2018-11-24 22:29:23 佚名

韩雨虹

怀孕4个月以后，随着胎儿的长大和胎动的开始，准妈妈会明显感觉到心力交瘁，特别是睡眠质量下降，经常做梦、睡姿不舒服、心神不安等困扰着准妈妈。

那么，孕期晚上睡觉翻来覆去，会影响宝宝发育或者脐带绕颈吗？

正常来说，孕期睡觉质量下降是所有准妈妈都会碰到的，不会直接影响到胎儿发育和脐带绕颈的。

但是长期睡眠不足或者经常做梦的话，就影响到准妈妈的休息，然后心情也会被影响，这样对胎儿发育就会有所影响的了。所以，准妈妈可以依靠些辅助来帮助提升睡眠质量，比如孕妇专用枕头、睡前少喝水、睡前洗个温水澡等。

至于说胎儿绕颈，那也是怀孕时常见的一种现象，在产前很少会造成不良影响的，只要胎儿活动正常，并不需要特别紧张和担心。

胎儿是聪明的，当有不适感时他会主动摆脱窘境，寻找舒适的位置，左动右动的，说不定又绕出来了呢。

文海捞梦话育儿

怀孕期间睡觉老是翻来覆去对宝宝有影响吗?总觉得这样睡不舒服，想换姿势，一会左侧，一会右侧，一会平躺，一晚都不知道翻来覆去多少次!睡得不安稳，翻来覆去又怕伤到宝宝。怀孕后身体的各种变化，有时候觉得非常不舒服，尤其是晚上睡觉的时候，怎么躺都觉得不得劲。但是睡眠不好，又怕不利于腹中胎儿生长发育。

孕妇为何会翻来覆去睡不安稳?

孕妇的激素变化，因此会变得非常的敏感和多疑，有时候一件小事都会引起很大的情绪波动，特别是夜深人静的时候，孕妇总喜欢胡思乱想。有的孕妇由于怀孕而食欲大开，一天到晚都在吃，其实晚上吃的过饱，反而造成大脑兴奋，难以入睡。随着腹中胎儿增长，逐渐压迫膀胱，孕妇更容易尿频，于是就造成了对睡眠的影响。

孕妇失眠，宝宝会发育不好或者脐带绕颈吗?

孕妇晚上睡不好，白天会很疲乏，长期下去，容易引起注意力不集中，记忆力下降等，于是就变得更加敏感，反而不利于孕妇的正常情绪;有研究表明，孕妇长期情绪低迷，容易造成胎儿畸形和智力不正常等。另外孕妇睡眠不足，自身抵抗力下降，易患病。

怀孕之后睡觉不太老实，一夜都不知道翻多少次身，每次只要自己转到右侧，宝宝就会在里面乱动，搞得她只能快点转过来，这样来回折腾，实在太难受了。更吓人的是翻身的时候，能明显感觉到宝宝在肚子里咕噜一下，也转到一边去了。实在担心自己这样翻来覆去地睡觉会让宝宝脐带绕颈，胎位不正。

好吧，这种担心听起来还是很有道理的，毕竟重力作用嘛。可现实真的是这样吗?其实子宫里可不是空荡荡的，里面的羊水会让胎宝宝漂浮起来，所以妈妈翻身的时候，胎宝宝可不一定会跟着一起翻动了。反而是妈妈静静躺着的时候，小家伙喜欢捣乱，在妈妈的肚子里来回游荡。所以不用担心自己翻身会导致脐带绕颈哦，脐带绕颈，往往是宝宝自己在子宫内翻跟斗所致。

随着孕期的增长，孕妇尽量选择左侧睡觉，有利于腹中宝宝身体和智力发育。睡觉姿势调整好，不但能提高睡眠质量，也对孕妇和胎儿有很大好处。

只要不趴着睡压不到宝宝的，但是老是翻来翻去也会影响宝宝的睡眠的，尽量选择一个舒适的姿势睡啊。最好习惯着左侧睡，这样对宝宝会好。。而且4个月以后，肚子渐渐隆起来的时候，仰躺睡脊椎会承受不了。建议慢慢习惯左侧睡，如果觉得刚开始不舒服的话，不妨拿个枕头放在左侧靠着，试着给自己一个舒适的姿势入睡!

