月经期间不能吃什么东西？問答頭條網

2018-11-28 19:00:04 佚名

用户8754029024508

月经期这个属于每个女人特别的生理时期。随着月经的来潮，身体会发生变化，这个时期女人应该在饮食上注意什么?

月经其实是随着卵巢分泌激素的周期性变化，导致子宫内膜周期性剥脱出血。月经期是指每次月经持续的天数，一般为2~7天。

女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化，因而需要注意。首先是内分泌变化，雌孕激素都降到基础低水平，来月经前和来月经期会出现很多症状，比如水肿，头痛，腰骶部酸痛，痛经，烦躁等。一般认为，这些不良症状的存在，与患者体内雌激素和孕激素发生的比例失调情况有着一定的联系。

那月经期什么不能吃，为什么？

针对这一情况的发生，饮食应对要注意避免加重这些症状的食物，如生冷刺激性食物，宜清淡饮食，不喝酒，抽烟，辛辣重口味饮食;不要吃寒凉食物，引起血管收缩，血液循环不畅，盆腔淤血加重，腰酸背痛下腹坠胀感加重；另外活血化淤的食物药物不易多吃，容易导致月经出血过多，淋漓不尽。

那月经期能吃什么呢？

适当增加蔬菜，瓜果摄入。此时女性朋友们可以选择一些既有益肤美容作用，又能补气、疏肝和调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。

多喝热水这个万金油在此处是可以促进血液循环和代谢，减轻水钠潴留，血液瘀滞等导致的血管性症状。如果痛经厉害或伴有腰痛，可以准备一个暖水袋捂住腹部或放置在后腰的位置热敷。睡觉前可以泡泡热水脚，增加血液循环。

其次是月经本身可能引起的问题，月经量多导致贫血，应该补充含铁丰富的食物，避免辛辣刺激加重皮肤黏膜水肿，诱发炎症可能。可补充钙质，维生素C等降低细胞膜的敏感性，减少这期间的过敏性疾病发生可能。

最后是不要纠结小事，放松心情，平稳坦然度过月经期。有严重不适，及时就医。

在平时的生活中，要注意保持自身的饮食规律，结合机体实际情况，定期进行适当的运动锻炼，这样更有利于促进机体血液循环，减少盆腔淤血的发生。

月经期均衡饮食，注意休息，适当运动，避免劳累，保持心情愉快，更好保障机体的健康。

妇科龙医生

姨妈期间不是不能洗头，真正该关心的

重点应该是不能着凉！

姨妈期间身子比较虚弱，头皮遇到冷水血管会收缩，血液会变得更少，从而导致血液循环不佳，因此大家说的经期不宜洗头其实是怕受寒感冒哟~~

除非你想作死，否则一定别做。

举重、游泳等剧烈的运动只会加重痛经的情况。特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

但是我们可以尝试做一些有氧运动，比如瑜伽、散步等等。

现在好多女生都属于为了美，选择穿紧身衣来凸显完美曲线，但是姨妈期间臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成充血水肿。

熬夜是女性健康的天敌。长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。其实大姨妈就是女生的一种新成代谢,而熬夜会影响身体正常新陈代谢的功能!所以一定要早睡！

经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，

经常熬夜的女性患肿瘤的比例是作息正常女性的1.5倍；而且熬夜次数越多，风险越大。

女性经期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

在饮食上当然要忌嘴了，辣椒、肉桂、花椒、胡椒、丁香、葱姜蒜、海带、可乐、咖啡、梨、香蕉、西瓜、绿豆等等都不可以吃！少吃冰冷寒性的食物，像西瓜这种寒性的水果就应该少食。辛辣的食物也不能多吃，不然会引起身体不适。猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭猪的肝脏要多吃，因为它们都含有大量的铁元素！