血栓分为身体的很多部位都有，最常见的是脑血栓，血栓是指血管被堵塞，常见现象有很多，有几个非常明显的症状，证明了我们身体有血栓，
比如，头脑发胀，四肢肿胀，下体肿胀，头晕眼花浑身无力，这几个都证明了我们的身体有着血栓潜在影响，
那么今天教大家一个动作，去化解血栓从而减少血栓对身体的影响。
今天教大家的这个动作是什么动作呢？
其实就是跑步，为什么今天我们要说的跑步呢？因为跑步是一种最明显的有氧运动，有氧运动是可以非常明显的，帮助大家提升身体健康，
从而，让我们的身体状况得到缓解，很多的运动员都没有生过病，是因为他们经常运动，身体会非常的健康，
而且跑步也对身体的坚持非常有好处，我们的学生通常来说是由于油脂过多，毒素过多导致的血管的堵塞，
那么如果我们经常进行有氧运动，减少体重，进行减脂训练的话，身体的脂肪会越来越少，那么我们身体，就不容易得血栓。
接下来再给大家介绍一下，该怎样的去正确的运动跑步，来防止身体进行血栓，
通常来说，能够得血栓的人群不是年轻人，而是中老年人群，那么中老年人群其实本身不应该进行太大的运动量，比如像马拉松，全程马拉松，半程马拉松，这种运动肯定就不可以进行，
那么中老年人该进行如何的跑步方式才能够，才能对我们的有很好的治疗呢？
首先每天的跑步过程不宜过多，只要20到40分钟就可以，而且一定要慢跑，要以自己能够适应的速度去奔跑，不需要跑得太快，也不能跑得太慢，
只有这样子才能对我们的身体有着更大的好处，日常生活当中的饮食上也要多吃一些蛋白质，少吃主食，
因为主食是转化成热量，转化成脂肪的主要因素，我们平时在跑步的过程当中，先消耗的就是碳水化合物主食，其次才是脂肪，
所以说如果我们少吃主食，多吃一些肉类的话，脂肪在日常当中都会被消耗掉，很少会积累到身体当中，身体当中积累的脂肪变少了，
那么我们患血栓的几率就会更小一些，而且并不是说每天只要跑完步就可以不做其他的运动，
日常的跑步只是为你带来一次额外的消耗，平时也尽量能站着就不要坐着，能走路就不要躺着，让日常的积累所带来的运动量是远远比跑步那一次所带来的运动量要大得多的，
所以说我们日常当中一定要注意经常运动，做好这个动作，我们就会离疾病越来越远。
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