中国科研人
睡觉前喝什么可以促进睡眠？睡觉之前无论喝什么都不能促进睡眠，当然药物除外，因为睡前喝或者吃东西本身这个行为就会影响到睡眠，同时也会增加我们的身体各个器官的负担，要想改善睡眠应该从日常的一些饮食和生活习惯上着手，这样才能避免失眠或者睡眠质量差这个问题。
要想有个好的睡眠，应该从平时的习惯上多注意，比如平时避免久坐，每天适量的运动，运动对于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小时不要再运动，如果运动完就睡觉反而会影响睡眠。每天足量饮水，但是睡前1小时不要在喝水，以免影响睡眠。晚餐吃的不要过多，吃的过饱也会影响睡眠。
每天的饮食应该粗细搭配以及荤素搭配，这样不仅有利于体重的控制，还能更好的促进肠道的健康，肠道的健康对于睡眠的质量也有影响，尤其是一些便秘的人，经常便秘会影响情绪，而情绪也会导致睡眠质量差。综合在平时的一些细节上多注意，注意饮食和生活方式，那么就能获得一个好的睡眠。
心理营养师程伟华
睡觉前喝什么促进睡眠？一个人生活过程中必须注意调理身体，调整心态很重要的方法，保持好的心情是改善睡眠不足的方法。也是提高免疫力，促进血液循环的基本。
那么喝什么促进睡眠呢？我个人认为，1，首先对自已的心态平衡，心态放好了，睡眠自然会造成良好空气，2，天麻中药调理身体是促进睡眠不好的方法，天麻碎片换成粉，可以冲开水服用方法，在睡前40分钟左右先喝，尔后才适量睡觉，天麻可以汤好喝，煮骨头时放入天麻粉喝汤，坚持7天左右会有好转睡眠不足。慢慢提高免疫力，促进血液循环，这样使自己睡眠改善。3，以五谷杂粮为主食用，调理身体，以清热为主，清汤寡水，4，保持好心情，心态很重要，必须是在正常生活，正常知足为乐每一天，只有这样才是最好的选择礼物啊。促进睡眠的质量！供参考！
1理念起航
吃饭，工作，生活，睡觉这是我们每天需要做的事情，而睡眠占据了我们大部分的时间。当我们辛劳了一天，躺在舒适的被窝里，是件非常惬意的事情。如果这时候拥有一个美好的睡眠就更加完美了。
可是现在随着工作压力的增加，越来越多的人会出现入睡困难，梦中惊醒，醒后无力等症状，这就表明我们的睡眠质量严重下降，对我们身心的发展是非常不利的。
那我们睡前可以喝点什么来促进睡眠呢？这应该是很多朋友比较关心的问题。
有一些朋友说，水不是万能的吗，睡前多喝点水就好了。其实这是错误的。我们都知道晚上是我们身体排毒的最佳时间，如果在睡前饮入大量的水，会造成身体出现水肿的现象，而且会影响身体的自我排毒能力，最重要的是会增加身体水分，增加肾脏的过滤负担，造成夜尿多的现象。影响我们的睡眠。
睡前来杯植物芝宁水
如果怕睡眠质量不佳，我们可以在睡前来上一杯植物芝宁水。这样可以缓解神经衰弱，缓解睡眠压力，促进大脑神经的睡眠意识，帮助更快的入睡，调节大脑—神经中枢，有利于我们进入一个比较舒适的睡梦环境中。
睡前来杯蜂蜜水
蜂蜜，我们都知道具有美容养颜的作用，可以延缓衰老，对身体免疫力也有很大的帮助，其实睡前来上一杯蜂蜜水，可以对睡眠有一定的好处，可以调节神经，抑制神经过度兴奋，让我们尽快的入睡。不过患有糖尿病的朋友不建议睡前喝蜂蜜水。
睡前喝一杯苹果汁
苹果中富含丰富的维生素，锌等微量元素，如果把它榨成汁，更有利于水果中营养成分的释放，睡前喝上一杯苹果汁或许对睡眠，是件不错的选择。
枕头人开心快乐的事
💕妈妈神经衰弱，长期失眠，后来听韩国的朋友说这个助眠片特别好用，就给妈妈购了，开始吃。
⭐️她已经坚持吃了几个月了，她说她现在睡眠好多了，很少失眠了。
✨最重要的是，她以前失眠总吃安眠药，长期吃安眠药身体总是很不舒服，她说吃这个就完全不会。老妈现在已经离不开了。
💖韩国grn安神利眠环压片，可以有效缩短入睡时间，缓解焦虑，释放压力，轻松进入自然舒适的睡眠🌛让你体验什么叫闭上眼睛就是天黑🙆
要瘦下来的李小二
喝什么都是没有用的
天黑之后身体会分泌褪黑素（促进睡眠），而手机或者电视屏幕产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，所以
1.尽量避免蓝光，屋内灯也尽量用暖色较暗的灯光
2.睡前舒缓的运动和拉伸，轻松的音乐或故事
3.熟悉的环境，适宜的温度
4.白天尽量进行一些锻炼，不要睡太长时间
这些都有助于夜晚的睡眠
睡觉占了人生三分之一的时间，所以睡好觉也是非常重要的事情
果冻呆地
睡眠问题是目前人类面临最大的一个问题，睡眠质量好坏直接决定了个人的身体健康程度。
这个问题我根据自己个人经历来回答吧。
我睡眠不好，上班经常加班值班，失眠严重，长此以往，身体非常不好，直到感觉自己坚持不住了，随时闭上眼就会倒下去死掉了……然后开始常规治疗……反复回到最初的病痛状态……又开始四处寻医……刚看到好转，一停止治疗又回到从前症状……在花光了所有积蓄又借了亲人们好多钱后，最后决定放弃治疗，辞职在家，饮食调养……无意中遇到了酵素，我不知道酵素有多伟大，更不知道酵素就是酶，只知道自己一试就感受到了它带给我的惊喜！
久违了——睡眠！能睡着真幸福！
酵素
自己做的酵素
用"专业酵素桶"做的酵素
最好是复合酵素，酸味大于甜味，出桶，ok,每天喝三次，每次100ml.每天不超过300ml.
