老杰森的幸福生活

我最近在看致用类的书，这类书容易让我学到不少能够马上运用到现实生活中的方法。

为了防止遗忘，我一般会将事情记录在手机备忘录里，或者设置闹钟。设置闹钟的好处是，你可以放下一切杂念，然后专心与手头上正在进行的事情。等闹钟响了，就知道要去做计划里的下一件事情了。

关于提升记忆力的书，我推荐日本宇都出雅巳的《高效工作记忆法》。作者在书里提到了几个提高记忆的方法。

一、重复

这个很简单明了，从幼儿园到大学，我们使用最多的学习方法就是不断重复。

二、利用形象记忆法

这个也很容易理解。比如幼儿园的老师教孩子们认字或者学单词，会用一种字卡，一面写着字，另一面有对应的图。老师教孩子念字的时候会给他们看图，这样即使孩子不会写这个字，但是以后看到了图就会想起那个字，然后脱口而出说出那个字。

三、利用位置记忆法

我们最熟悉自己家里的客厅、卧室家具摆放等，闭上眼睛也能想出来什么家具摆在什么位置。如果利用这些熟悉的物品来给自己需要记忆的事物做定位，进行打包记忆的话，就相当于把你不熟悉的事物分解成几块你熟悉的东西，这样有利于你提升自己的记忆力。

四、金字塔记忆法

将信息构建为一做金字塔，可以有效记忆。比如每本书的目录就构成一个金字塔结构，利用金字塔的层级结构可以记忆大量信息。

五、理解记忆法

有效的理解不仅可以压缩信息，还可以帮助提高记忆。当我们看到自己不理解的内容时，可以试着去熟悉它，多读几遍，如果还理解不了，就试着去理解它的结构，理解结构又可以再帮你减少信息量。

六、利用记事本

大脑记事本是一个容量小的"工作存储器"，如果将太多零碎的事情交给这个"工作存储器"管理，就会导致效率低，因此，宇都出雅巳建议使用实物记事本，给大脑减负。比如购物清单和任务清单，把要购买的东西或者日常任务列在清单里，总比全部记在大脑里要轻松得多。

七、通过"链接"与"重复"管理记忆

将相关的信息链接在一起进行记忆，可以记住大量的信息。宇都出雅巳在书里举了一个酒店服务生记住5000人的姓名、长相与所在公司的例子。如果单单记名字，估计记100个都难，但是，这个服务生按客人所在公司，将客人的姓名分别整理到笔记本里，每天翻看，边看边回忆客人的长相。正是这些公司名、地址互相关联的信息，虽然信息量变大了，但是记忆起来反而容易了。

八、联想记忆法

主动让信息互相链接，就能强化你的记忆，就能随心所欲地输入、输出大量的信息。

以上是《高效工作记忆法》这本书提到的几个比较实用的记忆法，希望对你有帮助。

如果有什么问题，请在评论区给我留言，我们一起探讨。

猪猪猫张读书会

谢邀！这个观点值得拿出来重点讲一讲，字数比较多，希望你能看完。

常常有20多岁的年轻人说自己记忆力不好。其实，这个年纪的记忆力虽然比不上学生时代、但也还没到明显衰退的地步。

排除疾病和生活习惯（熬夜、油炸食品、纵欲过度）等原因，职场人士记忆力下降，很大程度上是因为压力太大、事务过于繁琐，所以有时候不容易厘清头绪。

就像iPhone X，它的内存达到3G（不是存储空间，而是运行的内存），但当你打开的APP太多，也会出现卡顿的现象。

没关系，只要我们找到好的方法，就能缓解大脑的压力、让记忆力有所恢复。

方法一：减小内存

要在有限时间内、记住大量信息，应该怎么办？

当然是：抓大放小、记住那些重要的内容就行了。

具体的操作方式包括：