压缩蛞蝓干

再者，因为本身抑郁症患者就极其敏感，极度负面，任何小事对患者而言都有可能造成巨大的打击。也许是一个下意识的动作，潜意识的表情，都会让患者本身受到伤害。除非你可以强化自己源源不断给予患者快乐，或者透过很多活动消除患者字体的担忧，其他的就需要交给时间了...

而对于抑郁情绪的朋友，我们要做的主要核心就是避免对方变成抑郁症。所以，日常很多的行为都与情绪引导相关。但时间长了，你会发现自己也略微有些抑郁，仿佛是被传染了一样...这就是情绪之间的链接，会让很多人深感疲惫...

但还是有很多便于非心理学的朋友可以了解的一些交互知识：

告别强势

有些朋友很想做到和抑郁情绪的人沟通，但压着自己的暴躁情绪也是一件很难的事情，而且要次次都压制。所以，时间长了，难免有些朋友就会在语气中透露出一丝强势，而哪怕是这一丝的强势，都有可能让抑郁情绪的朋友自我负面能量增加。

找到话题结束点

当你身边有一位抑郁情绪的朋友时，他找到你而你又在倾听他的抱怨时，他恨不得一股脑都把情绪扔给你。于是，无休止的劝告，循环的一个问题不停给介意。

比如，当我们劝一个朋友摆脱失恋情绪时，但聊天的时间过长，很多人无法在第一次聊天中找到适当的话题结束，但又没有解决失恋的情绪。于是，随着话题不断延伸，效果其实是很不理想的，所以，要找到合适的话题结束点，该断就断。因为你也需要情绪的释放和缓解，这就和心理咨询的工作很像了。唯一不同点是心理咨询不能对亲朋好友操作，因为也是违规的...

带给他一个新的生活方式

抑郁症和抑郁情绪的因素非常多，而第三点我们要说的便是，要给他们一个新的生活方式。比如，大到生活目标，小到细节执行，可以是一场电影、一个长途旅行、一个短暂的约会、一个新颖的玩具，或者两人同时打造屋子更换一下格局...

这些都可以从新体验到一种生活，总会有一个点可以触动到他（关于具体方法可以翻看我之前的悟空问答，多以抑郁、焦虑、强迫等症状为主。）

总之，我们不应该用病患的角度去看，而是真正客观不带任何偏见的角度和他们融为一体。毕竟，这一刻他们还是我们的朋友不是吗？

希望这些对你有所启发，当然你也可以让更多的朋友看到，点赞，转发吧...

霖士心理

对于那些具有抑郁症还是抑郁倾向的朋友，与他们交往最重要的一条原则，也许可以被简单概括为：“态度温和，界限清楚”。

所谓态度温和，指的是要能够容纳他们的情绪、接受他们现在所处的状态。由于抑郁症患者常常表现出忧郁和悲伤的情感和一种无能为力的消极态度，而这些情感和态度不可避免地也会影响到周围的人，让作为朋友的我们也感到很不舒服，所以在大多数情况下，我们总是想要消灭这些所谓的“负能量”。而我们消灭负能量的方法往往就是劝诫对方要“想开一点”、“不要那么极端”、“要乐观起来”。但是这种劝慰显然是没有任何作用的，抑郁症作为一种同时具有生理因素和心理因素的疾病，根本就不可能只凭借个人意志克服，加上抑郁症患者本身就很容易自我贬低和惩罚，听到他人的这种“要求”，只会更加自责内疚。因此，正确的做法是，接受抑郁症的朋友现在就是很悲伤、很痛苦、很难过，而ta不论怎么努力，都没办法快速让自己好起来这样一个现实。在ta得病的日子里，你并不需要做什么，也不需要说什么（事实上，你说什么做什么都不会有太大的效果），只要给予单纯的陪伴就足够了。

