Sky小仁
我是萨沙，我来回答。
其实就是体能训练和对抗性训练。
我记得一个著名的中国自由搏击高手的回忆录。
他最初也是练中国传统武术的，一直练到十几岁，练了好几年。
但是，有一次经历让他改变了，就是和小流氓打架。
一次口角后，他和1个身材魁梧的地痞流氓打了起来。他自认为学了几年武术，怎么也比没有练过的强。
谁知道，流氓凭着身大力不亏，竟然和他打的难分难解，两败俱伤，高手被打成脑震荡。
厮打中，这个高手发现传统武术学的套路和所谓绝招，根本就用不上，最终还是挥王八拳和抱着乱打。说白了，学了几年等于白学。
这次打架后，这个高手就不再学习那种花架子武术，开始改练习某实战武术。
这个武术门派偏重实战和摔跤，进门就不断的进行格斗。
这个高手回忆，才学了1个月，感觉就不一样了，知道在实战中怎么打了。
不过这个武术仍然有偏颇，高手1年后又改学散打之类的实战武术。
从学习散打开始，每天都有进行大量的体能、耐力、力量练习，一天跑几公里当作散步。
这样学了2年以后，普通人即便再高大，空手搏斗也不是他的对手了。
后来高手认为，所谓的练拳不练功，功就是大量的体能训练以及实战格斗。
如果不进行这些练习，武术就完全是空架子。
大家想想，一个70岁老头子即便武术套路再好再厉害，能打得过20几岁的壮汉吗？
全怕少壮这句俗语是怎么来的？
萨沙
很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用
而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用
而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的 挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂还是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空
大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢
奥辉搏击
所谓的功，我的理解是内功，也叫气功。所以很多拳法分内外拳，外拳，说的是靠外在获得的力量，练外拳的能够速成，但是练不到内，所以练久了可能会伤及肺腑。内拳，由内而外，靠自身的力量，向外而发。练内家拳先强化体内肺腑，也就是气功，但是能练出气功的人靠机缘的，练拳不练功，我的理解就是说招式什么都有了，但是却缺了内功，最重要的部分，所以练一辈子也会是一场空。内家拳大成者身条很均匀的，没有像现在健身房那样的死肌肉，大家可以查一查当年的教武警的那个老师傅，我忘记他叫什么名字了，还有李小龙，他没有拍电影之前身材肌肉也不是这样的。（个人理解，不喜勿喷）
垳前者
与评论内大部分认为“功”是身体素质不同，我认为是“意识”。
举个大家都能看到的粟子～李小龙
不知道大家有留意过李小龙的攻防与发力意识，与咏春拳得攻防发力意识有什么联系没？仅从招式上看，截拳道与咏春没半毛钱关系。但从意识上去看，李小龙一直用咏春拳的攻防发力意识来训练、使用其它拳种。
我觉得这才是“功”，是那种已经涉透进本能里的习惯，那种意识。
运动员在役时无论训练量多大，但一旦退下来，体能是会下降的。过了40岁，谁都撑不住。如果身体素质是功，那这功也太不牢靠了。
而意识不同。一个职业拳手，即使老了，体能下降了，但搏击意识还在，只要不是极端情况，还是能打，仅是功击水平下降了而已～印在精神内的意识是很难清除掉的。
所以，我觉得，能到老都不“一场空”的，只有意识，而非身体素质。
补充：再或者，是基于意识上的身心合一状态。因为经过正确的训练方法，大脑对身体控制是会改变的。单纯的意识，没有身体的相应配合改变，还未“合一”。
云出无心David
其实本不想就此事发表意见，但见回复的人，多数没有说到点子上，内练一口气，外练筋骨皮，内练的一口气，也不是我们呼吸的气，而是一种能量，经过系统的训练后，人可提高击打能力和抗击打能力，属气功的一种，叫硬气功，只有练过的人，才知道和感受它的微妙，但不会像电影小说里那样神奇，但确实在个体上可以体现出差异，这就是中华武术的精髓之一。之二之三就不说了，武德，品性，心性，这些就不细说了。外练筋骨皮，就不解释了，一眼就能看懂，就是肌肉和力量上的训练。当人变老时，肌肉和力量都会衰减，击打与抗击打能力会大幅度减退，只有练过内功的人，才能在这方面保持更长时间的攻击力量和抗击打的能力，所以，才有练武不练功到老一场空的说法。
飞扬太极
练拳不练功，到老一场空；这个功指的是什么？
武术起源
众所周知，中国武术已有千年的传承；最初是起源于战场，是一种搏杀之术；传统武术是不限于拳脚，或兵器，等所有可以至对手于死地方式的武术!
