吃過減肥藥也節食過,現在瘦不下來,應該怎麼辦?

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用過不健康減肥方式的肥胖人群,首先應該是調理你相對正常的生理機能,均衡飲食,作息規律,適度鍛鍊,把基礎代謝練起來,把身體調整到你近幾個月最佳狀態,才能開始你下一輪減肥。

減肥是要分段進行的,一擼到底幾乎是不可能的。

一定要選擇健康的減肥方式減體脂,不是減體重,如果只是把體重減下來了,脂肪消耗不大,蛋白質消耗更大,造成你肌肉減少,心臟變小,各類臟器運行機能降低,那就會越減越肥。

我們統計過很多的減脂人群,凡事從來沒減過肥的,會減得特別好,減過次數越多的,減肥越難,越慢。

如何一個健康的減肥方式呢?那就是學習,找專業的肥胖學機構系統學習,你掌握的肥胖醫學越多,減得越輕鬆效果越好。


S體脂管理師C


應該怎麼辦?應該選擇正確的控制體重方式,你之前試過的兩種本身就是錯的。

先說減肥藥。

現階段的科學水平,減肥藥“有用”的基本上都是違禁品,副作用比較嚴重,有些藥物成分在上世紀末美國曾經合法過,但因為副作用太強烈被叫停,我國國內“減肥藥”很多品牌也都被查出過違禁成分添加,比如西布曲明。

從側面來講,廠商冒著風險違規添加,也一定程度上說明本身它們宣稱的成分基本上無效,或者和減肥相關性很弱,目前的科技水平不是研製不出減肥藥,而是缺少真正意義上相對安全並且有效的減肥藥。

我國批准的唯一一款otc減肥藥就是奧利司他,它的作用原理就是抑制體內脂肪酶的作用,讓通過食物攝入的脂肪沒有辦法分解利用,基本上從嘴進入然後在體內旅行,然後大部分最終以飛翔的方式流出,但這種藥物本質上解決不了根本問題,因為它只對脂肪有效,但是熱量的來源還有蛋白質和碳水化合物,奧利司他之所以能成為減肥藥是因為它相對安全,也就是作用一般,但不至於吃死人。

目前最“黑科技”的也就是前段時間所謂的網紅減肥筆,這種東西是一種肽類激素,有類似降糖的作用,結果研發人員發現了它另外一個作用,就是抑制食慾,基本上使用者差不多可以減少10公斤左右的體重,當然使用者本身體重基數也大,但是差不多到10公斤左右也就不往下掉了,因為攝入的熱量和支出的熱量平衡以後,身體體重基本趨於穩定。

換句話說,目前減肥.....依靠減肥藥的話,還要忍幾年,目前批准上市安全的東西也就這些,能力十分有限。

節食減肥更不用說了,能依靠節食減肥成功的人太少了,這需要很強的意志力,意志力薄弱的話,一旦反彈大多數人之前還要胖。

減肥是需要合理的控制飲食,然後增加一些活動量和運動量,飲食控制不是節食,飲食控制是選擇更為健康的飲食方式,減少熱量的攝入,如果飲食控制不好的話,運動介入也不會十分理想,所以先去了解一下食物的熱量,而且減肥是一個長期的事,是一種生活習慣。


劍眉同學健聞


吃藥不對,節食也不對!

合理的飲食結構才是能讓你瘦下來的根本。

介紹下我的方法🔍

42天一個週期,

忌酒,不吃豬肉,多吃雞鴨鵝魚牛羊肉,

每天飲用水不低於1800ml。

上午,下午要各吃一個水果,

早餐要吃營養價值高的,雞蛋+果蔬粥。

午餐多吃肉和青菜,吃到飽為止。

晚上輔助喝150ml的臺灣產的酵素,適量吃肉和青菜

酵素有調理腸胃增強代謝的效果。,然後多吃了含有粗纖維的食物,會隨著代謝的增加而減輕體重。

另外是42天的週期,完了你就養成好的飲食習慣了,每個人的身體對營養的需求是有記憶的,易瘦體質會在這期間形成。

原來79.7→今早71.6;我才30天,我的目標是減到70以內!

今晚體重,昨天午餐和昨日飲水量。





健康調理享瘦人生


首先減肥是一個漫長的過程,很多人為了能減肥的快一點,早點看到效果而採用不良的減肥方式,其中包括您之前採用的減肥藥物和節食減肥,雖然能夠讓你在短時間內看到效果,但是對身體的危害是很大的。

首先減肥藥物是最不可取的,不正當的減肥藥物的攝入,會導致影響身體的內分泌以及免疫系統,引起免疫力降低,腹瀉腸炎等情況的發生。因為減肥的大多數的讓你瘦下來的原理都是拉肚子和抑制食慾。無論你吃了多少,都會讓你用最快的時間排洩出去,而且還沒有想吃東西的慾望。

節食減肥也是一樣,雖然不像藥物一樣在控制著你的身體,但是節食減肥會導致身體的能量、碳水化合物供應不足,導致身體開始消耗蛋白質,降低身體肌肉的含量。時間久了引起肌肉的萎縮、身體免疫力的下降,甚至是出現了嚴重的厭食症。身體被迫開啟了自我保護機制,基礎代謝率明顯減低,女性開始閉經。雖然暫時瘦的很快,但是你不可能節食一輩子的,一旦開始恢復飲食,身體會拼命的儲存能量,防止你再去虐待它,因此,你會越來越胖、越來越胖……

如果你已經被以上兩種錯誤的操作侵害過了,最好早點停下來,放過你的身體!先逐漸的從低能量的食物開始恢復飲食,讓身體慢慢的適應正常的生活,切記不可以吃高能量的食物,建議每天吃50g的瘦肉、一個雞蛋,兩個拳頭大小的主食,一斤到兩斤的蔬菜,300ml的奶類。適應一週以後逐漸的增加主食、肉類以及水果的量。同時每天要有適量的運動,逐漸的提高身體的基礎代謝率,讓身體放鬆警惕,恢復正常的機能。

開始的時候體重是會有增加的,不用擔心,也不要因為體重增加而膽戰心驚,正常吃飯就好,等到身體調節過來了以後自然就會慢慢的瘦下來了,還會更加健康一些!減肥最主要的不是快,而是健康和穩!


