晨兮8176
你好，我是一個五年重度抑鬱康復者！
兩年前診斷為抑鬱症失眠吃藥，說明你現在還沒好，已經抑鬱了兩年，吃了兩年藥，覺得靠著吃藥好不了，你該怎麼辦是吧！
我來說一說我的故事吧！
我五年前得上了抑鬱症，曾經以為自己跟抑鬱症沒有一點交集，但直到得上抑鬱症，我不得不承認自己不行了！
那個時候的我，開始的時候冒出了很多錯誤的無知的想法，讓我恐懼，擔心，焦慮，自責！慢慢的有越來越多負面的想法，我壓都壓不下去，反而越壓越嚴重，最後就直接控制不住自己的思維了，自己的思維如同一個脫韁的野馬，感覺被負能量牽著鼻子走，對負能量的放大和強化能力特別強，把原本不存在的痛苦在自己的頭腦中強化放大成了真實的痛苦，結果頭腦就感覺被堵死了，感覺頭都不是自己了，快要被負能量完全佔領！
身體和精神全面崩塌，失眠，掉頭髮，得上胃病，腎病，皮膚病，各種軀體症狀！想著只有一死解決問題了！
也是後來遇到了正確的方法，遇到一個從心理疾病走出來的人！感覺這就是我要找的人，要找的人生導師，後來想著放手一搏，反正都痛苦到這種地步了，再不我只有一死。我還不想死，我還有父母親人啊！克服重重困難，跟著老師學習正確的思想觀念，思維模式，提升正能量徹底好起來了！
才明白抑鬱症就是因為錯誤的思想，觀念，思維，釋放了負能量導致和負能量相互糾纏，最後被負能量控制，負能量給你各種想法，讓你失眠，痛苦，還有各種軀體症狀！
我們一起學習好的，有曾經吃藥的，不僅花了好多錢，並且吃藥還讓自己的頭腦不反應了，有的人還發胖，反正那些藥物的正作用沒有，副作用到時全部出現！
所以說。我想給吃藥的人說：要是吃藥，你可能一輩子都好不了，也感受不了現在我徹底走出來後發自內心的快樂！但是隻要你能跟著我一塊學習，也一定能夠走出一切心理疾病，獲得真正的快樂！
正能量小倉倉
失眠有一個很可怕的邏輯，就是你越失眠，你睡覺的渴望越強烈，那麼你就越焦急，越焦急，就越睡不著，直到最後徹底睡不著了，心態也奔潰了。
這裡面有兩個關鍵點，其一，就是你徹底接受睡不著的這個事實，睡不著就睡不著吧，現階段真的沒有特別好的辦法，其二，讓你的注意力從睡覺這件事上轉移出來，看一些吸引力小的視頻，不要為失眠而急切，讓自己自然感覺疲憊，當你焦躁感減弱的時候，疲憊感足以讓你入睡了。
最後，你既然有抑鬱症，那麼失眠也是抑鬱症導致的，抑鬱症的治療是個系統工程，藥物和心理疏導缺一不可，只有打通你的關鍵癥結，才能徹底治癒失眠。
以上。
巨象騎手賈先森
很多健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。抑鬱症患者體內主要是多巴胺，血清素，去甲腎上腺素神經遞質系統異常等，體內這些神經遞質合成含量低於正常水平，且人體各個系統都是相互影響且不孤立。
人的七情六慾，喜怒哀樂的變化，只不過是攝入的物質（營養）在人體內進行一系列複雜的生化反應罷了。生理變化與心理變化相互影響，神經遞質…酪氨酸→酪氨酸羥化酶→多巴→多巴胺脫羧酶→多巴胺→多巴胺-B-羥化酶→去甲腎上腺素→苯乙胺-N-甲基轉移酶→腎上腺素…抑鬱症患者自身必須瞭解這些基本常識，也必須想辦法通過藥物飲食途徑提升體內這些神經遞質含量或者是攝入能夠合成這些神經遞質的前體營養物質恢復到正常水平。