武术从战场发展到民间，从刀枪搏杀技，延伸到拳脚搏击术；而最早在民间习武的就是“各大武林门派”其实就是古代的黑社会!
而这些武林门派虽然是挂着合法的外衣，但有些时候为了自身的利益，难免会和其它门派发生冲突，又不能使用刀剑搏杀；所以慢慢的都有了自己门派独特的拳脚功夫!（慢慢的因为门派弟子传播，流向民间!）
练武不练功；到老一场空。这个功只的是什么？
武术、或者功夫这样的词语其实出现的很晚，也就是近现代才出现的词语，武术、国术是清末民国初期间才出现的词语；最早对武术的称呼统称为“武功”!而“这武功里就包括了各门派的所有武术!”
“武功”就是使用武力来对抗搏杀（搏击）的功夫；这个功和练功的功是一个意思，指的就是“功力”!而这功力就是上面所说的，练武不练功，到老一场空的那个功!而到底什么叫功力呢?
功力
功力，其实讲的就是练武的方法与方式；包括技巧、招式、气、力量，及实战对抗和反应能力在内的练习!所谓台上一分钟，台下十年功；就很好的诠释了这个功的重要性。虽然，只是一个比喻，如果没有长年累月的苦心练习，和积累经验；是很难有所成就的！这个常年累月练习的恒心，和十年如一日的练习就是“功”的一种；“这个功，就是时间”!
力就更好理解了，力就是力气；其实古时候不是读力气，而是读气力；气在前、力在后，有气才会有力；所以练武之人很注重这个气的练习。（这个练气，其实就是现代人说的，练肺活量，控制心律的一种有样运动练习，是为了更好的调节身体，让身体机能达到最佳状态！） 
练好气之后，当身体各项指标达到最佳的时候，开始练力量是最有利于力量的增长的；力量对于练武之人是很重要的，力量在武术里和招式技巧来比，它的重要性应该说占到了百分之七十以上!
很多人误以为，传统武术就是花里花哨，打的很好看的那种；甚至有些人被影视剧误导，以为传统武术只要练好招式，两手一挥随便打两下就能把人打倒；这种认知的人其实不在少数，甚至很多练武之人多年以来也一直都是这么认为的!
很多练习传统武术的人员不注重力量训练，即使练了十年八载的，只要和现代搏击的散打、自由搏击等格斗交手，基本是是无胜率；哪怕练习现代搏击的只练了半年!（传统武术如今不被看好，就是因为和现代搏击交手基本无胜算所导致；最重要的不是武术本身，而是练习不得当!）现代搏击术，之所以可以胜传统武术，就是因为现代搏击术的练习者基本是以力量训练为主，再加上不断的和强者力量对抗，所以才能强过如今的传统武术!“力”力量!也是功的一部分! 
最终结论就是，用长年累月的时间来练习技巧、力量和积累对抗经验，用十年如一日的时间，和恒心来只做这么一件事（练武），这就是“功”!练武不练功的“功”!
能力有限，请大家海涵；终上所述均为个人观点!
灌江口小二郎
中国功夫是世界独有的中华民族的优秀传统文化。但是，随着社会的发展，热兵器的出现，以及各种门派之见、择徒授技的陈规陋习等原因，中国功夫逐渐式微，慢慢退出了社会的历史舞台。
在冷兵器时代，功夫的唯一目的就是用来防身杀人的。而随着时代的变迁，功夫的真正功能正逐渐退化，时至今天，甚至许多人连功夫的内涵都不了解，比如，许多人竟然以为套路就是功夫！
为什么人们会说，练拳不练功，到老一场空呢？
功夫，根据修练方式或方法的不同，而分为外家拳和内家拳。外家拳是指只单纯只练招式、套路或者借助器材不断捶打身体某部位(如手、脚)起茧，以达到比常人更耐痛的目的。而内家拳，实际上就是人们所说的功夫，内家拳是内外兼修的，主要是修练筋、气、神三方面(切记:不是人们所说的精、气、神)。修练内家拳一般都经过站桩、试力、发力、散打等阶段。首先是通过站桩从练筋开始，如何练筋？两个字:螺旋！即旋扭手筋、旋扭脚筋、身体旋扭。这种练筋方法与练瑜伽类似，不同的是瑜伽是直拉筋，而功夫是螺旋扭筋。不仅通过练筋生力，而且非常健身。对此我们中医都有总结说“筋长一寸，活过九旬”。而通过扭筋，全身柔似水，刚如铁！不仅力大如牛，而且动作反应快如闪电！柔则如行云流水，刚则如霹雳闪电，摧枯拉朽！而在站桩练筋的同时，修练气、神，即气沉丹田，气息绵长，神到气动，气运血鼓……
