5点半跑步
同意题主的感受和体验，跑步改变了身体健康状况，跑步改变了生活。
我做为一个六年多的马拉松爱好者，首先通过坚持跑步，生活作息规律了，早睡早起，晨跑的习惯可以说是自然而然的“生物钟”，这一个多小时的晨跑可以为一天的精力注满了能量，从身体的健康体检指标来看，除了窦性心律过缓，其他都在正常范围，人到中年还是能省钱省事的。
其次，同意题主的观点，改变了心态，也许是身体没有后顾之忧，也许是跑步习惯增强了毅力，不惧困难挫折，承受力自我感觉也有所增加，马拉松精神使我勇敢和自信。
再次，我也和题主一样，融入了一个跑团，以跑会友的健康方式使我们都呈现出阳光、友爱的精神风貌，我们经常一起训练，一起参加各地的马拉松比赛，跑步是我们交流的主题，彼此就像兄弟姐妹一样。
健康、自信、乐观，跑步改变了生活，懂得感恩，觉得生活更有价值和意义。
跑步兵团
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
哪一个人不想变得越来越好？只有自己变得越来越好，你才能吸引别人，你才能被他人赏识，而且当自己变的越来越好时，你的自信心也会得到一定的提升，你会变得更加有气场！
其实有许多方法可以让自己变得更完美，跑步也算其中的一个比较好的方法！经常跑步的朋友肯定能感受到跑步的种种好处，但是很多没有跑过步的朋友就以为跑步一点好处都没有！
其实有时候当局者清，旁观者迷，跑步也算这样的吧！如果你能够坚持跑步，长久的坚持，你一定能够收获更多的好处，这些好处可以让你变得越来越好，让你变成一个成功的人！
想变得更完美吗？那就去跑步吧！只有跑步才能带来这些好的变化，今天，作为一个看透了跑步的朋友，我对跑步带来的好变化了解很多，今天我就来给大家讲一讲吧！
1. 全身变瘦
跑步这种瘦身的方法真的是非常的好！现在有不少人在想歪点的减肥，结果最后不仅没有减肥成功，反而把自己的健康都给弄没了！跑步不会这样，它既能减肥又能保护健康！
长时间的跑步可以让我们的全身都变瘦，这是一种均匀的手，从上到下的瘦，从脸到腿，你会发现脸变小了，腿变细了，腰变细了，全身上下都瘦了，人也变得帅气漂亮了！
2. 养颜祛痘
以前我是一个满脸都是红痘痘的人，但是自从我爱上跑步以后，这些红痘痘逐渐的消失了！确实，跑步可以帮助我们排出体内过多的毒素，帮助我们美容祛痘养颜！
每天出大量的汗，这些汗可以帮助我们疏通毛孔，而且以前我有很严重的便秘，这些便秘会导致我的皮肤变差，但是现在便秘的问题好了，身体的毒少了，身体就更健康了！
3. 坚定的信念
人一定要有信念，人一定要有自信！如果你没有坚定的信念，没有足够的自信，那么你做事的时候就特别容易放弃，遇到点小挫折就自怨自哀，这种心态是做不好事情的，也很难成功！
跑步就可以帮助我们拥有坚定的信念！让我们更有自信！毕竟，每天坚持跑步不是每个人都能做到的，坚持下来的人必定是一个自信的人，跑步也可以逐渐的让自信的人更自信！
4. 平和的心态
社会的发展虽然在加快，但是我们人的压力确实也在不断变大！每次我走在大街上时，我都能看到许多人面带愁容，面带愠怒，好像谁欠他钱一样！这就是内心的不平静所造成的！
跑步就可以帮助我们养成平和的心态，帮助我们发泄心中的不满，当你的不满发泄完以后你就会变得更乐观，你就会变得更快乐！相由心生，你的脸上也会浮现出一种快乐的神情！
5. 成为一个有效率的人
跑步就可以帮助我们变成一个有效率的人！现在社会做什么事情都要有效率，如果整天做事没有效率，你更多的时间就会浪费掉。人的时间是宝贵的，用一点就少一点，所以我们应该把握好！
跑步就可以帮助我们提高做事生活的效率！跑步看似是浪费时间，但是你这样想是错误的！因为在跑步时你可以静下心来想一想事情，安排好自己的任务，这样做起来就会得心应手！
每天一个小时跑步的时间可以给我们足够的时间去思考，去反思，时间久了，你就能变成一个足够有效率的人！
大家想要变好，我们就可以通过跑步来实现。每天坚持跑步，坚持一年，两年以后你就会发现不可思议的改变正在你身上悄然发生！
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威猛撸铁男
