DELANCI

早饭一定要吃

早餐可以说是一日三餐中最重要的一顿了。不吃早餐会对你的胃不好，影响到你一天的工作活动，一直处于一个疲劳的状态，最终导致你过劳而皮肤变得越来越差。

坚持用护肤品

有些女生可能会因为赶着上班、上学，早上就不用护肤品了，但是这样是不行的。千万不要觉得一两次不用就无所谓了，护肤品一定要坚持每天使用，才会有让你意想不到的效果。

无防晒不出门

紫外线的杀伤力很强大！一般女生都难挡紫外线的威力，其实它不仅能导致皮肤晒黑晒伤，还会加重晒斑、色斑的，让皮肤老化失去活性。无论什么天气、什么季节，防晒都是出门前必不可少的一步哦！

每天泡脚不能少

经常泡脚对身体的好处也是肉眼可见的。调查发现，喜欢泡脚的人身体会更健康，皮肤也能白里透红，像剥了皮的鸡蛋似的。在泡脚水里加上生姜、白醋一类的，效果会更好哦！

不喝饮料

饮料虽然很诱人，但是甜甜的既会使人发胖，喝多了对身体又不好。平时还是需要多喝一些温水才对身体有好处的，如果实在不喜欢普通的水没有味道的话，就可以在里面泡上一些蜂蜜柠檬、花茶或者大枣、枸杞等，为水提供一些滋味。

Jstyle精美

作为一个天天被我妈妈安利养生的人，给大家讲讲我的经验吧！就像我妈妈天天给我唠叨的一样，养生这件事情要从年轻的时候开始，不是老了才要做的事情。

一、少吃生冷辛辣的食物

曾经的我，绝对算是一个无辣不欢的人，即使被辣死也要吃下去，每次出去吃饭都把自己辣的满头大汗，有时候还会辣晕。

虽然，有好多人声称吃辣的不长痘，但是毕竟那是少数。一些辛辣的食物，会导致我们内分泌紊乱，排毒不畅，自然就会爆痘痘了。

我不吃辣，差不多有7年的时间了，除了来大姨妈会冒痘之外，基本是不长痘痘了。但是在没戒辣椒之前，只要一吃就长痘。

还有就是少吃生冷的东西，我本身是寒性体质，姨妈驾到肚子都要疼到不行了。但是，我始终有个习惯，就是尽量不吃生冷的东西，像淇淋之类，我一年加起来不会超过5次。冷饮更不用说了，就是一直不喝的。有很多人说，我自律，也有人说，我对自己残忍。只有我自己知道，我这个坚持了十几年的习惯，让我自己再没有了姨妈痛。

二、多喝温开水

这个也是我一直做的事情，坚持了那么多年也已经成为了一个习惯了。但是好多人会吐槽说，温开水没滋没味的，这里就向大家推荐：红枣枸杞水和柠檬水。据说，范爷冬天主要喝的也是红枣枸杞水，夏天主要喝柠檬水。

