願材誶孔秸瞥
工作中經常有人問我：“我總是想吃東西，很多方法都試過了，但體重還是失控。”為什麼有的人控制不了食慾？原因是身體需要某種營養。很多進食過量的人實際上營養不良，他們不知道自己的身體缺少什麼，就不自覺地暴食，這是營養層面的原因。在做了大量的問卷調查後，發現體重超重的人群比非超重人群營養攝取失衡的多，且失衡的營養素集中，需要在專業人士指導下調整飲食。除此之外更多的原因來自心理。
記得一位印度先哲寫過這樣一句話：“如果心靈是充實的，就不需要猛填你的胃”。
當今社會處處講究成功，而不注重幸福，沒有時間去處理好人際關係，少了輕鬆的溝通與真誠的互動。心中由此常常生出一種空虛感，不知該怎樣去填補，所以，就試圖以填飽肚子來替代，假如明白，暴食的真正原因是缺少愛，需要有人照顧，是內在不安全感引起的進食慾望，問題就已經解決了一半。
有人可能會說：“我同意我確實需要愛，可是得不到愛，我又能怎麼辦？”我的回答是：“那就主動去愛吧”。也許這很難做到，自尊心，自我意識太強烈，一生中可能會對許多人不滿：愛人、子女、父母、領導、下屬等。嘗試著主動去挑戰自己的自尊心，自我意識，這樣才能去除內心的孤寂，得到關愛。
安大美妞
相信點進這個問題的人大多都是想控制飲食，但又沒有自制力的人群。講真，控制不了飲食自己真的沒有錯啊，這是一種不知不覺的行為，等到吃完過後你才發現，原來自己吃了這麼多，好後悔，該怎麼辦啊！
對於我來說，我把這樣的行為稱之為身體的需要。近段時間，成都的天氣急劇下降，凍得讓我懷疑人生，再加上生理期快要到的因素，我就特別想吃。就想吃一點熱熱的食物，還想吃辣條、蛋糕、桃酥，額。。全是高熱量的食物，對於正在減肥中的我簡直就是犯罪的想法。
後來的我還是買了，也吃了，吃過了之後非常後悔啊，怎麼就吃了這麼多，心裡一直在罵自己：你是豬蠻？吃這麼多。還想不想瘦了？而另一邊，這次吃完就不再買了，嗯，就是這麼糾結。
但長期如此也不是辦法啊，畢竟好不容易瘦了，還是想保持自己的身材。於是我想了一個辦法，相信對你也有用。那就是喝南瓜漿，南瓜的熱量很低很低，100g僅僅有23千卡，想吃零食時，就做南瓜漿。每一次大概用50g的南瓜，切成小塊，放進豆漿機，按營養米糊的鍵，簡單又方便。南瓜漿的飽腹感還是蠻強的，喝下去又暖又舒服，特別適合寒冷的冬季。
當然了，也可以將南瓜換成其它低熱量食物，比如紫薯、小米、玉米等等。上面2張圖就是我做的紫薯漿，很暖很香醇，不難喝，我保證。如果你也像我一樣，有著一個愛美食的胃，同時也有一顆想減肥的心，此方法可以試試哦！親測有效。
逆襲的陳小胖
我一直是這種樣子，曾經節食減肥的時候，什麼都不吃，後來瘋狂暴飲暴食
給你看看我一個人出去的日常
這真的還算少的，我吃起甜點麵包起來簡直可怕，大的歐包一次三四個不在話下，有時候覺得自己也可以去搞吃播大胃王啥的，一度覺得自己有暴食症，跟家裡人說，她們都不以為然，吃多的時候會把我媽嚇到，然後我發現了，只要是我一個人待著，我就各種控制不住，強烈建議不要一個人待著！！！！放假回來跟我媽一起住，她逼著我少吃甜食，我慢慢的恢復一日三餐，現在已經好多了，只要過了半個月不要暴飲暴食，食慾就會小很多，想吃的時候吃，儘量不要一次性全部吃完，告訴自己，我已經吃到了，可以停下了～ 滑稽稽
其實我們控制不了食慾真的不是自己的錯，因為這不是我們自己的錯。事實上這也不是我們自己的錯，而是腸道內的有害菌群想吃東西。
人體腸道內的消化吸收其實主要是菌群的作用。所以，當一個人生活規律，每次吃飯只吃7-8分飽，那麼體內的菌群就會產生記憶，知道什麼時候該吃東西了，同時它們也能分辨出什麼是自己需要的，什麼是不需要的；同樣的，當一個人暴飲暴食，吃飯或者作息不規律的時候，腸道菌群就沒有一個和諧安穩的活動環境，與此同時，它們會默認它們的宿主對什麼都是接受的。所以，當它們餓了而人若是沒有進食，沒有可以供它們吃的、吸收的，它們就會撞擊腸胃壁，從而給大腦傳達一個信息：我餓了。大腦會傳達吃東西的命令給神經元，要求你進食。
