喜欢熬夜打游戏的人，发际线看着真的有点惨不忍睹，绝对比那些早睡的人看着显老。

即使有的时候因为工作需要熬夜，那也是没办法，回到家也要洗个热水澡，敷张面膜再睡，会让你放松很多。

活得精致一点，都说世界上没有丑女人只有懒女人，所以，出门啥的还是化个妆，别觉得麻烦。家里面膜，护肤之类的的都应该要有，觉得差钱可以买一些平价但口碑还不错的产品，要不自己少吃点也行啊。

学会打扮，“人靠衣装，佛靠金装”每天要穿适合自己的衣服，一套下来颜色别太多了，别人看着有视觉疲劳，看上去要得体，就不一定说硬是要穿个露脐装去吸引别人眼球，关键是要自己对着镜子觉得自己今天看上去还不错。

多读书，腹有诗书气自华，有事没事的时候多看点书，不仅能打磨时间而且可以让我们从里面学会很多的道理，八卦小说可能会满足我们一时的愉悦，但是书里的道理是可以让我们受益一生的（如果觉得不想看纸质书，或者静不下心，推荐一个可以听书的软件，是我自己一直在用的，叫喜马拉雅FM，真的很不错）

多运动，没事可以多去健身房，或者邀上自己几个玩得好的朋友去登山野炊，要不吹吹风也可以，反正别一直将自己关在房子里就好了。

旅游，旅游不仅可以陶冶情操，而且可以让我们见识到不一样的世界，然后感受不同的活法。对自己的心情大有裨益，所以也会让你变得越来越漂亮。

好了，就到这儿吧。祝愿朋友们都能活得让自己满意，活得精彩活得开心。

——END——

你对这个问题有什么建议呢？欢迎在下面留言和评论。

霸王课

很高兴回答这个问题。我发现初、高中时身边女孩子长相一般般，几年过去了如今见到一个个都是大美女。她们怎么使自己的相貌越来越好呢？我总结一下，大概三方面。

小电工看世界

其实想让自己的相貌变得好看是很容易的，只要多注意自己的日常生活习惯就好了，养成以下好习惯，我相信你的容貌一定会变得好看的。

1.不要熬夜，如果你不想长黑眼圈、痘痘，请在晚上11点前睡觉，晚上11点到凌晨3点是美容时间。如果你很忙，也至少凌晨1点睡觉。

2.睡觉前口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。

3.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

4.皮肤粗黑; 靠化妆品增白皮肤，只能掩饰一时，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效: 用白醋与甘油，按2: 1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细 腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感!

5.除面部皱纹: 鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋(约一只蛋)搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗 净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

6.除面部色素斑: 鲜西红柿汁与蜂蜜按2: 1混合，涂面部，过10分钟后洗净,连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

8.晕车: 乘车时切一片生姜含口中，或用一块膏药贴在肚脐上(茈条孕妇禁用),对于晕车较严重者,可两方同用，有特效!

9.洗头时，在水中放少许盐，也可预防脱发。10.刷牙时在牙膏上加点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

11.每晚睡前，温水浴(35*C-45*C),能使全身的肌肉关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

12.、早起吃早餐，早睡了就容易早起，7-9小时的睡眠足够了。

13.7-9点最好吃早饭。身边有部分同学亲戚长期不吃早饭，都会有胃不好。

14.不吃垃圾食品 薯片等各种膨化食品，酥类饼干类面包蛋糕油炸类等。我吃这些食品会长痘，容易出油。最重要的是会长胖的。

15.涂身体乳和护发精油 洗完澡趁身子半干的时候涂上身体乳，选一个自己喜欢的味道。洗完头最好不要用吹风机，没办法的情况下也不要完全吹干，发尾湿的情况下抹上垃发精油友有准，不要太多。