如果说态度温和是我们对待朋友的情感基础的话，那么接下来的第二个原则“界限清楚”就属于我们说的行为基础。虽然说我们对于朋友有关心和热爱，当朋友遇到疾病和困难的时候应该提供力所能及的帮助，但是不代表我们要替代他们去承担责任、甚至去替他们完成本应该属于他们自己的任务。抑郁症患者由于疾病症状的原因，很容易丧失行动的动力，每天大部分时间都缩在房间里。这个时候，作为朋友的我们，很容易挺身而出，替他们买东西、做饭、打扫房间，甚至替他们写作业或者完成工作。从短期来看，或许这种方式有利于缓解朋友的压力，但是从长期来看，这种跨越人际之间责任界限的方式，很容易让抑郁症患者更加依赖他人而不愿相信自己的能力，更加无法从抑郁状态当中走出来。

综上所述，如果总结起来，也许不论是对于我们身边的抑郁症朋友还是亲人，我们都应该努力做到“在情绪上包容，在行动上独立”，我们既不要要求他们快速好起来，但也不因为他们得了抑郁症，就纵容他们一直躺在自己的症状上无动于衷。

紫花地丁

当朋友患了抑郁症，你们之间的关系可能会变得紧张。你有时甚至会感到朋友在拖累你。纽约心理学家Linda Sapadin博士说：“情绪是会传染的。”他专注于研究如何克服自我挫败的行为模式。

与一个抑郁的朋友打交道并不是件容易的事，尤其当朋友抑郁症严重的时候。但你可以帮助你的朋友，提供支持，同时不把自己搞得很疲惫。

现实一些

抑郁症是一个非常严重的心理健康问题。抑郁的人不只是伤心或沮丧，还会感到焦虑、绝望和无助等消极的感觉，这些感觉不会自动消失。不要告诉你的朋友“振作起来”或“克服它”，那是不可能的。如果你希望这样，他就能感觉好一点，那么你会感到挫败。从抑郁中康复需要时间。

做一个好的倾听者

让你的朋友和你谈谈他的感受，但不要让他老是沉溺于自怜之中。不断地谈论抑郁症会使他更加沮丧。听他说话，但要设置界限。如果你的朋友想不断地谈论抑郁症，那么你要表示你会听，但是只能谈论10到15分钟，或者你认为合理的时间长度。注意不要超时。你要和她说：“我们已经谈了一会儿。生命很丰富。现在让我们做点别的，”Sapadin建议。

建议做分心的事

打电话给你的朋友，建议一起做一些愉快的事，比如去看一场有趣的电影，或者到外面吃饭。这可能会使你的朋友从抑郁中恢复过来几个小时。Sapadin说，“因为情绪是有传染性的，它可能会使你们两个都兴奋起来。”

提供帮助

如果你愿意帮忙，问问你的朋友你能为她做些什么，比如购物或做饭。但是，要设置边界。如果你认为你的朋友对你要求过高，就告诉他。不要因为你觉得他可怜，就去做你不喜欢做的事情。这不仅无益于你们的友谊，你们可能最终还会相互怨恨。你也可以建议你的朋友为你做点什么。提醒你的朋友，友谊是双向的。

尽管你想帮你朋友，但你不是心理医生。提醒你的朋友，正确的治疗是能够让他恢复起来的方法。“如果你看到抑郁症的一个很好的文章，通过电子邮件发送给你的朋友，并告诉他：‘我希望这是有帮助的’，”Sapadin说到。如果可能的话，主动帮助你的朋友预约治疗。

健心家园

有抑郁症倾向的朋友交往，特别注意是有抑郁症倾向而不是抑郁症。当他受到抑郁症状困扰的时候，尝试着让他把消极的念头写在纸上，然后你和他坐下来读一读，读上个几遍，想想看有什么不合理的地方。如果有，各自将意见和建议都写下来。当这种消极的念头经过时间的推移而逐渐淡忘时，你和他再将之前写下来的文字阅读几遍，自然会觉得不合乎情理，你和朋友对此可以评论讨论。