怀孕期间由于子宫的增大容易影响睡眠，这种情况下是容易导致翻来覆去的不容易睡着的。影响不大，不过如果您一直睡不着，宝宝也能感觉到的，也是影响宝宝休息的。子宫，羊水对孩子会有一定保护作用，谈不上对孩子有什么特殊影响，注意正常数孩子的胎动，如果胎动正常就不必担心!

伤春悲秋

您好，这个问题菁妈来回答。

孕期很多妈妈都有睡眠方面的困扰，为什么孕期晚上睡眠质量不是特别好呢？

主要有以下几个原因

1.孕妇本身会比较怕热，本来是一个人的代谢，现在要承担两个人的代谢，所以孕妇或比平时怕热，也比一般人怕热。

如果说室内的温度比较高的话，晚上睡眠质量会不太好。

2.孕期比较怕干

很多的孕妈妈晚上也不敢喝太多水，怕上厕所。矛盾的是孕期因为太热会散发比较多的水分，加上吃的食物比较多，也需要更多的水分来消化。所以孕妇也比较容易口渴口干。很多孕妈妈晚上就被自己渴醒的。

3.孕期容易缺钙。

到孕中晚期每天需要的钙大概是1000到1200毫克，如果没有额外的进行钙的补充，孕期是很容易缺钙的。

钙和我们神经的稳定性有关系，如果缺钙的话神经比较容易兴奋会比较烦躁，晚上也会睡得不安稳。

所以孕期晚上容易睡不着好，这个是比较常见的一种孕期的症状，孕妈妈要保持室内的温度和湿度，以及及时进行钙的补充，那么对于妈妈的睡眠会有一定的帮助。

很多孕妈妈会觉得自己睡不好会不会影响宝宝的发育，这个肯定会有一定的影响。因为妈妈只有在睡眠的时候，营养才能得到最大程度的吸收和利用。而宝宝在妈妈睡眠的时候自己也能够得到更好的休息。

至于妈妈担心的会不会导致宝宝因此脐带绕颈。

首先这个是没有必然的联系的，然后脐带绕颈发生系是非常高的，在孕期发生的机率30%以上。只要宝宝胎心胎动正常都没有太大的影响。

宝宝的脐带有30到70厘米这么长，和宝宝的身长差不多，加上胎盘里面有很多羊水。可以想象一下，有水有浮力的，一般都是漂浮着。所以脐带很容易搭在宝宝的身子上脖子上。但是对宝宝的生长发育与和供氧并没有影响。临床上临产了，而宝宝还有绕颈一周两周，甚至两周半很多妈妈还是可以顺产的。

