舞小鹿
一、女性绝经后容易骨质疏松的原因有：1.雌激素分泌减少，导致钙的吸收降低。2.钙的摄入不足。
1.运动 适量运动，绝经期妇女每周坚持3小时的运动，不可运动过度，运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。
2.营养 对于预防骨质疏松症的营养物质：包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。建议钙摄入量成人为800～1000mg，绝经后妇女每天 1000～1500mg。维生素D的摄入量为400～800U/天。
3.药物治疗 有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法，如雌激素的分泌减少，可以口服药物补充（雌二醇）。
对于骨质疏松症的治疗特别慢，所以加强预防，防止骨质疏松的发生，如生活中要合理饮食，不偏食，合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料等，不良的生活习惯。对于妇女绝经后，骨丢失量加速进行，应该每年进行一次骨密度检查，就诊专业的医生，予以正规的治疗。
小晓医生
女性绝经之后骨质疏松怎么办？
我们说，随着现在环境改变，女性绝经年龄有点年轻化，有的人可能不到40岁就绝经了，还有的人可能50多岁才绝经，但绝经之后给女性带来的其中一个问题就是：骨质疏松！
所谓的女性在绝经后出现骨质疏松，很大程度上由于体内的雌激素发生下降，我们人体的成骨细胞活性也下降，而且最主要的是破骨细胞活性增强了。就是说：长骨头的少了，破坏骨头的多了！这也是其中导致女性绝经后骨质疏松最重要的原因！
但在临床上，我发现大部分来就诊的骨质疏松的女性都懂要及时补充钙，甚至还有一些知道补充一些维生素D，不过事实上：对于真正已经发生骨质疏松的绝经女性来说，补充钙以及维生素D只是达到满足体内需求钙状态，但正在要治疗骨质疏松，必须要用抗骨质疏松的药物，药物主要分为两种：一种是抑制破骨细胞活性，让它停止破坏我们的骨头；另一种就是促进成骨细胞活性，让它活跃起来！
因此，真正绝经后发生骨质疏松的女性，光靠吃点钙，补充些维生素，是不能阻止骨质疏松的发展的，一定要使用抗骨质疏松药物！同时建议：女性在35岁以后，就要有意识的补充一些钙及维生素，来提前防治骨质疏松！
医学小侦探
人上了一定的年纪，不论男女骨密度都会下降，只是女性的骨质可能会相对更加脆弱。
宋代医家窦材在《扁鹊心书》中论述骨质疏松症：“此由肾气虚惫，肾主骨，肾水既涸，则诸骨皆枯，渐至短缩，治迟而死，须加艾灸，内服丹附之药，非寻常草木药所能治也。”中医认为，骨质疏松是由于肾主骨，肾气不足导致。西医认为骨质疏松是由于体内雌激素下降引起。中西医似乎有点儿异曲同工之妙！(个人感觉)那么，女性面对骨质疏松该怎么办？
首先，从中医角度看，骨质疏松非寻常草木药所能治，但可以通过艾灸。这种方法可以说是相对比较保守，不过小编还是力荐。
其次，西医认为可以注射雌激素加以干预，可以有效防止骨质疏松。当然，这种方法还需在专业医师的指导下进行。不过，小编还是不太建议注射雌激素，毕竟注射雌激素可能有一定的风险，还需谨慎对待！
说了这么多，小编个人建议还是平常多吃一些含有维生素D的食物，此外适当进行体育锻炼，多在户外晒晒太阳☀，这样对骨质疏松也有一定的缓解作用。
话唠小哲
我想我有资格回答“女性绝经之后骨质疏松怎么办”这个问题，我今年49岁，在2016年3月份的时候列假开始断断续续，最长的一次断了三个月，到2017年年底彻底绝经。
就是2017年夏天的时候，正赶上更年期，自己情绪也不好，跟老公吵架的时候摔倒了，摔在了地毯上。当时觉得摔在地毯上的力道很轻，没想到左侧第八根肋骨就这样骨折了，到了医院医生了解情况之后说我这是绝经期，身体雌激素较少导致的骨骼密度下降，也就是我们常说的骨质疏松，下图是我肋骨骨折绑着肋骨固定带的时候（我才知道肋骨骨折不需要开刀动手术...）