众所周知，抑郁的产生是因为自己在情感上给自己套上了无形的枷锁。如果抑郁的朋友自己始终无法挣脱的话，你可以将他拉进新的环境中去，到人群中去，找其他朋友，到能带给你们愉悦心情的地方，让环境驱散抑郁的心境。

缓解抑郁可以通过动态的运动来替代静态的内心活动，抑郁的情况会在身体运动的同时有所减轻。作为朋友可以让抑郁者每天进行二次伸展身体的练习。方法是：平躺在床上，伸直双腿，闭上眼睛，提醒抑郁者将注意力贯注在自己的呼吸上，注意空气从鼻腔、口腔、喉咙进入自己的肺部的过程，时刻提醒他全身尽可能的放松，再放松。默默地体验肌肉放松时的轻松和愉悦。之后一起结伴外出散步，放松四肢同，慢慢地过渡到抬头挺胸，直到昂首阔步地走一段时间。这样的话，抑郁者的心境就会像放松的肌肉一样开朗起来。

如果确症是抑郁症，那么建议还是多陪伴你的朋友，分担一下照顾他亲友的压力。至于如何“交往”还是请专业的心理工作者担当。

鹈鹕心理

我曾经有过抑郁症，整夜失眠时刻痛苦的滋味不好受。

以我自己的经验来说，对抑郁症或者有抑郁倾向的人要做的就是爱。抑郁症患者大多是心里很柔软的，因为心太软，常常受到伤害，他们感觉自己缺爱。

所以，给他们爱。

当我抑郁的时候，我看到汪峰《花火》专辑的底页上写着：“经过挣扎，经过反叛，我知道唯有爱能拯救我们。”

《花火》专辑里有一首歌叫《妈妈》，我觉得完全就是一个抑郁患者在漆黑深夜里痛苦的嘶喊，听这首歌，你会感到一种刻骨的孤独寒冷。所以，他们需要的是爱，是温暖，是光。

书念的妇人

抑郁症的人极其敏感，与他们交往的时候会有很多的限制，也会有很多的说不得，做不得的事情，会有些困难，会有些痛苦，所以如果真的要跟其交往，那就一定做到，否则就可能对抑郁症病人造成更大的伤害。

首先，最重要的一点是跟抑郁症的病人交往的过程中不要期待正常的对话。不要以为你能听得懂他说的话，理解他所处在的那个世界。你懂的他都懂，他懂的你不懂，所以不要期待正常的对话，会失望受挫。

其次，跟抑郁症的人说话要避免，喋喋不休，但也不能不说话，最好每次说话的时候不要超过一分钟。然后过半小时再跟她说。

如果想说一些关怀的话，可以考虑用较小，对方能恰好听到的音量去自言自语谈一些自己的心事，比如用这样的句式，我在想……，我有点担心……，我有点害怕……，我家的小狗……

最后，不要说一些话，也不要做一些事。跟有抑郁症的人相处，不能生气，也不能在抑郁症病人面前生自己的气，也不要吵吵嚷嚷，说一些冷言冷语，唠唠叨叨的劝说和质问也是不可取的，指责和批评更是不行。

因为这些不正确的对待都会加重他的病情，引发更大的伤害。

安羽心理

有抑郁症的人，内心都是脆弱孤独的，她们不自信，对生活也失去了希望，更看不到希望，而且有无助感，比普通人更需要关怀。

第一，要让她感受到爱，因为爱可以化解一切，亲人也好，朋友也罢，尽量多关注她，对她嘘寒问暖，呵护备至。

第二，多陪伴，尽量让她减少独处。抑郁症患者，很容易在独处的时候胡思乱想，越独处，越孤独，越孤独，就越压抑，形成恶性循环……

第三，多亲近大自然，不要总是宅在家里，过着面壁一样的生活，多接触有生机的东西，盛开的花朵，比枯萎的落叶更容易让人热爱生活，或者饲养小动物，都可以从中找到生活的乐趣。