薛慶鑫營養師


我不建議吃減肥藥,用藥物來減肥,對身體到底有多大的損害,大家都不清楚。至於節食,我不知道你是怎麼節食的。我如果要減肥,我會選擇禁食(fasting),即根據我的身體狀況在一段時間內不吃任何東西,僅喝水。運動對於減肥並沒有太大效果,但對人身體健康很好,有很大益處,不好的事運動對於減肥不給力,控制吃的熱量才是重中之重。如果控制熱量,想快就不吃。

大多數都不推薦節食或禁食減肥,因為會反彈。但大家都忽視一點,為什麼會反彈。因為大多數的胖人在節食減肥後,又按原來的飲食吃回去了,這不反彈才怪。減肥成功後,必須要和以前的暴飲暴食遠離了,不能再抱著大可樂大薯條了,也要經常運動和控制熱量。

另外,禁食對於大部分人來說,覺得都很恐怖。不吃就得餓死,肌肉丟失或者新陳代謝下降。我高度懷疑這些人有沒有真正自己去嘗試過。我禁食過5天,我現在正在進行21天的水禁食。關於禁食,除了減肥,對於身體自身修復,提高免疫力、延緩衰老、增強大腦等等有益。

下面給你看兩幅圖,一幅是個禁食380來天的哥們,5年後他依然沒有反彈,因為他沒有再像以前那樣吃。另一個則水禁食20天,僅供參考。超過兩天以上的禁食,還是循序漸近來。哪些人不適合水禁食,我發佈的消息中有,此處不贅述了。另外,我正在進行21天水禁食,也歡迎關注。當然,我本身所做禁食並非減肥,僅僅為了健康目的。




酷宅貓


首先我認為你是一位愛自己,也善待自己的人。減肥不能過於著急,更不能選擇偏激的減肥方法,不要為了減肥而損害了自己的健康。我們減肥的目的是什麼?是健康和美

在減肥之前先歸納自己日常都吃些什麼?含熱量多的食品都有那些,讓你發胖的不良習慣有那些?一天的運動量有多少?

那麼平時如果你飯劇應酬多,又沒法推,在吃飯時多吃素淡菜,儘量少喝酒。

一般胖人吃飯都比較快,那就把速度放慢,多咀嚼。在吃飯前半小時喝杯水,吃些水果,日常食譜當中高熱量的食物,現在開始只吃日常的二分之一量,或三分之二量,不要著急慢慢把量減下來。其它食物照常吃就可以,讓自己的思想和身體慢慢來適應,到久而久之形成習慣。恭喜你已經成功一半了,那另一半是什麼?我想你是知道的。找個自己喜歡的運動去運動起來。你說我就喜歡床,那也沒關係,可以在床上伸伸胳膊,伸伸腿,擺擺身體,晃晃頭。總之讓自己動起來。

其實我想強調的是養成一種漸進式養生減肥習慣,身體慢慢慢的就會發生變化。健康不為別的就為能讓自己更長久,更愉快地亨受自己所熱愛的美食和生活。



民以食為養


減肥藥騙人的就不說了,你說的節食瘦不下來那你就是騙人的,節食肯定能瘦,如果節食加運動就瘦還有氣質。可以留言說說你怎麼節食的。。。你每天只吃一頓飯,還水煮白菜,試試,還有一個叫做不吃的,辟穀,自己瞭解,一週都不吃飯,只能喝水還有一定的運動量,你說這能胖,你自己信嗎?

能量輸入大於輸出就能減重,不過要量力而行,慢慢來,增加運動量保證健康,這才是減重王道


gmmy


我的方法方藥最佳,通過祛寒溼,活血化瘀,調理腸胃,消除筋膜粘連之類,只要求少食點,不節食。

屁股大腿縮小,須消除筋膜粘連之類的。

調理腸胃,是減內臟脂肪。

活血化瘀讓皮膚外表無蜂窩狀,使皮膚凝潔。

市面上減肥,都是控制水份。而我是減脂不是減肥,不節食。

我的一年藥用量都不到二兩,每天才幾克,而要求僅堅持,不要求每天都吃。


遠方8159243807312


如果是含有藥物成分的減肥產品,很多都會反彈,並且大多數對人體細胞有損害,如果現在已經瘦了,先保持可以吃一些清淡的,低糖,低鹽,低脂肪的食物,每天按時吃飯注意休息,每天適當的做一些運動,最簡單的就是散散步,先慢走後快走,每天8000步左右,堅持一段時間


閃線體重控制師


今天到五百米慢跑,堅持十天,十天以後堅持跑一千米,一個月以後到二千米跑,一百天以後保證你比吃任何減肥產品好上百倍,早晚練習,別偷懶啊。😂😂


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