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如何保证100%能够戒烟，又该如何做，这个问题我来回答你。先说一下我的个人观点，任何戒烟行为都不可能达到100%戒烟，这个不要想了，我抽烟十年了，每天一盒半到三盒烟，现在戒了一年了，我还是分享一下我是怎么戒烟的，也许你就知道该怎么办了。
第一，坚定戒烟的信念，多想想抽烟的坏处，给自己身体带来了哪些痛苦，是不是自己在抽烟是不是会得大病。一定要意识到吸烟危害再戒烟。我是这样做的，要想戒烟就先让自己痛恨烟。
第二，做好戒烟准备后一定要直接戒掉，不给自己留后路，我是这样戒掉的，因为以前戒过一次，慢慢减量真的很难控制自己的瘾，我想大部分戒烟的人也都是这样的吧。
第三，戒烟后，在烟瘾来了的时候，一定要战胜自己的心瘾，这个是能否戒烟很主要的问题，好多人戒掉一段时间，在自己心情不好，或是寂寞了，就容易把烟瘾引出来，一不留神就又开始抽上了。
第四，戒烟后一定要学会拒绝，在有烟环境一定要立即离开，因为戒烟过程中你问到那个烟味绝对能勾起你的烟瘾，不要欺骗自己，还有就是一定要拒绝别人递烟的诱惑，不管戒烟几个月还是几年，一定不要抽第一颗烟，有的人甚至戒了十年还是抽上了，很可惜。
第五，戒烟过程中要不断总结戒烟小方法，能够在戒烟过程中起到大作用，尤其是烟瘾上来我们该如何做才好，不是烟瘾上来就想找烟抽，而是想一些方法把烟瘾抑制下去，我是通过运动的方法来抑制烟瘾上来的那几分钟，非常管用。
以上方法都是我自己戒烟这么长时间，真真切切感受到和总结的心得和方法，还有很多，戒烟不会一下就能100%成功，这需要我们不断的坚持，靠意志力，自律，来戒烟才能更好的戒掉香烟。我感觉别无他法，就算药物戒烟也需要意志力和自律，你说是不？
希望以上的分享对想戒烟的朋友有所帮助，欢迎下边评论交流戒烟心得，如果感觉我分享的经验有用，也可以关注我。谢谢
大家一起聊健康
戒烟过程的实施比较复杂，需要社会学、行为医学、心理医学和生物医学的共同参与。烟草具有成性，为提高吸烟戒断率，可依靠戒烟药的帮助，也可以通过非药物治疗手段如心理、行为的干预和针灸治疗等提供帮助。戒烟药物问世已有数十年，但品种却不多，主要有尼古丁、阿那巴辛、可乐定和盐酸安非他酮等。其中盐酸安非他是近年才进人戒烟药物领城的新品种。而非药物治疗手段的临床效果说法不一，小编主要讲一下非药物治疗的一些手段。
1、针刺疗法，过去曾认为可以减轻戒断症状。但也没有明确的证据表明针刺疗法、指压疗法、激光治疗及电刺激术能有效地减轻戒断症状。
2、厌恶疗法，是把吸烟产生的愉快刺激与某种不快刺激相连，消除对吸烟的需求。较弱的厌恶吸烟也没有什么特殊效果，一直不停的吸，吸到看到烟就想吐为止，才有效果。但通过现代严格的方法学评估，快速吸烟并无肯定的效果。
3、催眠疗法，普遍认为催眠疗法是一种有助于戒烟的方法，它可以潜在地消弱吸烟的冲动和增强戒烟的欲望。但是无对照研究，所以催眠疗法对戒烟的结论并不能得到试验证实。能不能确保戒烟成功，还是要看自己的戒烟意识。只要功夫深，铁棒磨成针。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
确保戒烟是完全可以的。有人说:快死时，自动就戒烟了。确是如此，你看那些癌症，心脏病，肺气肿等病人，那个不是自动彻底戒烟的！说明烟是可以戒除的。
我有个观点:30年以上的老烟民，不要彻底戒除，逐步戒除，由一天两包减到一包，由一包半包，再到十只，直至戒除。这样保持人体免疫系统平衡，就可平安度过戒烟期，我的新观点是，强制戒烟，死的更快！共大家探讨。
还是谈谈我的戒烟经历和方法吧，20年烟龄，20年中从没有决心戒烟，直到看望一个肺癌晚期病人痛苦折磨，才开始戒烟。
一是戒除依赖性。用心理疗法戒除烟瘾。什么时间想抽烟时，就说一遍“抽烟没用，不能解决任何问题”每次想抽烟就念一遍，效果非常好，在特别烦躁时，才抽一支，逐步平安戒除了烟瘾。
二保持心情开朗舒畅，远离烦心事，保持心静，尤其是写作时，抽烟真会带来灵感，那时可停下来，不写。
三避免过度劳累，抽烟人都有这样体会，累时烦时，会不由自主点上烟。
四逐步戒烟时，家里只放限量烟，抽完不在买，也是一个手段。
五戒烟工具不可信，什么电子烟，吃小吃，都是自欺欺人。药物治疗也许有用。
心若止水168804448
