用戶50407405921
提高一個人的免疫力是多方面的，我建議要做到這幾方面。
一：營養要全面，均衡。飲食方面粗細搭配，葷素搭配要合理，不能有偏食，挑食的習慣。各種食物都有它的營養成份。吃飯時不要吃的過飽，三餐要均衡，尤其是早餐也很重要，晚餐要少吃。
二：要經常吃各種水果，水果中含有各種維生素，包括維生素C，維生素B1，B2等，維生素能提高人體免疫力。
三：平時多喝水或常喝茶，水是生命之源還能排毒養顏。補充人體水分，促進新陳代謝。
四：多運動，平時多走路，多參加娛樂活動，鍛鍊身體能增強人體免疫力。生命在於運動，人一旦懶惰了身體就會不健康，就會發胖。就會引發各種常見疾病。
五：要有一個好的心情，笑一笑，十年少，保持積極樂觀的心態。開心生活身體更健康，好心情能提高免疫力，才有好身體。
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提升免疫力需要多吃含有營養成分的食物。沒有可以幫助提升免疫力的神奇食物，但缺乏某些營養素會導致免疫系統受損。全年都要注重均衡的健康膳食。下列食物可以幫助你提升免疫力。
1.雞湯
雞湯不僅對心靈有益（開個玩笑），而且真的提高免疫力。 研究發現，雞湯有助於防止炎症性白細胞移動到身體的其他部位，這可以減少你的感冒症狀。雞湯除了有助於預防炎症的氨基酸和營養素外，還有助於增強免疫系統。 雞湯的抗病能力被認為與半胱氨酸有關，半胱氨酸是烹飪過程中從雞肉中釋放的氨基酸。湯中的熱液也可以幫助你保持水分。
2.酸奶
酸奶是益生菌的天然來源，也被稱為生活在腸道中的“好細菌”。研究表明良好的腸道健康與提高免疫力，改善睡眠，消化良好有關。“在酸奶中發現的益生菌有助於增殖我們的腸道的好細菌研究還發現，增加酸奶攝入量可能會改善我們身體的免疫反應。
除了多吃酸奶（少加糖）還可以使用其他天然來源，如豆豉、泡菜和酸菜。
3.深海魚
深海魚，如三文魚和金槍魚，含有omega-3脂肪酸，有助於控制體內炎症，慢性炎症會削弱和破壞免疫系統的功能。
4.大蒜
大蒜含有大蒜素，一種可以幫助對抗感染和細菌的化合物，研究表明，每天吃大蒜的人不太可能感冒。你可以吃生蒜，或者做熟了吃。
5.富含鋅的食物
“鋅有助於調節免疫系統，建立和維持瘦體重，治癒傷口。含鋅量高的食物包括牡蠣，紅肉，雞蛋，強化穀物，豆類和南瓜子。
6.薑黃
它富含抗氧化劑，具有很強的抗炎作用。研究表明，這些特性使薑黃能夠有效抵禦感冒，咳嗽和充血。
7.水果和蔬菜
維生素A，C和E在建立免疫力方面特別有用。水果和蔬菜是這些營養素的最佳來源。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔，深色綠葉蔬菜和紅薯。維生素C可以在柑橘類水果，西紅柿和青椒中獲得。深色綠葉蔬菜，胡桃南瓜和鱷梨是維生素E的極好來源。將這些蔬果與足夠的蛋白質攝入量配對將有助於增強免疫力。
8.充足水分
，除了食用健康食品外，保持水分以保持喉嚨和氣道清潔也很重要。但並非所有飲料都有助於對抗疾病。 喝茶是保持水分的好方法，為煩躁和發炎的喉嚨提供溫暖和舒適，有助於緩解充血。儘量避免加糖飲料，如運動飲料和果汁，因為體內過多的糖會引起炎症......這進一步削弱了你的免疫系統。
Enjoy！
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維庚減脂實驗室
