幸福_籹209643435
用过不健康减肥方式的肥胖人群，首先应该是调理你相对正常的生理机能，均衡饮食，作息规律，适度锻炼，把基础代谢练起来，把身体调整到你近几个月最佳状态，才能开始你下一轮减肥。
减肥是要分段进行的，一撸到底几乎是不可能的。
一定要选择健康的减肥方式减体脂，不是减体重，如果只是把体重减下来了，脂肪消耗不大，蛋白质消耗更大，造成你肌肉减少，心脏变小，各类脏器运行机能降低，那就会越减越肥。
我们统计过很多的减脂人群，凡事从来没减过肥的，会减得特别好，减过次数越多的，减肥越难，越慢。
如何一个健康的减肥方式呢？那就是学习，找专业的肥胖学机构系统学习，你掌握的肥胖医学越多，减得越轻松效果越好。
S体脂管理师C
应该怎么办？应该选择正确的控制体重方式，你之前试过的两种本身就是错的。
先说减肥药。
现阶段的科学水平，减肥药“有用”的基本上都是违禁品，副作用比较严重，有些药物成分在上世纪末美国曾经合法过，但因为副作用太强烈被叫停，我国国内“减肥药”很多品牌也都被查出过违禁成分添加，比如西布曲明。
从侧面来讲，厂商冒着风险违规添加，也一定程度上说明本身它们宣称的成分基本上无效，或者和减肥相关性很弱，目前的科技水平不是研制不出减肥药，而是缺少真正意义上相对安全并且有效的减肥药。
我国批准的唯一一款otc减肥药就是奥利司他，它的作用原理就是抑制体内脂肪酶的作用，让通过食物摄入的脂肪没有办法分解利用，基本上从嘴进入然后在体内旅行，然后大部分最终以飞翔的方式流出，但这种药物本质上解决不了根本问题，因为它只对脂肪有效，但是热量的来源还有蛋白质和碳水化合物，奥利司他之所以能成为减肥药是因为它相对安全，也就是作用一般，但不至于吃死人。
目前最“黑科技”的也就是前段时间所谓的网红减肥笔，这种东西是一种肽类激素，有类似降糖的作用，结果研发人员发现了它另外一个作用，就是抑制食欲，基本上使用者差不多可以减少10公斤左右的体重，当然使用者本身体重基数也大，但是差不多到10公斤左右也就不往下掉了，因为摄入的热量和支出的热量平衡以后，身体体重基本趋于稳定。
换句话说，目前减肥.....依靠减肥药的话，还要忍几年，目前批准上市安全的东西也就这些，能力十分有限。
节食减肥更不用说了，能依靠节食减肥成功的人太少了，这需要很强的意志力，意志力薄弱的话，一旦反弹大多数人之前还要胖。
减肥是需要合理的控制饮食，然后增加一些活动量和运动量，饮食控制不是节食，饮食控制是选择更为健康的饮食方式，减少热量的摄入，如果饮食控制不好的话，运动介入也不会十分理想，所以先去了解一下食物的热量，而且减肥是一个长期的事，是一种生活习惯。
剑眉同学健闻
吃药不对，节食也不对！
合理的饮食结构才是能让你瘦下来的根本。
介绍下我的方法🔍
42天一个周期，
忌酒，不吃猪肉，多吃鸡鸭鹅鱼牛羊肉，
每天饮用水不低于1800ml。
上午，下午要各吃一个水果，
早餐要吃营养价值高的，鸡蛋+果蔬粥。
午餐多吃肉和青菜，吃到饱为止。
晚上辅助喝150ml的台湾产的酵素，适量吃肉和青菜
酵素有调理肠胃增强代谢的效果。，然后多吃了含有粗纤维的食物，会随着代谢的增加而减轻体重。
另外是42天的周期，完了你就养成好的饮食习惯了，每个人的身体对营养的需求是有记忆的，易瘦体质会在这期间形成。
原来79.7→今早71.6；我才30天，我的目标是减到70以内！
今晚体重，昨天午餐和昨日饮水量。
健康调理享瘦人生
首先减肥是一个漫长的过程，很多人为了能减肥的快一点，早点看到效果而采用不良的减肥方式，其中包括您之前采用的减肥药物和节食减肥，虽然能够让你在短时间内看到效果，但是对身体的危害是很大的。
首先减肥药物是最不可取的，不正当的减肥药物的摄入，会导致影响身体的内分泌以及免疫系统，引起免疫力降低，腹泻肠炎等情况的发生。因为减肥的大多数的让你瘦下来的原理都是拉肚子和抑制食欲。无论你吃了多少，都会让你用最快的时间排泄出去，而且还没有想吃东西的欲望。
节食减肥也是一样，虽然不像药物一样在控制着你的身体，但是节食减肥会导致身体的能量、碳水化合物供应不足，导致身体开始消耗蛋白质，降低身体肌肉的含量。时间久了引起肌肉的萎缩、身体免疫力的下降，甚至是出现了严重的厌食症。身体被迫开启了自我保护机制，基础代谢率明显减低，女性开始闭经。虽然暂时瘦的很快，但是你不可能节食一辈子的，一旦开始恢复饮食，身体会拼命的储存能量，防止你再去虐待它，因此，你会越来越胖、越来越胖……