雌激素在我们女性身体中扮演这种多角色，对于骨骼来说，雌激素扮演的是成骨细胞和破骨细胞之间的“和事佬”，调节着两者之间的平衡。雌激素分泌减少，会造成两种细胞之间的失衡，成骨细胞增多会引发骨质增生，破骨细胞增多则会造成骨质疏松。我就是典型的绝经之后骨质疏松，才会让自己的骨头一碰就碎。
女性朋友们都会经历绝经，那怎么绝经之后随之而来的骨质疏松该怎么面对呢？
不用恐慌，听我说，首先我们要做的就是有一个好心情，心情好百事达。心情不好会引起内分泌失常，更年期看开点，开心是一天，不开心也是一天，何必自己难为自己。
其次是为自己的身体补充营养，像鸡蛋、红枣、桂圆、枸杞这些补肾补血的食物每天都吃一些，肾藏血，血养骨，增加血钙浓度。还有重要的一点就是增加骨脂蛋白，毕竟骨骼微结构已经因为雌激素的减少而改变，既然不能增加雌激素，只好从骨骼方面下手了。医生当时建议我要注意增加体内骨脂蛋白的含量，我查了一下骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂，能够再次稳定成骨细胞核破骨细胞，减少骨质疏松出现的几率。
最后一点也是最重要的一点，那就是多注意。绝经了，不年轻了，上下楼梯要一步一步的走了，不能大跨步了。出门在外坐公交车都有小朋友叫奶奶让座了。所以要小心，别面磕碰也很重要。
虽然近五十岁，但还是要自信！
坐下聊健康
更年期及更年期后出现骨质疏松，常表现为腰脊酸痛，或全身骨痛，弯腰时间稍长，直立困难。妇女发生骨质疏松症比男性多五倍，更年期，妇女骨质丢失加速，骨质丢失使骨小梁变薄，断裂，如果在更年期早期适当服用一些药物(中药)，能够很好的预防骨质疏松症的发生。
骨质疏松的生理演变和肾密切相关，《素问·阴阳应象大论》说: 肾主骨生髓。说明骨与髓为肾所主。更年期肾气渐衰，精不足，髓不充，骨骼失养，腰膝酸痛，足跟疼痛，骨脆性增加。主要反应在腰，背，腿。老人们有句话常说: 人老腿先老。就是这个道理。
西医认为，更年期及更年期后期，雌激素水平低，是引起骨质疏松症的主要因素。体内活性维生素D3活性降低，钙吸收减少，骨营养不良，骨小梁易断裂，因此只补充钙剂是隔靴搔痒。
生化检查血清钙离子。骨密度测定。
适当补充活性维生素D，钙，增加户外活动，一些高钙食品，如黑木耳，豆制品，鱼虾。
中医治疗侧重补肾生髓，有意识的在更年期早期积极预防，可以起到很好的效果。傅青主女科就有养荣壮肾汤，用于更年期腰痛症。
而女子绝经的原因本就是肾精不充，气血生化无力，从而导致肌不充骨不长，从根本上衰败了；我们可以就此推而导之，凡是引起肾精不充盛的原因都可以导致人的骨质疏松。
比如脾胃运化不好，精气无从来；比如，体内有淤血阻挡，瘀血不去则新血不生，瘀血又阻碍脏腑运行，渐行渐重；再比如长期脾气暴躁，怒伤肝，肝肾同源，其互相影响下也能导致骨枯骨痿...
如果要论方法，那就先把形成的原因找到，而后根据原因辨证施治就好，中医的治疗方式多能显效，脾胃不好的健脾养胃，体内有瘀血的活血化瘀，爱生气的清肝降火...无论乎中药、针灸、导引等，但需运用得当，统一而论的皆不“科学”！
对话丁大夫
绝经后由于卵巢功能衰退，
导致女性雌激素水平显著降低，
缺乏雌激素致骨质吸收增加，
使得骨量快速丢失而出现骨质疏松。
建议建立健康的生活方式，坚持锻炼，
健康饮食，补充足量蛋白质及含高钙的食物，
增加日晒时间。必要时可补充雌激素。
医学图解
月经停了之后女性少了一个排毒通道，除了多加运动，还要多补充身体所需的霉
SYHsy1101
月经后雌激素减少。这样对钙的吸收减弱，这个时候一定要加强补充钙质，可以服用一些钙片或者平时多吃一些含钙高的食物， 芝麻酱是含钙量最高的食物，平时可以多适当使用，多晒太阳，或者补充维生素d3促进钙吸收