提高免疫力有很多辦法：
一、可以吃點維生素礦物質，還可以補充蛋白質。
二、中藥可以服用玉屏風顆粒。
三、保持心情舒暢，不熬夜。
四、適當的鍛鍊，每天靜坐半小時。
不良的情緒對人體的免疫力有極大的損害，所謂藥補不如食補，食補不如神補。
中醫講七情對人體的影響，思則氣結，傷脾。恐則傷腎，鬱悶則傷肝，有意則有氣，氣行則血行，氣滯則血瘀，精神衛生很重要呢。
黃帝內經雲：精神內守，真氣從之，恬淡虛無，病安從來。這裡的真氣，實際上也是人體的免疫力，現在的社會，焦慮，壓抑，緊張，驚恐這些不良的精神心理狀態太多了。
靈雀君
一個人免疫力低下怎麼辦？
我們分兩部分來討論這個問題。先討論成人部分再討論兒童部分。
成人免疫力低怎麼辦？ ![]()
在夏季過後的深秋隆冬時節總有免疫力低下的人特別容易感冒
在冬季容易感冒的，經常是一些體質虛弱的人群。中醫認為以氣虛為主，特別是陽氣虛、肺氣虛的這些人，容易被風邪入侵，受涼感冒。這類人群想要提升免疫力就需要進行綜合調理，一個是在生活起居方面要注意，生活要有規律、不可熬夜、睡眠要充足。另外就是食療方面，需要以補氣為主，比如黨參、北芪，這些中成藥，還有玉屏風散、參麥飲這些都對補氣以及預防感冒是有好處的，可以按照醫生的囑咐進行服用。
提升免疫力吃什麼？
凡是富含多種維生素、蛋白質的，都是可以增強免疫力的。比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。蔬菜中有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇等，這些食物都含有豐富的礦物質。還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉。總體原則就是不偏食，各種食物都吃，這樣免疫力自然而然就會提高。
兒童容易生病免疫力就一定低嗎？![]()
不能這麼說，6歲以下的孩子，由於他們的免疫系統發育還不夠完善，計劃免疫接種也還沒有全部完成。所以呢，容易出現一些常見病。這是成長過程中的自然規律。不能就此簡單地判斷他們就存在免疫功能低下。另外呢，從積極的方面來說，輕微疾病康復後的孩子下次抵抗疾病的能力會更強。
什麼症狀是免疫力低的表現？
如果您的孩子反覆出現深部的細菌感染，例如中耳炎、皮膚或組織囊腫、尿路感染、肺炎、腦膜炎、敗血症或者像結核之類的特殊感染，是需要考慮免疫功能低下的。可以通過一些檢查來進行判斷。
免疫功能差的孩子是否需要吃保健品呢？
其實大部分的孩子並不存在真正的免疫功能低下。而保持一個均衡豐富的飲食習慣，就能夠維持孩子正常的免疫功能。並不需要藉助其他的營養品。因為有些所謂的增強免疫的藥物，如果吃的不恰當反而可能導致孩子出現免疫功能的紊亂。所以千萬不能濫用。
免疫功能差的孩子想要提升免疫力可以用什麼方法呢？
想提高孩子免疫力最經濟有效的方法就是按照疫苗接種程序按時接種疫苗。此外呢，還是特別強調要保證孩子正確的飲食習慣，很多孩子身體底子差易生病就是家長慣出來的，以為多吃肉身體就會強壯，其實正確的飲食是必須要葷素合理搭配的。另外在保證孩子適當戶外活動的情況下，孩子依舊經常感冒、咳嗽就可以選擇一些含有益生菌的奶製品飲用，這對改善免疫力也是有幫助的。如果以上都能做到，那麼隨著年齡增長，孩子們的免疫系統一般都可以緩緩地發育完善。
