酷炸派
戒菸是個需要有非常大的毅力去堅持。一般特別是十來年以上的老煙槍戒菸最不容易。我家的男人除了我小叔認為花錢抽菸不如吃肉不抽菸之外其他的男人都抽菸。不過現在除了我和我二叔還抽菸之外，我的爺爺沒去世之前已經把煙戒掉。我父親幾年前戒掉。
大病之後戒菸:我爺爺就是這樣，97年查出有淋巴腫瘤的時候在醫院化療的時候戒掉了。一直到2012年去世的時候都沒抽過。
檢查出病愛惜身體戒菸:我父親經常熬夜做工程預決算和造價。煙是經常不離手，一般一天都在兩包半左右。前幾年檢查身體的時候無意中聽到醫生和實習醫生拿我父親的影像報告說，看到這個人的肺部了嗎？已經有陰影了，這就是長期抽菸的結果。。。。。我父親聽完直接把煙和火機扔了。直到今天沒見過他抽一顆。
毅力戒菸:這個是我家2年前裝修的時候裝修工人告訴我的，他就是強制性自己戒掉的，第一天還能湊合過。第二天和第三天就不行了。急的到處亂轉圈，他就拼命的幹活不去想。到第四天就像要死了一樣，渾身難受。一直熬了有8天左右開始慢慢好轉。不過現在有時候也想抽。一直堅持著。
戒不掉煙:這就是我了。當時我父親戒菸的時候也要求我戒。我本身就有牛皮癬皮膚病。醫生要求不能抽菸，不過我抽菸也沒有誘發過包括認識的病友抽菸的都沒事。所以一直都沒戒掉。也戒了好幾次。最後我父親送我10個字:君子立長志，小人常立志。
昨天今天1215
好多戒菸的人都在尋找一些戒菸方法，有的人總是想找捷徑，想找沒有痛苦的戒菸方法，那我作為一個已經戒菸成功的人，我來分享一下我是如何戒菸的吧。
找到能夠讓你真心想戒菸的那個動力源。
我打定主意要戒菸的時候是因為自己不知不覺有了高血壓，雖然不是特嚴重，但畢竟還年輕，這麼年輕就得了高血壓也挺可怕的，那時候自己還特意做了個實驗，早晨起來沒抽菸前和抽菸後測量血壓完全不一樣，抽完煙明顯血壓上升了，感覺挺可怕的，就這樣開始了我的戒菸之路。
樹立信心，挺過煙癮煎熬期。
剛開始戒菸大家都知道是非常難熬的，各種魂不守舍，各種煙癮不斷，好多戒菸的人都是失敗在這個階段，但是隻要你真心想戒菸了，這個階段你會很快的挺過去，因為意願能打敗煙癮，意願能夠讓自己對於煙更有自律，這個煎熬期可以增加一些運動，早睡早起，晚上睡覺前聽一些輕音樂，飲食清淡，但會有助於抑制煙癮，幫助你挺過這個時期。
樹立長遠的戒菸目標，一輩子的堅持。
熬過煎熬期就來到了堅持期，這個過程中慢慢煙癮已經減小了，身體也會看到很多好的變化，你也會對戒菸這件事更有信心，不過這時候就要我們不斷的堅持戒菸底線，不斷自律，遇到有煙環境一定要立即遠離，也要學會拒絕菸草誘惑，永遠不要再給自己任何藉口在抽一支菸，只有這樣不斷的堅持你才會真正的戒菸成功。
戒菸的方法有很多，但是你自己要總結一下，哪些是更適合自己戒菸的，每個人的戒菸環境不同，但有的是相同的，比如以上我說的幾點我的戒菸感悟，希望戒菸的你有所幫助。
我是健康領域創作者，歡迎關注我【大家一起聊健康】我會經常分享一些自己的戒菸經歷，希望能夠幫助大家，謝謝。
大家一起聊健康
戒菸就是一個心態問題，煙癮其實並沒有那麼可怕，就跟有些人怕鬼一樣，心裡越有鬼，才怕鬼，心裡覺得戒菸難，才戒不了，其實就那麼回事，煙癮犯了喝點茶，喝點咖啡就沒了，幾天不抽，想抽的感覺就會越來越少，最後就不會想抽了。
還有一個問題就是，有的人都戒菸成功了少則一兩個月多則半年後，放鬆警惕後，又厚著臉皮抽了起來，覺得很久沒抽了，就想著抽一根，覺得沒關係，然而有這第一根之後很多人因為意志力不堅定，就會有第十根。
煙這東西怎麼說呢？你能控制它，偶爾抽一根是享受生活，對身體影響並不大，我覺得抽菸的感覺還是很爽的，不抽菸的人肯定感受不到。
但是你控制不了它，那就是種折磨，你天天抽菸，一天一包以上的量，那種抽菸的感覺是索然無味的，只是習慣性的動作，嘴巴發苦，喉嚨疼痛，肺難受，鼻子失靈，味覺失靈，早上刷牙乾嘔各種症狀。
總得來說還是不抽最好。
郎郎不是無情物