第四，抑郁症的人，往往觉得活着没意义。所以，树立正确的生活目标，给自己定个方向，朝着目标去努力。另外，人活着不仅要为自己，也一定要为亲人，为社会做点事，这样的人生才有意义。做一个有爱心的人，懂得帮助别人，而不是整天活在自己的世界里悲观厌世，痛哭流涕，寻死寻活，大好时光都被荒废了。

第五，练就强大的内心，人往往在受到打击，或者遇到不顺心的事之后才得抑郁症，所以抑郁症不会空穴来风，心病还需心药治，当初是什么事情导致的抑郁，就要从病根上解决，多一些看淡放下，少一些计较纠结，从而变得更强大，坚强才是医治心理最好的药！

第六，让她多做点事，变的忙一些。得了抑郁症的人，一般都精神空虚，如果每天忙的不可开交，根本没功夫抑郁，有的人忙到连吃饭都没功夫吃，就更没功夫抑郁。

第七，多看书，多看励志方面的书籍，丰富内心世界，阅读可以滋润心灵，也可以丰富精神世界。尤其是多学习传统文化，像曾仕强老师一样，真正文化程度高的人，早就看破红尘，悟透世间真理，到了通达的程度，就根本不会得抑郁症。

文艺时间

看了前面的回答，很多都是邀请的，都很专业，但是未免太学院派了，提出的方法对是对，但是操作性不强。

首先，如果那人是你朋友，以你的能力基本上是无法挽回他的，因为你的时间不够。抑郁症病人如果在思想上想要安抚他们，是需要花大量的时间，就像崔永元等人，当时也是靠父母或者妻子等家人长期陪伴才慢慢走出。一般的朋友能做到这点，肯定可以上感动中国。如果是男女朋友的话，那你要考虑这种病是长期性的，你是否有足够的能力一生呵护对方。

第二，对于抑郁症病人，我觉得最好的方法当他们是普通人，相处的时候尽量乐观一点，不要像一般朋友那样开玩笑，适当的让着他们一点就可以了。

第三，如果只是抑郁倾向，就要看这个倾向有多少，是否到达有症状的级别。抑郁症的一个很好的检验标准就是早晨最重，晚上最轻。如果出现这种情况，脑部激素分泌就有问题了，就不仅仅是倾向了。

第四，普通的抑郁倾向那问题就不大，乐观健康的交往，扩大朋友圈子多做户外运动，一段时间应该能好。

第五，说一个真实案例。我几年前认识一个男性，他的抑郁症比较奇怪，大概是躁郁症，没有自杀的想法，就是生理上的问题，起因是家庭矛盾被气的。他条件不怎么好，一开始不懂，吃中药很费钱效果又不好，我介绍了一种很便宜的三环类西药给他，后来听说他效果很好。因此，有一部分抑郁症病人吃药就可以控制。

第六，再说一个真实案例。某很好高校的男生，因为做科研压力太大，本来是硕博连读，最后一进实验室就犯病，已经完全不清楚自己在干嘛，回去休息一阵好了，回来一进实验室继续犯病。后来只能不读了，拿个硕士文凭走人，参加工作之后，有了压力之后就犯病，还是异于常人。后续的情况我不太清楚，但是感觉他一生就这样了，只要控制着不犯病就好了。

第七，很多抑郁症病人一生都不会好，但是，也不会恶化。我感觉抑郁症就像感冒，可能每个人体内都有感冒细菌，但是有的人免疫力差，或者环境差，就会得病。如果有这种病但是能控制下来，也不严重。挽救谈不上，控制不发作就好。如果能持续乐观，没有压力，就会和正常人一样。

第八，这种病是非常痛苦的，这种痛苦是外人无法理解的，也看不到想不明白的，所以对他们好点就好了。

实梦阁

说起抑郁症患者和一些有抑郁倾向的人，你想要和他们做朋友，首先要掌握了抑郁症的特征和抑郁症患者的病情程度、喜好、什么原因患上抑郁症的资料后再去交朋友，如果为了稳妥些可以先去心里医生那里咨询一下，多了解一些治疗抑郁症的常识，那样就不容易在交友过程中出现些误会或是不愉快！

