心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的合称，一看到“心脏”和“血管”大家都知道他们的重要性，也因为重要，所以显得脆弱，但若是心脏或者血管出问题，很有可能就会威胁到我们的生命安全。
那么，有可能造成心脑血管疾病的因素不少，但其中一点尤其需要注意——血栓。因此，我们要学会三件事，一是观察，观察自己是否有这方面的症状；二是预防，又分为应该做什么和不能做什么。
如若脚部出现这些情况，可能是血栓的早期提示：
（1）腿脚疼痛
当血液凝固形成血栓阻碍血液循环，作为下肢的腿脚长时间频繁性地缺少血液的滋润，就会出现各种问题。好比腿疼，麻木，这个时候的疼痛和麻木和平时过度用脚产生的运动疲惫是完全不同的，它是你在睡眠、休息的时候出现的疼痛，并且它会有一个周期性，周而复始。
这告诫我们，在没有过度用脚的情况下仍然出现腿脚疼痛、麻木时，要能够反应过来可能是血液流通受阻的问题。
（2）脚部发凉
血液循环是针对全身的 ，血液从心脏处泵出，要经过身体各个部位再回流至心脏。各部位也是依靠血液的流通才能保持活力和生机，这也就是为什么有时候发生“积血”，相应的肌肉会坏死。那么脚部是肢体的末端，也就是说，一旦血液在流通时受到凝固血块的阻碍、供应不足，受到威胁的就是脚部。少了血液流通，脚部就会发凉冰冷。
（3）脚发肿
如果血栓发生在静脉，后果没有发生在动脉严重，但是仍然会造成许多的恶果。下肢水肿就是一例，血栓发生在静脉会引起下肢血液回流障碍，引起水肿和静脉功能不全。严重时，还会伴有气喘、胸闷、眩晕等。
这2件事会增加血栓的产生几率，尽量改掉
（1）不良饮食习惯
说到不良的饮食习惯，其实这个牵扯到方方面面，实在举例不过来，所以在这里长话短说，就讲最忌讳的两个方面。
抽烟嗜酒和大鱼大肉过量。首先我们要清楚，血栓是怎么形成的，它是流动的血液在血管内发生凝固，形成血凝块，从而阻碍血液流通。所以，祸患的源头就是促成这些凝固物的物质，分别是香烟中的尼古丁、一氧化碳，肉中的脂肪、胆固醇；还有升高血压的乙醇。
除了烟酒、过量鱼肉，还有一点必须提醒，这几类食物也要远离：动物内脏（高脂肪、高胆固醇）、油炸烧烤类食物（反式脂肪酸含量大危害大）
（2）不运动
人在运动的时候，心跳加快，因此促进了血液循环。血液在比较高速流动的情况下，可以带走一些“滞留的物质”，减少血栓形成的物质基础。相反地，不动保持静止，血液循环就会减慢，血液淤滞,容易凝固形成深静脉血栓。所以，再忙也不能丢了运动。
促进血液循环的小动作：
动作：梳头
中医认为“头为精明之府”。人的头部，连接着许多的神经，聚集着许多穴位，要是能在这里下对功夫，事半功倍。
方法：可以选择用牛角梳、玉梳、檀木梳等多梳头，朝同一个方向梳头
作用：过程中会刺激到不同的经络、穴位，促进脑部血液运转
人都会老去，这是我们不能决定的事情。但是在老去的时候我们的身体是健康还是周身病痛，这是我们可以去预防去影响去决定的。如果你想有一个舒心的晚年，那就抓紧时间，在你还没老的时候做好预防工作。
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