01
最近，朋友圈被一位女孩刷屏了。
她在上海金融行業工作，大約一個月前查出了癌症，這是一種非常嚴重、罕見的淋巴癌。
21 天的治療裡，她經歷了口腔黏膜脫落、發燒脾虛、浮腫膝蓋劇痛的感覺、手和臉失去知覺等常人無法體會的感覺。
這個女孩，才28歲。
▲@一隻柱柱柱柱子哥製作的抗癌自救思維導圖
「不能停、不能慢、不能病、不能死」，在這個做任何事情都追求快節奏的社會里，好像只有拼盡全力才會得到尊重。
當疾病沒到來時，有多少人即使身體感受到了不適，也不好意思說出那句無數次迴盪在嘴邊的三個字“我很累”？
02
身體的不適和病症
是內心的呼喊和求救信號
上個月，朋友小艾告訴我，她檢查出了子宮肌瘤。
當時我特別震驚，小艾平時最注重養生，跑步，瑜伽，游泳、樣樣拿手，不熬夜也不喝酒，怎麼偏偏腫瘤就找上了她。
醫生跟她說，這個病跟她的情緒有很大的關係。
朋友一邊倒苦水，一邊抹著淚說，這兩年工作和家庭讓她很鬧心：丈夫經常出差，孩子在學校調皮不聽話，工作太忙，婆婆還埋怨她沒有照顧好家庭。
因為一些家庭瑣事而爭吵，她經常睡不好覺，累了還會頭疼，但從來不說，默默忍著，直到這一刻，我才知道原來她背後竟然藏著這麼多委屈。
我們中的大部分人，也許並沒有到癌症的地步，但總會經常頭痛、牙痛、腹瀉、感冒——你身體的大部分不適，可能都來自情緒。
- 失戀突然長了滿臉的青春痘
- 天天玩命加班弄得月經失調；
- 發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤
- ........
就像傳統醫學認為：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐，我們所有的情緒，都會反饋到我們身體的每一個地方。
所有你不願意發洩出來的情緒，都會堆積在身體裡，等到堆積到盛不下的那天，不是爆發，就是死亡。這就是我們一直在說的癌症性格。
世界真的會懲罰，那些總是忽視自己內心的人。年輕和奮鬥從來不是我們的資本，身心健康才是。
好在如同需要通過鍛鍊保持身體健康一樣，心理健康也可以通過練習來獲得。
03
釋放情緒，比你想象中簡單
有一個我喜歡的作家說：“憑藉著身體，我們成為學習者”。
如果我們能敏銳覺察自己的身體，傾聽它的聲音，找到我們壓抑的需求和積壓的情緒，就能給自己正面的引導。
這一切，都可以通過一個方式做到——正念。
正念是目前被心理學界公認的，能夠快速、有效地療愈現代人心理亞健康狀態的最有效途徑。
維密第一超模吉賽爾在正念大會上，這樣描述自己的生活：每天早上五點半起床，趁孩子們都還在熟睡，花半個小時正念冥想，這一天過得清醒而專注。
正念在Google、寶潔P&G等世界500強企業也非常流行,它們引進了專門的企業培訓課程，甚至在公司里布置了專門的禪修場地，供員工們休息或下班期間打坐冥想。
△圖為Google員工上班前必做的一件事 - 內觀正念冥想
美國《時代》雜誌曾兩次將正念/冥想作為封面報道。牛津大學有專門研究正念的正念中心。
從國會議員到NBA球星，從硅谷創業者到紐約的金融精英，美國作為正念冥想普及度最高的國家，心靈健康被越來越多的人重視。
每天下班回家冥想半小時，週末去工作坊享受一下午的寧靜時光，成為很多人放鬆減壓的新選擇。
我們也是時候，給忙碌高壓的生活按個暫停鍵，每天騰出10分鐘，用正念去關注當下自己的內心感受與需求，去擁抱更健康的身心，讓生活更有品質，工作更高效。
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