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體重不能衡量身材好不好，身材不是體重一個因素來決定的，身材從輪廓上講，由3個方面來決定，分別是體重、脂肪、腰臀比。
體重
衡量體重的數據的體重指數，女性的體重指數保持在18.5～21之間。 18.5是健康體重指數的最底限，所以減肥的女性，儘量不要低於這個限制。
計算公式為
身高(米)＊身高(米)＊18.5=最低體重
身高(米)＊身高(米)＊21=最高體重
脂肪含量
女性的脂肪含量在16 ％～25％之間，都是健康範圍呢，但是如果要讓形體更好，那保持在20％左右，是比較理想的，肌肉身材的緊緻，又不失女女的柔美。
腰臀比
女性的保持在0.68～0.75之間，是比較理想的狀態，整體的輪廓就有曲線。
計算公式是腰圍除以臀圍
所以要想身材好，就咬這3個方面去努力，歡迎關注我“北風的健身”每天分享健身資訊
北風的健身時光
這沒有一個絕對的數字，因為“美”是價值判斷，一個人眼裡一個美的標準，不能用身高和體重數字衡量，
身高體重一樣，脂肪分佈不同，身材可能完全不一樣。所以不能說一個什麼樣的身高就一定是美或者不美。
減肥的時候就是這樣，不要太在意數字，包括體重數字，BMI數字。更多的相信自己的眼睛，照鏡子，鏡子會告訴你更多更有用的信息。
自己看著漂亮就可以了，看著美就可以。美是身體勻稱。另外，如果身材幹癟，該有的一點沒有，也不美。所以可能減肥後還需要增肌，增加一些肌肉來支撐身材，這樣的話體重也會增加。
所以，用體重和身高來衡量美不美，本身意義不是很大。BMI只能一定程度大致的判斷一個人的胖瘦，而且這個數據更多是一個健康指標。
160身高，52公斤體重，身材也完全可以很美。需不需要減，都是要首先做判斷的事。
仰望尾跡雲
減肥的人現在越來越多，於是市面上各種各樣的減肥方法層出不窮，到底哪種減肥方法是最科學安全的？到底我的身材屬於肥胖嗎？很多的問題大家都疑惑不解。
一 、最簡單粗略的方法
身高減去105大約就是標準體重。
即160-105=55kg，但這個方法並不是十分的準確。
二、體質指數BMI方法
體質指數BMI=體重（千克）/身高（米）/身高（米）
得出的數值代入如下的數據：
BMI小於18.5：體重過輕BMI大於18.5，小於23.9：體重正常
BMI大於24，小於27，體重過重
BMI大於28，小於32，體重肥胖
BMI大於32，非常肥胖
在一些統計中顯示，BMI數值為22的人，死亡率較低，平均壽命最高。
所以假設你的理想BMI為22
代入BMI的計算公式：
理想體重=BMI乘以身高，乘以身高
及理想體重=22*1.6*1.6=56.32kg即可
我們再來看一下你如今的體重，算一下BMI
代入公式，
BMI= 52/1.6/1.6=20.3，在18.5與23.9之間，完全屬於標準的體重。
三、測腰圍（復型肥胖）
既然BMI測出已經屬於標準的體重，為何你還想減呢，也許是因為腰部有些贅肉，而想減肥。
這類型的體型是肚子突出尤其嚴重。
復型肥胖也是橫量肥胖的一個標準，這就是為何我們測肥胖度，不光要測體重，更要量腰臀圍的原因了。
有的人雖然BMI在正常範圍，但是腹內脂肪嚴重堆積，腰圍達到復型肥胖的標準。
在我國，男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米就屬於復型肥胖。
四、測腰臀比（中心性肥胖）
這種方法比之前的第三種只測量腰圍，判斷更為精確。
腰臀比是早期研究中預測肥胖的指標，值越小，說明越健康。
腰臀比（ＷＨＲ）＝腰圍／臀圍
當男性腰臀比大於０.9,女性腰臀比大於0.8時，即為中心性肥胖。
一般來說，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多。
五、測內臟脂肪
這個需要醫生用專門的儀器測量。
綜上所述，根據你的身高，體重，BMI在正常範圍內，僅從BMI來說，你是不用減肥的。但是腰臀圍數據沒有給到，所以無法更準確的判斷，可以測量後，自行在第三、第四個方法中查看對比，是否屬於正常的範圍。
圖片來自於網絡
作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導
健康管理師媛crystal
其實體重按斤來稱論好壞，是大部分女生都愛計較的事情【因為你足夠瘦，就能駕馭大部分服裝】
這已經足夠了……
但是按照你的身高與體重來說，你還萌生了減肥的念頭，那麼罪魁禍首並不是體重問題。
而是脂肪分佈，肌肉含量的問題。因為這會直接影響你的身材【這是基因決定的】
有些人脂肪優先堆積在腰腹部——大/小蘋果型
有些人脂肪優先堆積在下肢區域——大/小梨子
也有人脂肪全身平均分佈——長方形
當然還有其他身形，例如專門堆積上肢的倒三角；
還有隻對胸部與臀部的沙漏型
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說完了脂肪分佈的問題，如果你的體脂率含量高了（24%以上的）那就適當減減脂肪
但是如果你覺得自己只是肉不緊實
下垂呀...扁平呀...晃動之類的...