哈哈哈，这个问题，我来回答再合适不过了，因为本人戒烟已经两年多，在戒烟军团这个软件上也发表过帖子，被很多人顶！
首先要有极大的信心，我在部队戒的，我在那个环境戒的烟，可以想一下忍耐力多大了。
其次，在公开戒烟的时候，可以发朋友圈，或者身边的人，昭告天下的感觉，让别人知道你戒烟了，如果发现你抽烟，直接现金一百元…这个方法也有点效果。
第三就是在戒烟过程中，很难受，晚上睡不着，即使睡着了，做梦都是梦到抽烟，当你戒烟一个月的时候，就好了。所有的付出都是值得的，你在吃饭或者和朋友一起的时候，别人抽烟，或者给你让烟，你要婉言拒绝，并且称上厕所，把这股烟瘾劲顶过去，就好了，没有人能随随便便成功。
当你戒烟成功的时候，你的所有付出都是值得的，尤其是早上起床，那个感觉真好，嗓子再也不难受了，刷牙再也不恶心了，真心希望想戒烟的人，都戒烟成功，为了自己，为了家人，能戒酒戒掉吧！
Alix丶甘先森
完全戒断成功与很多因素相关，如：你的年龄、健康状况、戒断开始的时间、工作环境、家庭环境、戒断方法等等，这些都会决定你的戒烟是否成功，一概而论则会造成误导。以下资讯为多数烟者的戒断建议，个案不一一阐述：
一.年龄与健康
30岁以下：烟者普遍身体强健，但这也是个激情与浮躁混搭的年龄，事业爱情健康彼此竞争，通常健康会首先被淘汰！戒烟的难度最高！减量戒烟法适合这个年龄段的多数烟者，这也是自控戒烟的无奈选择。因备孕而欲戒烟者不适合自控戒烟，原因很简单，你的时间有限及太高失败可能。
- 30——55岁：多数烟者此时身心强壮，这是最容易戒断的年龄！戒烟即戒毒！多手段联合才行，多做有氧运动，可以有效改善因戒断产生的睡眠障碍，缩短各种戒断反应的时间。海量阅读戒断资讯帮助“洗脱心瘾”。在网上找几个戒友互助戒烟这都会更加有效转移你对烟的“依赖”。如果你已失败多次，去参加我们的“引导式戒烟”吧，为戒烟困难户准备的。
- 55岁以上：烟者普遍有心脑血管、关节炎、肩周炎、腰肌劳损等对运动造成障碍的疾病。这时医院的戒烟门诊更适合你，医生的处方和药物会更有针对性。不管这时的你健康状况如何抓紧戒吧，不要等到重大疾病找来。
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戒烟最初的3天失败率高达70%以上，所以当你决定戒烟，一定要在周末开始！第一天你可以选择周五，这一天你即使上班也没关系，因为第一个天“烟”对你的袭击不会非常强烈！当你有了“戒心”请不要迟疑，一再的推迟只会消耗“戒心”，使戒断遥遥无期！当然如果3天或7天长假离你很近，太棒了，成功离你更近一步！
三.工作环境
一个高压和快节奏的工作环境是很难成功戒烟的！有很多人说忙起来就不想吸烟了！确实如此，但你稍有放松或清理思路时，无可抵挡的复吸感就喷发。焦躁感是戒断反应之一，与工作引起的焦躁叠加时就变得无坚不摧了！主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面，例如，导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。所以戒烟可不只是毅力的问题......！请在7天内无重大事项干扰下开始戒烟，7天后焦躁抑郁感逐渐下降，这样成功离你再近一步！
四.家庭环境
很多烟者安然渡过戒断的心理和生理期，却败在与家人源自“油盐酱醋”的争吵下，这一现象并不鲜见！究其原因也是因为情绪催化戒断反应加剧，所以你需要在戒烟前取得家人支持，让家人了解戒烟不易，提前加以预防。
五.戒断方法
网上有很多介绍如何戒烟的资讯，鱼龙混杂，绝大多数也不会给你带来伤害，但也并不靠谱！请根据自身情况及所处环境选择合适的方法。无论你用何种方法，运动、饮食、心理调控都是成功戒断的必备武器，这里就不详细展开，请关注我们的资讯。
综上所述，戒烟是个时间较长，有点复杂的事儿！如果你30--55岁，依据以上各项，45天戒断反应就会完全消失，好好保护戒断过程，100%戒断就不是个事！如果你是个戒烟困难户？关注我们吧，了解“引导式戒烟”那些事儿。
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如何戒烟？毅力和抛却侥幸心理、拖延心理！
很多人戒烟戒不掉的原因就是没有那个决心去戒烟，同样存在侥幸心理！