看看范爷那么好的皮肤，这个应该是有效果的。

三、坚持每日泡脚

如果说，冬天泡脚还是可以坚持住的，但是要是夏天也要坚持估计是没有几个人可以抗住了。毕竟，天气那么热，还要泡脚岂不是大汗淋漓。

三伏天，是最好的养生时候，还是要坚持泡脚。我们看看孙俪娘娘就是一个很好的例子，她不仅坚持自己泡脚，还呼吁家人一起。

泡脚中，我们可以加白醋有软化角质的功效，生姜可以驱寒，大蒜可以杀菌消毒。

四、保证充足的睡眠，不要熬夜

相对于其他的事情，感觉这个执行起来是最有难度的。毕竟，躺在那里刷着刷着手机，时间就过去了，早睡觉的事情自然就忘却于脑后了。

建议在睡觉之前，关掉手机。实在睡不着，可以看会书，据说对于很多人来说，看书有催眠功效哦！坚持一段时间，你就会发现，黑眼圈没有那么严重了，皮肤也会变得更好了。

想美

很多微不足道的小事，坚持下来真的会变美！

关键是这些事情都是大家耳熟能详的，但是真要坚持下来也要很费功夫的。

1.坚持早睡早起，这个习惯一旦养成，不仅仅是皮肤变好，还可以抗衰老哦。

2.多喝水，多吃水果蔬菜，这一点也很重要，补充足够的维生素有助于皮肤保持弹性，也可以让体态保持轻盈。

3.不吃油炸、高糖分食物，这些食物一方面会让身体变胖，同时还会让皮肤不好。

4.保持良好的的坐姿、站姿、走路姿势，会让体态优雅。

5.坚持锻炼身体，锻炼身体会让身体加速新陈代谢，在保持轻盈体态的同时，也会让皮肤变得更好。

6.不生气，生气时候的面部肌肉是向下拉扯的，会让皮肤加速老化，表情也变得难看。

7.保持良性社交，良好的社交关系，能让人保持心情愉悦，心情愉悦让人变美。

8.不跷二郎腿，跷二郎腿对妇科有百害而无一利。

9.常敷面膜。

奶茶睡不醒

我从一名配方师的角度来说说这个问题吧。

看到许多回答都提到了日常作息、饮食和锻炼，这些确实对皮肤的状态很重要。虽然我自己是做护肤品配方的，但是我也不能说护肤品能够解决一切问题，即便现在相关的护肤品技术都比较成熟，但如果你只靠护肤品，能够处理的皮肤问题还是比较有限的。

我们来看一张关于皮肤问题的总结图（我已经尽量挑了不太惊悚的）：

这里面其实罗列了许多皮肤的问题，右边的解决方法大多数是医美手段。

确实，如果我们抛开日常作息和饮食不看的话，对于皮肤的各种问题，护肤品是最基础的解决方案，然后就是医院的非处方药和处方药，最后是各种医美手段。

我们不得不承认，在医美手段的这种降维攻击下面，什么高端护肤品都是浮云，随着将来医美技术安全性的进一步提升和价格的下降，护肤品起到的作用可能会越来越微弱，护肤品会回归最初的“护肤”的本源，而不是各种玄乎其神的功能上。

那么我们常见的护肤品到底能解决哪些皮肤问题，通过回答这个问题，我们可以更加清醒和理性地用好护肤品，把自己的皮肤尽可能控制在一个正常的状态内，同时也不要对护肤品有不切实际的期望而浪费了许多钱（明年的支付宝账单可以少一点了）。

保湿和补水

很多人会纠结保湿和补水，然后死抠概念硬要把它们区分开来。实际上你说保湿也没错，说补水也没错，只不过皮肤深层一般是不缺水的（会从毛细血管中吸取水份），顶多也是角质层补点水而已。

护肤品能解决这个问题吗？基本可以。

不过在这个问题下，实际上我们关心的不应该只是保湿和补水，因为这些措施看起来都太“治标不治本”了。皮肤为什么会干燥，只是因为水份不够吗，当然不是！更关键的原因是皮肤结构的破坏，导致水份流失太快。所以在挑选护肤产品的时候，传统的保湿剂当然要有，但还需要有一些修复皮肤屏障的成份，包括各种天然保湿因子和细胞间脂质。

选产品的时候怎么看成分表？如果有这些东西的话相对效果就会好一些，很多时候和价格无关（保湿本来就是最基础的，不应该很贵）。

• 天然保湿因子：氨基酸、PCA钠、乳酸、尿素等
• 细胞间脂质：胆固醇、鞘氨醇、神经酰胺、角鲨烷、硬脂酸、甘油三酯等

产品方面其实我很少推荐，一般来说CeraVe或者珂润的保湿霜足矣。

美白祛斑

美白是黄种人一个很美的梦想，许多人都期盼用一两个产品然后自己马上就变白了，实际上这个太困难了。我们可以这么想，你花了多久变黑的，可能就需要用多久才能白回来，这是一个比较漫长的生理过程。

