先来认识下手腕在打乒乓球过程中的重要性：

众所周知，力从脚下生，打乒乓球也不例外，通过蹬地获得初始的力量源泉，之后通过转腰顶胯将力量传递到上肢，然后通过收臂将力量传递到手腕手指，最后借助手腕手指将力量集中于板头将球击出。整个过程，手腕在击球环节属于末端肢体，但是恰恰是通过手腕的微调（抖动）使得对球体的鞭打效果更为明显。因此要想提升击球质量，不管是搓球还是拉球或者挑打，都要加强手腕的合理运用。

如何练习手腕抖动:

我理解的手腕抖动其实就是一个从放松到发力再到制动的过程。举个例子，以右手为例，掌心向下，手腕向右移动我们称之为外展，手腕向左移动我们称之为内收，先向右外展然后向左加速度转动（记住是加速度，不是匀速），然后再紧急制动。这个过程就是题主所说的抖动过程。

值得一提的是，抖腕的过程中，尤其是外展的时候，一定要学会放松，放松是为了更好的发力和加速，在收尾阶段由于惯性作用，一定要有一个紧急制动的过程。

手腕抖动这个动作可以进行徒手练习，练好了能对使得搓过去的球更转，拉过去的球更劲爆。需要注意的是一定找到控制手腕力量的技巧，提升手腕抖动的稳定性，切忌乱甩手腕。

对于初学者，最好先别练习抖手腕动作，等着掌握了基本的击球动作后，再把抖手腕的动作加进去，效果可能更好。当然平时多加强手腕的力量训练也是极好的，手腕没有力量，一切无从谈起！您说呢?

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国球第六人

抖手腕，在很多的手上体育运动中都有着及其重要的作用，我今天单就乒乓球来解释下怎么抖手腕，同时通过讲解到底怎样抖手腕，来破解一个在乒乓球界流传很久的谬论，这个谬论，就像一个毒瘤，不单在业余乒乓球界，就在专业乒乓球界，也被太多的所谓专业人士所推崇，可笑的是就在头条上有很多教球的教练还在这么教球，专业的球员都是从小练球，小孩子怎么发力舒服怎么打，可以说受这句话影响很小，可业余的乒乓球爱好者大部分都是成年人了，如果听了这句话，乒乓球发力会收到极大影响，可以说业余的乒乓球爱好者绝大部分发力不好就是被这句话给害的，这句话是那句话呢，可能我说出这句话会有太多的人受不了，甚至会有些所谓专业人士想尽说辞来反对我，这句话就是:打乒乓球要收小臂，对，就是这句话害了太多的人，如果有看到这篇文章的人，你来收下小臂，我敢保证，百分之百的人收小臂都是把大臂和小臂打开一定的角度，比如，100度，之后用大臂上的肌肉带动小臂收缩，缩小大小臂之间的角度，比如80度，对，这个收小臂方式如果放在乒乓球运动中是绝对害人的，可笑的是有太多的人就是这么练的，有太多的教练也是这么教的，这样打球根本发不出力，我再解释下乒乓球怎么用腕，腕是个关节，位于小臂与手掌之间，想要用腕必须是小臂带动手掌发力，千万不要理解成用腕就是手掌使劲，腕和手掌不是一个概念，这里请记住一句话叫小臂前节有力，只有这样用腕，腕才活，才有力，在体育运动中准确率才高，小臂带动手掌才叫用腕，具体怎么抖，就是一松一紧，衣服有褶子怎么抖，打乒乓球就怎么抖，讲到这里再回到收小臂这个话题，可能发明这句话的人不是大臂带小臂的那个意思，他就发觉打乒乓球小臂前端很主要，于是说出了要收小臂这句话，如果这句话理解为，小臂前端主动收缩发力就对了，或一定要用小臂的爆发力也对，可笑的是被很多后人理解成了大臂带小臂的那种收小臂，如果你是聪明的人回想下，所有的手上运动都没有强调发力要收小臂的，为什么乒乓球却这么要求，是不是这句话以前理解错了，所以记住我的话用手腕，必须小臂前节有力，用脚腕叫小腿前节有力，以后再遇到某个乒乓球教练在那告诉你，打球必须收小臂，并且是用大臂带小臂这么收的，要不他本身发力就不好，要不他就是从小练的，根本没明白收小臂的意思，他说收小臂是因为所有人都这么说，如果你有心，你就自己去按我说的去试，千万不要被不良教练误导