阿嬌10728

順產後怎麼恢復肚子？

生完寶寶之後，除了照顧寶寶，寶媽最關心的就是恢復產後身材。懷孕的時候，肚子從平坦一點一點的被撐大，到最後像一個西瓜，像一個籃球那麼大。生完寶寶之後，如何恢復肚子呢？

首先，如果是母乳媽媽，儘量的在保證寶寶奶水充足的前提下，進行合理的飲食搭配。不要大魚大肉，要多吃魚蝦等高蛋白的食物。同時也要多吃蔬菜水果，既保證營養，又能降低熱量。

其次，適當的體育鍛煉。可以選擇瑜伽游泳等運動。同時，仰臥起坐是瘦肚子不錯的方法，見效也很快。

第三，可以選擇使用收腹帶，盆骨帶。收腹帶可以防止胃等器官產後下垂，盆骨帶可以幫助盆骨修復。

產後瘦身，不要急於求成，其實有時候有的全職媽媽帶孩子很累，自然也就瘦下來了。

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順產後怎麼恢復大肚子？

順產後恢復大肚子需要制定計劃，按計劃有序的進行。該計劃在做完月子後就可以實施。大家可以試試這些方法：（1）母乳餵養，堅持母乳餵養能幫助產婦消耗身體內的脂肪，有助於恢復肚子。（2）按摩腹部，將手用溫水洗乾淨後，搓熱，按順時針和逆時針方向按摩至少5分鐘，按摩腹部可以幫助子宮恢復，刺激子宮收縮，讓惡露從子宮內早日排盡，還可以刺激胃腸蠕動，有助於消化和血液循環，讓腹部更快恢復。（3）穿收腹帶，穿收腹帶可以是起到收腹的作用，減輕腹部肌肉的鬆弛度，有助於肌肉恢復彈性。（4）做完月子後調整飲食，均衡營養，葷素搭配，不吃肥肉，要吃魚肉、雞肉、新鮮蔬菜水果，豆製品等，多喝湯水（如各種粥，魚湯，排骨湯，雞湯等），不僅有助於分泌乳汁，而且有助於減肥，有句話說的好，“飯前喝湯苗條健康”。（5）適量運動，產後適量做運動可以讓身體保持活力，有助於減肥，不能久坐，經常坐著不動，肚子上容易長肉，脂肪堆積。可以先從一些幅度較小的運動項目開始，如散步，慢跑、仰臥起坐、練瑜伽、搖呼啦圈等，逐漸加大運動幅度。

順產後恢復大肚子，需要按上述計劃進行，不能著急，需要堅持，至少需要半年體型才能恢復。要相信，一口吃不成大胖子，反之亦然。

紅良育兒

女同志生完寶寶之後，雖然肚子小了很多，但還是會比未孕時大很多，這對於每個愛美的女士都是個很大的挑戰。事實上，產後恢復是有個過程的，想要加快這個恢復過程，至少需要做到幾點：

1， 母乳餵養。

寶寶的吸吮過程能夠刺激催產素分泌，催產素是能夠起到強烈收縮子宮作用的，對於縮腹有非常好的效果。我自己是剖腹產，但是根據醫生建議也是第一時間給寶寶喂初乳，很明顯的感覺到寶寶吸奶的時候子宮就開始收縮痛。這時候寶媽們千萬不要因為怕痛就停止餵奶，事實上這不僅是為寶寶好或為瘦身，產後的子宮收縮對於子宮恢復也是非常重要的。子宮收縮不好就會延長出血時間，嚴重的甚至會導致大出血。我有個可憐的閨蜜，也是剖腹產，吊著縮宮素子宮收縮情況都不太理想，產後三天想著還是家裡舒服就出院了，但是縮宮素一停、到家就大出血了，又回醫院住了一週才消停。

2， 堅持用束腹帶。

尤其是大夏天的時候，束腹帶用著是不舒服，但是寶媽們一定要堅持，效果是很顯著的。具體什麼牌子、什麼價位不重要，只要有束腹緊身的效果、面料舒適透氣就可以。我自己大概用了3個月左右，肚子恢復的很好，當然剩下那點贅肉光靠束腹帶就不夠了，請看下一條。

3， 堅持做瘦腹操。

坐月子的時候是沒辦法做的，還是保養為主。出了月子我覺得寶媽們就可以動起來了。大運動量當然也不合適，我自己選擇的是那些躺在床上就能做的動作，比如簡易版的仰臥起坐、平板支撐等等，視頻隨便搜一搜都一大把教程，只要能夠讓你感覺到腹部緊繃效果的都可以。

堅持吧，寶媽們，我們一定可以的！！！

沒有功勞也有苦勞，煩請親們點個贊加個關注哈！！！

子樂健康科普

產後6個月是寶媽控制體重的黃金時期，也是寶媽身體恢復期。在孕婦產後，發現自己身體逐漸發胖了，究其原因是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為坐月子，為了哺乳，寶媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使營養量大大超過了身體需要量，體力活動和運動量減少，脂肪消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈而肥胖。

產後婦女體重超出正常範圍20—50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖對產婦健康也有很大的影響，所以產後科學合理的飲食習慣是至關重要的。產後注意飲食，葷素食搭配，清淡、牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟、辛辣刺激性以及難以消化的食物。平衡膳食，既要保證嬰兒和寶媽攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

產後6個月是控制體重的黃金時期， 在這黃金期控制體重和瘦身，相對比較容易些。要想恢復孕前的身材，保證每天的代謝和身體消耗能量基本與攝入的總能量相等，除了科學

哺乳期寶媽，可以少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素以及礦物質，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，不熬夜，不吃夜宵等。配合運動有效促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，很快就會恢復孕前的身材，大肚子不見了。希望能幫到你，謝謝邀請

哥心_有你

莫急自然會收小的，相信人的自愈力。當然輔助用綿羊油按摩腹部，穿美人計塑身內衣會恢復的更快，更好些。

關鍵在於健康的生活方式。

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產後恢復不能急，產後重要的是吃好。保障孩子的口糧。再是多運動，平多勞動，跳舞和搖呼拉圏，喝茶吸脂。

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