2018-11-24 22:29:23 佚名

韓雨虹

懷孕4個月以後，隨著胎兒的長大和胎動的開始，準媽媽會明顯感覺到心力交瘁，特別是睡眠質量下降，經常做夢、睡姿不舒服、心神不安等困擾著準媽媽。

那麼，孕期晚上睡覺翻來覆去，會影響寶寶發育或者臍帶繞頸嗎？

正常來說，孕期睡覺質量下降是所有準媽媽都會碰到的，不會直接影響到胎兒發育和臍帶繞頸的。

但是長期睡眠不足或者經常做夢的話，就影響到準媽媽的休息，然後心情也會被影響，這樣對胎兒發育就會有所影響的了。所以，準媽媽可以依靠些輔助來幫助提升睡眠質量，比如孕婦專用枕頭、睡前少喝水、睡前洗個溫水澡等。

至於說胎兒繞頸，那也是懷孕時常見的一種現象，在產前很少會造成不良影響的，只要胎兒活動正常，並不需要特別緊張和擔心。

胎兒是聰明的，當有不適感時他會主動擺脫窘境，尋找舒適的位置，左動右動的，說不定又繞出來了呢。

文海撈夢話育兒

懷孕期間睡覺老是翻來覆去對寶寶有影響嗎?總覺得這樣睡不舒服，想換姿勢，一會左側，一會右側，一會平躺，一晚都不知道翻來覆去多少次!睡得不安穩，翻來覆去又怕傷到寶寶。懷孕後身體的各種變化，有時候覺得非常不舒服，尤其是晚上睡覺的時候，怎麼躺都覺得不得勁。但是睡眠不好，又怕不利於腹中胎兒生長髮育。

孕婦為何會翻來覆去睡不安穩?

孕婦的激素變化，因此會變得非常的敏感和多疑，有時候一件小事都會引起很大的情緒波動，特別是夜深人靜的時候，孕婦總喜歡胡思亂想。有的孕婦由於懷孕而食慾大開，一天到晚都在吃，其實晚上吃的過飽，反而造成大腦興奮，難以入睡。隨著腹中胎兒增長，逐漸壓迫膀胱，孕婦更容易尿頻，於是就造成了對睡眠的影響。

孕婦失眠，寶寶會發育不好或者臍帶繞頸嗎?

孕婦晚上睡不好，白天會很疲乏，長期下去，容易引起注意力不集中，記憶力下降等，於是就變得更加敏感，反而不利於孕婦的正常情緒;有研究表明，孕婦長期情緒低迷，容易造成胎兒畸形和智力不正常等。另外孕婦睡眠不足，自身抵抗力下降，易患病。

懷孕之後睡覺不太老實，一夜都不知道翻多少次身，每次只要自己轉到右側，寶寶就會在裡面亂動，搞得她只能快點轉過來，這樣來回折騰，實在太難受了。更嚇人的是翻身的時候，能明顯感覺到寶寶在肚子裡咕嚕一下，也轉到一邊去了。實在擔心自己這樣翻來覆去地睡覺會讓寶寶臍帶繞頸，胎位不正。

好吧，這種擔心聽起來還是很有道理的，畢竟重力作用嘛。可現實真的是這樣嗎?其實子宮裡可不是空蕩蕩的，裡面的羊水會讓胎寶寶漂浮起來，所以媽媽翻身的時候，胎寶寶可不一定會跟著一起翻動了。反而是媽媽靜靜躺著的時候，小傢伙喜歡搗亂，在媽媽的肚子裡來回遊蕩。所以不用擔心自己翻身會導致臍帶繞頸哦，臍帶繞頸，往往是寶寶自己在子宮內翻跟斗所致。

隨著孕期的增長，孕婦儘量選擇左側睡覺，有利於腹中寶寶身體和智力發育。睡覺姿勢調整好，不但能提高睡眠質量，也對孕婦和胎兒有很大好處。

只要不趴著睡壓不到寶寶的，但是老是翻來翻去也會影響寶寶的睡眠的，儘量選擇一個舒適的姿勢睡啊。最好習慣著左側睡，這樣對寶寶會好。。而且4個月以後，肚子漸漸隆起來的時候，仰躺睡脊椎會承受不了。建議慢慢習慣左側睡，如果覺得剛開始不舒服的話，不妨拿個枕頭放在左側靠著，試著給自己一個舒適的姿勢入睡!