當你以前越能吃，飲食越沒規律的時候，這種感覺就會越強烈。
所以，想控制自己的食慾，首先要給腸道菌群營造一個正常的生活環境，其次，養一肚子好菌。
但是現在的狀況是：你體內的菌群已經處於紊亂狀態，所以，如果想要一肚子好菌，除非補充足量的活性益生菌，替換掉現有菌群，可能情況會好的多。
那麼在此期間，一定要記得忍住、忍住、控制、控制。
加油！
朕享瘦真享受
人有三慾望：睡欲，食慾和性慾哪一個不節制，都會對我們的生活帶來負面影響那麼如何控制食慾呢？不妨看看本篇經驗
控制食慾的方法
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最簡單的就是多喝水
水也可以在胃中佔一席之地
而且，多補充水分對身體也有好處，還能節制食慾，何樂不為？
2/5
實在想吃的不行，就吃點水果
水果裡含有多種元素，即便多吃，也是利多害少
3/5
吃富含蛋白質的食物
蛋白質不易消化，容易形成長時間的飽腹感
間接地可以起到控制食慾的作用
4/5
轉移注意力，做一些喜歡做的事情
千萬不要劇烈運動，否則只會加重飢餓感，適得其反
5/5
實在不行的話，可以睡覺
所謂睡著了就不餓了，是正確的
至少對我有用
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生活中綻放
食慾這種自古的人類本能，你居然想控制，想的美！
為什麼要控制食慾呢？你應該學會尊重食慾。
把自己的飲食習慣養成規律，保證能量供給，不要讓身體陷入饑荒狀態。
想吃的時候吃，該停的時候停
很多人發胖不是應為吃了什麼，而是吃了太多不該吃的。
食慾滿足其實沒有想象的那麼誇張，有時候你只是嘴饞，想吃兩三口，但你買了吃不完又浪費，所以默認自己可以吃很多。
尊重食慾，在規律範圍內規律飲食，非飲食時間學會拖延，飲食時間吃好就停，及時剎車。
就算是減肥，也是一口一口減下去的，而不是一頓減下去的，你試試看。
大基數減重
很多人是吃飯太快，多少年的習慣改不了，建議飯前多喝水，吃個甜甜的水果。如果很胖的人那一定要補充鈣劑，因為腦神經不聽指揮，控制不住的吃，吃，吃完不愛動彈。久而久之心臟也受不了，長壽者只食八成飽，一定要控制好飲食。
氣球脾氣不好
手段每個人就不一樣啦。
少吃多餐是一個很好的辦法。怎麼分餐。
我建議先從三餐拆開來變成5餐。
早上出門時候吃早餐，然後到了單位之後在➕一餐。
午飯之後，下午在家一餐
晚餐之後根據需要還可以在家一餐。
夯出奇跡厄月半小K
正常的一日三餐在合理飲食的情況下，基本能滿足人體的需求。控制不了想吃點這個那個的吃的慾望是過於強烈、且有意識的。每個人在社會上分工不同，所做的工作多樣，有些人太過於清閒或無所事事，整天以食為樂，也可打發時間了，同樣有些人為了一日三餐四處奔忙，為了吃而辛苦拚搏，同樣都是為了吃但吃的意義卻不相同的。控制不了吃的人可以換位想其他的事情，應靜下心來想想，如果這樣吃法，長期下來自己會變成什麼樣子，對身體和自身形象所產生的後果。當然，人以食為天，但凡事不要做得太過，適可而止，對於每天想著吃的人，應換位思考，轉移一些吃的慾望，常到戶外走走動動，積極地做一些有益事情，避免對吃的衝動。
梁凱光
首先，在吃飯前半小時，我們吃一個蘋果，或者是喝一杯400毫升的開水。這樣呢，當你在吃飯的時候，就有一種飽腹感，就不會感覺那麼餓了。還有，吃飯一定要慢慢的吃，慢慢的嚼，吃一頓飯大概需要30分或者是40分鐘吧。這樣的吃法是對人非常有好處的。吃的太快了，反而不好，容易引起消化不良。吃太快了，大腦不能立刻接受信息。所以吃飯還是慢點，有益身體健康。這樣的話，你的食慾就慢慢控制住了。