为什么这么说，打个比方：每次说要减肥的人看见吃的就会忍不住想吃，当自己要决心不吃的时候，别人一说吃吧，没事！
马上原形毕露，然后还安慰自己：下次吧，下次一定不吃！
一直拖到自己把自己的计划落空，这样的事情反反复复，最后基本放弃！
所以，当你只是提出问题，却没有去实践的解决问题的时候，那就证明你自己已经败在自己手里了！
想要戒烟，就需要痛下决心，
不买烟、不接烟、不看烟，慢慢就戒掉了！
开心趣视频
戒烟其实就是一种“毅力”，需要“心戒”，而不是“嘴戒”。
我认识两个厨师哥哥，一个是我们老家陕西渭南的，一个内蒙古的。他俩人是好兄弟，关系贼铁了，认识有十几年了。内蒙古那个30多岁，我老家那个40出头了。他俩人戒烟就是说戒就戒，毫无征兆的戒掉了。他俩的烟龄都是十几年，20多么年的。
陕西这个哥哥，他戒烟就是他自己不想抽了，说不抽就不抽了。前两年他在北京草桥上班，他老板给他租的半地下房子，他一个人住。谁去了他都不许他们抽烟，唯独我抽烟他不说我。而且我有时候一住就是十天半个月的，我抽烟他也不犯烟瘾，也没有说过给他来一根抽的话。他戒烟就是这么干脆利落！
内蒙古这个哥哥，是前年我们5个人一起喝酒，我自己在那里抽烟（我没有发烟的习惯），一场酒喝了一半，我才发现他没有抽一颗烟。我就问他，他说他戒了，现在快两年了，他也确实是戒掉了。
我爸抽烟30多年，打我记事起，他就是两天一包烟，从来没有多过。我爸去地里干活从来不抽烟，也不带烟去。邻居（果园或者庄稼地），他们过来跟我爸聊天，发烟给我爸，我爸有时候接着就夹在耳朵上，坚决不点燃。
2010年，我们区领导下乡，他一个人来地里转。到我家地里跟我爸聊天，给我爸发烟，我爸不接。他以为我爸不抽烟，我爸说他干活从来不抽烟。最后他自己再抽又给我爸发烟，我爸就把烟接过来夹在耳朵上了。
我爸早上起来不抽烟，晚上睡觉前不抽烟，刚刚饭后也不抽烟。即使跟别人打麻将，其他三个人一根接一根，他也不会一根接一根，依然根据自己的定量走！
戒烟真的需要毅力，从“心”里而戒烟！
我戒烟3天了，3天一根烟没有抽，昨天从外地回到北京。旁边的人都抽烟，给我发烟我也没有接。也就那么回事了！
我爸和他堂兄弟，我和我堂兄弟抽烟，都有一个不成文的规定。那就是坚决不在自己父母和长辈面前抽烟。
以前回家我自己起床第一件事就是把床头的烟灰缸收拾干净。
陕西憨厚娃
“兄弟来根烟！”
“不不不！我已经戒烟三个月了！”
“戒了好，像我这样，想戒不了。”
“只要你想戒，你就能戒。”
“好！兄弟听你的，我努力去戒掉。”
“嗯嗯，只要有坚持的毅力，你就能戒掉。”
“好，兄弟来根烟，庆祝一下你戒烟成功.”
“.....”
这是一个网络段子，说明什么？戒烟难。总有抽烟的理由。那我们应该如何戒掉烟呢？
下面是给你们提的建议：
钱是万恶的源泉，你戒不掉烟最重要的是你有钱，比如你把钱都给我，你就离成功近了一半，你没钱了，怎么买烟抽？这个道理你应该懂，把钱全给我，你就成功了一大半。
钱实在太多没办法的话你可以把烟换成口香糖，嘿！兄弟交个盆友吧。我有口香糖。这种就是转移注意力，有烟瘾的人你不抽烟你会觉得你的嘴里少了点什么，换种东西嚼嚼就慢慢把习惯改掉。
学会拒绝，兄弟来根烟吧，直接拒绝：我不抽，我戒烟了。有种老话：大丈夫一言既出宝马难追（声速比宝马的跑速高很多）。
减少压力，一开始或许我们是因为攀比，好奇，抽上的慢慢成瘾的，但继续抽下去成瘾是因为压力或者生活上的无奈，所以我们要减少它，让我们的心得到释放，转移注意力都是可以的。
和室装饰
戒烟前，每天抽一盒烟，二十五年烟龄。后来也没有什么大的原因，就是家人老责怪，自己抽着最后一根烟说：戒了！……到现在150天了。个人感觉头半个月难受点，老想抽烟，挺挺就好了，后来，每天有那么一个时间段想抽烟，忍忍就过去了！没有网络上说的那么难受！很容易的，只要你想戒没有戒不了的！最后想说，我一定会坚持到底！
青花瓷人
第一步，扔掉你所有的吸烟用具，例如，打火机，烟灰缸，香烟等。
第二步，坚定的告诉自己，正在戒烟中，拒绝所有的香烟，告诉家人朋友，让他们督促，减少参加需要吸烟的场所。
第三步，找到代替香烟的小零食，例如，口香糖，瓜子等，但要注意避免血糖升高，尽量选择无糖口香糖。其次，多吃蔬菜水果。
第四，当你非常想吸烟的时候，慢慢的喝水，按耐住自己。
第五，多安排体育运动，分散注意力。
最后祝您戒烟成功，身体健康