我们普通的护肤品能不能解决美白祛斑的问题？能，但是有一定的限度。打个比方，黑人是不可能变成白种人的，基因决定了大部分。

另外，美白需要分成三个维度：

• 防晒
• 美白
• 去角质

上面有一个维度没有做好，美白的效果就不会特别显著，这也就是许多人一直使用美白产品但是效果不显著的原因。

防晒产品的使用可以减缓你变黑的速度，可能要比任何昂贵的美白产品更加有效，而且防晒还能减少皮肤衰老和癌变的可能性，因此很多人都说防晒是美白的基础，这句话不假，真的需要好好做好防晒，一年四季都是。

至于美白，现在市面上各种美白成分已经太多，我不想讲太多美白的机理，光是罗列美白成分应该已经让人头疼了，不过美白确确实实是靠这些化学分子，而不是靠什么偏方秘方。

下面这张图是台湾法规列出的美白成分，但是不全，连赫赫有名的烟酰胺和间苯二酚衍生物都没有（除了熊果苷还有好多）。我们在买产品的时候，要看产品里到底有多少美白成分，商家是不是在唬人，从成分表里就能窥见一二。

祛痘去闭口

痘痘或者闭口的问题，很多人都会有，而且痘痘的情况有不同类别不同程度，详细写的话估计可以写一本书。

其实从痘痘的产生原因看，遗传+激素+饮食占了很大一块，光用护肤品是很难解决的，最多是缓解症状，一旦作息不正常，很容易又复发，所以从配方师的角度，我只能很诚实地告诉你，护肤品能解决的程度比较有限。

但是我还是要提一句，如果痘痘的问题比较严重，及时就医要比自己折腾重要得多！

对于症状没那么严重的同学，普通的护肤品会更安全和温和，推荐两种吧。

上面说了那么多关于护肤品的知识，我只是想说，就护肤品的选择方面，最好的习惯就是理性和不盲目，作为普通的消费者，一定要有耐心和善于学习的心态，不要被商家的忽悠牵着鼻子走，日常选好护肤品，我们的皮肤肯定会变得更好。

放一张女神照片鼓励大家~

配方师Rex

说起这个我想我还是比较有发言权的，当年我读高中的时候黑瘦黑瘦的，发育期怕尴尬含胸驼背，仪态很丑，虽然很瘦，但并不觉得好看，直到被很多人说黑呀驼背啊什么的，我才想要改变。

后来，自己摸索着坚持了这几件事情，简单但是很有效果。

1、勤洗澡，洗澡必抹乳液

我相信很多黑皮肤的女生都有一个发现：手会比身上白一些。为什么会这样呢？这除了是因为洗脸时候的洗面奶和水乳霜的功效外，还有就是洗手的原因，包括做很多事情都是需要把手泡在水里，无形之中把手洗的更白白啦，所以勤洗澡也是一样，夏天每天都要洗，冬天一周洗三到四次，洗完擦半干抹乳液保持滋润，坚持下去，身体就能白哦。

2、敷面膜

敷面膜其实很多女生都会做，但我这里说的就是做最简单的补水面膜，他不会给皮肤过多负担，即使每天敷也不会闷出痘啊什么，补水面膜中的精华比较稀，可以稍微在脸上多敷个几分钟，既能镇定肌肤，又能保持滋润。

3、伸懒腰

伸懒腰的动作不一定要累了才做，当你感觉累了再伸懒腰，这时候就表示你的身体已经保持一个比健康的姿势到达体能的上限了，弓腰驼背的不良姿势真的不好看，长此以往还会压迫内脏器官，脊椎变形，甚至病变，伸懒腰的动作打开胸腔、提起双臂、直腰开背有很好的修正身形的效果。