光是閱讀很快便會忘記，知識點你依舊無法帶走，記得在評論區寫下你的所感所想加深記憶。作者也希望可以和大家一起教學相長哦~
蔚藍下的煦風營養師
免疫抗病一身輕，
陰陽調和四季應。
膳食均衡加油助，
看遍大川江山固。
免疫力是指身體抵抗外來細菌病毒侵襲，維護體內環境穩定性的能力。
免疫力是人體健康的守護之神，是人類賴以生存和繁衍生息的基本保障。
如果喪失了免疫力，一次小小的感冒也可以要了人的性命！
今天咱們就從不一樣的角度來談一下增強免疫力方式-----血型
最常見血型有四種：O型、A型、B型、AB型，每一種血型都含有不同的抗原。
當外界病毒細菌入侵時，血液中的抗體會做出相應的對抗策略來戰勝入侵者，保護身體健康。
所以要提高免疫力，需要根據自身血型來做出相應的飲食調整，多補充易缺乏的營養物質，達到平衡狀態自然免疫力節節升高。亂補無濟於事。
O型血---
易消化動物性蛋白，不易吸收植物性營養素。
易缺乏維生素K，礦物質鈣、碘、錳。
宜多吃：牛羊肉、鱸魚、鱈魚、蛋奶、蘿蔔、洋蔥、南瓜、橄欖油、蘋果、柚子、西瓜等來提高免疫力。
A型血---
不易吸收動物性蛋白，植物類食物消化吸收率高。
易缺乏礦物質營養，維生素E和維生素B12。
宜多吃：鱸魚、鯉魚、蛋奶、亞麻籽油、芹菜、菠菜、大蒜、菠蘿、櫻桃、葡萄乾等來提高免疫力。
B型血---
細菌毒素易積累，需提高新陳代謝，加速排毒。
需要多補充礦物質鎂。
宜多吃：牛肉、奶酪、蛋黃、河鮮、燕麥、青椒、花椰菜、香蕉、葡萄、番石榴、木瓜等來提高免疫力。
AB型血---
承襲了A、B型血的缺點，重點預防。
易缺乏維生素C和礦物質硒。
宜多吃：羔羊肉、兔肉、小米、紅豆、豆腐、甘藍、葡萄、菠蘿、無花果、櫻桃等來提高免疫力。
另外，常見蔬菜瓜果中有些可以提高人體免疫力：
蘑菇--富含維生素和多種氨基酸，可以增強淋巴細胞功能，提高免疫力。
胡蘿蔔--富含胡蘿蔔素，有助於增強機體免疫功能、防止細胞癌變。
紫菜--高蛋白和礦物質，可以增強人體免疫，抗腫瘤，延緩衰老。
蘆薈--富含蘆薈素、氨基酸、微量元素，增強免疫抗腫瘤、消炎抗菌。
木瓜--含木瓜蛋白醇，加速蛋白質消化，可以對抗病毒，增強人體免疫力。
大蒜--富含大蒜辣素、硫化丙烯，可以防癌抗癌、抗炎滅菌，增強免疫力。
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營養科李醫生
1.蘑菇湯：蘑菇湯含有免疫物質，具有良好的調節機體免疫功效。
2.骨頭湯：骨頭湯有琬膠，具有良好的延年益壽功效，還含有多種對人體有營養、滋補和保健功能的物質。
3.酸奶：酸奶含有人體必須細菌，具有調節腸道細菌平衡、增強人的消化能力，促進食慾、提高人體免疫功能等作用。
4.多種新鮮蔬菜和水果，蔬菜和水果裡面含有多種維生素和礦物質，含有人體所需要的多種營養成分，還含有豐富的纖維素、果膠和有機酸等，能刺激胃腸蠕動和消化液分泌，對促進人們的食慾和幫助消化起著很大作用。
5.西洋參、人參、枸杞子、山楂、苦蕎茶、菊花、決明子等選擇幾種或單味泡水喝，既降三高，也可以提高免疫力。
6.養生藥膳。取黨參15g（或西洋參5g),黃芪10g,枸杞10g,當歸5-10g,淮山藥20g,薏米10g,芡實10g,北沙參10g,蓮子10g,量可以加減，根據個人喜歡可以配合香菇、玉米或花生，同雞肉、排骨、大骨或瘦弱一起煲湯，可放入生薑、食鹽，不要放味精等其他調料。經常喝可以益氣養血、養胃，增強抵抗力。
