現在很多媽媽都覺得補充維生素可以讓寶寶身體棒，少得病，但卻不知道過猶不及，維生素補多了有可能會出現中毒現象。
那麼，根據寶寶的具體情況，該不該補充維生素呢？補多少合適呢？寶寶補充維生素時應該注意哪些問題呢？
有人私信我問：
您好，大家都說，新生兒每天要補400的維d，我現在是純母乳餵養，自己每天吃複合維生素，裡面含有維d，這樣的話孩子還用另外補？謝謝！
純母乳餵養嬰兒每天需接受400國際單位維生素D的補充。但是母親補充維生素D，不會直接增加母乳中維生素D的含量，所以母乳餵養寶寶每天應該接受400國際單位的維生素D的補充。母乳餵養媽媽補充維生素D是為了媽媽的健康，所以媽媽應每週50種以上食物，並適當補充。
生活中經常被提及的維生素到底應該如何給孩子補充呢？維生素ABCDE都在那些食物裡面呢？在給寶寶添加輔食時，如何製作留住營養，讓寶寶吃的開心，身體也倍兒棒呢？
孩子該不該補充維生素？
對於純母乳餵養的嬰兒，新版膳食指南推薦，新生兒出生後補充維生素K（K125μg），特別是剖宮產的新生兒。出生數日後（大約2周），每天補充維生素D3 400IU。配方粉餵養的不需額外添加。
是吃菜食補好還是買維生素吃好呢？
孩子除了按照前面的科學補充維生素D外，到了寶寶吃輔食階段，大家關心的到底是食補好，還是維生素好呢？
營養專家認為，吃輔食的寶寶，保證每天攝入蔬菜泥和水果丁，就不容易缺乏維生素，但是食補要好於營養補充劑。
維生素需要補充到什麼時候？
中國的營養指南中建議補充到 2 歲，而美國建議持續整個兒童青少年階段。所以，大家是否需要補充維生素還是要看孩子體內是否缺乏維生素，並且要按照科學的方法進行補充。
中國嬰幼兒膳食脂溶性維生素參考攝入量
混合餵養的寶寶，是吃維D好還是AD好？
混合餵養是母乳不足需加其他代乳食品，如牛奶、奶粉，使嬰兒吃飽，維持正常的生長髮育，稱為混合餵養。對於混合餵養的寶寶，一般來說營養比較充足，也不容易缺乏維生素。若寶寶不能經常得到充足的陽光時，可以先到醫院做個微量元素缺乏的檢查，看看是否需要補充鈣和維生素D和維生素A。
維生素D是可以促進鈣吸收的營養素，而維生素AD滴劑又叫魚肝油，是同時含有維生素A和維生素D的複合營養素。補充前根據醫生或專業營養師的建議，用法和用量不可隨意添加或過量，一般來說脂溶性的維生素，過量易中毒。
關於維生素D和鈣
0~1歲純母乳餵養的嬰兒，不用補鈣，母乳中所含足夠。出生大約2周開始每天補充維生素D3 400IU。
用符合國家標準的配方粉餵養的嬰兒，鈣和維生素D的量是夠的，不需額外補充。
維生素D是鈣發揮作用的良好助手，因此缺乏維生素D和缺鈣有很多相似的症狀。
對於孩子來說，早期主要表現為精神症狀，如多汗，夜間睡眠不安，易激動，驚哭、枕禿，對周圍事物不感興趣，如不治療，可出現骨骼改變，如顱骨軟化、囟門閉合延遲、胸骨兩側有肋骨串珠畸形、胸骨前突、“羅圈腿”等。
家長往往都把注意力放在鈣的補充上，而忽略了維生素D。
寶寶吃維生素會中毒嗎？具體中毒的表現有哪些呢？
一般正常來說，選擇正規產品，根據國家膳食指標來補充是不會出現什麼問題，但是在營養學上，有個概念叫可耐受最高攝入量（tolerable upper intake level，UL），指某種營養素只要不超過這個水平，就幾乎不會造成副作用。
注意：大家可以根據我們前面介紹的維生素 A 和維生素 D 推薦量和最高攝入量來辨別是否攝入了過多的維生素。
育兒過程中常見的就是維生素A中毒。一般來說6個月到3歲的寶寶較容易維生素A中毒，急性中毒主要的症狀有嘔吐、煩躁、頭圍增大、頭痛、視神經乳頭水腫、複視等，而慢性中毒則會有嘔吐、煩躁、熱表現、瘙癢等。
缺乏維生素ABCDE的常見症狀