4、照镜子

照镜子并不是自恋，而是帮助自己观察自己，人体很多的信号都会从脸上显示出来，照镜子的时候，可以做很多不同的夸张表情，这个时候，眼袋、细纹、黑眼圈、毛孔和黑头都会格外明显，只有认真时刻的观察自己，才能做好补救措施，让自己变得更美。

5、保持笑容

笑容是很治愈的，特别是发自内心的笑，很容易感染别人，在别人眼中，你自然就更加亲切美丽了。

Miya的有调穿搭

我根据自己的亲身经验说三点。

第一，是贴墙站。哪怕每天五分钟，只要你肯坚持，一周后就能看出来效果，那就是，背部舒展开了，身姿也挺拔，很有气质的感觉。不过贴墙站很累，希望能坚持。

第二，热水泡脚。尤其是夏天。我以前满脸痘，来好事肚子疼，实在没办法，就每晚八点半左右开始，热水泡二十分钟脚。刚开始汗水出不来，只泡的微微发热。后来泡了大约一周左右，汗水很容易就出来了。坚持了约摸一个月，脸上痘痘没了，来好事也不痛经了。

第三，用口红。女生一定要有只适合自己皮肤的口红，哪怕淡淡一层，脸上的气色马上全回来了。我这样神情疲惫的旅人，口红加微笑，也经常被人礼貌的称为美女。极大满足了我的自尊心啊。

祝美女们和花儿一样美丽。

花好月圆人长寿

记得以前听过一个问题，长相一般的女孩子要怎么逆袭成女神。

我想在不整容的前提下，要像脱胎换骨是不太可能的，但是可以让自己成为一个让人看着就舒服的女孩子，并不难，只要坚持以下几点。

1.长相一般的女孩子，变美的第一步就是——变白！变白的第一步就是——防晒，第二步是——美白精华，第三步就是——补水，第四步就是——早睡早起多锻炼。

2.护肤的第一步是清洁，首先洗脸可以参考pony的“四分钟”洗脸法，真正把脸洗干净了，那么后续的保养品才能真正吸收。

3.人有三分之一的时间是在床上度过的，由此可见床的干净对于人来说多么重要。所以定期更换床单，使用除螨喷雾就很有必要了。

4.最贵的东西不一定是最适合自己的，所以我们在挑选护肤品的时候一定要选择合适的。怎么找到合适的呢？就是不断的试错，千万别心急，也别心疼钱。可以多看网上的帖子，关注和你肤质差不多的博主，选择适合自己的，能承受的来用。

5.內调，所有的外用都是表面的。內调主要是指饮食，经过几年的实践我觉得晨起一杯温开水，晚上一杯热牛奶可以减少脸上的色斑和暗沉，另外多吃薏米，银耳，桃胶，有条件可以吃燕窝都是养人的东西。

6.多看书，很多人说为什么我读了那么书还是没有改变气质，那只能说你读得还不够透彻。养成读书的习惯，或者写作的习惯，慢慢的你的谈吐和素养都会提升。

7.最后一个——坚持，以前我说的任何一条最重要的就是“坚持”，变美不是快餐不可能马上看到效果，只有坚持摸索才能越来越好。

彩妆达令

祛痘。这个我太有发言权了，说一下我这个寒假的亲身经历吧。

我是属于皮肤特别不好的哪一种，脸上长了好多痘痘，而且皮肤还特别干燥，经常起皮，并且还是敏感肌。脸上的痘痘我抹了各种药，吃了各种药，还包括中药，就是不见好，老是反复。