以上只是我個人的經驗和觀點，僅供參考，謝謝大家！
春喜祝爾康
提高免疫力在中醫來說還是要增強體質，體質好了自然可以提高免疫力。
要增強體質，仍需先辯明自己屬於哪一種體質，是陽虛質，陰虛質，還是陰陽平和質。
辯明體質後有針對性的使用中藥調理，時間長了體質得到很好的調理，免疫力自然也會有所提高。
不願意使用中藥調理的話，養成健康良好的作息生活習慣，熱愛運動，飲食營養均衡，關鍵還是要克服自己的不良生活習慣，比如熬夜，缺乏運動，喜食肥甘厚味，情緒暴躁等等。
保持一個健康樂觀的好心態，每天用美好的心情面對一切，恬淡虛無，精神內守。
水果蔬菜肉類各方面均衡攝入，不吃的過飽，每日按時用餐，不讓胃腑過飢過飽，飲食有節，謹和五味。
氣血充足，則精氣神充足，人體免疫力也會相應更高。而脾胃乃是氣血生化之源，所以要提高免疫力就要注意養胃護胃。
否則你吃的再好再多，脾胃不能吸收轉化為氣血滋養全身臟腑器官，都是枉然，都無法從根本上提高你的免疫力。
暖暖一一8888
免疫力是人體抵禦外界細菌病毒入侵，抵抗體內各種可能的致病因素，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染的能力！是人體的重要防線！
其實，我們生活的環境中充滿著各種各樣看不見的細菌和病毒，數百萬年來，人類之所以能在這樣複雜而又危險的環境中得以生存，靠的就是非凡的免疫力！那麼如何提升自身的免疫力呢？生活中多吃些什麼食物可以提升免疫力？
提升免疫力要遵循哪些原則？
免疫力低下身體容易罹患疾病，而免疫力如果過強也會對身體產生有害的結果，比如自身免疫疾病、過敏反應等！無論是免疫力低下還是免疫力過高，都會是人體的免疫系統不能發揮正常的作用，一旦免疫系統失常，就容易感染細菌、病毒、真菌等，由此進而導致體質虛弱、食慾不振、睡眠障礙、感冒反覆發作、支氣管炎反覆發作、扁桃體炎反覆發作等，十分影響人的生活質量！
所以，提升免疫力的第一個原則就是，要控制在合理的範圍內，切不可過度！再一個就是要因人而異，別人吃某些食物是提升免疫力，你吃可能就會過敏，別人可以吃某些藥物，而你卻不可以，因為每個人的身體狀況和身體條件不一樣，一定要根據自己的身體情況，選擇適合自己的提升免疫的食物！
吃哪些食物可以提升免疫力？
提升免疫力，應該做到以下幾點：全面權衡的膳食結構、勞逸結合、經常鍛鍊、戒菸限酒、良好睡眠、保持健康心態、適度吃些補益類的藥物等！其中最重要，也是最容易做到的就是全面營養的膳食結構，也就是說，吃什麼？怎麼吃？可以提升免疫力呢？
1.營養一定要均衡！
平時一定要注意飲食當中的營養均衡，比如可以多吃一些維生素A、維生素B1、維生素B2、硒、鋅含量高的食物，比如水果、蔬菜、豬肝等！因為我們在生活中有時候會經常吃一些快餐或者過於油膩的食物，這些人體所需要的提升免疫力的元素攝入可能不足！
2.多喝酸奶
生活中很多人會出現酗酒、精神緊張、飲食不平衡的現象，長此以往，抵抗力會降低，而酸奶中含有益生菌，可以一定程度上糾正失衡的狀態！
3.注意補充蛋白質
蛋白質對我們身體非常重要，尤其是優質蛋白質，沒必要花高昂的價格買一些蛋白粉之類的，雞蛋就有很高的營養價值，所含優質蛋白質豐富，同時還含有B族維生素和礦物質，一箇中等大小的雞蛋，可為人體提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中最高的！所以每天吃一個雞蛋，對提升免疫力有很大幫助！