懷孕期間由於子宮的增大容易影響睡眠，這種情況下是容易導致翻來覆去的不容易睡著的。影響不大，不過如果您一直睡不著，寶寶也能感覺到的，也是影響寶寶休息的。子宮，羊水對孩子會有一定保護作用，談不上對孩子有什麼特殊影響，注意正常數孩子的胎動，如果胎動正常就不必擔心!

傷春悲秋

您好，這個問題菁媽來回答。

孕期很多媽媽都有睡眠方面的困擾，為什麼孕期晚上睡眠質量不是特別好呢？

主要有以下幾個原因

1.孕婦本身會比較怕熱，本來是一個人的代謝，現在要承擔兩個人的代謝，所以孕婦或比平時怕熱，也比一般人怕熱。

如果說室內的溫度比較高的話，晚上睡眠質量會不太好。

2.孕期比較怕幹

很多的孕媽媽晚上也不敢喝太多水，怕上廁所。矛盾的是孕期因為太熱會散發比較多的水分，加上吃的食物比較多，也需要更多的水分來消化。所以孕婦也比較容易口渴口乾。很多孕媽媽晚上就被自己渴醒的。

3.孕期容易缺鈣。

到孕中晚期每天需要的鈣大概是1000到1200毫克，如果沒有額外的進行鈣的補充，孕期是很容易缺鈣的。

鈣和我們神經的穩定性有關係，如果缺鈣的話神經比較容易興奮會比較煩躁，晚上也會睡得不安穩。

所以孕期晚上容易睡不著好，這個是比較常見的一種孕期的症狀，孕媽媽要保持室內的溫度和溼度，以及及時進行鈣的補充，那麼對於媽媽的睡眠會有一定的幫助。

很多孕媽媽會覺得自己睡不好會不會影響寶寶的發育，這個肯定會有一定的影響。因為媽媽只有在睡眠的時候，營養才能得到最大程度的吸收和利用。而寶寶在媽媽睡眠的時候自己也能夠得到更好的休息。

至於媽媽擔心的會不會導致寶寶因此臍帶繞頸。

首先這個是沒有必然的聯繫的，然後臍帶繞頸發生系是非常高的，在孕期發生的機率30%以上。只要寶寶胎心胎動正常都沒有太大的影響。

寶寶的臍帶有30到70釐米這麼長，和寶寶的身長差不多，加上胎盤裡面有很多羊水。可以想象一下，有水有浮力的，一般都是漂浮著。所以臍帶很容易搭在寶寶的身子上脖子上。但是對寶寶的生長髮育與和供氧並沒有影響。臨床上臨產了，而寶寶還有繞頸一週兩週，甚至兩週半很多媽媽還是可以順產的。