通过喝了近3个月自身体验，明显感觉复合酵素比单一酵素效果明显，发酵4天酸大于甜的酵素比发酵3天酸酸甜甜的效果好。
我做的复合酵素也是巧合下做出来的，喝了后，效果非常好，尤其是改善睡眠问题。
当时家里有七八种水果就全部做上了。(火龙果、芒果、猕猴桃、白兰瓜、蟠桃、葡萄、黄桃、苹果)
喝了1个月时间时，我在简书上写了一篇文章《我是如何从亚健康到濒临死亡再到康复的》。
后来，做过单一酵素(葡萄＋苹果)，3天，酸酸甜甜出桶，家人孩子喜欢喝，但是，对于我的身体来说，效果没有复合的好。
后来咨询了一下客服，建议:
1、酵素发酵3天可以出桶4瓶，孩子、30岁以下人群可以喝！
2、酵素发酵4天可以出桶4瓶，30岁到45岁可以喝！
3、酵素发酵5天再出桶最后4瓶，45岁以上人群可以喝！
4、酵素发7天以上，囗感纯酸适合糖尿病人饮用 。
分层出桶的目地主要是考虑到酵素内糖分的分解程度和各阶段人群的代谢速度！
喝酵素一定要多喝水
①需要温水提供的合适温度来激活酶的活性；
②尽快喝水能稀释胃液，防止胃酸破坏酵素(酶)，让酵素进入肠道被吸收，参与代谢；
③代谢排毒需要水分，由尿液排出。 所以喝酵素后马上先喝一倍温热水，再陆续喝水，两餐中间三倍喝水。当你的尿液显黄色说明严重缺水，尿液无色了才可以。
酵素一定不能和抗生素类药一起吃，切记切记，对身体不好。
下面是我在简书写的文章:《我是如何从亚健康到濒临死亡再到康复的》几张截图:
东莞托米&国际品牌
牛奶
牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。
澳怡康营养师
睡觉前，喝两口红葡萄酒就可以有助于睡眠。为什么！因为葡萄酒是全葡萄🍇发酲酿造的，即能增加抵抗力又能助睡眠，从睡不着到让人入睡、从睡觉多梦到不做梦、使人能睡的安稳改善睡眠质量如果坚持下去一个月就可以改变自己的睡眠质量。用红酒当安眠药物每天晚上两口也没有副作用的，除了对酒过敏者不宜，其他人可以适应的。这样在冬季里可以更好的养阴，使自己的身体阴阳平衡身体健康。
老太太赵老
睡眠一般因为身体的劳累而正常的现象，人在一半的时间都是睡眠时间。人的一生是经过辛苦坎坎坷坷去做自己的喜欢事业，有的人因为劳累过度而引起失眠，有的因为失眠而引起病症。所以睡眠是人休息的生物钟，也是人经过脑力体力而必须休息的时候。对于晚上加快失眠应该怎么去做呢？这已经是个老话题，也是人有时探讨起来而不能形成统一的话题。实际什么事情都不能统一，而是自己去做，就认为是最好的。达到睡眠质量良好也是人追求的事情。一般人的睡眠时间为7__8个小时，由于年龄增加睡眠时间也可是5__6小时。如果因为熬夜或者失眠少于这个时间，就应该去避免。如果失眠就应该加强锻炼，改善生活不良习惯，促进睡眠。如果正常睡眠晚上临睡时喝点纯牛奶是可以促使睡眠的，关于这个问题我只能和大家探讨这切，也许能够为你的健康带来参考，为了你的健康而共同探讨。
手机用户zhang866683
建议你最好睡前半小时喝牛奶，因为睡前进食太多的水有可能会引起眼脸浮肿，但是牛奶浓度高，不大会引起浮肿，如果有服药的话，那在服药前后不要喝牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质
