Minos体育迷
看到这个问题，首先想到的就是范丞丞在3天之内瘦了17斤的事儿，真想知道他到底是吃了啥还是啥也不吃，才会瘦这么快？当然为了避免挨喷，就停留在想想而已吧。
会有可以吸脂的食物吗？可以尝试以下食物：
（1）全谷物。增加全谷物或用全谷物替代部分主食，可以补充B族维生素，促进脂肪分解代谢。燕麦，小米，黑米，玉米，藜麦，荞麦等都是不错的全谷物。
（2）大豆及其制品。大豆及其制品是营养大家族，富含优质蛋白，大豆低聚糖，大豆异黄酮，大豆卵磷脂，大豆甾醇可阻止胆固醇的吸收，与体内胆固醇竞争上岗，将多余的胆固醇排出体外。
（3）绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅含有多种维生素与矿物质，比方钙，钾，镁，叶绿素，维生素A，胡萝卜素，丰富的膳食纤维等，非常有利于保持健康体重。
吃对事物比节食更有利于减重，不挨饿，轻松减脂不再只是梦想。
（王芳，主管护师，注册营养技师，哈尔滨有膳健康管理公司创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号：注册营养技师王芳）
营养百事通
香蕉
香蕉有助于肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉也含有丰富的钾元素。钾具有“美腿”的美誉，可以帮助腿部肌肉伸展。每天可以吃一根香蕉，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材。是女性减肥的好产品。可以清除胃和毒素。凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
冬瓜
冬瓜具有清热利尿消除水肿的功效。含有丰富的维生素C，还含有丰富的钾。同时钠的含量低。这是一种非常好的减肥天然饮食。可以做红烧瓜，当然油量应该少一些，也可做肉末蒸冬瓜，蒸熟的食物，少油，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。
苦瓜
苦瓜含有低卡路里，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
苋菜
苋菜热量低，含有大量粗纤维，有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收。这是一种非常受欢迎的节食食品。
豆腐
豆腐含有大量优质蛋白质，低热量，饱腹感，豆腐是一种非常美味的食物，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。
酸奶
酸奶被认为是一种美容和减肥产品。清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝。当然，酸奶不应该每天喝得太多。任何食物本身都有卡路里。如果喝太多，每天的总能量摄入量很高仍然无法减肥。
白开水
水是生命的源泉。人们每天应该喝至少1500毫升的水，以更好地保证他们的健康，多喝水，促进新陈代谢，清理胃，排除毒素。开水是一种天然美容减肥饮品。
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很高兴来回答这个问题。现如今，“减肥”是被大家热点关注的问题。
下面为大家介绍几种可以吸走多余脂肪有利于减肥的食物:
1、苹果: 苹果中含有丰富的果胶，果胶基本不含热量，只是从人体经过，并且会顺便带走多余的脂肪、油脂。 帮助减轻体重的同时，还会增加皮肤的光亮润泽。此外，苹果皮中的果胶是最为丰富，所以建议带皮食用。
2、木瓜: 木瓜中营养丰富且热量很低，其中所含的木瓜酵素，可以帮助分解体内的脂肪、蛋白质、糖类，从而去除赘肉达到减肥的目的！
3、山楂: 山楂中含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动、帮助消耗脂肪。
4、燕麦: 燕麦中含有丰富的可溶性燕麦纤维，这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，有利于减肥。
5、山药: 其中的黏液蛋白，能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。此外还能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。
糖人健康网
夏天，真是个人人喊减肥的季节呀！身边的女孩子一个比一个瘦，但还一个个的不敢多吃，生怕哪天又长了一斤两斤。不过，瘦下来还真的是好呢，去商场试衣服，穿什么都好看了，肚子上的肉少了，走起路来都轻松多了呢！
其实呀，菜市场里有很多适合减肥的食物，让你不用饿肚子也能快速瘦下来。在很多人的减肥食谱里，除了红薯玉米，吃得最多的就是魔芋了。
魔芋的食用功效
①魔芋豆腐是一种新型保健食品，既可单独烹食，也可以跟其它菜肴一起炒制，味道清爽可口。魔芋豆腐有减少体内胆固醇积累的作用，对防治高血压、动脉硬化有重要意义。还具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。
②魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为“魔力食品”，有“不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。
| 麻辣魔芋块 |
By lin悠然
用料
主料：魔芋400克、螺丝椒60克、红线椒30克
辅料：泡椒3个、大蒜3瓣、大葱15克、生姜15克
做法
1.材料
2.魔芋切片
3.入凉水锅煮开几分钟
4.捞出后放清水里冲洗，如果碱味大，可再次煮开再冲洗，直到泡水没有棕色
5.螺丝椒、红线椒、泡椒和大蒜都切碎，姜切丝，大葱切斜刀
6.炒锅油烧热，下葱姜蒜炒香
7.放入泡椒翻炒，再倒入泡椒水继续翻炒爆香
8.下螺丝椒翻炒均匀
9.下红线椒翻炒匀
10.下魔芋片继续翻炒，调入适量盐，炒入味即可
烹饪技巧
1、有些魔芋碱味特别重，需要反复煮反复冲洗
2、喜欢吃辣，所以放的是螺丝椒，不喜欢的朋友可以换成一般的青椒。
3、泡椒是必不可少的，提味很重要。
美食杰官方
1、番木瓜