所以媽媽想辦法補鈣保持溫溼度，讓自己睡得更好。只要拍寶寶的胎動胎心正常就不用過於擔心。

菁媽育兒

孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會發育不好，或者臍帶繞頸嗎？

孕早中期，子宮內的羊水量越來越多，這樣更有利於胎兒在子宮內的活動。

當胎兒在子宮裡做大幅度的動作，比如：來回翻騰，轉身，跳躍等等，就容易把臍帶繞到脖子上，就出現臍帶繞頸的情況。

由此可見，胎動頻繁是導致的臍帶繞頸的主要原因，跟孕婦翻身沒有直接關係。

孕婦睡覺翻來覆去，胎兒會發育不良嗎？

孕婦難於入睡，是孕期非常普遍的現象。懷孕期間，孕婦受子宮和胎兒的增大，尿頻便秘，恥骨疼等各種原因影響，導致孕婦難於入睡。

孕婦貧血，尤其是中度貧血，會出現皮膚蒼白，頭暈乏力，失眠，低血糖等症狀。

如果孕婦只是偶爾的睡眠不足，白天補補覺，那麼是不會影響胎兒的發育。

如果孕婦長期睡眠不足，會影響到胎盤的氧氣和供血量，從而導致胎兒發育遲緩。

孕期孕婦如何改善睡眠？

1.孕期孕媽不要熬夜，晚上8-9點提前上床睡覺，養成定時入眠的好習慣。

2.孕婦缺鐵性貧血，要多吃動物肝臟，豬血。或者是吃鐵劑。

3.晚上睡覺選擇合適的體位睡覺，可以在腿部之間放個小枕頭，這樣睡覺會更舒服。

星星媽育兒說

孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會發育不好，或者臍帶繞頸嗎？

不會的，也不會影響寶寶發育，更不會讓寶寶臍帶繞頸。臍帶繞頸跟媽媽沒關係的，是寶寶在子宮裡穿來穿去導致的。

到了孕後期，很多醫生會建議左側臥，避免右側臥。

其實，我個人覺得，還是要根據自己的情況來進行如何睡。我在懷孕期間，每次的情況都不一樣，懷大寶的時候覺得右側臥比較舒適，睡覺的時間比較長，但是也需要翻幾次身。二寶寶的時候，左右側臥都不舒服，兩邊睡都會痛，只有仰臥才舒服。

如果孕期晚上睡覺老是翻來覆去，可以試著找到適合自己睡覺的體位，覺得那種睡覺的時間較長、舒服就用那種。

1、右側臥

有的媽媽覺得右側臥位睡覺比較舒服，左側臥和仰臥都難受，那就用右側臥睡覺。

2、左側臥

有的媽媽覺得左側臥睡得比較舒服，右側臥和仰臥都難受，那就用左側臥睡覺。

3、輔助工具

可以墊一個孕婦枕睡覺，這樣不僅可以減少腰痠、腿水腫，還可以讓自己睡得舒服。

當然，就算找到適合自己睡覺的體位，也不可能一覺睡到天亮，也會翻來覆去。有時候，甚至早上起來發現和晚上睡覺時不一樣。

思雨媽咪

T：孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會發育不好，或著臍帶繞頸嗎？

俗話說得好，“睡得好，身體才會好”！在孕期也是同樣的道理，孕媽睡得好，胎兒才能發育的更好。

可是由於懷孕後身體的各種變化，尤其是晚上睡覺的時候，孕媽會發現怎麼躺都覺得不舒服。但是睡眠不好，又怕不利於腹中胎兒生長髮育。

雖然孕期孕媽翻來覆去，不會導致胎兒臍帶繞頸。但是如果孕媽長期睡眠不好，可能會導致孕媽心情低落，變的敏感，抵抗力下降，嚴重會導致胎兒發育畸形和智力下降。

孕期睡姿很重要：

1、孕早期

時間：懷孕第一週到十三週末期間

胎兒還不是很大，神經系統處於發育階段，孕媽可以隨意選擇睡姿（不能爬著哦），只要舒服就好。

2、孕中期

時間：孕十四周到孕二十七週末期間

孕媽逐漸減少妊娠反應，胎兒也進入安全的階段，這時孕媽儘量採取側臥，左側臥位可以保證子宮的血液供應。

3、孕晚期

時間：懷孕第29周至40周

孕晚期腹中的寶寶是基本發育成型，媽媽的子宮所承受的壓力是非常大的，所以採取左側臥睡。

孕媽睡覺時在腰下墊上個小枕頭，可以緩解血液壓力，可以增大子宮的血流量，和血液中的含氧量。

孕媽在臨睡前不要喝過多的水，以免夜起頻繁導致睡眠不足。若是口渴不要忍，倒一小杯水慢慢喝，千萬不能急躁。孕期孕媽一定要按時產檢哦～

爸爸不講理

孕期晚上睡覺老是翻來覆去，寶寶會發育不好，或者臍帶繞頸嗎？

懷孕期間，在輾轉反側、上廁所和試圖變得舒適之間，孕婦想要在夜間，睡個安穩覺並不總是一件容易的事情。

如果你正在經歷孕期睡眠問題，不要大驚小怪，全世界78%的準媽媽都會有睡眠的問題。

值得慶幸的是，一些調整會讓不眠之夜成為過去，至少可以保持到寶寶到來之前。

1、去戶外曬太陽

改善睡眠質量的最好方法之一就是白天到戶外去曬太陽。每天至少30分鐘暴露在陽光下，即使陽光不是最強的，這也是提高你的睡眠質量的最好方式，自然的生物鐘可以確保你白天醒著，晚上睡覺。

2、保持血糖穩定

影響懷孕期間睡眠的一個關鍵因素是血糖水平的不平衡。營養學家畢曉普-韋斯頓說:“在懷孕的前三個月，大多數女性都渴望攝入碳水化合物，但不攝入蛋白質的碳水化合物會加速消化，導致血糖過高，導致夜間血糖過低，需要進食。”

