幸福_籹209643435
用過不健康減肥方式的肥胖人群，首先應該是調理你相對正常的生理機能，均衡飲食，作息規律，適度鍛鍊，把基礎代謝練起來，把身體調整到你近幾個月最佳狀態，才能開始你下一輪減肥。
減肥是要分段進行的，一擼到底幾乎是不可能的。
一定要選擇健康的減肥方式減體脂，不是減體重，如果只是把體重減下來了，脂肪消耗不大，蛋白質消耗更大，造成你肌肉減少，心臟變小，各類臟器運行機能降低，那就會越減越肥。
我們統計過很多的減脂人群，凡事從來沒減過肥的，會減得特別好，減過次數越多的，減肥越難，越慢。
如何一個健康的減肥方式呢？那就是學習，找專業的肥胖學機構系統學習，你掌握的肥胖醫學越多，減得越輕鬆效果越好。
S體脂管理師C
應該怎麼辦？應該選擇正確的控制體重方式，你之前試過的兩種本身就是錯的。
先說減肥藥。
現階段的科學水平，減肥藥“有用”的基本上都是違禁品，副作用比較嚴重，有些藥物成分在上世紀末美國曾經合法過，但因為副作用太強烈被叫停，我國國內“減肥藥”很多品牌也都被查出過違禁成分添加，比如西布曲明。
從側面來講，廠商冒著風險違規添加，也一定程度上說明本身它們宣稱的成分基本上無效，或者和減肥相關性很弱，目前的科技水平不是研製不出減肥藥，而是缺少真正意義上相對安全並且有效的減肥藥。
我國批准的唯一一款otc減肥藥就是奧利司他，它的作用原理就是抑制體內脂肪酶的作用，讓通過食物攝入的脂肪沒有辦法分解利用，基本上從嘴進入然後在體內旅行，然後大部分最終以飛翔的方式流出，但這種藥物本質上解決不了根本問題，因為它只對脂肪有效，但是熱量的來源還有蛋白質和碳水化合物，奧利司他之所以能成為減肥藥是因為它相對安全，也就是作用一般，但不至於吃死人。
目前最“黑科技”的也就是前段時間所謂的網紅減肥筆，這種東西是一種肽類激素，有類似降糖的作用，結果研發人員發現了它另外一個作用，就是抑制食慾，基本上使用者差不多可以減少10公斤左右的體重，當然使用者本身體重基數也大，但是差不多到10公斤左右也就不往下掉了，因為攝入的熱量和支出的熱量平衡以後，身體體重基本趨於穩定。
換句話說，目前減肥.....依靠減肥藥的話，還要忍幾年，目前批准上市安全的東西也就這些，能力十分有限。
節食減肥更不用說了，能依靠節食減肥成功的人太少了，這需要很強的意志力，意志力薄弱的話，一旦反彈大多數人之前還要胖。
減肥是需要合理的控制飲食，然後增加一些活動量和運動量，飲食控制不是節食，飲食控制是選擇更為健康的飲食方式，減少熱量的攝入，如果飲食控制不好的話，運動介入也不會十分理想，所以先去了解一下食物的熱量，而且減肥是一個長期的事，是一種生活習慣。
劍眉同學健聞
吃藥不對，節食也不對！
合理的飲食結構才是能讓你瘦下來的根本。
介紹下我的方法🔍
42天一個週期，
忌酒，不吃豬肉，多吃雞鴨鵝魚牛羊肉，
每天飲用水不低於1800ml。
上午，下午要各吃一個水果，
早餐要吃營養價值高的，雞蛋+果蔬粥。
午餐多吃肉和青菜，吃到飽為止。
晚上輔助喝150ml的臺灣產的酵素，適量吃肉和青菜
酵素有調理腸胃增強代謝的效果。，然後多吃了含有粗纖維的食物，會隨著代謝的增加而減輕體重。
另外是42天的週期，完了你就養成好的飲食習慣了，每個人的身體對營養的需求是有記憶的，易瘦體質會在這期間形成。
原來79.7→今早71.6；我才30天，我的目標是減到70以內！
今晚體重，昨天午餐和昨日飲水量。
健康調理享瘦人生
首先減肥是一個漫長的過程，很多人為了能減肥的快一點，早點看到效果而採用不良的減肥方式，其中包括您之前採用的減肥藥物和節食減肥，雖然能夠讓你在短時間內看到效果，但是對身體的危害是很大的。
首先減肥藥物是最不可取的，不正當的減肥藥物的攝入，會導致影響身體的內分泌以及免疫系統，引起免疫力降低，腹瀉腸炎等情況的發生。因為減肥的大多數的讓你瘦下來的原理都是拉肚子和抑制食慾。無論你吃了多少，都會讓你用最快的時間排洩出去，而且還沒有想吃東西的慾望。
節食減肥也是一樣，雖然不像藥物一樣在控制著你的身體，但是節食減肥會導致身體的能量、碳水化合物供應不足，導致身體開始消耗蛋白質，降低身體肌肉的含量。時間久了引起肌肉的萎縮、身體免疫力的下降，甚至是出現了嚴重的厭食症。身體被迫開啟了自我保護機制，基礎代謝率明顯減低，女性開始閉經。雖然暫時瘦的很快，但是你不可能節食一輩子的，一旦開始恢復飲食，身體會拼命的儲存能量，防止你再去虐待它，因此，你會越來越胖、越來越胖……
