艾斯黛儿
粗茶淡饭广义上就是
指代饮食清淡简单，现代有种流行说法，叫做“轻食主义”。那么长期坚持清淡简单的饮食真的好吗？
对现代人来说是好的
根据现在普遍的社会状况来看的话粗茶淡饭的确是有好处的。在物质发达的今天，更多人生活条件提高的年代，大家都更多大鱼大肉，高油高盐饮食，加上喝酒吸烟，这些不健康的饮食和生活习惯让更多人患上慢性疾病，心脑血管疾病，减少平均寿命。过度丰盛的饮食让我们摄入更多脂肪、糖分、热量，从而增加血管老化速度，瓦解脏器健康。不妨多吃点清淡简单的饮食，减少油脂、调料、热量的摄入，反而大有好处。
但需要保证营养均衡
虽然粗茶淡饭是有好处，能够大幅减少三高发病几率，但过度地粗茶淡饭又是另一个弊端了，旧时候我们的前辈贫瘠，每日食不果腹，那时候大家的营养、能量都跟不上趟，体质也是较差的，虽然不会有富贵病，但像是营养缺乏症、疲劳症等经常出现，如此一来，身体依然是亚健康状态。
虽然推荐大家多吃粗茶淡饭，但是保证营养和能量的基础上。给大家举个例子，比如炸猪排，我们就可以换成适当的红瘦肉，用蒸煮或者清炒的清淡方式烹饪，但不代表不吃肉。比如精细的米饭，我们可以用老玉米，煮山药等等的来代替，并不是说饭不能吃饱。增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，减少精细食物、高脂高热食物的摄入量。丰富食物种类，保证营养和热量。
只有营养师知道
粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。饮食简单，生活简朴。
人们常说“粗茶淡饭延年益寿”，那么粗茶淡饭到底是什么？长期这样吃真的好吗？
粗茶淡饭是以植物食物为主，粮豆混食、米面混食，并辅以各种动物性食品，常喝粗茶。“粗茶”是指较粗老的茶叶，与新茶相比，含有的茶多酚较多，对身体很有益处。茶多酚是一种天然的抗氧化剂，能抑制自由基在人体内造成的伤害，有抗衰老作用，它还能阻断亚硝胺等致癌物对身体的损害。
“淡饭”是指富含蛋白质的天然食物，它既包括丰富的谷类食物和蔬菜，也包括脂肪含量低肉类。还有就是饮食不能太咸，研究表明，饮食过咸容易引发骨质疏松、高血压，长期饮食过咸还可致中风和心脏病。
所以，综上所诉。大家应该很明白的了解了粗茶淡饭是什么意思了，更或者说长期一这样的方式饮食对身体是否真的有好处。
大家医联医生集团
先来回答这个问题，长期的粗茶淡饭肯定是不好的，毋庸置疑！！！
现在不论是年轻人还是老年人，很多都信奉一条法则：不沾荤腥！他们认为荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首。认为每天吃的清淡淡饭有利于身体健康。
其实这种观念并不正确！
我们这里讲的是长时间的粗茶淡饭，但是并不否定短期，身体不舒服时短期的粗茶淡饭是有一定的作用的。也并不否定吃粗粮蔬菜的不好，这里讲的主要是长时间的清淡饮食，这是不好的。
从营养学的角度上，我们讲究的是饮食均衡！
长期的粗茶淡饭，人体吸收的热量和营养不够，就会导致很多疾病，比如心肌梗塞、动脉硬化和心绞痛等心血管方面的疾病，并且会降低免疫力，退化人体的认知能力，尤其对老年人来说，这会增加死亡的风险。
在素食中，也就豆类含有一部分的蛋白质，其他的素食中的蛋白质的含量都非常的少，而且营养价值比起来都不怎么高，更重要的是不利于被人体消化吸收和利用。
像鸡鸭鱼这类的肉食，里面有丰富的蛋白质，为人体的代谢和生长发育提供丰富的脂肪酸和优质的蛋白质。
长期的素食或者粗茶淡饭，是会引起蛋白质的缺乏，降低免疫力的。大家需要认识到的是，粗茶淡饭可不只是完全的不吃肉，而是要合理的搭配，讲究饮食均衡。
蔬菜水果、肉类、蛋类、鱼类、奶类等食物都能搭配合理，一些调味料和食用油等，都限制在合理的范围之内就可以。
这里强调提出的是粗茶淡饭对老年人的影响。老年人对于粗茶淡饭的认识更为坚信，但是我们需要知道的是，粗茶淡饭并不会帮助老人来健康身体，反而会起到反作用，加速老化的速度，并且会导致我们刚才提到的那些心血管疾病。
健康之初肛肠科
长期粗茶淡饭对身体不好的，人都是杂食动物，鱼肉蛋是不可缺少的营养来源。粗茶淡饭只能是适量食用，人都是由细胞核DNA组成的，也是需要这些蛋白质，维生素，微量元素等营养的供应。长期缺少缺少蛋白质的摄入，食用粗茶淡饭，人体需要的都没有了，就易产生疾病的。多食疏菜水果补充维生素和鱼肉蛋也是适量，人体细胞需要微量元素的维特缺一不可的，许多人误读了粗茶淡饭有益健康，真实是伤害健康的。
所以要从食物上拣食选向油炸，腌制，烧烤等一些加工过的食材少吃的。合理的补充新鲜维生素和微量元素，蛋日质的摄起才能使人体健康的。都是要适量保持人体需要的平衡才不会出现疾病，适当走路散步段练，听些音乐🎶给自己好心态，祝大家身体健康，珍惜自己珍惜你身边爱你人们。
东雨999668
长期这样不好，营养供给不全面，容易生病，严重的会影响日常生活质量，尤其，生长发育阶段的孩子表现得更明显。因为营养供给不足，导致上课精神差，从而影响学习。
科学的荤素搭配，不仅营养健康，也避免受病害之苦。所谓一人生病，全家遭殃。
不仅仅是人要荤素搭配，保证健康。我们的养殖方面，也会给动物合理搭配日粮，才能保证它健康成长。
如果你不知道怎么才算合理搭配，可以百度搜索《中国膳食指南》以作参考。
动物v健康小贴士
过犹不及。虽说现在生活水平都提高了，不会出现营养不良的情况，但是身体必需的很多微量元素等是蕴含在不同食物中的，一味的粗茶淡饭可能会造成营养不均衡，所以保持食物多样化，少食肥腻、甘厚、辛辣刺激食物就好。