有什麼解決方法嗎？與其一日三餐每頓飯吃大餐，不如每三到四個小時吃一次。去吃那些可以讓腸胃慢慢消化的食物，比如含有蛋白質和蔬菜的全麥碳水化合物。

3、室內溫度

許多準媽媽發現她們的體溫會升高，這是由於懷孕期間額外的血液流動和新陳代謝的提高。太熱會讓你很難入睡，所以你現在需要考慮一下你的臥室的溫度是否合適。

睡眠專家克里斯•伊濟科夫斯基博士說:“儘管臥室溫度過高會影響睡眠，但沒有證據表明非常冷的房間也會有類似的影響。”因此，睡眠專家建議，如果孕婦睡眠有困難，可以把室內溫度調低，設置成16°C。然後蓋一條厚軟的被子，這樣孕期可以獲得更好的孕期睡眠體驗。

4、反射療法

沒有什麼比足底按摩更能緩解偶爾的妊娠疼痛了，而現在你有了一個完美的藉口來達到這個目的。有研究發現足底按摩可以提高孕婦的睡眠質量。足底反射術在懷孕時是很好的，但是一定要避免接觸子宮的穴位。如果要使用足底按摩，一定要請專業的有資質的人士。

5、洗澡

洗個熱水澡會把血液從大腦帶到皮膚表層，讓你感到放鬆和昏昏欲睡。最重要的是，你的體溫一離開溫水就會下降，開始犯困。但不要把水弄得太熱，這會讓你的體溫升高太多，讓你在睡覺前感覺不舒服。，不管是盆浴還是淋浴，你都會從一股溫水中得到完全相同的催眠效果，有效改善孕期的睡眠質量。

6、不要看電子產品

日本大阪大學的一項研究表明，看筆記本電腦、平板電腦、智能手機或電視會刺激你的大腦，讓你更難入睡。睡前一小時把它們都關掉，你的身體和大腦會為此感謝你的。孕婦在睡覺前，可以聽一些舒緩的音樂，看自己喜歡的書。

7、蜷縮著睡

如果你在你經常睡覺的床上，不能很快入睡，試著換個地方吧。家裡的沙發也許是一個不錯的選擇。抱著柔軟的孕婦枕，安靜的入睡吧。

8、睡前想象

牛津大學的研究人員發現，在想象山脈或大海等放鬆場景時，人們比在數羊的晚上快20分鐘入睡。數字和數數讓我們想到要做的事情，這是你睡覺前最不需要做的事情。平靜的場景要好得多，因為它沒有負面聯想，會讓我們遠離當下。入睡困難的準媽媽都可以試試這個方法。

各位準媽媽，你們在懷孕期間有過睡眠的困擾嗎？你們是怎麼克服的？

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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翻來覆去是睡不著，還是睡著後無意識的？無論怎樣，孕36周的時候，都建議左側睡對寶寶有利。研究表明朝左側睡有助於血流向胎兒和孕婦的身體；尤其是懷孕5個月後，仰著睡並不是最好的，因為會給主動脈和下腔靜脈額外壓力，減緩血液循環到孕婦的身體和胎兒。雖然右側睡也可以，但左側睡是最好的。同時，嘗試保持一個或兩個膝蓋彎曲。但如果醒來時發現自己的姿勢改變了也不必擔心。只要不趴著睡壓不到寶寶的，但是老是翻來翻去也會影響寶寶的睡眠的，儘量選擇一個舒適的姿勢睡啊。最好習慣著左側睡，這樣對寶寶會好。。而且4個月以後，肚子漸漸隆起來的時候，仰躺睡脊椎會承受不了。建議慢慢習慣左側睡，如果覺得剛開始不舒服的話，不妨拿個枕頭放在左側靠著，試著給自己一個舒適的姿勢入睡~~!!! 懷孕期間由於子宮的增大容易影響睡眠，這種情況下是容易導致翻來覆去的不容易睡著的。影響不大，不過如果您一直睡不著，寶寶也能感覺到的，也是影響寶寶休息的。子宮，羊水對孩子會有一定保護作用，談不上對孩子有什麼特殊影響，注意正常數孩子的胎動，如果胎動正常就不必擔心。