缺乏維生素A：導致夜盲症、乾眼病、視力低下；骨骼、牙齒髮育不正常；皮膚乾燥；腹瀉；
缺乏維生素B1：外周神經炎，皮膚感覺異常或遲鈍、體弱、心動過速甚至出現心衰或水腫。
缺乏維生素B2：口角炎、唇炎、脂溢性皮炎。
缺乏維生素D：會導致佝僂病，手足抽搐，軟骨病等。
缺乏維生素C：面色發白，食慾不佳。孩子易煩躁且體重增長緩慢肢體無力，下肢動則疼痛，毛髮乾枯，易折斷，傷口癒合差。牙齦出血、全身其他部位出血。
缺乏維生素E：缺乏維生素E，牙齒變黃，便秘、皮膚乾燥頭部毛髮脫落等症狀。
缺乏維生素ABCDE一般在哪些常見的食物中呢？
富含維生素A的食物：雞肝、鴨肝、豬肝、蛋黃、含有胡蘿蔔素的黃色或綠色蔬菜。
富含維生素B1的食物：粗糧、豆類、花生、瘦豬肉、豬肝、腎、心。
富含維生素B2的食物：動物肝臟、奶及奶製品、蛋黃、紫菜、口
蘑、黃鱔等。
富含維生素C的食物：新鮮蔬菜和水果，含量豐富的有：茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、紅棗、草莓、柑橘、檸檬等。
富含維生素D的食物：動物肝臟、魚肝油、禽蛋類等,其他來源：曬太陽（最經濟來源）、魚肝油製劑。
富含維生素E的食物 ：廣泛存在於各種植物油，堅果類，種子類，豆類，奶油、蛋及魚肝油中也含有。
特別提示：只要是動物肝臟這類食物，每次用量是25~50克，對於孩子來說就可以。
營養師推薦的補充維生素的食療方法
馬蹄山楂梨水
原料：
山楂幹若干、馬蹄一個、梨一個、冰糖適量。
做法：
1將山楂乾洗淨，將梨去核並切至塊狀，馬蹄去皮切塊。
2將處理好的山楂幹、梨、馬蹄放入燒開的水內煮20分鐘。
3將煮好的馬蹄水倒入杯中放入冰糖即可。
營養點評： 山楂馬蹄水，味道酸甜，這是寶寶們最好的健康飲品。其中山楂對於積食的寶寶能起到開胃消食的作用；馬蹄，水分豐富，能清熱潤肺，加上滋陰潤燥的雪梨，三者一起煮湯，生津止渴。
南瓜雲朵蒸蛋
原料：
胡蘿蔔1個、小南瓜1個、雞蛋1個、豬肉餡、青豆、鹽、料酒、橄欖油各適量。
做法：
1將胡蘿蔔切丁，在豬肉餡中依次加入少量料酒、橄欖油和鹽，攪拌均勻。
2在豬肉餡中加入胡蘿蔔丁、青豆、玉米粒，攪拌均勻。
3將小南瓜洗淨切下一薄片，去籽，放入盤內。
4在南瓜內打入一個雞蛋，在雞蛋的周邊放上肉餡。
5將南瓜雞蛋放入蒸鍋內蒸15分鐘即可。
6金燦燦的南瓜雲朵兒蛋新鮮出爐啦。
營養點評：南瓜雲朵蒸蛋，不僅色香味俱全，而且用蒸的方法營養不流失。食材當中有雞蛋、瘦肉這樣的優質蛋白質食物，非常有利於寶寶骨骼、肌肉的生長髮育。還有對寶寶眼睛好的胡蘿蔔、玉米、南瓜，青豆它們來做搭配，食物多樣，營養豐富。尤其是對付秋季乾燥，用胡蘿蔔、南瓜恰到好處，起到滋潤祛燥的功效。記得常吃哦！
燕麥堅果能量棒
原料：
雞蛋一個、黃油、燕麥、乾果燕麥各適量。
做法：
1將雞蛋打散、攪拌均勻；如果寶寶對蛋白過敏，可以用蛋黃；將黃油放入碗中，放入微波爐加熱40秒，融化成黃油水。
2將乾果燕麥、燕麥片依次放入雞蛋液中；如果寶寶咀嚼能力還不太好，乾果燕麥可以碾碎些。
3將黃油水倒入燕麥片中，攪拌均勻。
4攪拌均勻的燕麥片倒入微波爐容器中，用勺子壓平，微波爐調至高火，微波4分鐘。
5將做好的燕麥取出，切成條狀即可；新鮮出爐的燕麥堅果能量棒一定能讓寶寶胃口大開。
營養點評：堅果能量棒，營養豐富，方便攜帶。能量棒裡有乾果燕麥提供了多種礦物質和維生素，植物蛋白，這些都是寶寶們在生長髮育期間需要的。雞蛋營養全面，含有所有的維生素，容易消化吸收，是寶寶們的必備食物。外出旅行時帶上能量棒，健康棒棒噠。
最後，希望每個寶寶都能健健康康的成長！
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