给你们分享了15个变美的方法，希望对你们有所帮助，也希望你们变得更好看。如果你们有什么好的方法，也可以在评论区写上自己的独特的方法哦！

南叔解忧舍

人的衰老是无法阻挡的，但是可以延缓衰老。做到这三点肯定看上去会年轻许多。

第一，精气神。

为什么有的人看起来越来越年轻，就像逆生长，最主要的原因就是精气神。

一个人如果内心善良充满正能量，自信积极，看着阳光朝气，就会看起来比较年轻一些。

我身边就有一些人，经常看书，整个人看起来优雅淡然，岁月留下的痕迹很少。

第二，皮肤。

怎样可以使自己的相貌越来越好，皮肤保持光滑有弹性呢？

首先，就是清淡饮食，尽量少少吃垃圾食品，糕点甜点，煎烧烤，煎炸腌制食品，不是说说的，要能做到才好，这样内脏压力小，身体轻松，皮肤也好。

小桐在哺乳期饮食比较注意，几乎不吃垃圾食品，甜点也很少吃，每天只吃鱼肉蛋，粗粮粥。皮肤特别的好，不长痘，不出油，有时候几天不洗脸皮肤也很光滑。

所有的皮肤问题其实主要是内分泌失调，内调才是治本的办法。

多喝水，这个毋庸置疑，保持皮肤的湿润是最重要的每天多喝水。但是不要过量，有的人可能会说我一天喝好多水，为什么皮肤还是干呢？那你有没有注意你喝水的方式，喝水的时候一定要小口小口的喝，这样才能让细胞吸饱水分，皮肤才看起来光光的，

其次，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，尤其是正常上班的上班族如果能有机会，一定要规律作息时间，睡饱皮肤才能好。

上过夜班的人肯定有这种经验，夜班第二天皮肤肯定是油油腻腻的，特别难受。如果晚上睡得饱饱的，早上起来皮肤就会很舒服，而且整个人脸部是很有光泽。

再次，注意基础的护肤和保养，每天早晚都拍柔肤水抹乳液或保湿霜。每周做两次面膜。不要三天打鱼两天晒网，要知道皮肤就像花朵，需要每天滋润，所以柔肤水和乳液是每天必备的功课。

当然洗脸部的清洁也很重要，人的皮肤是有一定的自洁功能的，不要每天都使用大量的清洁用品来洗脸，会把保护皮肤的油脂也洗掉，这样是对皮肤不太好，长此以往也形成恶性循环。

每天用热水和冷水交替洗脸，这样既能促进脸部的血液循环，又能将脸部的脏东西洗出来，可以适当的往里面加一点醋或者盐，起到美白和消炎杀菌作用。

如果用洗面奶的话一定要用酸性，就是ph值偏中性或酸性的洗护用品，碱性对皮肤的伤害特别大。

运动能够加快新陈代谢，促进内脏排毒。

平时我们夸一个人就会说，你看这个人红光满面皮肤特别好，其实是说他的血液循环很旺盛，充满勃勃生机，有条件可以每周有3到4次40分钟的有氧运动，帮助身体排除多余的垃圾。

第三，着装。

一身干净得体的服装会给人减龄的，平时要注意衣服一定要干净整洁，有条件可以多看一些时装方面的知识。

期望您越活越年轻，青春常驻。

小桐

我是整形医生，我就从整形方面来说

让自己的相貌越来越好，其实大多数希望的还是从内而外的状态好

我个人建议，坚持做一件令你感到开心的事，且有成就感的事，这样的开心是从内而外的，状态好

吃，吃的健康，尽量吃清淡营养一点的食物，如果自己非常享受做饭的时间，可以每天自己做，这样吃的健康又营养

从外在来说，自己穿的衣服大方得体，注意自己的坐姿站姿

一切从头开始，头发一定要是清爽的，哪怕不做发型都是可以，一定要干净清爽

如果不喜欢化妆，我建议涂个口红，如果化妆就更好了，卸妆一定要卸干净

如果还是不满意，找出自己面部最需要调整的点，做做微整，都是可以的

整形医生杨将

1.像由心生:

恶人善人大多从面像就可看出来。一个慈善的人，绝不会有一个凶恶的像貌。一个凶恶的人也绝不能有慈善的外貌！

冷酷无情的人，他们的脸上体现的是冰冷的;热情奔放的人，脸上总会挂着笑容！

要改变自己的像貌，首先要改变自己的心态。

做一个善良的人，时间长了，你的气场就变了。你的像貌就变可爱了！这是最重要的一点！

2.思想简单，天地宽:

如果你见到一个像貌很美的人，皮肤白嫩光滑。不用问，他（她）们的思想一定是很天真简单，绝不是个老奸巨猾的人！

3.营养丰富:

食欲好，不偏食，荤素搭配。

4.热爱生活，不过累，生活规律不贪黑！

就是不熬夜，早睡早起。

5.遇到难事，朋友上。患难朋友一大帮！

6.事不关己高高挂，不做杞人去有天！

7.信仰心里藏，遇事不慌张！

这样你是个年轻男人，就是一表人才！女子就是人见人爱！老年人鹤发童颜，仙风道骨！

大美农村绿水

说白了就是别糟蹋自己的身体，珍惜每天，营养身体、美化心灵才能使自己的相貌越来越好。

有的人天生一副好相貌，后来日子过的太糟糕，抽烟、喝酒、抽大麻，相貌能好才怪啦。有的人开始样貌一般，懂得生活，饮食有度，生活滋润，运动的好，多年如一日保持魔鬼的身材和姣好的容颜。

我总结要使自己相貌越来越好，有几点非常关键：吃喝玩乐还有学习阅读，从外在保养到骨子里透出的美丽和年轻，才是真的年轻。

第一点：吃的科学：现在很多人，一说吃的好，总认为是大鱼大肉。其实不是，吃的有营养，健康，不吃农药残留的，懂得挑选好的食材，天然的食物，吃的本身就健康。再一个是营养搭配，多吃新鲜蔬菜、如抗氧化的强的蔬菜和水果、西蓝花、蘑菇、番茄、大蒜、菠菜、葡萄、蓝莓、鲑鱼，这些营养物质的共同点就是维生素和矿物质含量高，每天不用过多，可以吃大拌菜，一小碟，还可以喝绿茶，每天两杯，下午茶，在看书的时候、饭后喝茶，具有缓解疲劳，抗衰老、去油解腻、清新口气的作用，所以可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥。

我们看日本人餐桌上，各类饮食都不多，每种营养都有些，荤素搭配很科学。还有我们国家领导人保健医推荐的食谱都是非常科学的。

中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬教授告诉《生命时报》记者，她现在每天都吃25~30种食物，“每种吃一点就够”。

曾煦媛则列举了为首长们制订的食谱：

早上：半杯牛奶、一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝）、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹。

中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。

此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。“他们吃的每样菜都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。”

第二点：运动。生命在于运动，在运动的坚持中，不断磨练我们的意志，让我们重新认识自己，蜕变出更好的自己。

平板支撑：每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

跳绳：跳绳减肥运动量控制初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动体验就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

慢跑：慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）

第三点：睡觉好。常听人说睡个美容觉，睡眠不好的，我们看没几个健康的，更别提容貌好了，所以我们要拒绝熬夜，以及熬夜加餐双重衰老的杀手。发表于《临床睡眠医学杂志》上的研究发现，几个月的优质睡眠能够改变一个人外貌。参与者们都是正在接受治疗的病人，治疗之后睡眠变好。不相干的评分者认为，参与者相对于治疗之前拍下的照片，变得更加年轻而有魅力。

睡眠好有助大脑“排毒”！《科学》杂志发表的美国罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃。这个启示可能改变科学家对睡眠生物目的的理解，指向治疗神经系统疾病的新方式。

经常旅游能让人忘却烦恼和忧愁,使人心情愉快,每天笑口常开。旅游还能很好的锻炼一个人的身体和意志品质，所以旅游也是自我放松，解压的很好方式，我们看朋友圈经常旅游的人，个人愿意分享很多美照，人靓心态也正。

你的读书会变成自己的一种气质，这种气质是美丽的，富有才气的，它与相貌的年轻、靓丽、帅气相映成辉，美丽的皮囊，需要有趣的灵魂才更有光辉，更有魅力！

生活永远不是数学题，并非一道题只有唯一正确的答案。能够让自己的相貌越来越年轻的方法有很多，读书、运动、音乐、DIY等等。说到底，生活会善待一个积极向上的人，只要你能做个热爱生活的人，相貌和内心都是年轻的有朝气的，不是吗？

關鍵字: 健康 生活 颜值