趣味学数学
初二的孩子按理来说学习压力不应该太大，毕竟到了高中还会面临更大的压力，现在就已经保证不了睡眠了那面对高中生活就更无法想象了。我觉得首先得梳理一下孩子每天的时间安排，白天时间先不说但一定要保证晚上的休息的时间，如果晚上休息不好直接影响孩子白天的精神，长期如此只会陷入恶性循环不利于孩子身心学业的健康发展，我建议晚上不要晚于10点睡觉，这是首要的。另外看看白天孩子是个什么样的状态，如果单纯只是学习跟不上可以跟着其他同学一起上个辅导班，如果是心理问题可以和孩子好好谈谈，不要因为大人的忽略而耽误了孩子。我是俩孩子的妈，欢迎关注我和我一起关注孩子的身心发展。
努力生活的女子
现在的孩子上学都特别的幸苦，晚上加班加点是常有的事。如今的社会竞争激烈，所以努力是必要的。
但是想要有高质量的学习，就要有高质量的休息，才能保持身体力行。
高质量的睡眠更是至关重要，如何促进高质量的睡眠，应该有一下几点。
一、给孩子一个安静的睡眠环境，让孩子可以安静入睡。
二、睡觉前可以温水泡脚，睡觉前泡脚可以促进血液循环，增加睡眠质量。
三、晚餐不宜过度饱腹，增加胃肠道的负担，导致胃部不适而无法入睡。
四、睡前不宜忧思过甚，思考的越多，大脑就越活跃，会影响睡眠。
五、睡前不要和咖啡浓茶，总所周知，这些都是提神醒脑的。
六、可以适当做十组深呼吸，注意力集中在身体起伏和吸气吐纳上面，有利于排空杂念，安然入睡。
七、锻炼孩子拥有一个好的心态，不要给予过大的压力，要学会压力排解。
希望上述几点可以对你有帮助😄
不委屈小姐姐
看到孩子压力大，只有四个小时睡眠时间，首先表示心疼宝贝5秒钟～
如何提高睡眠质量，我有以下建议：
1、首先要考虑睡眠的时间段，这是重中之重。从中医角度来看，我们身体的排毒时间是在晚上11点到凌晨3点之间，恰好是4个小时，这四个小时一定要在香甜的睡梦中，因为错过这四个小时，就是永远的错过，再也找不回来了，日积月累，对身体伤害极大，是形成慢性疾病的罪魁祸首，所以，即使作业没有完成，也要以健康为重，先去睡觉，早上四点半起来去做都不会影响孩子的健康。
2、睡眠环境，一定要保持整洁与安静，寝具柔软舒适，给孩子带去最安心愉悦的睡眠体验。
3、睡前半小时不要做让神经紧张的事情，比如玩游戏、看激动的电视、做热烈的讨论等，放松身体，温热的水洗脚。
4、中午一定记得午休，哪怕半小时十五分钟都是要紧的。
侯爱平1969
如果不是因为学习问题，赶紧带孩子去医院进行干预治疗吧，不然青春期精神分裂后果很严重。焦虑，抑郁，兴奋，或者孩子心事过多，恕我直言孩子可能早恋了，学习也可能有压力，心理辅导，精神干预，药物调节睡眠，别等造成脑损伤，那就麻烦了，很难治，没七八年恢复不好，被伤害神经，需要长时间修复。不如早控制。强制睡眠！心理辅导干预治疗。
锯沫老树的粉丝
一个完整的睡眠周期是90分钟，一般来说要保证4个完整的睡眠周期，也就是6个小时。
即使不能保证6个小时，尽量保证是90分钟的倍数，也就是4个半小时。
处于睡眠周期中间被中断叫醒，容易处于昏迷状态，要一段时间才能清醒。
其次就是床上用品了，床的软硬程度，枕头，被子都会有影响。
还有最重要的一点，就是睡前放轻松，任何包袱，工作上的，生活上的，统统抛去，以最轻松的状态入睡。
长棍教授
我想说，初二就只睡四个小时，高三咋办？睡两个小时？
四个小时无论如何都保证不了睡眠质量，况且还是需要长身体的孩子，睡眠缺乏也会影响身体状况。
感觉最应该考虑解决的不应该是如何提高睡眠质量，而是如何有效提高学习效率。可以跟老师或者其他了解孩子的人沟通一下，看孩子在学习上的问题出在哪里。尽量用其它提高成绩，而不是靠拼时间。
希望能帮助到您。
珊迎的执笔时间
现在的父母总是各种补习班给孩子报，初二就睡4个小时，其他时间基本在学校或各种培训班补习班，这样投入时间的学习，真的能达到期望成效的有多少？好心疼孩子们......
云外jsf天边
每天坚持锻炼身体，多做户外运动，作息时间规律，早休息，睡眠时间能够保证后早起，方法很简单老套，但只要坚持就会有作用。做不到上边几个，吃多少药都只能暂时起作用。
用户2973843249371
初中生正处于生长发育期，每天只能睡4个小时，会严重影响身体健康，明天上学肯定精神状态也不好，也会影响学习。建议尽快找专业医生检查治疗，不要拖延而至耽误了孩子的健康成长。
灰色的草蜢
睡眠只有4个小时无论如何也没办法提高睡眠质量，只能去提高学习效率，然后增加睡眠时间。