血清素（英語：Serotonin，全稱血清張力素，又稱5-羥色胺和血清胺，簡稱為5-HT）為單胺型神經遞質，由色氨酸經色氨酸羥化酶轉化為5-羥色氨酸，再經5-羥色氨酸脫羧酶在中樞神經元及動物（包含人類）消化道之腸嗜鉻細胞中合成。5-羥色胺主要存在於動物（包括人類）的胃腸道，血小板和中樞神經系統中。 它被普遍認為是幸福和快樂感覺的貢獻者。血清素在大腦中的含量為總量的2%，有九成位於粘膜腸嗜鉻細胞和肌間神經叢，參與腸蠕動的調節。與腸粘膜進入血液的5-HT主要被血小板攝取。8%-9%的位於血小板中。因為5-HT不能透過血腦屏障，故中樞和外周可視為兩個獨立的系統。
5-HT的影響涉及多個生理系統，特別與覺醒水平，睡眠-覺醒週期，心境食物和性行為有密切相關。有動物實驗表明，當提高血清素在動物體內含量時，動物的互相攻擊行為明顯減少。
主要的神經傳遞系統包括去甲腎上腺素系統、多巴胺系統、血清素系統、膽鹼能系統。
目前醫學上對於人體內神經遞質含量檢測存在諸多爭議。
抑鬱症患者失眠問題不太好治療，建議是採取藥物 以及食物營養補充！抑鬱症患者失眠嚴重容易陷入死循環狀態，必須強制性調整作息習慣以及生物鐘，醫學上好像目前沒有關於抑鬱症等神經症與睡眠的研究，不過毫無疑問的就是循環睡眠出現問題，體內褪黑素含量絕對是非常低，導致夜晚無法入睡或者早醒，導致睡醒時間低於正常值，褪黑素正常情況下通常是凌晨2點合成分泌最旺盛，熬夜失眠經常超過這個點那麼對體內褪黑素含量影響巨大！褪黑素合成前體營養物質需要多攝入，去B族維生素以及一些微量礦物質。
寫這些東西僅供大家參考相互交流，存在問題的地方也希望高人多批評指出，不斷完善修改，只是為了幫助更多在飽受折磨的患者，也希望大家閱讀此文後多回復交流，謝謝！
睡眠日記
抑鬱症本質上是身體大腦神經傳導的問題，所以藥一定要吃，如果一種藥還行就換另外一種，一般能找到自己敏感藥物，也可以中西醫結合，這可以減少軀體狀況，恢復睡眠，休復神經。心理治療就不必去了，那是亂花錢。注意營養，持別是生物膽鹼、維生素B丶A、C等等，這都是合成神經遞質的原料，少吃果仁類食品。你大腦的生物遞質恢復正常了，抑鬱症也就好了。這個過程很漫長，五年十年都有可能，還有遺傳性，當心你的孩子
蘭若寺zw
我剛調理好一個三年抑鬱失眠的高三學生，幸運的是他沒有吃藥，所以心理療法20天完全康復，具體做法是:
1:查找失眠的真正原因及家族動力；
3:信念層重建
4: 催眠
5:針對個人體質的道家認識療法實施
關鍵是每個人的實質情況不一樣，建議你找專業人士諮詢處理
德道心理健康工作室
藥不能突停，服抗焦藥二年一下子停了非常難受，試下減份量或隔日一次適應後再減。助眠一般開"米氮平""舒樂"等米氮平減至六份一其實沒太大實際用效，不吃睡不著應該是心理暗示作用。
羅柏義
把心態調整好，如果你吃了兩年的藥了還不好，遇到什麼事情千萬別往心裡去，把心態放寬，如果吃藥能睡著就先吃著，慢慢的會好的，遇到什麼事情大腦千萬別往裡生鑽，總鑽的話只能使病情加重，人這一輩子都坎坎坷坷，誰也不容易，把事情淨往好的一面想，沒有什麼大不了的事，遇到什麼事情都有它解決的辦法，不要想的太難了，祝你早日康復。
夜來聽雨聲920
我能用經絡治癒抑鬱症重度失眠
健康快樂王春海
別吃藥了！吃藥只能使你越來越嚴重。我女兒就是吃藥住院都沒用。還加重了。必須通過學習訓練。改變自己錯誤的思想觀念和思維模式才能徹底治癒！我孩子好了！上學去啦！加油！
綠蔭156936600
遵從醫囑吃藥，家人帶領運動，培養生活中的興趣點，慢慢會好起來的。不要刻意放大患者的行為，一切自然而然，會有回報的
