中國科研人
睡覺前喝什麼可以促進睡眠？睡覺之前無論喝什麼都不能促進睡眠，當然藥物除外，因為睡前喝或者吃東西本身這個行為就會影響到睡眠，同時也會增加我們的身體各個器官的負擔，要想改善睡眠應該從日常的一些飲食和生活習慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質量差這個問題。
要想有個好的睡眠，應該從平時的習慣上多注意，比如平時避免久坐，每天適量的運動，運動對於改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小時不要再運動，如果運動完就睡覺反而會影響睡眠。每天足量飲水，但是睡前1小時不要在喝水，以免影響睡眠。晚餐吃的不要過多，吃的過飽也會影響睡眠。
每天的飲食應該粗細搭配以及葷素搭配，這樣不僅有利於體重的控制，還能更好的促進腸道的健康，腸道的健康對於睡眠的質量也有影響，尤其是一些便秘的人，經常便秘會影響情緒，而情緒也會導致睡眠質量差。綜合在平時的一些細節上多注意，注意飲食和生活方式，那麼就能獲得一個好的睡眠。
心理營養師程偉華
睡覺前喝什麼促進睡眠？一個人生活過程中必須注意調理身體，調整心態很重要的方法，保持好的心情是改善睡眠不足的方法。也是提高免疫力，促進血液循環的基本。
那麼喝什麼促進睡眠呢？我個人認為，1，首先對自已的心態平衡，心態放好了，睡眠自然會造成良好空氣，2，天麻中藥調理身體是促進睡眠不好的方法，天麻碎片換成粉，可以衝開水服用方法，在睡前40分鐘左右先喝，爾後才適量睡覺，天麻可以湯好喝，煮骨頭時放入天麻粉喝湯，堅持7天左右會有好轉睡眠不足。慢慢提高免疫力，促進血液循環，這樣使自己睡眠改善。3，以五穀雜糧為主食用，調理身體，以清熱為主，清湯寡水，4，保持好心情，心態很重要，必須是在正常生活，正常知足為樂每一天，只有這樣才是最好的選擇禮物啊。促進睡眠的質量！供參考！
1理念起航
吃飯，工作，生活，睡覺這是我們每天需要做的事情，而睡眠佔據了我們大部分的時間。當我們辛勞了一天，躺在舒適的被窩裡，是件非常愜意的事情。如果這時候擁有一個美好的睡眠就更加完美了。
可是現在隨著工作壓力的增加，越來越多的人會出現入睡困難，夢中驚醒，醒後無力等症狀，這就表明我們的睡眠質量嚴重下降，對我們身心的發展是非常不利的。
那我們睡前可以喝點什麼來促進睡眠呢？這應該是很多朋友比較關心的問題。
有一些朋友說，水不是萬能的嗎，睡前多喝點水就好了。其實這是錯誤的。我們都知道晚上是我們身體排毒的最佳時間，如果在睡前飲入大量的水，會造成身體出現水腫的現象，而且會影響身體的自我排毒能力，最重要的是會增加身體水分，增加腎臟的過濾負擔，造成夜尿多的現象。影響我們的睡眠。
睡前來杯植物芝寧水
如果怕睡眠質量不佳，我們可以在睡前來上一杯植物芝寧水。這樣可以緩解神經衰弱，緩解睡眠壓力，促進大腦神經的睡眠意識，幫助更快的入睡，調節大腦—神經中樞，有利於我們進入一個比較舒適的睡夢環境中。
睡前來杯蜂蜜水
蜂蜜，我們都知道具有美容養顏的作用，可以延緩衰老，對身體免疫力也有很大的幫助，其實睡前來上一杯蜂蜜水，可以對睡眠有一定的好處，可以調節神經，抑制神經過度興奮，讓我們儘快的入睡。不過患有糖尿病的朋友不建議睡前喝蜂蜜水。
睡前喝一杯蘋果汁
蘋果中富含豐富的維生素，鋅等微量元素，如果把它榨成汁，更有利於水果中營養成分的釋放，睡前喝上一杯蘋果汁或許對睡眠，是件不錯的選擇。
枕頭人開心快樂的事
💕媽媽神經衰弱，長期失眠，後來聽韓國的朋友說這個助眠片特別好用，就給媽媽購了，開始吃。
⭐️她已經堅持吃了幾個月了，她說她現在睡眠好多了，很少失眠了。
✨最重要的是，她以前失眠總吃安眠藥，長期吃安眠藥身體總是很不舒服，她說吃這個就完全不會。老媽現在已經離不開了。
💖韓國grn安神利眠環壓片，可以有效縮短入睡時間，緩解焦慮，釋放壓力，輕鬆進入自然舒適的睡眠🌛讓你體驗什麼叫閉上眼睛就是天黑🙆
要瘦下來的李小二
喝什麼都是沒有用的
天黑之後身體會分泌褪黑素（促進睡眠），而手機或者電視屏幕產生的藍光會抑制褪黑素的分泌，所以
1.儘量避免藍光，屋內燈也儘量用暖色較暗的燈光
2.睡前舒緩的運動和拉伸，輕鬆的音樂或故事
3.熟悉的環境，適宜的溫度
4.白天儘量進行一些鍛鍊，不要睡太長時間
這些都有助於夜晚的睡眠
睡覺佔了人生三分之一的時間，所以睡好覺也是非常重要的事情
果凍呆地
睡眠問題是目前人類面臨最大的一個問題，睡眠質量好壞直接決定了個人的身體健康程度。
這個問題我根據自己個人經歷來回答吧。
我睡眠不好，上班經常加班值班，失眠嚴重，長此以往，身體非常不好，直到感覺自己堅持不住了，隨時閉上眼就會倒下去死掉了……然後開始常規治療……反覆回到最初的病痛狀態……又開始四處尋醫……剛看到好轉，一停止治療又回到從前症狀……在花光了所有積蓄又借了親人們好多錢後，最後決定放棄治療，辭職在家，飲食調養……無意中遇到了酵素，我不知道酵素有多偉大，更不知道酵素就是酶，只知道自己一試就感受到了它帶給我的驚喜！
久違了——睡眠！能睡著真幸福！
酵素
自己做的酵素
用"專業酵素桶"做的酵素
最好是複合酵素，酸味大於甜味，出桶，ok,每天喝三次，每次100ml.每天不超過300ml.
