鱼要新鲜的，桂花鱼/鲈鱼，肉比较鲜嫩，刺少，很适合熬粥！把鱼两面的肉片下来后，剁成鱼肉茸，鱼骨，鱼头用小火，少量油煎一下，倒入开水，中文焖煮10分钟，熬成奶白色，再把高汤拿出来熬粥（要注意，剔除汤内鱼刺），待粥熬熟后，起锅前，倒入菠菜，和鱼肉茸煮熟，加入少许盐巴，白胡椒即可。

壹碟总结，熬粥时，最好用东北大米，或珍珠米（粳米），别用尖米（籼米）粳米适合熬粥，粘度胜于籼米。

熬粥时，可以用剩下的粳米，熬起来更快！

熬粥时，尽量少加调料，只放盐巴最佳！

碟哥游天下

绝对大多数人都会有孕吐的现象，恶心呕吐，食欲下降，情绪不稳。一般是怀孕第五周开始至二十周左右，是由体内的荷尔蒙分泌增加引起的正常现象。

出现孕吐其实是一个好的现象，根据调查，有90%左右的妇女在孕期都会出现孕吐现象，孕期出现呕吐现象的孕妇流产率远远低于没出现呕吐现象的孕妇，孕吐时间持续越长，孕妇流产的危险就会越小。

缓解孕吐的方法：

1、养成良好的生活习惯：建立更为有序松弛的生活规律，不可熬夜。如果孕期身体的生物钟被打乱，易导致生产激素分泌在减少，影响胎儿的发育，孕吐的反应会更为严重。

2、保持良好的心态：孕期情绪良好，不仅有利于胎儿的生长发育，而且有利于克服一系列孕期反应。

3、注意饮食：孕吐现象最大的影响就是饮食，食用辛辣刺激、油腻油炸食品，会使孕妇孕吐的现象更为严重。可以缓解孕的食物：麦片、柠檬汁、苏打水，酸奶、以及各种蔬菜、水果、粥。

对于提问者所说的粥里面可以放什么东西可以减少孕吐现象。美女药师觉得以上缓解孕吐的食物都可以与粥混在一起食用，比如玉米粥、绿豆粥、青菜粥、燕麦粥等等都可以。