小丹瘦身谈
孩子每天除了吃三顿正餐，中间还喜欢吃小点心或者其他零食，我家宝宝4岁，平时加餐食品通常是牛奶和水果，有时孩子会提出想吃其他食品，通常是给孩子饼干点心之类，我发现孩子吃精加工的食品挺多，在幼儿园时常吃糖包和面包之类，所以我想到，如果孩子不要求吃精加工的食品，就为孩子提供一些其他更健康有营养的食物，当然这些食物要制作简单快捷，不然对家长也是挑战。这几个月试着做了一些小食品，可以做零食和加餐，分享给朋友们做参考：
1.牛初乳黑芝麻
食材：牛初乳、黑芝麻、绵白糖
制作方法：黑芝麻炒熟，用捣蒜器把黑芝麻碾碎，拌入牛初乳和适量绵白糖
我家宝宝第一次吃了一小碗，还不停的要，觉得太好吃，不但孩子爱吃，大人也觉得很美味。牛初乳可以提高免疫力，黑芝麻可以增加优质植物油脂，这两种食材在学校的食堂不容易吃到，所以家长在家给孩子做，可以补充不一样的营养，有利于孩子健康成长。经常吃这些，可能感冒的次数都会少几次呢。
2.芝麻酱
食材：石磨芝麻酱、绵白糖
制作方法：把石磨芝麻酱中拌入适量绵白糖即可
用这个代替垃圾食品，孩子多数能接受，因为真的很好吃，每一口都能感觉到绵白糖的小颗粒，这些小颗粒不会融化，非常提升口感，值得注意的是给3岁以内的宝宝吃要小心，粘性大，不容易吞咽，尽量不要吃，3岁以后的宝宝可以尝试。
3.烤红薯
如果孩子喜欢吃甜品，可以多用烤红薯代替，多数人习惯蒸红薯，但是孩子可能更喜欢吃烤红薯，不管怎样，红薯总比其他零食健康很多，而且可以缓解便秘。现在孩子们吃粗粮都比较少，红薯的口感不错，所以千万别错过。红薯买回家后在阳光下晒几天，口感更香甜，这个小技巧年轻妈妈不一定知道。
为什么需要为孩子制作健康零食？
为孩子制作健康零食有两点好处，一是对孩子的健康成长有好处，二是促进大脑发育。就拿上述三种自制零食来说吧，牛初乳中的脑肽、磷脂、胆碱、牛磺酸等营养成分，可以提高大脑的活力值、提高记忆力，完善智力发育、保护大脑。牛初乳中的丰富钙质可以让孩子的身体更强健，有利于大运动的发展。牛初乳可以提高孩子的免疫力，可能会减少感冒次数或减轻病状。黑芝麻中的油脂是不饱和脂肪酸，可以提高孩子大脑的记忆力，有助于提高智商，其中的铁元素可以补血，提高新陈代谢，利于保持健康体重。
多吃健康食品可以养成习惯，儿时的饮食习惯和口味偏好会影响孩子成年后的饮食偏好，家长尽可能多为孩子提供美味可口的健康零食，对身体大有好处。人的智商和情商受多种因素影响，其中饮食也是其中一方面，有人说“人是半年前的食物构成的”，这句话有道理，饮食影响的不只是生理方面，对情绪等多方面均有影响。本着吃天然健康食物的原则就可以了。如果孩子提出想吃糖果、薯片等，最好也不要断然拒绝，先满足孩子的需求，用“润物细无声”的方法慢慢给孩子养成吃健康食品的习惯，不能急于求成，更不能太苛刻，如果对孩子饮食过于严格和苛刻，对孩子的心理会有负面影响，家长可以多动脑，多认真体会孩子。
小丹瘦身谈
既补钙又提高智商的有：
一，核桃
核桃就像人的大脑一样，是不可或缺的坚果。在家与朋友聚会，核桃称为当中的主角，也是不可缺少的。核桃既能补钙，又能补铁。还能提高智力。还能增加能量。核桃虽然好，但是也不能贪吃。
二，菌汤
俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤。可见菌汤对人的益处有很多。最佳的饮食结构是，一荤一素一菇。我们要讲究饮食营养搭配，可见菌汤是我们日常餐桌健康的最佳选择。
关汉卿养生酒
岳郎中蓇神独霸
给一些比较实际的建议
关于补钙小孩子最好的食物来源是芝麻，虾皮，豆制品，奶以及奶制品，蛋类，等等
看小孩子是否有缺钙的首要措施，是去做一个骨密度检查，看一看小孩子的含钙量如何？如果真的缺钙，那么就建议选用钙剂补充，钙剂建议选择用甘氨酸螯合钙，因为它的分子最小，吸收最好，
如果骨密度检查出来不缺钙，那么就用以上列出来的食物经常吃，可以补钙，同时经常晒太阳，补充维生素d促进钙的吸收，太阳半个小时以上，可以满足一天所需要的维生素d需要量
如果说要提高智力，不是吃什么就可以解决的，首先要保证小孩子每天的饮食是均衡的，其次要让小孩子经常活动四肢，活动大脑，开发智力，必要的时候可以给他吃一些DHA.
就这么多，如果还想要了解更多的建议，多学习一下儿童的喂养知识
大鱼伽营养师
孩子补钙的话，是需要看钙的类型，现在市面上有很多的钙，按吸收率来说的话，滴剂的液体钙是最好的，如果想要宝宝更聪明，可以给宝宝吃DHA，这个是可以促进宝宝大脑发育，促进视网膜的发育，让你的宝宝更聪明
黄河阿凡提
补钙的有很多 黑芝麻 晒太阳 补充维生素D
小孩智力3岁之内是学习最强的时候 做什么可以让她试试
种橘子地大苏
直接补钙片，智商不是只补钙能解决的。
榕姐看世界
多吃黑芝麻 虾皮 香菇。都可以补钙
农村巧妹
給孩子最好的補鈣食品就是蝦皮，不要過早的給孩子吃大人的補品，男孩女孩都一樣以免孩子性早熟。
弗萊堡
虾壳，动物软骨，多运动，晒太阳。不要去吃碳酸钙这些。