坚持跑步，很多人只是说说而已，我身边就有一位朋友，和他一起跑了两天，然后他就说脚疼各种理由坚持不下去。不是每个人都有毅力能坚持下来的。但是往往坚持下来的，你会发现。你的生活会得到很多变化。
再跑步过程中，你会遇见各种各样的人，各种各样的事。或许你会遇到和你一起跑步的人，分享着他们的故事 。
你会发现自己的心态会有了变化，做事不会再犹豫不决，不会再拖拖拉拉，做事果断。跑步能磨炼人的意志。磨炼了坚忍不拔的精神性格。
当然最重要的当然是身体上的变化，身材越来越好，而且体能与耐力大幅度提高，心肺功能比跑步前更好了。皮肤也越来越好。周围的人投来羡慕的目光。
坚持跑步让你作息时间变得很有规律，睡眠质量也得到很大的改善，周围的人会发现你的精神状态变好了。坚持跑步让你的气质和其他人的气质完全不一样。
和同龄人比，你会显得越来越年轻，跑步能使人减缓衰老。可能时间短看不到，但是坚持5年.6年.10年，你就会发现到了。跑与不跑的差距就出来了。
每天工作都是饱满的精神状态。你会发现医院你会去的越来越少，感冒发烧都基本没有，所以说，跑步是最好的选择。
从今天开始，做一个有毅力的人，奔跑吧！
END
跑步让我更加健康，让我变得自信，让我找到了女朋友，这些都是跑步带给我的改变。
爱上跑步，并坚持跑步，是从大一开始的，因为高中的时候时间实在是太紧凑，基本上每天都在学习，大学就不一样了，时间很宽敞，自己每天晚上都会去操场跑个十多圈，到目前为止，算是坚持了三年了。
正是因为这份坚持，让我的身体更加健康，风吹雨淋都不怕，也没有过感冒发烧什么的。
也正是因为跑步，我变得更加自信，因为在操场上我就是王，我在操场上超过大部分的人，我跑的比他们快，或者跑的距离比他们远，这就是我开心的理由，每天都如此，我就变得特别自信了，总觉得自己比他们强，无论是跑步上，还是生活上。
也是因为跑步，我找到了女朋友，为什么这么说？因为坚持跑步锻炼了我的韧性，而且我的执行力也特别强，还能坚持做某一件事，这就是女友喜欢我的原因。
最后来几张，我运动的图片吧。
跑步时流鼻血了，大汗淋漓啊
刚开学的第三次跑步，有点慢，因为刚打暑假工回来，跑步跑的大腿产生了乳酸，有点疼。
早晨和女友一块跑步小幸福的萌萌雷
其实，所有锻炼的目的不外乎:
1,健身，减肥！看着自己一身的膘，自己都会嫌弃自己！
2,放松，愉悦心情！久坐，或者心情不佳，出去看看外面的风景，运动一下，出点汗，所有的不快都会随着而去！
3,交友，寻找共同爱好的好友！
之前，因为晚上吃得多，又不忍看着自己身上的肥肉一路猛飙，会选择夜跑/压马路来消食;六月开始，第一天，早上五点二时起床，五点半出发，晨跑五公里！
因为是第一天晨跑，还是很兴奋，跑的速度并不快，跑跑走走，也是一种享受！
第二天，依旧早上五点半出发，这时已经开始犹豫了，并且没有其他人一起跑，想着自己身上的肉肉，咬牙坚持了;晚上，因为朋友生日，吃的有点多，饭后消食，打篮球一个半小时！
第三天，也就是今天，早上虽然到点醒了，依旧不想动，因为浑身疼痛，不仅是大腿小腿肌肉酸痛，连胳膊也是酸痛的（可能是前一天运动过度吧），今天愣是没晨跑，打算晚上再去夜跑或者打篮球吧。。。
说实话，个人并不觉得跑步能减肥，至少可以保持（也许是因为没有坚持到量产引起质变的程度吧），包括打篮球，但，锻炼确实是一种放松的好方式（注意安全），还能结识一帮拥有共同爱好的小伙伴，业余时间一起运动运动，挺好的！！
总之，管住嘴迈开腿，否则，活该胖shi。。
老森杂谈
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香！大家要记住，没有痛苦，就没有收获！
要做就做行动派，天天只在嘴上嚷嚷却没有拿出行动，那么我们永远只能是一个失败者！
坚持跑步确实能给我们带来许多的收获，但是坚持两字真的容易吗？
有许多人坚持了一个星期或者是两三天就放弃了，所以他们是失败者，他们永远品尝不到坚持跑步的甜头！
我坚持跑步好多年了，我深知坚持跑步的苦，但是没有苦哪来甜？今天我就来给大家讲一讲坚持跑步你到底能收获哪些？
1. 令人羡慕的身材