除此之外，也可以吃些其他蛋白質含量比較高的食物，比如豆類、花生、魚肉等！
4.要有經常喝白開水的習慣
據研究表明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，這是因為水很容易透過細胞膜而被人體吸收，能使人體內的乳酸脫氫酶的活力增強，從而可以有效的提升人體的免疫力，所以要保持經常喝白開水的習慣，人體的飲水量每天大概2500ml，要適度飲用白開水！
5.多吃鐵含量高的食物
鐵是可以增強人體的免疫力的，平時可以吃一些鐵含量高的食物，比如說動物內臟，但含鐵的食物不可攝入過多，過多則有害，總體上攝入鐵每天不超過45毫克。
6.補充精氨酸的食物，也可提升免疫力！
比如說：海參、泥鰍、墨魚、鱔魚、銀杏、黑芝麻、榛子、豆腐等精氨酸含量豐富有助於人體提升免疫力！
7.經常飲茶 
據研究發現，茶葉中含有茶氨酸，可以調動人體的免疫細胞去抵禦細菌和病毒的入侵，經常喝茶的人的抗感染能力是不喝茶的人的五倍左右！所以，保持經常飲茶的習慣，也可提升免疫力，但一定要選擇適合自己的茶葉！
8.少量紅酒也可提升免疫力
絕大部分酒精飲品對身體都是百害而無一利的，紅酒有點例外，因為它含有一些抗氧化物質，對增強免疫力有好處，所以適量的飲用一點紅酒，也可提升免疫力，但千萬不要過量，一旦過量，反而有害！
9.適度吃些海鮮
海鮮中還有豐富的鐵、硒、鋅等元素，適度吃些海鮮，也有助於提升免疫力，但是一定不要多吃，而且有的人吃海鮮過敏，吃的時候要注意！
綜上所述，提升免疫力的食物有很多，具體要看平時怎麼吃，要吃的合理、吃的均衡、吃的適度！只有這樣，才能達到提升免疫力的效果！才能有一個好的免疫系統，好的抵抗力，好身體！小醫生
免疫力差，是因為身體出現了問題。中醫講治未病，免疫力差也是中醫可治的“未病”。
實際上，免疫力差，只是病沒有大發而已，不是沒病。
中醫有各種虛症，陰虛陽虛，氣虛血虛，或源於肝、或因於腎，或由於脾，或是肺，也可能是心，五臟皆可能有虛。
中醫人體是陰陽五行平衡的，既要有陰陽的平衡，也要有五行的平衡。失衡的初期即可能是虛，而時間長了不糾正，就可能是大病。
中醫藥食同源，就是可以在陰陽五行略微失衡的初期，通過食療開始糾正問題，調理平衡；如若不效或過晚開始糾正，就要用藥療。
小病小治，大病大治。最好是中醫干預，提供合適的解決方案。
免疫力下降的最初，一般表現是在自己體質身體的弱項。肺功能弱的好感冒，腸胃功能差的容易拉肚子/便秘，……總之，你怕什麼它來什麼。
而從中醫講，無外乎五行陰陽失衡。缺什麼補什麼。
體寒怕冷之人，補陽。多吃生薑紅棗紅糖桂皮小茴一類。
陰虛陽亢之人，補陰。多吃銀耳蓮子百合玉竹一類。
腸胃不好的，調理腸胃。要吃合適的穀物。
……
問病中醫，還是要說說自己身體的基本狀況，才能對證解讀。自己不懂，就去看中醫。免疫力下降，西醫最多告訴你補充營養。但不會說你卻什麼該補什麼。
踏雪無痕5141815
一個人要想提高免疫力，首先要增加營養。只有營養跟上了，身體的各項機能才能正常運轉。人體就象一部機器，要想加速運轉，油就供足。
第二，營養要均衡。飲食要合理安排，既要吃細糧，也要吃細糧，大魚大肉要吃，瓜果蔬菜也要吃。不能片食，吃著什麼好吃，就整天吃。也不能暴飲暴食。
第三，要加強體育鍛煉。俗話說，生命在於運動。只有經常鍛鍊身體，才能充滿活力，人體的免疫力才高。