通過喝了近3個月自身體驗，明顯感覺複合酵素比單一酵素效果明顯，發酵4天酸大於甜的酵素比發酵3天酸酸甜甜的效果好。
我做的複合酵素也是巧合下做出來的，喝了後，效果非常好，尤其是改善睡眠問題。
當時家裡有七八種水果就全部做上了。(火龍果、芒果、獼猴桃、白蘭瓜、蟠桃、葡萄、黃桃、蘋果)
喝了1個月時間時，我在簡書上寫了一篇文章《我是如何從亞健康到瀕臨死亡再到康復的》。
後來，做過單一酵素(葡萄＋蘋果)，3天，酸酸甜甜出桶，家人孩子喜歡喝，但是，對於我的身體來說，效果沒有複合的好。
後來諮詢了一下客服，建議:
1、酵素髮酵3天可以出桶4瓶，孩子、30歲以下人群可以喝！
2、酵素髮酵4天可以出桶4瓶，30歲到45歲可以喝！
3、酵素髮酵5天再出桶最後4瓶，45歲以上人群可以喝！
4、酵素髮7天以上，囗感純酸適合糖尿病人飲用 。
分層出桶的目地主要是考慮到酵素內糖分的分解程度和各階段人群的代謝速度！
喝酵素一定要多喝水
①需要溫水提供的合適溫度來激活酶的活性；
②儘快喝水能稀釋胃液，防止胃酸破壞酵素(酶)，讓酵素進入腸道被吸收，參與代謝；
③代謝排毒需要水分，由尿液排出。 所以喝酵素後馬上先喝一倍溫熱水，再陸續喝水，兩餐中間三倍喝水。當你的尿液顯黃色說明嚴重缺水，尿液無色了才可以。
酵素一定不能和抗生素類藥一起吃，切記切記，對身體不好。
下面是我在簡書寫的文章:《我是如何從亞健康到瀕臨死亡再到康復的》幾張截圖:
東莞托米&國際品牌
牛奶
牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
澳怡康營養師
睡覺前，喝兩口紅葡萄酒就可以有助於睡眠。為什麼！因為葡萄酒是全葡萄🍇發酲釀造的，即能增加抵抗力又能助睡眠，從睡不著到讓人入睡、從睡覺多夢到不做夢、使人能睡的安穩改善睡眠質量如果堅持下去一個月就可以改變自己的睡眠質量。用紅酒當安眠藥物每天晚上兩口也沒有副作用的，除了對酒過敏者不宜，其他人可以適應的。這樣在冬季裡可以更好的養陰，使自己的身體陰陽平衡身體健康。
老太太趙老
睡眠一般因為身體的勞累而正常的現象，人在一半的時間都是睡眠時間。人的一生是經過辛苦坎坎坷坷去做自己的喜歡事業，有的人因為勞累過度而引起失眠，有的因為失眠而引起病症。所以睡眠是人休息的生物鐘，也是人經過腦力體力而必須休息的時候。對於晚上加快失眠應該怎麼去做呢？這已經是個老話題，也是人有時探討起來而不能形成統一的話題。實際什麼事情都不能統一，而是自己去做，就認為是最好的。達到睡眠質量良好也是人追求的事情。一般人的睡眠時間為7__8個小時，由於年齡增加睡眠時間也可是5__6小時。如果因為熬夜或者失眠少於這個時間，就應該去避免。如果失眠就應該加強鍛鍊，改善生活不良習慣，促進睡眠。如果正常睡眠晚上臨睡時喝點純牛奶是可以促使睡眠的，關於這個問題我只能和大家探討這切，也許能夠為你的健康帶來參考，為了你的健康而共同探討。
手機用戶zhang866683
建議你最好睡前半小時喝牛奶，因為睡前進食太多的水有可能會引起眼臉浮腫，但是牛奶濃度高，不大會引起浮腫，如果有服藥的話，那在服藥前後不要喝牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質