想要走在街上有回头率，没有好的身材怎么能行？想要变得自信，没有好的身材怎么能行？只要你去跑步，你的身材就会越变越好，穿什么衣服都特别好看！
长时间的跑步可以消耗体内大量的脂肪，增加一定的肌肉，我们的身材更加紧实，饱满，我们的腰会变细，腿会变细，肚子会平坦，久而久之，你就能练出让人满意的身材！
2. 保住健康的身体
身体有一点病，人的心情都不好，更别说得一些大病了，那会家破人亡的！所以保住我们身体的健康才是最重要的，任何东西都没有我们的健康重要，大家一定要记住！
长时间坚持跑步，小到感冒，发烧，大到三高，脂肪肝，血管硬化，这些我们都可以统统预防避免，我们的身体也会更加的健康，我们也会远离医院，远离药店！
3. 积极的心态
如果我们能够长时间的坚持跑步，我们的心态会变得更加积极，我们的心情会变得更加乐观！这样我们就更容易成功，这样我们也能避免一些心里的烦恼！
现在很多人都很消极悲观，再加上生活的压力又大，很多人都自暴自弃！跑步就可以帮助我们缓解压力，培养我们的自信，让我们对未来充满无限的希望！
4. 提高生活品质
跑步确实可以帮助我们提高自己的生活品质，改善自己的生活习惯！没跑步之前我也喜欢熬夜，吃烧烤，喝啤酒，抽烟，那时候的身材，身体都是非常差的！
但是自从我养成跑步的习惯以后，我戒掉了烟酒，烧烤，天天准时上床睡觉，身材真是越变越好，身体也变得越来越健康，生活品质得到了前所未有的提高！
5. 看看大世界
自从我坚持跑步以后我就热爱上了跑步，我也因此参加了许多跑步比赛，参加了许多社团！我到许多城市参加过跑步比赛，看过许多的风景，而且我也认识了许多志同道合的朋友！
通过跑步，我确实得到了许多的人生的经历，看过了许多风景，交到了许多真诚的朋友，这些都是人生最宝贵的财富，是用钱买不到的！
其实，跑步的好处真的有很多，但是只有你亲自去跑才能感受！希望大家都能坚持，谁都会嘴上说，但是不是每个人都能坚持下来，希望我们都能成为坚持的那一个！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
跑者的天堂
我觉得，跑步能改变一个人的习惯、身体以及世界观：
我是在机关工作的，长期的文字生涯及应酬之俗务，让我觉得压力甚大，后慢慢转成了失眠，这恶习，让我觉得一切都是灰的，如苏轼先生所言‘身以己灰之木，不系之舟’，做人毫无方向感、目标感，有行尸走肉之感。引之家人忧虑。
后自己觉得，不能这样下去，我向组织申请转岗，申请成功后，坚持跑步。现已坚持早起之习，坚持毎天十公里，身体很多指标也正常，对事情的看法，也在逐渐转向乐观。
也许，人生没有迈不过的坎。如有，只不过是你没迈开腿，去跑步。
相信我，跑步，是您正确的选择！
临风48904413
在最初减脂锻炼时，每次跑45分钟左右，跑了一年多，瘦下来之后就没经常跑步。简单说说跑步带来的变化吧，身体方面除了变瘦之外，最重要的是精神状态好很多，负面压抑情绪慢慢消失了，变得和以前一样阳光了，再就是变帅了，哈哈哈。也比以前更有毅力。对自己在饮食、生活、爱好、工作等方面的要求也越来越高，越来越严格，感觉这样挺好的。在饮食方面，现在不管看见什么食物都会不由自主的想到热量和蛋白质，不再像以前那样追求单纯的口腹之欲。现在主要追求变成肌肉男，同时也追求半马，不过我不追求半马成绩，只求重在参与。
行远健身
曾经坚持跑过两年每周3-4次10公里。直接的感受就是瘦，真瘦。
而且精神很好，我也抗组训练过两年，抗组训练和跑步带来的感觉是不一样的，跑步对心肺功能的提升直接提升了生活质量，但抗组训练我觉得一般，只是我会感觉到身材的变化，但是心肺很差。
胃肠功能变好了，跑步对于治疗便秘啊，肠胃炎啊真有帮助，我曾经肠胃很脆弱，吃个冰激凌什么的肚子就会有感觉，自从跑步后，感觉肠胃扛造了。
所以建议有氧和抗组训练结合，这样能有很好的效果。
营养茄子
16年我做了一件最有成就感的事情就是坚持跑步90天。当时我是在线上报名的，交了90块，一天一块钱，如果最后能够达到自己最终的目标，那么除了归还90块还会有额外奖励。哈哈😄到最后我没有达到目标，不过结果是我体质变好了，气色也好很多，皮肤紧致，整个身段更加好看，人也自信很多。