所以妈妈想办法补钙保持温湿度，让自己睡得更好。只要拍宝宝的胎动胎心正常就不用过于担心。

菁妈育儿

孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或者脐带绕颈吗？

孕早中期，子宫内的羊水量越来越多，这样更有利于胎儿在子宫内的活动。

当胎儿在子宫里做大幅度的动作，比如：来回翻腾，转身，跳跃等等，就容易把脐带绕到脖子上，就出现脐带绕颈的情况。

由此可见，胎动频繁是导致的脐带绕颈的主要原因，跟孕妇翻身没有直接关系。

孕妇睡觉翻来覆去，胎儿会发育不良吗？

孕妇难于入睡，是孕期非常普遍的现象。怀孕期间，孕妇受子宫和胎儿的增大，尿频便秘，耻骨疼等各种原因影响，导致孕妇难于入睡。

孕妇贫血，尤其是中度贫血，会出现皮肤苍白，头晕乏力，失眠，低血糖等症状。

如果孕妇只是偶尔的睡眠不足，白天补补觉，那么是不会影响胎儿的发育。

如果孕妇长期睡眠不足，会影响到胎盘的氧气和供血量，从而导致胎儿发育迟缓。

孕期孕妇如何改善睡眠？

1.孕期孕妈不要熬夜，晚上8-9点提前上床睡觉，养成定时入眠的好习惯。

2.孕妇缺铁性贫血，要多吃动物肝脏，猪血。或者是吃铁剂。

3.晚上睡觉选择合适的体位睡觉，可以在腿部之间放个小枕头，这样睡觉会更舒服。

星星妈育儿说

孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或者脐带绕颈吗？

不会的，也不会影响宝宝发育，更不会让宝宝脐带绕颈。脐带绕颈跟妈妈没关系的，是宝宝在子宫里穿来穿去导致的。

到了孕后期，很多医生会建议左侧卧，避免右侧卧。

其实，我个人觉得，还是要根据自己的情况来进行如何睡。我在怀孕期间，每次的情况都不一样，怀大宝的时候觉得右侧卧比较舒适，睡觉的时间比较长，但是也需要翻几次身。二宝宝的时候，左右侧卧都不舒服，两边睡都会痛，只有仰卧才舒服。

如果孕期晚上睡觉老是翻来覆去，可以试着找到适合自己睡觉的体位，觉得那种睡觉的时间较长、舒服就用那种。

1、右侧卧

有的妈妈觉得右侧卧位睡觉比较舒服，左侧卧和仰卧都难受，那就用右侧卧睡觉。

2、左侧卧

有的妈妈觉得左侧卧睡得比较舒服，右侧卧和仰卧都难受，那就用左侧卧睡觉。

3、辅助工具

可以垫一个孕妇枕睡觉，这样不仅可以减少腰酸、腿水肿，还可以让自己睡得舒服。

当然，就算找到适合自己睡觉的体位，也不可能一觉睡到天亮，也会翻来覆去。有时候，甚至早上起来发现和晚上睡觉时不一样。

思雨妈咪

T：孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或着脐带绕颈吗？

俗话说得好，“睡得好，身体才会好”！在孕期也是同样的道理，孕妈睡得好，胎儿才能发育的更好。

可是由于怀孕后身体的各种变化，尤其是晚上睡觉的时候，孕妈会发现怎么躺都觉得不舒服。但是睡眠不好，又怕不利于腹中胎儿生长发育。

虽然孕期孕妈翻来覆去，不会导致胎儿脐带绕颈。但是如果孕妈长期睡眠不好，可能会导致孕妈心情低落，变的敏感，抵抗力下降，严重会导致胎儿发育畸形和智力下降。

孕期睡姿很重要：

1、孕早期

时间：怀孕第一周到十三周末期间

胎儿还不是很大，神经系统处于发育阶段，孕妈可以随意选择睡姿（不能爬着哦），只要舒服就好。

2、孕中期

时间：孕十四周到孕二十七周末期间

孕妈逐渐减少妊娠反应，胎儿也进入安全的阶段，这时孕妈尽量采取侧卧，左侧卧位可以保证子宫的血液供应。

3、孕晚期

时间：怀孕第29周至40周

孕晚期腹中的宝宝是基本发育成型，妈妈的子宫所承受的压力是非常大的，所以采取左侧卧睡。

孕妈睡觉时在腰下垫上个小枕头，可以缓解血液压力，可以增大子宫的血流量，和血液中的含氧量。

孕妈在临睡前不要喝过多的水，以免夜起频繁导致睡眠不足。若是口渴不要忍，倒一小杯水慢慢喝，千万不能急躁。孕期孕妈一定要按时产检哦～

爸爸不讲理

孕期晚上睡觉老是翻来覆去，宝宝会发育不好，或者脐带绕颈吗？

怀孕期间，在辗转反侧、上厕所和试图变得舒适之间，孕妇想要在夜间，睡个安稳觉并不总是一件容易的事情。

如果你正在经历孕期睡眠问题，不要大惊小怪，全世界78%的准妈妈都会有睡眠的问题。

值得庆幸的是，一些调整会让不眠之夜成为过去，至少可以保持到宝宝到来之前。

1、去户外晒太阳

改善睡眠质量的最好方法之一就是白天到户外去晒太阳。每天至少30分钟暴露在阳光下，即使阳光不是最强的，这也是提高你的睡眠质量的最好方式，自然的生物钟可以确保你白天醒着，晚上睡觉。

2、保持血糖稳定

影响怀孕期间睡眠的一个关键因素是血糖水平的不平衡。营养学家毕晓普-韦斯顿说:“在怀孕的前三个月，大多数女性都渴望摄入碳水化合物，但不摄入蛋白质的碳水化合物会加速消化，导致血糖过高，导致夜间血糖过低，需要进食。”