本身患有抑郁症的人都很耿直、善良。除了有后来的通过各种刺激得抑郁症之外还有一种是先天遗传因素有关抑郁症，这种病不容易治愈。后天的抑郁症分为重度、中度、轻度三等，根据病情有的必须服药，有的患者不用吃药靠心理疏导和家人的陪伴支持自己靠毅力走出来的。但是有三分之二的患者都会有自杀倾向！

其实抑郁症患者很可怜，她们的内心都很痛苦，能折磨的他们不想活下去了，这病本身就是因为刺激、压力山大等造成的，所以全社会都应该好好的拉他们一把，让他们重新回到社会，做回自己。

最后我诚恳地劝你不要老是带有抱怨、说教的方式和对方交流容易引起他们的反感，你要对她尽量以我可以给你提供什么帮助，我陪你一起逛街、旅游、吃饭等一些社交活动，这样他的压力减轻了，心里信任你了，他就会把自己的酸甜苦辣都告诉你，他的痛苦就会慢慢的消失了！

快乐公主79984791

你有没有看过一部美剧，叫《你最坏了（You're the worst）》（又名《我爱上的人是奇葩》）？讲的是一对性格恶劣，但彼此相爱的情侣。

第二季中，女主角Gretchen抑郁症复发，单纯的男主角Jimmy不了解抑郁症，他总是尝试各种方式，让Gretchen重新开心、振作起来。

但Gretchen并不领情。并且被Jimmy的天真弄得很烦。

而当Jimmy遇见了开心的事，需要Gretchen的回应和分享时，Gretchen显得无动于衷。

最后无论Jimmy怎样尝试像以前一样和Gretchen欢乐地互动，而Gretchen都没有什么感觉。Gretchen也觉得很受不了。

最后Jimmy实在无法忍受和行尸走肉一样的Gretchen一起生活，想要离开。而Gretchen也劝他放手。

这就是当你选择和抑郁症患者一起生活时，会遇见的情况。

抑郁症患者的能量很低，对生命中发生的事情失去了爱、憎的情绪感觉，难以维持基本的人际交往，也失去了行动能力。所以你无法要求对方像正常人一样与你交流、谈心、分享。那些正面的、积极的、阳光的事物，无法穿透笼罩在他/她四周的层层黑云。

因此，想要和抑郁症患者保持交往是很大的挑战。因为人际关系是一个有来有往的平衡系统，当无法从对方身上得到回应、满足自己的身心需求时，这段关系对本人来说，是充满挫折感，且很消耗能量的。

如果，你真的决定了要这样做，那我会建议：

首先，不要尝试用正面情绪去感染对方。

其次，这种“我是有问题的，需要改变的”想法，本身就同自我接纳背道而驰，会给人造成心理负担。只有对负面自我的接纳，才能带来真正的疗愈。

所以，你只要默默地陪伴、倾听与理解对方就好。而不要试图去扭转对方的状态。

适度的运动、外出，多晒太阳，规律的作息，以及一定的身体接触，据说会对抑郁症患者有帮助。

同时，注意保护好自己，从别处去吸收一些阳光，填充你的心灵。如果对方受负面情绪的驱使，对你做出了言语或行动上的攻击，你也要有所防备。心中时刻清楚，对方的状态，都不是因你而起，也不是针对你。

想象内心的他/她正缩在一个阴暗的谷底，不知什么时候会爬山来。但是，一直在悬崖边默默守候，静静接纳的你，这种虽然无法靠近、交汇，但始终不曾离去的陪伴，也许也在难以察觉地对他/她施加着正面影响。

就像《你最坏了》第二季的最后，Jimmy离开了Gretchen，又折回来。

当Gretchen醒来看见抱着她的Jimmy，始终面无表情的她终于抱着他哭泣起来。

祝你的朋友最后能走出阴影，有你这样挂念他/她的朋友，也是一种不幸中的幸运。

愿你们都能安好。

关注心猫心理公众号，学习有趣的心理知识。

關鍵字: 治疗师 社会 心理学