用户3555192007125
脖子前后的肌肉，和一侧肩膀，还有锁骨周边肌肉都疼，如果不是外伤所致，这是典型的肩周炎症，疼了很长时间就应赶紧给肩周拉伸活跃，缓解肩部痛疼。在这之前，先确认一下是否是肩周炎哦，看看你是不是这种症状哦~
肩周炎症状：
1.肩部疼痛
经常后半夜被疼醒，抬手臂时疼痛无法缓解，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
2.肩关节活动受限
比如抬手刷牙换衣服等，都无法轻松完成，
3.肩部怕冷
天气寒冷，肩部受风会酸涩难忍。
4.肌肉痉挛与萎缩
肩部肌肉经常痉挛，有时疼痛无法难忍，肌肉出现萎缩等。
什么是肩周炎：
肩周炎说白了就是肩部到手臂都僵硬，手臂的活动受限，稍微动动就疼痛难忍，主要多发在上班族、肩部损伤、受寒人群、老人、偏瘫患者等人群，严重的会影响日常生活的工作；
主要产生原因是由于长时间未活动肩周，导致肩周僵硬、紧张，血液不流通，肩周神经被压迫且受损，一旦长时间不动就会手臂麻木，连指关节都疼痛，持续的疼痛还会引起肌肉痉挛。
更加严重会影响肩周的活跃性，引发到整个肩膀、手臂、背部、甚至是脖颈。会导致身关节僵硬，无法活动。
如何改善？
习练瑜伽牛面式，可以活跃肩部肌肉，让肩部血液流通速度变快，缓解肩部僵硬和无法动荡的症状。习练会让肩部的肌肉、神经自然而然的被强健、活化、并在习练几周期之后恢复正常，治愈关节抽筋和疼痛症。
做法如下：
1.两腿伸长坐直，先抬起右腿并屈膝，将右脚抬过左腿放在左大腿外侧，屈右脚，外侧贴地。脚心朝上。
2.再抬左脚屈左膝，将左脚放在左侧臀部的外侧，左脚外侧贴地，做两腿交叉交叠下压触地。挺直脊柱，肩部打开延展。
3.抬起双手向前平举，先抬起左手臂绕过肩膀向后肩部伸展，掌心朝向脊柱，右手微微将手臂往头部靠近搬动；
4.右手内旋向后背伸展，手背沿着脊柱向上，屈肘，拉住左手掌，在脊柱上与左手相拉相扣，保持体式30秒。
5.而后换右手在上，左手在下的练习。
如果你的肩部疼痛无法完成，可以借助拉伸带或者毛巾来辅助完成：
牛面式注意事项：
（1）如肩膀，手肘，手臂受过伤，那就只能做身体能够承受的动作才行；
（2）患有静脉曲张，请双腿交叉就好；
（3）可在臀部下放一个毯子或瑜伽砖；
（4）初学者左右手伸展度不够，晚造成头、颈、脊柱弯曲的现象；
（5）初学者两手不易握住时，可以用瑜伽带或毛巾铺助。
以上一个动作，每天练习5-10次的30秒，坚持一个月，就可以缓解肩周炎症哦~~
小黑裙瑜伽
如果后脑勺疼痛，右边脖子 锁骨上面点 每天都处于疼痛 不舒服状态，是因为你的寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉拉伤，颈椎1颈椎2有点错位造成的。也就是得了颈椎病。解决方法告诉你：1：用大拇指一点一点的用力按摩寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，一直按摩直到一点也不疼了，眼睛能睁开为止。每个点最少用力按摩6到8下才会不痛了。2：再就是 用大拇指按压住颈椎1 2疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，太阳穴疼痛的感觉消失了。要注意的是颈椎两侧凹陷处（一般只会一侧疼痛），一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛立即就能看清楚了，你上述的症状立刻就消失了。你的颈椎病就是治好了。我告诉你的是颈椎病并不是很严重，完全可以治疗好。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头做事，高枕歪躺等等，这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。
云上的屋顶
你这个症状，可能是多个问题，也可能是一个典型的疾病，胸廓出口综合征，当然这个要通过触诊检查来判断，毕竟很多问题都可以造成同一个症状表现，尤其已经是很长时间的疼痛，可牵涉部位就会越来越多……
颈部疼痛
颈部肌肉疼痛，可以试着触诊一下颈部疼痛区域的肌肉，典型的代表肌肉是胸锁乳突肌、斜角肌、肩胛提肌等，当它们有触发点的时候就会导致脖子前后、锁骨周边肌肉出现疼痛，这是最直观的一种判断。
肩膀疼痛
关于肩膀疼痛，也要触诊一下疼痛区域肌肉有没有问题，也可是斜角肌卡压臂丛神经导致的放射痛，也可以是其他肌肉导致的牵涉痛，诊断较治疗来讲，判断是什么原因导致的疼痛，难度更大！
手法处理方式
肌肉的问题，处理方式较为简单，可以按摩的方式来处理，消除肌肉的痛点，先告诉你痛点的按摩，基本上身体多数的痛点，都可以以疼痛感觉舒适的力度按摩，一个痛点3~5分钟，每天一次，多数都可以消除。
结语
颈部疼痛相关肌肉的触发点，我已经详细的全部科普在微头条中，可以关注之后找一下，试着按照我讲的，耐心去做，如果效果不佳，最好去找医生处理，很多的疼痛，处理的方式并不是每个人都可以聪明的找到和领悟处理方式的！
健康新语
我有一篇文章，是关于肩周炎、颈椎病和双手发麻的锻炼之法，你点击我的头像，里面文章一项点一下，就能看到，如信得过我话，就去练一阶段试试，练了以后如感觉轻松一点的话，那就继续练下去，直至完全康复为止。
揚劍出鞘
头是想事的，脖子是支配思想的，起转变作用。脖子前后和索骨周围疼，是说明你管的事太多，超出了正常范围。扔掉点包袱减轻了压力看还疼不疼。该想的想该放的放，身体就没啥影响。:提高意识净化思维会给你带来快乐轻松。
奇态的视角独特的观点带给你新的感受，关注欢乐无限，送你吉祥平安。
欢乐无限gdd
看医生！肌肉紧张！放松拉伸
菠菜Bowen
这个可以中药外用也可以内防
中医V道家门徒
有可能是斜方肌拉伤造成的
我是大杰瑞
吃中药好得快
泉州南俊路小区黄中医
运动量过大，拉伤了，运动前做好充分的热身。