有什么解决方法吗？与其一日三餐每顿饭吃大餐，不如每三到四个小时吃一次。去吃那些可以让肠胃慢慢消化的食物，比如含有蛋白质和蔬菜的全麦碳水化合物。

3、室内温度

许多准妈妈发现她们的体温会升高，这是由于怀孕期间额外的血液流动和新陈代谢的提高。太热会让你很难入睡，所以你现在需要考虑一下你的卧室的温度是否合适。

睡眠专家克里斯•伊济科夫斯基博士说:“尽管卧室温度过高会影响睡眠，但没有证据表明非常冷的房间也会有类似的影响。”因此，睡眠专家建议，如果孕妇睡眠有困难，可以把室内温度调低，设置成16°C。然后盖一条厚软的被子，这样孕期可以获得更好的孕期睡眠体验。

4、反射疗法

没有什么比足底按摩更能缓解偶尔的妊娠疼痛了，而现在你有了一个完美的借口来达到这个目的。有研究发现足底按摩可以提高孕妇的睡眠质量。足底反射术在怀孕时是很好的，但是一定要避免接触子宫的穴位。如果要使用足底按摩，一定要请专业的有资质的人士。

5、洗澡

洗个热水澡会把血液从大脑带到皮肤表层，让你感到放松和昏昏欲睡。最重要的是，你的体温一离开温水就会下降，开始犯困。但不要把水弄得太热，这会让你的体温升高太多，让你在睡觉前感觉不舒服。，不管是盆浴还是淋浴，你都会从一股温水中得到完全相同的催眠效果，有效改善孕期的睡眠质量。

6、不要看电子产品

日本大阪大学的一项研究表明，看笔记本电脑、平板电脑、智能手机或电视会刺激你的大脑，让你更难入睡。睡前一小时把它们都关掉，你的身体和大脑会为此感谢你的。孕妇在睡觉前，可以听一些舒缓的音乐，看自己喜欢的书。

7、蜷缩着睡

如果你在你经常睡觉的床上，不能很快入睡，试着换个地方吧。家里的沙发也许是一个不错的选择。抱着柔软的孕妇枕，安静的入睡吧。

8、睡前想象

牛津大学的研究人员发现，在想象山脉或大海等放松场景时，人们比在数羊的晚上快20分钟入睡。数字和数数让我们想到要做的事情，这是你睡觉前最不需要做的事情。平静的场景要好得多，因为它没有负面联想，会让我们远离当下。入睡困难的准妈妈都可以试试这个方法。

各位准妈妈，你们在怀孕期间有过睡眠的困扰吗？你们是怎么克服的？

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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翻来覆去是睡不着，还是睡着后无意识的？无论怎样，孕36周的时候，都建议左侧睡对宝宝有利。研究表明朝左侧睡有助于血流向胎儿和孕妇的身体；尤其是怀孕5个月后，仰着睡并不是最好的，因为会给主动脉和下腔静脉额外压力，减缓血液循环到孕妇的身体和胎儿。虽然右侧睡也可以，但左侧睡是最好的。同时，尝试保持一个或两个膝盖弯曲。但如果醒来时发现自己的姿势改变了也不必担心。只要不趴着睡压不到宝宝的，但是老是翻来翻去也会影响宝宝的睡眠的，尽量选择一个舒适的姿势睡啊。最好习惯着左侧睡，这样对宝宝会好。。而且4个月以后，肚子渐渐隆起来的时候，仰躺睡脊椎会承受不了。建议慢慢习惯左侧睡，如果觉得刚开始不舒服的话，不妨拿个枕头放在左侧靠着，试着给自己一个舒适的姿势入睡~~!!! 怀孕期间由于子宫的增大容易影响睡眠，这种情况下是容易导致翻来覆去的不容易睡着的。影响不大，不过如果您一直睡不着，宝宝也能感觉到的，也是影响宝宝休息的。子宫，羊水对孩子会有一定保护作用，谈不上对孩子有什么特殊影响，注意正常数孩子的胎动，如果胎动正常就不必担心。