如果你已經被以上兩種錯誤的操作侵害過了，最好早點停下來，放過你的身體！先逐漸的從低能量的食物開始恢復飲食，讓身體慢慢的適應正常的生活，切記不可以吃高能量的食物，建議每天吃50g的瘦肉、一個雞蛋，兩個拳頭大小的主食，一斤到兩斤的蔬菜，300ml的奶類。適應一週以後逐漸的增加主食、肉類以及水果的量。同時每天要有適量的運動，逐漸的提高身體的基礎代謝率，讓身體放鬆警惕，恢復正常的機能。
開始的時候體重是會有增加的，不用擔心，也不要因為體重增加而膽戰心驚，正常吃飯就好，等到身體調節過來了以後自然就會慢慢的瘦下來了，還會更加健康一些！減肥最主要的不是快，而是健康和穩！
薛慶鑫營養師
我不建議吃減肥藥，用藥物來減肥，對身體到底有多大的損害，大家都不清楚。至於節食，我不知道你是怎麼節食的。我如果要減肥，我會選擇禁食（fasting），即根據我的身體狀況在一段時間內不吃任何東西，僅喝水。運動對於減肥並沒有太大效果，但對人身體健康很好，有很大益處，不好的事運動對於減肥不給力，控制吃的熱量才是重中之重。如果控制熱量，想快就不吃。
大多數都不推薦節食或禁食減肥，因為會反彈。但大家都忽視一點，為什麼會反彈。因為大多數的胖人在節食減肥後，又按原來的飲食吃回去了，這不反彈才怪。減肥成功後，必須要和以前的暴飲暴食遠離了，不能再抱著大可樂大薯條了，也要經常運動和控制熱量。
另外，禁食對於大部分人來說，覺得都很恐怖。不吃就得餓死，肌肉丟失或者新陳代謝下降。我高度懷疑這些人有沒有真正自己去嘗試過。我禁食過5天，我現在正在進行21天的水禁食。關於禁食，除了減肥，對於身體自身修復，提高免疫力、延緩衰老、增強大腦等等有益。
下面給你看兩幅圖，一幅是個禁食380來天的哥們，5年後他依然沒有反彈，因為他沒有再像以前那樣吃。另一個則水禁食20天，僅供參考。超過兩天以上的禁食，還是循序漸近來。哪些人不適合水禁食，我發佈的消息中有，此處不贅述了。另外，我正在進行21天水禁食，也歡迎關注。當然，我本身所做禁食並非減肥，僅僅為了健康目的。
酷宅貓
首先我認為你是一位愛自己，也善待自己的人。減肥不能過於著急，更不能選擇偏激的減肥方法，不要為了減肥而損害了自己的健康。我們減肥的目的是什麼？是健康和美
在減肥之前先歸納自己日常都吃些什麼?含熱量多的食品都有那些，讓你發胖的不良習慣有那些？一天的運動量有多少？
那麼平時如果你飯劇應酬多，又沒法推，在吃飯時多吃素淡菜，儘量少喝酒。
一般胖人吃飯都比較快，那就把速度放慢，多咀嚼。在吃飯前半小時喝杯水，吃些水果，日常食譜當中高熱量的食物，現在開始只吃日常的二分之一量，或三分之二量，不要著急慢慢把量減下來。其它食物照常吃就可以，讓自己的思想和身體慢慢來適應，到久而久之形成習慣。恭喜你已經成功一半了，那另一半是什麼？我想你是知道的。找個自己喜歡的運動去運動起來。你說我就喜歡床，那也沒關係，可以在床上伸伸胳膊，伸伸腿，擺擺身體，晃晃頭。總之讓自己動起來。
其實我想強調的是養成一種漸進式養生減肥習慣，身體慢慢慢的就會發生變化。健康不為別的就為能讓自己更長久，更愉快地亨受自己所熱愛的美食和生活。
民以食為養
減肥藥騙人的就不說了，你說的節食瘦不下來那你就是騙人的，節食肯定能瘦，如果節食加運動就瘦還有氣質。可以留言說說你怎麼節食的。。。你每天只吃一頓飯，還水煮白菜，試試，還有一個叫做不吃的，辟穀，自己瞭解，一週都不吃飯，只能喝水還有一定的運動量，你說這能胖，你自己信嗎？
能量輸入大於輸出就能減重，不過要量力而行，慢慢來，增加運動量保證健康，這才是減重王道
gmmy
我的方法方藥最佳，通過祛寒溼，活血化瘀，調理腸胃，消除筋膜粘連之類，只要求少食點，不節食。
屁股大腿縮小，須消除筋膜粘連之類的。
調理腸胃，是減內臟脂肪。
活血化瘀讓皮膚外表無蜂窩狀，使皮膚凝潔。
市面上減肥，都是控制水份。而我是減脂不是減肥，不節食。
我的一年藥用量都不到二兩，每天才幾克，而要求僅堅持，不要求每天都吃。
遠方8159243807312
如果是含有藥物成分的減肥產品，很多都會反彈，並且大多數對人體細胞有損害，如果現在已經瘦了，先保持可以吃一些清淡的，低糖，低鹽，低脂肪的食物，每天按時吃飯注意休息，每天適當的做一些運動，最簡單的就是散散步，先慢走後快走，每天8000步左右，堅持一段時間
閃線體重控制師
今天到五百米慢跑，堅持十天，十天以後堅持跑一千米，一個月以後到二千米跑，一百天以後保證你比吃任何減肥產品好上百倍，早晚練習，別偷懶啊。😂😂
