弘阳真人
不知道你说的是什么大师说控制饮食有危害？
控制饮食不等于节食，节食有危害，而控制饮食是我们一生为了健康都需要做的事。
这个控制是在你了解身体需要之后的控制，选择对的健康的饮食，控制不吃不健康的垃圾食物。
每个减肥的人士需要知道，一磅脂肪（一磅=0.9斤）是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周就可以大约 减少1到2磅体重，每天摄取的热量小于消耗的卡路里，就可以减肥，每天摄取的热量大于消耗的卡路里，就会增肥。
减肥需要健康均衡营养的膳食结合坚持运动锻炼，如果没有消耗500卡路里，就需要适当减少摄取的热量，循序渐进科学的减肥才是健康减肥，相反，如果通过节食来快速减肥，会伤害身体的健康。
节食减肥，但会伤害你的身心健康。
导致你的新陈代谢放缓，免疫力降低，营养不良，身体虚弱，焦虑烦躁，精神不集中，记忆力衰退，心理抑郁，很容易生病，增加心脏病高血压胆结石骨质疏松症的风险，没有吃什么体重反而会增加（因为身体缺少能量，认为需要储备，减少消耗，就把体内脂肪囤积起来，同时燃烧肌肉作为能量），减肥结束后恢复饮食造成体重迅速反弹。
随性的薇薇
控制饮食与节食减肥、代餐减肥是不同概念，应该没有人会说控制饮食有什么危害，节食减肥、代餐减肥才不是科学有效的减肥。断食减肥、节食减肥、代餐减肥的八大危害
1.降低基础代谢率。基础代谢即是指人安静时所消耗的能量。断食、节食、代餐减肥均会导致肌肉减少，而肌肉减少，基础代谢率就会下降，这反而会导致日后体重增加。
2.降低免疫力。食物中少了脂肪，会导致脂溶性维生素A、D、E、K不足，维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下。
3.增加酮体。严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体，轻则引起呕吐、口臭，重则对肝脏或肾脏造成损害，甚至发生酮症酸中毒危害生命。
4.引发脱水症状。糖原作为体内蓄积的能量源泉，当能量不足时，身体则会消耗糖原，同时会排出大量水分，导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。
5.加重心脏负担。节食减肥消耗完葡萄糖和糖原后就会动员脂肪分解，造成血液中脂类物质增加，可能会加重心脑血管疾病，如心力衰竭、心绞痛、冠心病、心律失常、心肌梗塞、猝死、脑中风、脑梗塞。
6.损害头发、肌肤。节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，引发的营养不良，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。
7.胃肠功能紊乱。导致消化不良、胃酸多、反流性食管炎、胃出血、胃溃疡、便秘。
8.身体疲乏，无精打采，心情烦躁。节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而导致身体懒倦疲累。节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌，出现注意力下降、集中力低下、失眠。
基因控脂
首先要明白减肥减的是脂肪，脂肪还有是摄入食物过多身体进行囤积，或者摄入高能量食物（烧，烤，炸，煎），那么，该怎么控制饮食呢，控制饮食又有危害，下面详细说明：
控制饮食，其实是保证营养摄入的同时控制碳水过多，脂类食物摄入过多，能量摄入过多。保证这三点的情况下，要多摄入维生素，矿物质，水分的补充，还要增加蛋白质的摄取，这是减肥的基本原理，但方法太多，不同的方法不同对待，比如：5+2轻断食，高蛋白低碳水，平衡饮食等等，就拿单纯的平衡饮食来说，
下面举例：根据王姐的职业特点，体格，年龄确定好她的能量摄入为1850kcl，因为三大营养素的比例分别为蛋白质10%～15%，脂肪20～30%，碳水50%～65%，又根据平衡膳食的特点，那么，这时候就该降低碳水和脂肪的比例，保证它们的摄入减半或降低到更低的比例：碳水20%～35%，脂肪5%～10%，多保证增加蔬菜，水果的摄入，那这时候的增肥风险更低，当然，营养学是要根据个人的很多情况综合考虑的，所以举例是为了让大更明白
控制饮食有风险，又是怎么回事呢？
1.很多人为了减肥，绝食减肥，营养学称之为饥饿减肥，纯粹是把自己饿瘦的，其实最后减的是水分，肌肉，基础代谢
2.还有部分人群听说多喝水，多吃蔬菜，水果有利于减肥，好了，在没有专业人士指导的情况下只吃这几样食物，完全丢掉了蛋白质，主食的摄入，身体没有能量摄入，所以反而适得其反
3.当有的人听到运动减肥的时候，疯狂锻炼身体，因为吃和动是对等的，在你吃的食物比例当，能量食物不足的时候过量运动会使身体机能成负下降，有的人干脆只吃蔬菜，水果，所以会更加造成身体入不敷出，头晕体乏。
所以，减肥一定要树立正确的减肥观，在没有能量摄入的时候，无法为您的身体提供最基本的保障，那这时候身体机能会下降，基础代谢降低，反而是身体的脂肪代谢不出去，所以反而不减还增，这也就是风险。一定要弄清楚到底是什么意思，就知道原因了
小贝壳聊营养
作为曾经悄悄节食过的中青年妇女，我想说：大师，回家洗洗睡吧~
适当的节食至少可以让自己没那么油腻~
不节食，吃太多，油腻，一身病，死的快~
节食，吃少点，清爽，身轻如燕，或许还是死的快，但我还是愿意选后者
miya43210894492
适当的控制饮食，不会会影响身体健康的，加上适当的运动才能减肥，才是科学的！只靠运动，不节食一样减不了肥！经验之谈！
大道785
这个题目有些泛泛，严谨来说要具体情况具体分析。科学已经证明，控制饮食是体重管理的不二法宝，但控制多少，控制什么其实因人而异。控制合理且搭配多样，减重会安全而有效，且不易反弹，这是我应该推崇的怎会反对！但如果控制到不吃主食、只吃青菜或单纯高蛋白饮食或代二餐甚至三餐，短期内是会见效，但长期必定引起反弹，身体各种不适等。这样的控制饮食才是会引发批评和反对的！
朗的健康享瘦空间
少吃，营养均衡就可以，吃太多太撑死得快
susan9979潘志虹
适当控制不会影响健康，再说现在人的营养摄取量都足够，放心控制吧，不控制减不了肥。
丫丫嫲嫲
谁承认他们是大师，反正我不认
820197
其实不管任何减肥，都必须要控制饮食的，你爆饮暴食是一定不会掉称的