这个寒假，本来我已经要放弃了，让它们自生自灭吧。后来我又觉得一整个寒假不干点什么有点浪费了，于是我就开始了我的“佛系”生活。

每天我都变着法的喝水，蜂蜜水，柠檬水，反正就是各种喝水，尤其是睡觉之前保证一杯蜂蜜水，结果到现在，寒假快结束了，脸上竟然一个痘痘都没有了，只有一些红红的痘印还没有去掉，而且脸上超级滑，这段时间我连面膜都没敷，却比之前敷面膜皮肤更好。
所以总结一下我每天坚持的一件小事情就是每天多喝水，而且睡前一杯蜂蜜水，无意间去掉了我多年不好的痘痘，亲测有效。因为没找到会治好痘痘，所以也没有留图（上面图片不是我，假装一下下～）。好了，接下来我就专心的和我的痘印作斗争啦，有效的话再来和大家分享。

小小小倩说

也许你们会对我说的这件事情感觉到诧异。

我之前在网上看到一篇文章，说早上不用任何产品洗脸，只用清水洗下或者不洗，就可以让脸上的痘痘消失，皮肤变白。

我抱着试一试的态度尝试了一个月左右，洗脸只用清水。但是鼻子用洗面奶揉一揉，防止有黑头。

一个月左右，我特别开森，哈哈😄

原来我的皮肤是暗黄的，一个月后白的不要不要的，眼睛下面的那些小小的凸起不见了，而且我额头上的纹也少了！皮肤真的好多了

大家可以试一试。这个是有依据的。

我们脸上皮肤分泌的油脂其实是对我们皮肤最好的营养

另外，别忘了再涂一点补水霜之类的，光靠脸上的油脂是不够的😄

坚持下来，你的皮肤也会变好的~

不CAI

以我自己为例，坚持以下这些小方法，真的可以让自己变美，皮肤变的好好的。

先介绍下我自己的皮肤状况，90年妹子，在高中也就是17岁的时候爆发过痘痘，我爸爸以前也是长很多痘痘，我觉得这多少有点遗传性的，还好出来上班后有所改善，痘痘偶尔发几颗，不算特别多，但是，偶尔几颗时间长了也让人很抓狂的，并且还伴随有面部油腻，毛孔粗大的问题，在尝试了N多方法，买了N多护肤品无果后，我对护肤品不在抱有热切希望，转而根据自己的身体情况慢慢调理，在经过半年的时间调理，皮肤确实大有改善，痘痘没有了，毛孔干净了很多，连面部出油都没有了，以下是我的方法：

一、空腹喝水

我坚持空腹喝水已经有一年多了，每天早上起来空腹喝杯温水后再喝杯蜂蜜水，排毒效果很赞，能够清空身体里头天的毒素。

二、坚持每天早上喝红枣姜茶

如果女生月经伴有腹部疼痛，那么我建议你一定要喝这款红枣姜茶，材料很简单：5-6颗大红枣、几片老姜、几颗新鲜山楂和少许红糖，用保温杯装开水焖半个小时，趁热喝下去，不过需要注意的是，要在早上喝，山楂不能少哦，而且尽量买新鲜的，这个作用比较大。

三、榨豆浆

我是每天中午的时候，用黄豆来榨豆浆，然后带去公司当水喝的，每天如此，简单又方便，而且效果还很强大，对于嫩白皮肤确实有很好的效果，亲测有效哦。

四、我坚持的第三个方法就是泡脚

因为我是油性皮肤，太喜欢冒油了，所以我去药房买了些艾叶、红花用来煮沸，待水稍凉后泡半个小时左右，千万不能往开水里掺冷水使其快速变凉哦，那样效果会差好多的。我是每天晚上都坚持泡脚的，泡完脚睡一觉，别提多舒服了。

凭着坚持上面四个小方法，半年后我皮肤大有改善，不仅来月经肚子不疼了，脸上不油了，连痘痘都很久没有光顾我了，面部皮肤变得很白嫩，虽然毛孔还在，但是视觉上干净了很多，也小了很多，一次跟朋友出去吃饭，她惊奇的对我说，发现我皮肤最近这段时间变得好好哦。

所以，有些小方法，只要找对了，坚持下去，肯定是有效果的。

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