本人抽菸十年，戒菸已經將近一年了。個人認為能做到以下幾點戒菸基本就可以慢慢實現了。第一，自己要有戒菸的決心，千萬不能買菸。第二，遠離抽菸的人群，朋友，同事，同學，只要有抽菸的就儘量保持距離。（這就是常說的戒菸的人沒朋友的原因）第三，家裡有抽菸的就儘量配合一起戒菸，儘量不要在戒菸者面前抽菸。第四，戒菸1-7天是關鍵，一定要堅持，戒菸一個月後千萬不要沾沾自喜，這是最最容易復發的時間。第五，最後就是在手機上或者日曆上一天天記錄下自己戒菸的艱苦日子，有時間看看自己走過的艱苦歷程……抽菸，那是不可能的了！😭😭😭
米高媒夢劇場
心理戰
首先你得有個契機，師出有名嘛，什麼原因開始戒菸，然後，網上關於吸菸有害健康的圖片，視頻很多很多，還有專家講座，現場示範尼古丁的危害，焦油的危害等等，把這些都緩存到電話裡，想吸菸了，翻出來看看，隨時隨地看，有時間就看。最關鍵的是影響你下一代的身體素質啊，對吧，你懂就好了。
運動
這個是必不可少的，能減輕戒斷反應，提高身體素質，什麼時候，你最想吸菸，你就什麼時候出去跑步，別怕麻煩，這點毅力都沒有，就戒不掉煙了。
藥物輔助
如果上面兩條，你還是戒不掉，那就買些輔助戒菸的藥吧，網上有很多，我沒有試用過，不建議用電子煙代替法戒菸，電子煙的危害更大。
加油，總有天，你會身輕如燕，闊別已久的味覺也會慢慢迴歸，心肺功能也會慢慢復甦，一切都慢慢的變好，每天早晨起床，再不用費勁力氣乾嘔，吐出發黑的濃痰，鼻孔裡一擦，紙都是黑色的，手指都是黃色的……有沒有覺得厭惡，堅定信心，你可以的，我跟你一樣都是菸民，不過，我曾經是，加油，朋友。
工作原因，回覆晚了，抱歉，見諒。
快樂的汪四哥
怎麼戒菸？
吸菸成為了一種習慣，人們喜歡在心情煩躁，身體疲憊的時候抽一根菸來舒緩心情，一旦吸菸成癮想要戒掉是很難的。但是吸菸對身體的危害有很大，為了身體健康戒菸是必須要做的，那麼怎麼戒菸才有效呢？戒菸的方法有哪些呢？下面我們就一起來看一下該如何戒菸吧
怎麼戒菸？戒菸最好的方法
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上
生活一點
這個問題不好說。一般都會讓你堅持戒菸，還要求你要有堅強的毅力，這一般的菸民很難做到的。我可以給你幾個小建議。1，每天少抽幾顆煙，逐漸的減少吸菸量。2.不在身上裝打火機，想抽菸時無法點火，也能少抽菸。3，儘量多去公共場所，因為現在公共場所都禁止吸菸的。4，把抽菸者千瘡百孔的肺部照片設置成你手機的開機畫面，天天看，時刻提醒自己，再抽菸自己的肺部就是這樣的。5，把家裡的香菸，打火機，菸灰缸都藏起來。避免自己看到會有抽菸的“條件反射”。
最後說一句：我也不抽菸，也不知道說的對不對，希望能對你有所幫助！謝謝！
段立山
我沒感覺戒菸有多難，戒菸戒不了，為什麼，是因為你的決心不夠，為什麼決心不夠，是因為戒菸的理由引不起你的重視！
找一個能引起你足夠重視的理由是戒菸的第一步，如果你找不出來，那麼就聽我的，好好看一看吸菸的危害，一定要多看一些吸菸有害的圖片，視覺衝擊很大，很多都是看著就噁心那種，再聯想一下那就是你的身體，想抽菸就看看圖片😂
不管是上班還是不上班，在你想抽菸的時候找個替代品，比如喝茶、咖啡、或者吃零食，總之感覺難受想抽菸時不要硬撐，做點別的事情，一點點改掉吸菸的習慣就好了，要不辛苦點，給自己找事做忙起來，讓自己沒時間想也沒空抽，過了初始階段就不會覺得不舒服了。
沒有改不掉的習慣，沒有戒不掉的煙癮，毒都能戒何況戒菸了，擺好心態，要對自己有信心！
s我家蜂蜜s
iqos瞭解一下，雖然說也是菸草製品，不過低溫不燃燒，有毒有害物質比普通香菸少很多。最重要的是可以戒菸
用戶愛扣歐愛絲
首先必須是從內心想戒菸，有一個強烈的願望希望戒掉。然後才是方法。介紹一兩個方法，一、買電子煙，用電子煙替代一下，用幾個月就能戒掉。缺點:電子煙的煙霧對身體同樣有害。二、把菸絲泡在杯子中，兩三天後開始聞一聞，有一種很噁心的味道，沒事經常聞聞，慢慢地就會對香菸失去興趣。