番木瓜中含有两种酶，一种是木瓜蛋白酶，能够将蛋白质分解为氨基酸；另一种则是脂肪酶，对我们体内的脂肪有很好的分解作用。因此，肥胖人士适当吃一些，有助于减肥。
2、黄瓜
黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它能够抑制我们体内的糖转化为脂肪，进而起到减脂的功效。而且黄瓜所含的细纤维素还能促进肠道垃圾的排出。
3、食醋
食醋富含多种氨基酸，一方面可以直接对脂肪产生消除的作用，另一方面则可以加速糖、蛋白质等能量物质代谢的进行。有实验表明，每天摄入15ml左右的优质酿造食醋，一个月内可以实现3公斤左右的瘦身效果。
4、梅子
梅子尝起来酸，是因为其富含多种有机酸和无机酸，其中以柠檬酸的含量尤为显著。而柠檬酸，能够促进热量的分解和消耗，避免过剩，也就减少了脂肪的堆积。
最后需要提醒大家的是，减肥光靠食物还不够，还需要配合适当的运动。
邱玲芳营养师
这个问题应该分开看：
为什么这么说？
1.可以降低脂肪吸收的食物
2.如何利用这些食物来减肥
各种绿叶蔬菜、豆类、海带。
Enjoy！
维庚减脂实验室
你要知道天上掉馅饼也可能砸死人
不运动，不控制饮食摄入量。想要“吸走”？恐怕只能去抽脂了。食物本身是提供能量的，你像吃东西减肥？能达到这个效果的只有减肥药，伤身害命的药物成分。像这种“躺着瘦”的观念无异于等着天上掉馅饼。但是你要知道天上掉馅饼也可能砸死人。想要减肥先看看自己的BMI （身体质量指数）在什么范围，确定饮食的需要量，每个人是不同的。
膳食需要量计算方式
往期讲过，实在不懂的看这个图得到估计值，在估计值的基础上每天减少500千卡的热量，再加上300-500千卡的运动值。运动方面，体重基数太大的要快走、游泳、椭圆机，不然肉没减掉，关节还坏了。
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发，造福更多朋友。
茄子营养师
减肥真的不难，这一个月，近20斤没了，健康那种减肥，说白了就是贵在坚持，为自己贺重生。分享下我这个月其实每天做了什么事，真的很简单。
1.早睡早起，11点前睡觉，7点起床
2.每天坚持9点前早餐，这个月除了红豆薏米粥就是绿豆薏米粥
3.因为是办公室上班族，中午要么外卖沙拉，要么主食一半，只吃鸡肉，尤其是鸡胸肉，有半个月时间一直是青菜水果鸡胸肉，像只兔子，其中滋味自品
4，每天步行总量10公里以上（加偶尔爬山，不高的那种）前三天可以少点，让身体适应适应。
5.喝水，没事就喝，慢慢喝
6.中间也有饭局应酬，恋爱拍拖，记住想要的东西，坚持，不要放纵。
30天，从160到现在142，不打水分，欢迎共勉[大笑]
陈翔32460864
很多食物利于减肥，这些食物都是低热量，饱腹感强，膳食纤维丰富的食品，并且都是完整食物，不经过精细加工，无添加的。
一、主食类：
红薯
曾经有人做过实验，给孕妇在孕期添加足够量的红薯，吃红薯的孕妇比不吃红薯的孕妇，产后第一次排便的时间短，并且顺利。
红薯含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强。加工简单，烤、蒸、煮都是无添加的完整食物。
馒头的热量是100克223大卡，红薯虽然是甜的，但热量比馒头低很多，100克102大卡。
所以红薯的特点是饱腹感强、热量低、让排便简单。
马铃薯
马铃薯的饱腹感比馒头米饭面条强很多，100克米饭的热量是116大卡，100克马铃薯的热量只有77大卡。马铃薯是主食类，吃马铃薯比吃米饭热量低。
马铃薯可以蒸、烤等，不增加额外热量，制作简单。 
山药
山药每100克热量57大卡，比红薯和马铃薯热量都低，蒸食，就着菜吃，比馒头米饭热量低饱腹感又强。
山药有补气的作用，身体气血充足，减肥才减的动。很适合高血压、糖尿病患者。 
二、菌类
银耳
无糖银耳汤热量是100克10大卡，一大碗300克热量仅30大卡，堪比白开水了。银耳汤比较粘稠，所以一碗喝下去很有吃饱的感觉，一点不用担心发胖。
如果想吃甜的银耳汤，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的银耳汤一大碗300克，热量一共是90大卡左右。 
三、蔬菜类
南瓜
栗面南瓜蒸食香甜，清洗表皮去掉种子就可以蒸了，很方便快捷。味道很甜，但热量极低。这种圆圆小小的栗面南瓜皮也好吃，深绿色，很多营养的。南瓜的减肥饱腹作用我在之前的回答中介绍过。
三、水果类
水果类热量最低的是：番茄、草莓、菠萝、木瓜。它们的热量比苹果都低。
水果还是每天多吃几种比较好，但知道哪些热量最低，可以心中有数，多吃点低热的。 
减肥中饮食很重要，如果吃的热量太高，企图用运动消耗掉，是不太可能的。一块红烧肉160大卡左右，需要快走35分钟才能消耗掉。了解这些低热量、饱腹感强的食物，帮助减肥，再配合其他减肥方法，事半功倍。
小丹瘦身谈
减肥是个永恒的主题，大家十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。下面来说说吃哪些食物减肥，让减肥在不饿肚皮的情况下成功瘦下来！不但减肥，而且吃出健康!
吃什么可以减肥？
一、苹果
一天一苹果，脂肪远离你。为什么这么说呢？主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。
二、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
三、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
四、冬瓜
现代有苹果减肥法，而自古以来则有冬瓜减肥法。冬瓜性寒，特别的水润，能够止渴，排毒通便。
五、豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。
六、西兰花
热量很低的西兰花使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
减肥注意事项
1、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得减肥也要营养均衡。
2、肉类也是要适当吃的，多吃白肉，少吃红肉。
3、一定要控制油量、糖量的摄入。
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