那麼就適當進行力量訓練...
脂肪你不能決定想瘦哪就瘦哪...因為是全身代謝，並且先瘦哪後瘦哪，每個人不同...
但是肌肉不同...
你想練哪裡，就能練哪裡...
覺得手臂很鬆弛，那麼就多練練手臂，肌肉活力提高了。就會彈力十足，自然會顯得緊實
覺得背部肉多了，不好看，那麼就多進行整個背部的肌肉訓練...慢慢就會好看一點。
覺得對下肢不滿意，那就練下肢....能瘦也能變緊實，通過肌肉鍛鍊和脂肪慢慢的下降，就會改變的你的體型...
當然這是一個需要時間比較長的過程...
加油...
有什麼不懂可以私信...
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
視覺上看一位女生身材好不好，並不單單隻有體重來決定，體重很低給人直觀感覺只會說“很瘦”，而不會是“身材很棒”。
再者，即便同樣身高體重的兩個人，由於脂肪分佈、肌肉含量等個體差異，造成的身材也是有區別的。
還有一種情況是有些人看著很瘦，但是內臟脂肪相對來說不算低，這跟長期的生活飲食習慣有很大關係。
如果本身體脂有些高，控制飲食+有氧運動就能很好的減脂。少吃高熱量食物，飲食清淡，營養均衡。
如果想塑形改變身材，塑造局部，就加入力量訓練來增肌塑形(有氧運動平臺期也需要加入力量訓練) ，女生鍛鍊器械不會練成大塊頭，相反，有計劃性的力量訓練會讓肌肉含量增加，新陳代謝提高，是凸凹有致、緊緻身材的法寶。
雕刻你的美
減肥是要看體脂，不是體重，160的身高，體脂17%，體重60kg，才是完美
陸辰浩
小親親的身高和體重真的是不用再減肥了，如果是覺得自己在形體上看上去不是很美的話，可以考慮採用運動的方式來改善體型而不是改善體重。
判斷胖瘦的標準不只有體重
體重是否健康，我們常用標準體重來判斷計算的方式呢，有個簡單的公式就是你的身高減掉105就是你的標準體重了，比如說這位小姐你的身高是162-105=57kg。而這位小仙女的體重才有52公斤呢，不要減肥了，如果再減肥會造成消瘦型營養不良的。
體脂率可以瞭解一下
經常會有一些小夥伴覺得為什麼同樣體重的人有些人看上去卻比我苗條很多，而我卻很顯得很臃腫呢，我們來判斷胖和瘦還常用一個叫體脂率來判斷。
女性體脂率正常範圍是25%到28%。男性為18%到15%
所以男生天生比女生容易減肥哦。
這位小仙女如果想要體重看上去更加健康，精神一點，採用運動的方式，可以採用有氧運動加抗阻運動相結合的方式，讓自己看上去身材更好，而不是單純的減重減重和減重。
註冊營養師筱赧
90斤最完美 我是160體重96.7還是覺得自己有點胖
星星星馨怡
關鍵不是體重，看外形。
100斤的小胖妞和100斤的健美女神外形是完全不一樣的。同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積是肌肉的5倍。同樣身高的同樣體重，看上去可能肉嘟嘟的，也可能很瘦。
所以身材很好的感覺，應該是把握線條與該有肉的地方的那個度吧，要好看建議在專業指導下健身。
至於BMI是衡量的一個標準，不考慮所謂的營養，去衡量歐美歪果仁比較合適，現在國內的審美，女生想要的體重都在標準體重以下很多不是嘛，女神啥的按照標準都是偏瘦了營養不良。
所以我認為你鍛鍊，看上去勻稱，外形好看就ok了，不要在意體重，這只是一個衡量方式而已。
杏林女俠唐大繹
（身高—100）×0、9這就是你的標準身材。
如果你不滿意，就再×0.9，這就是最美身材。
160-100=60×0.9=54×0.9=48.6
這就是你最美身材48.6
