阿娇10728

顺产后怎么恢复肚子？

生完宝宝之后，除了照顾宝宝，宝妈最关心的就是恢复产后身材。怀孕的时候，肚子从平坦一点一点的被撑大，到最后像一个西瓜，像一个篮球那么大。生完宝宝之后，如何恢复肚子呢？

首先，如果是母乳妈妈，尽量的在保证宝宝奶水充足的前提下，进行合理的饮食搭配。不要大鱼大肉，要多吃鱼虾等高蛋白的食物。同时也要多吃蔬菜水果，既保证营养，又能降低热量。

其次，适当的体育锻炼。可以选择瑜伽游泳等运动。同时，仰卧起坐是瘦肚子不错的方法，见效也很快。

第三，可以选择使用收腹带，盆骨带。收腹带可以防止胃等器官产后下垂，盆骨带可以帮助盆骨修复。

产后瘦身，不要急于求成，其实有时候有的全职妈妈带孩子很累，自然也就瘦下来了。

书香润童年

顺产后怎么恢复大肚子？

顺产后恢复大肚子需要制定计划，按计划有序的进行。该计划在做完月子后就可以实施。大家可以试试这些方法：（1）母乳喂养，坚持母乳喂养能帮助产妇消耗身体内的脂肪，有助于恢复肚子。（2）按摩腹部，将手用温水洗干净后，搓热，按顺时针和逆时针方向按摩至少5分钟，按摩腹部可以帮助子宫恢复，刺激子宫收缩，让恶露从子宫内早日排尽，还可以刺激胃肠蠕动，有助于消化和血液循环，让腹部更快恢复。（3）穿收腹带，穿收腹带可以是起到收腹的作用，减轻腹部肌肉的松弛度，有助于肌肉恢复弹性。（4）做完月子后调整饮食，均衡营养，荤素搭配，不吃肥肉，要吃鱼肉、鸡肉、新鲜蔬菜水果，豆制品等，多喝汤水（如各种粥，鱼汤，排骨汤，鸡汤等），不仅有助于分泌乳汁，而且有助于减肥，有句话说的好，“饭前喝汤苗条健康”。（5）适量运动，产后适量做运动可以让身体保持活力，有助于减肥，不能久坐，经常坐着不动，肚子上容易长肉，脂肪堆积。可以先从一些幅度较小的运动项目开始，如散步，慢跑、仰卧起坐、练瑜伽、摇呼啦圈等，逐渐加大运动幅度。

顺产后恢复大肚子，需要按上述计划进行，不能着急，需要坚持，至少需要半年体型才能恢复。要相信，一口吃不成大胖子，反之亦然。

红良育儿

女同志生完宝宝之后，虽然肚子小了很多，但还是会比未孕时大很多，这对于每个爱美的女士都是个很大的挑战。事实上，产后恢复是有个过程的，想要加快这个恢复过程，至少需要做到几点：

1， 母乳喂养。

宝宝的吸吮过程能够刺激催产素分泌，催产素是能够起到强烈收缩子宫作用的，对于缩腹有非常好的效果。我自己是剖腹产，但是根据医生建议也是第一时间给宝宝喂初乳，很明显的感觉到宝宝吸奶的时候子宫就开始收缩痛。这时候宝妈们千万不要因为怕痛就停止喂奶，事实上这不仅是为宝宝好或为瘦身，产后的子宫收缩对于子宫恢复也是非常重要的。子宫收缩不好就会延长出血时间，严重的甚至会导致大出血。我有个可怜的闺蜜，也是剖腹产，吊着缩宫素子宫收缩情况都不太理想，产后三天想着还是家里舒服就出院了，但是缩宫素一停、到家就大出血了，又回医院住了一周才消停。

2， 坚持用束腹带。

尤其是大夏天的时候，束腹带用着是不舒服，但是宝妈们一定要坚持，效果是很显著的。具体什么牌子、什么价位不重要，只要有束腹紧身的效果、面料舒适透气就可以。我自己大概用了3个月左右，肚子恢复的很好，当然剩下那点赘肉光靠束腹带就不够了，请看下一条。

3， 坚持做瘦腹操。

坐月子的时候是没办法做的，还是保养为主。出了月子我觉得宝妈们就可以动起来了。大运动量当然也不合适，我自己选择的是那些躺在床上就能做的动作，比如简易版的仰卧起坐、平板支撑等等，视频随便搜一搜都一大把教程，只要能够让你感觉到腹部紧绷效果的都可以。

坚持吧，宝妈们，我们一定可以的！！！

没有功劳也有苦劳，烦请亲们点个赞加个关注哈！！！

子乐健康科普

产后6个月是宝妈控制体重的黄金时期，也是宝妈身体恢复期。在孕妇产后，发现自己身体逐渐发胖了，究其原因是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为坐月子，为了哺乳，宝妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使营养量大大超过了身体需要量，体力活动和运动量减少，脂肪消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈而肥胖。

产后妇女体重超出正常范围20—50％，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖对产妇健康也有很大的影响，所以产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后注意饮食，荤素食搭配，清淡、牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏、辛辣刺激性以及难以消化的食物。平衡膳食，既要保证婴儿和宝妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

产后6个月是控制体重的黄金时期， 在这黄金期控制体重和瘦身，相对比较容易些。要想恢复孕前的身材，保证每天的代谢和身体消耗能量基本与摄入的总能量相等，除了科学

哺乳期宝妈，可以少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素以及矿物质，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，不吃夜宵等。配合运动有效促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，很快就会恢复孕前的身材，大肚子不见了。希望能帮到你，谢谢邀请

哥心_有你

莫急自然会收小的，相信人的自愈力。当然辅助用绵羊油按摩腹部，穿美人计塑身内衣会恢复的更快，更好些。

关键在于健康的生活方式。

用户57048652211

产后恢复不能急，产后重要的是吃好。保障孩子的口粮。再是多运动，平多劳动，跳舞和摇呼拉圏，喝茶吸脂。

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