如果你已经被以上两种错误的操作侵害过了，最好早点停下来，放过你的身体！先逐渐的从低能量的食物开始恢复饮食，让身体慢慢的适应正常的生活，切记不可以吃高能量的食物，建议每天吃50g的瘦肉、一个鸡蛋，两个拳头大小的主食，一斤到两斤的蔬菜，300ml的奶类。适应一周以后逐渐的增加主食、肉类以及水果的量。同时每天要有适量的运动，逐渐的提高身体的基础代谢率，让身体放松警惕，恢复正常的机能。
开始的时候体重是会有增加的，不用担心，也不要因为体重增加而胆战心惊，正常吃饭就好，等到身体调节过来了以后自然就会慢慢的瘦下来了，还会更加健康一些！减肥最主要的不是快，而是健康和稳！
薛庆鑫营养师
我不建议吃减肥药，用药物来减肥，对身体到底有多大的损害，大家都不清楚。至于节食，我不知道你是怎么节食的。我如果要减肥，我会选择禁食（fasting），即根据我的身体状况在一段时间内不吃任何东西，仅喝水。运动对于减肥并没有太大效果，但对人身体健康很好，有很大益处，不好的事运动对于减肥不给力，控制吃的热量才是重中之重。如果控制热量，想快就不吃。
大多数都不推荐节食或禁食减肥，因为会反弹。但大家都忽视一点，为什么会反弹。因为大多数的胖人在节食减肥后，又按原来的饮食吃回去了，这不反弹才怪。减肥成功后，必须要和以前的暴饮暴食远离了，不能再抱着大可乐大薯条了，也要经常运动和控制热量。
另外，禁食对于大部分人来说，觉得都很恐怖。不吃就得饿死，肌肉丢失或者新陈代谢下降。我高度怀疑这些人有没有真正自己去尝试过。我禁食过5天，我现在正在进行21天的水禁食。关于禁食，除了减肥，对于身体自身修复，提高免疫力、延缓衰老、增强大脑等等有益。
下面给你看两幅图，一幅是个禁食380来天的哥们，5年后他依然没有反弹，因为他没有再像以前那样吃。另一个则水禁食20天，仅供参考。超过两天以上的禁食，还是循序渐近来。哪些人不适合水禁食，我发布的消息中有，此处不赘述了。另外，我正在进行21天水禁食，也欢迎关注。当然，我本身所做禁食并非减肥，仅仅为了健康目的。
酷宅猫
首先我认为你是一位爱自己，也善待自己的人。减肥不能过于着急，更不能选择偏激的减肥方法，不要为了减肥而损害了自己的健康。我们减肥的目的是什么？是健康和美
在减肥之前先归纳自己日常都吃些什么?含热量多的食品都有那些，让你发胖的不良习惯有那些？一天的运动量有多少？
那么平时如果你饭剧应酬多，又没法推，在吃饭时多吃素淡菜，尽量少喝酒。
一般胖人吃饭都比较快，那就把速度放慢，多咀嚼。在吃饭前半小时喝杯水，吃些水果，日常食谱当中高热量的食物，现在开始只吃日常的二分之一量，或三分之二量，不要着急慢慢把量减下来。其它食物照常吃就可以，让自己的思想和身体慢慢来适应，到久而久之形成习惯。恭喜你已经成功一半了，那另一半是什么？我想你是知道的。找个自己喜欢的运动去运动起来。你说我就喜欢床，那也没关系，可以在床上伸伸胳膊，伸伸腿，摆摆身体，晃晃头。总之让自己动起来。
其实我想强调的是养成一种渐进式养生减肥习惯，身体慢慢慢的就会发生变化。健康不为别的就为能让自己更长久，更愉快地亨受自己所热爱的美食和生活。
民以食为养
减肥药骗人的就不说了，你说的节食瘦不下来那你就是骗人的，节食肯定能瘦，如果节食加运动就瘦还有气质。可以留言说说你怎么节食的。。。你每天只吃一顿饭，还水煮白菜，试试，还有一个叫做不吃的，辟谷，自己了解，一周都不吃饭，只能喝水还有一定的运动量，你说这能胖，你自己信吗？
能量输入大于输出就能减重，不过要量力而行，慢慢来，增加运动量保证健康，这才是减重王道
gmmy
我的方法方药最佳，通过祛寒湿，活血化瘀，调理肠胃，消除筋膜粘连之类，只要求少食点，不节食。
屁股大腿缩小，须消除筋膜粘连之类的。
调理肠胃，是减内脏脂肪。
活血化瘀让皮肤外表无蜂窝状，使皮肤凝洁。
市面上减肥，都是控制水份。而我是减脂不是减肥，不节食。
我的一年药用量都不到二两，每天才几克，而要求仅坚持，不要求每天都吃。
远方8159243807312
如果是含有药物成分的减肥产品，很多都会反弹，并且大多数对人体细胞有损害，如果现在已经瘦了，先保持可以吃一些清淡的，低糖，低盐，低脂肪的食物，每天按时吃饭注意休息，每天适当的做一些运动，最简单的就是散散步，先慢走后快走，每天8000步左右，坚持一段时间
闪线体重控制师
今天到五百米慢跑，坚持十天，十天以后坚持跑一千米，一个月以后到二千米跑，一百天以后保证你比吃任何减肥产品好上百倍，早晚练习，别偷懒啊。😂😂