所以，大家一定要明白并记住，中国功夫的核心就是三大元素:筋、气、神，三者缺一不可！而对于功夫来说，首先最重要的就是练筋！俗话说:功夫怕大力！所以，力是功夫的基础！因此，学功夫就必须要首先通过练筋生力。练筋为用，气、神为体。而不管任何的门派，如果没有专门练筋的功夫就绝对不是真功夫！希望一切有志于功夫的爱好者一定要切记切记！这是判断真假功夫的唯一标准或标志。而练筋，也是当年任何门派都绝对不外传的真功夫的核心！为什么许多人练了数年甚至数十年的所谓“功夫”，一到上阵的时候就软绵绵呢？唯一的最大的原因就是不练筋！当然，也很可能是其所谓的武术“师父”其实根本就不懂得什么是真功夫！因此而导致无数的武术爱好者因被“误人子弟”而浪费大量的时间与金钱，但最终却一无所茯！因为学到的全都是些毫无实战意义的花拳绣腿。并因此而误以为中国功夫都是假的、骗人的！这种恶劣现象的屡屡发生，令人激愤不己！更让人气愤的是，作为武术的管理部门:武术协会，对于当地的某些武林败类以武术作幌子，厚颜无耻的自称“大师”、“宗师”，并以此作噱头欺骗众多不明真相的武术爱者的极端恶劣的行为，不仅不及时阻止并予以取缔，甚至有的武术协会竟然与这些武林败类勾结在一起，狼狈为奸、助纣为虐、狼狈为奸！希望所有的武术爱好者们都能够正确认识什么才是真功夫！并且与那些自称“大师、宗师”的武林败类、害马之群作坚决的斗争！让中华民族的国粹:中国功夫，重新焕发青春，并发扬光大！
其实，真功夫一点都不神秘！而且，真功夫也是符合宇宙的运行法则的，而我们的宇宙运动的唯一方式就是螺旋！所以，任何人如果悟通了宇宙的两大法则:螺旋与圆，就掌握了真功夫的核心！
文明之父
首先觉得这个问题是少有的提得好。这句话习武的大都知道，每个人也各自有自己的理解。通过耳闻目暏，我的理解是:
"功"一一指的是内壮功夫。而不是柔韧性、力量、体能、速度、硬度，年轻时单凭这些声名显赫的高手随着年龄增长，伤病缠身，没有多少人能在这方面坚持练下去;更何况这些功能的衰退是不可违背的自然规律。职业选手短暂的运动生涯就是很好的证明。大家看看有没有50岁以上的人还在打自由博击、泰拳、MMA，这些武者的经历就叫"到老一场空"。
而内壮功夫的修炼是传武的特色，不但能促进身体外部素质的提高，而且显著地减缓身体机能的衰退，到老都呈现出武者应有的精气神，并使某些技术老而弥坚。人越老功夫越高并非只是武侠故事。
另外有句话与此有很大关联:练武不懂药，必是病驼驼。武人练武较技，受伤是常事。皮肉之苦尚可承受;如若没有内壮功夫，又不懂医治，五臟六腑受损，寿缘减少，连到老的机会都没有了。
皆140384170
指的功底 功底不扎实 练了也是花架子 过去光练习扎马步就得连三年 站的稳才能练的有劲 铁砂掌是在烧热的沙子里用手不停的搓打 皮掉了肉磨没了 也得咬牙坚持 我现在有点明白了 为啥都说中国功夫比不了泰拳 不是不厉害 是没有那个吃苦的决心 咱老祖宗给留下的宝贵遗产不是吹的 只要刻苦修炼功底 什么武术都打不过中国功夫 在梦溪笔谈有记载 作者曾经看到有高人在山间看到踩着树叶翻飞 如履平地 我相信是真的 这不都是刻苦修炼的结果吗
用户4351430960534
这个功是练人精神气，外练筋骨皮，内练一空气，练武只能强身而不能改命，只是改变了生命形式，结果没有变，就是没有养精神气，而是提前把一生的元气先释放了了用在前面，练拳不练气，是没有功扶的，而这气，是豪人精神气，所以练拳不练功，指的是内功。气功，就是只有架势，就成了体操，他和外练筋骨皮内练一空气，是绝对不同的，筋骨皮是伸筋拔骨活血通络，这一口气是养气血，而不是练拳豪气血。无有功扶相，是养生改因果改命，延年益寿。练拳练功是改不了命的。
